Ann an saoghal aig astar luath an latha an-diugh, faodaidh e a bhith dùbhlanach cumail suas daithead cothromach agus fallain. Tha sinn an-còmhnaidh a’ falbh, agus gu tric bidh goireasachd biadh luath agus greimean-bìdh giullaichte air thoiseach air a bhith a’ toirt seachad na beathachadh riatanach a tha a dhìth air ar cuirp. Seo far a bheil prìomh àite aig stuthan daithead ann a bhith ag àrdachadh ar slàinte agus a’ lìonadh bheàrnan nar beathachadh làitheil. Le bhith a’ cleachdadh dòigh-obrach for-ghnìomhach airson do shlàinte is do shunnd a dhìon, faodaidh tu stuthan daithead a chuir ris a’ phlana slàinte iomlan agad.
Dè tha air a mheas astuth beathachaidh? A rèir Rianachd Bidhe is Dhrugaichean na SA (FDA), is e toradh daithead a tha san amharc gus cur ris an daithead agus anns a bheil aon no barrachd ghrìtheidean daithead leithid vitamain, mèinnirean, luibhean, amino-aigéid, no stuthan eile. Bidh na toraidhean sin a’ tighinn ann an grunn chruthan, a’ toirt a-steach pills, capsalan, pùdar agus liquids, agus gu tric bidh iad air am margaidheachd mar dhòigh air slàinte adhartachadh no dèiligeadh ri easbhaidhean beathachaidh sònraichte.
Tha e cudromach toirt fa-near nach eilear ag amas air stuthan daithead a bhith a’ làimhseachadh, a’ lorg, a’ leigheas no a’ casg galair sam bith. An àite sin, tha iad air an dealbhadh gus taic a thoirt do shlàinte is sunnd iomlan, a’ lìonadh beàrnan beathachaidh a dh’ fhaodadh a bhith nad daithead. Ach, feumaidh luchd-cleachdaidh a bhith mothachail nach eil a h-uile stuth daithead mar an ceudna, agus nach deach a h-uile toradh daithead a dhearbhadh gu saidheansail a bhith èifeachdach.
Mar sin, ciamar a tha stuthan beathachaidh air an riaghladh? Eu-coltach ri drogaichean òrdugh agus thar-chunntair, tha stuthan daithead air an riaghladh mar roinn bìdh seach droga. Tha seo a’ ciallachadh nach fheum iad a dhol tron aon phròiseas dearbhaidh is ceadachaidh teann ri cungaidhean-leigheis, agus tha uallach air luchd-saothrachaidh dèanamh cinnteach gu bheil na toraidhean aca sàbhailte agus èifeachdach.
Anns na Stàitean Aonaichte, tha stuthan daithead air an riaghladh le Achd Slàinte is Foghlaim Leasachaidh Daithead 1994 (DSHEA). Tha an lagh a’ mìneachadh stuthan beathachaidh agus a’ cur uallach dearbhaidh air an FDA. Tha e cuideachd ag iarraidh air luchd-saothrachaidh dèanamh cinnteach gu bheil na toraidhean aca sàbhailte, air an ainmeachadh gu ceart, agus gu bheil tagraidhean sam bith mu na toraidhean aca a’ faighinn taic bho fhianais shaidheansail earbsach.
Ach, a dh’aindeoin nan riaghailtean sin, chan eil ùghdarras aig an FDA ath-sgrùdadh agus aontachadh ri stuthan daithead mus tèid am margaidheachd, a’ ciallachadh gu bheil an uallach gu sònraichte air an luchd-saothrachaidh fhèin. Tha dìth cead ro-mhargaidh air draghan a thogail mu shàbhailteachd agus èifeachd cuid de stuthan daithead, agus feumaidh luchd-cleachdaidh an rannsachadh fhèin a dhèanamh agus co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram-slàinte mus cuir iad stuthan ùra sam bith ris an daithead aca. luchd-obrach.
Anns na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, tha iarrtasan air a bhith a’ sìor fhàs airson riaghladh nas teinne air stuthan daithead agus oidhirpean gus follaiseachd agus smachd càileachd àrdachadh taobh a-staigh a ’ghnìomhachais. Bidh buidhnean leithid Pharmacopeia na Stàitean Aonaichte (USP) agus NSF International a’ toirt seachad deuchainn treas-phàrtaidh agus teisteanas airson stuthan daithead, a’ toirt gealltanas a bharrachd do luchd-cleachdaidh mu chàileachd is sàbhailteachd toraidh.
Nuair a thig e gu na seòrsaichean as cumanta de stuthan daithead, tha aon roinn a 'seasamh a-mach: multivitamins. Tha multivitamins nan measgachadh de dhiofar bhiotamain agus mèinnirean a tha riatanach airson slàinte is sunnd iomlan. Tha iad air an dealbhadh gus dòigh goireasach a thoirt seachad gus dèanamh cinnteach gum faigh daoine fa-leth na tha iad a’ moladh gach latha de bheathachadh riatanach, gu sònraichte dhaibhsan a dh’ fhaodadh a bhith duilich coinneachadh ri feumalachdan daithead tro bhiadh a-mhàin.
Is e aon de na prìomh adhbharan gur e multivitamins an seòrsa beathachaidh as cumanta a tha cho goireasach. Faodaidh multivitamins fuasgladh coileanta a thoirt seachad ann an aon dòs làitheil, an àite a bhith a’ gabhail grunn stuthan cur-ris fa-leth, a dh’ fhaodadh a bhith ùineail agus daor. Tha seo gu sònraichte buannachdail dha daoine le dòighean-beatha trang no dhaibhsan aig a bheil duilgheadas a bhith a’ cuimhneachadh grunn chungaidh-leigheis a ghabhail tron latha.
Is e feart eile a tha a’ cur ri mòr-chòrdte multivitamins am mothachadh a tha a’ sìor fhàs mu cho cudromach sa tha e cumail suas na h-ìrean as fheàrr de bheathachadh riatanach. Tha mòran dhaoine a’ tuigsinn gur dòcha nach fhaigh iad gu leòr bhiotamain agus mèinnirean bhon daithead aca a-mhàin air sgàth nithean leithid biadhan giullaichte, dìth ùir agus roghainnean dòigh-beatha. Tha multivitamin na dhòigh sìmplidh is earbsach air a’ bheàrn seo a dhùnadh agus dèanamh cinnteach gum faigh do bhodhaig am beathachadh riatanach gus a bhith ag obair as fheàrr.
A bharrachd air an sin, tha multivitamins rim faighinn gus coinneachadh ri feumalachdan sònraichte diofar bhuidhnean de dhaoine, leithid aois, gnè, agus cumhaichean slàinte. Tha an gnàthachadh seo a’ leigeil le daoine fa-leth multivitamin a thaghadh a choinnicheas ri na feumalachdan beathachaidh sònraichte aca, ga dhèanamh na roghainn ioma-ghnìomhach dha raon farsaing de dhaoine.
A bharrachd air an sin, tro dhàta suirbhidh anns na bliadhnachan mu dheireadh, chaidh a lorg gu bheil na stuthan daithead as fheàrr le daoine a’ toirt a-steach: multivitamins / multiminerals, magnesium, CoQ10 / ubithenol / MitoQ, curcumin / turmeric, calcium, NAC (N-acetylcysteine) agus mar sin air adhart.
Tha e cudromach a bhith mothachail, ged a tha multivitamins an seòrsa as cumanta de bhiadh a bharrachd, cha bu chòir dhaibh a dhol an àite daithead cothromach agus measgaichte. Bu chòir daithead fallain anns a bheil measan, glasraich, gràn iomlan, pròtanan caola, agus geir fallain a bhith na bhunait airson beathachadh neach an-còmhnaidh. Ach, dhaibhsan aig a bheil duilgheadas a bhith a’ faighinn a h-uile beathachadh riatanach tro bhiadh a-mhàin no aig a bheil feumalachdan beathachaidh nas àirde mar thoradh air cuid de shuidheachaidhean slàinte, faodaidh multivitamin a bhith na chur-ris luachmhor ris a’ chleachdadh slàinte iomlan aca.
Nuair a thig e gu bhith a 'cumail suas dòigh-beatha fhallain, bidh mòran dhaoine a' tionndadh gu stuthan-leigheis gus na beàrnan san daithead aca a lìonadh. Ach, le uimhir de roghainnean a-muigh an sin, faodaidh e a bhith duilich faighinn a-mach dè an seòrsa de leasachadh a tha ceart dhut. Tha dà sheòrsa de stuthan cur-ris cumantastuthan beathachaidh agus stuthan daithead, agus tha e cudromach tuigsinn na h-eadar-dhealachaidhean eadar an dà rud mus dèan thu co-dhùnadh.
Tha stuthan bìdh, mar a tha an t-ainm a’ moladh, nan stuthan cur-ris bho bhiadhan nàdarrach. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil na vitamain agus na mèinnirean ann an stuthan bìdh a' tighinn gu dìreach bho stòran bìdh seach a bhith air an co-chur ann an obair-lann. Dh’ fhaodadh seo a bhith buannachdail dhaibhsan as fheàrr leotha dòigh-obrach nas nàdarra a thaobh cur-ris, far a bheil na beathachadh ann an cruth air a bheil am bodhaig eòlach mu thràth. Bidh stuthan bìdh a’ tighinn ann an iomadh cruth, leithid pùdar, capsalan, no liquids, agus gu tric bidh iad air am brosnachadh mar dhòigh fhreagarrach air na tha de bheathachadh sònraichte agad a mheudachadh.
Tha stuthan daithead, air an làimh eile, nan stuthan a chuireas beathachadh ris an daithead agad, mar as trice ann an cruth pills no capsalan. Faodaidh raon de bhiotamain, mèinnirean, amino-aigéid, luibhean, no grìtheidean luibh-eòlais eile a bhith anns na stuthan stuthan sin, agus gu tric bidh iad ag amas air draghan slàinte sònraichte. Mar as trice bidh stuthan daithead air an toirt a-mach tro phròiseas às-tharraing, glanadh, agus dùmhlachd cuid de stuthan agus tha iad air an riaghladh leis an FDA.
Mar sin, dè an seòrsa supplement a tha ceart dhutsa? Tha seo mu dheireadh an urra ri na feumalachdan agus na roghainnean pearsanta agad. Mas fheàrr leat do bheathachadh fhaighinn bho bhiadhan slàn agus ma tha thu ag iarraidh dòigh-obrach nas nàdarra a thaobh cur-ris, faodaidh stuthan bìdh a bhith na dheagh roghainn dhut. Tha stuthan bìdh gu sònraichte buannachdail dhaibhsan aig a bheil cuingealachadh daithead no a tha a’ leantainn daithead sònraichte, oir faodaidh iad cuideachadh le beàrnan beathachaidh sam bith a lìonadh.
Air an làimh eile, ma tha dragh slàinte sònraichte ort no ma tha thu a 'coimhead airson dòigh-obrach cuimsichte airson leasachadh a bharrachd, is dòcha gum bi stuthan daithead nas fheàrr dhut. Faodaidh stuthan daithead a bhith a’ toirt seachad tobraichean beathachaidh dlùth a tha doirbh fhaighinn bho bhiadh a-mhàin agus a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail dhaibhsan aig a bheil feum air taic a bharrachd gus slàinte is sunnd iomlan a chumail suas.
Tha e cudromach toirt fa-near, ged a tha stuthan bìdh agus stuthan daithead buannachdail, cha bu chòir an cleachdadh mar àite airson daithead fallain. Tha e nas fheàrr a bhith an-còmhnaidh ag amas air a bhith a 'faighinn do bheathachadh bho mheasgachadh de bhiadh slàn agus a' cleachdadh stuthan-leigheis gus beàrnan beathachaidh a lìonadh nuair a bhios feum air.
Ge bith co-dhiù a bhithear a’ lìonadh beàrnan beathachaidh, a’ toirt taic do shuidheachaidhean slàinte sònraichte, no ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd, tha stuthan daithead mar dhòigh goireasach is èifeachdach air na h-amasan sin a choileanadh. Ach, is e ceist chumanta a thig am bàrr nuair a bhios tu a’ cleachdadh stuthan daithead: Dè cho fada ’s a bheir iad a dh’ obair?
Faodaidh freagairt na ceiste seo a bhith eadar-dhealaichte a rèir an seòrsa leasachaidh a thathar a’ cleachdadh agus feartan pearsanta leithid slàinte iomlan, daithead agus dòigh-beatha. San fharsaingeachd, tha e cudromach tuigsinn nach e fuasgladh luath a th’ ann an leasachaidhean daithead agus gun toir iad beagan ùine gus toraidhean follaiseach a thoirt gu buil. Nuair a thig e chun loidhne-tìm airson stuthan daithead a bhith ag obair, tha grunn nithean ann airson beachdachadh:
1. Seòrsa leasachaidh: Bidh diofar stuthan daithead ag obair ann an diofar dhòighean agus faodaidh iad amannan eadar-dhealaichte a ghabhail gus am buaidh a nochdadh. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi buaidh nas luaithe aig cuid de stuthan cur-ris, leithid vitamain C no B, leis gu bheil iad air an toirt a-steach don bhodhaig gu sgiobalta agus air an cleachdadh ann an grunn phròiseasan metabolach. Air an làimh eile, is dòcha gun toir stuthan-leigheis leithid magnesium agus ubiquinol / MitoQ nas fhaide gus toraidhean a nochdadh oir dh ’fhaodadh iad ìrean lùtha adhartachadh no taic a thoirt do shlàinte cardiovascular agus gnìomh dìon.
2. Slàinte pearsanta agus inbhe beathachaidh: Faodaidh slàinte iomlan agus inbhe beathachaidh neach cuideachd buaidh a thoirt air dè cho fada 'sa bheir leasachadh daithead gu obair. Dha daoine aig a bheil easbhaidh de bheathachadh sònraichte, leithid magnesium no vitamain, faodaidh cur ris na beathachadh sin àrdachadh mòr a thoirt air ìrean lùtha, faireachdainn, no gnìomh dìon taobh a-staigh beagan sheachdainean. Ach, dhaibhsan a tha mar-thà air am beathachadh gu math, is dòcha nach bi buaidhean cuid de stuthan cur-ris cho follaiseach.
3. Dosage agus Co-chòrdadh: A bharrachd air an t-seòrsa leasachail agus inbhe slàinte pearsanta, faodaidh an dòs agus an cunbhalachd leis a bheilear a 'cleachdadh supplement cuideachd buaidh a thoirt air cho luath sa bhios e ag obair. Le bhith a’ gabhail an dòs a thathar a’ moladh gu cunbhalach thar ùine tha e cudromach gum bi do bhodhaig a’ gabhail a-steach agus a’ cleachdadh mathachadh gu h-èifeachdach. Ann an cuid de shuidheachaidhean, dh'fhaodadh gun toir e grunn sheachdainean no eadhon mìosan de chleachdadh leantainneach gus eòlas fhaighinn air na buannachdan iomlan bho leasachadh daithead.
4.Factaran dòigh-beatha: Mu dheireadh, faodaidh factaran dòigh-beatha leithid daithead, eacarsaich, agus ìrean cuideam buaidh a thoirt air an ùine a bheir e airson stuthan daithead a bhith ag obair. Faodaidh daithead cothromach a tha a’ toirt a-steach measgachadh de bhiadhan làn beathachaidh cur ri buaidhean stuthan cur-ris, agus faodaidh gnìomhachd corporra cunbhalach agus riaghladh cuideam taic a thoirt do shlàinte iomlan agus buannachdan stuthan cur-ris àrdachadh.
Le uimhir de roghainnean air a’ mhargaidh, faodaidh e a bhith uamhasach a bhith a’ taghadh an stuth a bharrachd ceart airson na feumalachdan agad. Mar sin, dè na feartan a bu chòir dhut beachdachadh nuair a tha thu a 'taghadh stuth-leigheis?
1. Càileachd agus Sàbhailteachd
Bu chòir càileachd is sàbhailteachd a bhith nam prìomh phrìomhachasan nuair a bhios tu a’ taghadh stuth leasachail. Coimhead airson suaicheantasan cliùiteach a chaidh a dhearbhadh le treas phàrtaidhean agus cùm ri inbhean smachd càileachd teann. Bidh seo a’ cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil stuthan-lìonaidh saor bho stuthan truaillidh agus air an comharrachadh gu ceart. A bharrachd air an sin, thoir sùil airson teisteanasan leithid Deagh Chleachdadh Saothrachaidh (GMP) no NSF International gus dearbhadh a dhèanamh air càileachd is sàbhailteachd do stuthan-taic.
2. Tàthchuid
Mus ceannaich thu stuth a bharrachd, dèan lèirmheas gu faiceallach air an liosta tàthchuid. Beachdaich air na feumalachdan beathachaidh sònraichte agad agus coimhead airson stuthan-leigheis anns a bheil vitamain, mèinnirean agus beathachadh riatanach gus taic a thoirt do do shlàinte iomlan. Tha e cuideachd cudromach a bhith mothachail air aileirgeans no cur-ris sam bith a dh’ fhaodadh a bhith anns na stuthan-leigheis agad, gu sònraichte ma tha cuingealachaidhean daithead no aileardsaidhean ort.
Foirm 3.Dosage agus dosage
Bidh stuthan taice a 'tighinn ann an iomadh cruth, a' gabhail a-steach capsail, clàran, pùdar agus glainne. Beachdaich air dè an cruth as freagarraiche agus as freagarraiche dhut airson a thoirt a-steach nad bheatha làitheil. Cuideachd, thoir aire do dhàta an leasachaidh agad agus dèan cinnteach gu bheil e a’ coinneachadh ri na feumalachdan pearsanta agad agus na h-amasan slàinte agad. Faodaidh co-chomhairleachadh le proifeasanta cùram slàinte no neach-beathachaidh stiùireadh luachmhor a thoirt seachad ann a bhith a’ dearbhadh an dòs cheart airson na feumalachdan sònraichte agad.
4. Bith-ruigsinneachd
Tha bith-ruigsinneachd a’ toirt iomradh air comas na bodhaig a bhith a’ gabhail a-steach agus a’ cleachdadh mathachadh ann an stuth a bharrachd. Tha e nas fhasa cuid de bheathachadh a ghabhail a-steach ann an cruthan sònraichte no nuair a thèid iad còmhla ri todhar sònraichte. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi cuid de mhèinnirean air an gabhail a-steach nas fheàrr nuair a thèid iad còmhla ri amino-aigéid. Le bhith a’ beachdachadh air bith-ruigsinneachd neach-cuideachaidh faodaidh tu dèanamh cinnteach gum faigh thu a’ bhuannachd as motha às a’ bheathachadh a th’ ann.
5. Cleachdadh an dùil
Nuair a bhios tu a’ dèanamh do roghainn, tha e cudromach beachdachadh air an cleachdadh a tha san amharc aig an leas-phàipear. Co-dhiù a tha thu airson taic a thoirt do shlàinte iomlan, dèiligeadh ri dragh slàinte sònraichte, no coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, is dòcha gum bi diofar stuthan cur-ris nas freagarraiche airson na h-amasan pearsanta agad. Faodaidh tu a bhith a’ tuigsinn mar a thathar an dùil cleachdadh leas-phàipear do chuideachadh gus co-dhùnaidhean fiosraichte a dhèanamh a tha a rèir na h-amasan slàinte is sunnd agad.
Tha Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. air a bhith an sàs ann an gnìomhachas beathachaidh beathachaidh bho 1992. 'S i a' chiad chompanaidh ann an Sìona a tha a' leasachadh agus a' malairteachadh sìol grape.
Le 30 bliadhna de eòlas agus air a stiùireadh le teicneòlas àrd agus ro-innleachd R&D làn-leasaichte, tha a’ chompanaidh air raon de thoraidhean farpaiseach a leasachadh agus air a thighinn gu bhith na leasachadh saidheans beatha ùr-ghnàthach, synthesis gnàthaichte agus companaidh seirbheisean saothrachaidh.
A bharrachd air an sin, tha a’ chompanaidh cuideachd na neach-saothrachaidh clàraichte le FDA, a ’dèanamh cinnteach à slàinte dhaoine le càileachd seasmhach agus fàs seasmhach. Tha goireasan R&D agus goireasan cinneasachaidh agus ionnstramaidean mion-sgrùdaidh na companaidh ùr-nodha agus ioma-ghnìomhach, agus comasach air ceimigean a dhèanamh air sgèile milligram gu tonna a rèir inbhean ISO 9001 agus cleachdaidhean saothrachaidh GMP.
C: Dè a th 'ann an stuthan bìdh?
A: Is e stuthan daithead a th’ ann an stuthan a thathar an dùil a bhith a’ cur ris an daithead agus a’ toirt seachad beathachadh a dh’ fhaodadh a bhith a dhìth no nach eilear ag ithe ann am meudan gu leòr san daithead. Faodaidh iad seo a bhith a 'gabhail a-steach vitamain, mèinnirean, luibhean, amino-aigéid, agus stuthan eile.
C: A bheil stuthan daithead riatanach airson daithead fallain?
F: Ged a tha e comasach na beathachadh riatanach gu lèir fhaighinn tro dhaithead cothromach, faodaidh stuthan daithead a bhith cuideachail do dhaoine fa leth aig a bheil cuingealachadh sònraichte air daithead, easbhaidhean beathachaidh, no tinneasan slàinte a dh’ fheumas taic a bharrachd.
C: Ciamar a bhios fios agam a bheil feum agam air stuthan daithead a ghabhail?
F: Tha e nas fheàrr bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte gus faighinn a-mach a bheil easbhaidhean beathachaidh sònraichte no draghan slàinte agad a dh’ fhaodadh buannachd fhaighinn bho leasachadh daithead. Faodaidh iad molaidhean pearsanaichte a thoirt seachad stèidhichte air na feumalachdan fa leth agad agus na h-amasan slàinte agad.
C: A bheil e sàbhailte stuthan daithead a ghabhail?
F: Nuair a thèid a ghabhail mar a chaidh a stiùireadh agus ann an dòsan iomchaidh, tha a’ mhòr-chuid de stuthan daithead sa chumantas sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine. Ach, tha e cudromach stuthan-taic a cheannach bho bhrandan cliùiteach agus a bhith faiceallach mu eadar-obrachadh a dh’ fhaodadh a bhith ann le cungaidhean-leigheis no cumhaichean slàinte a tha ann mar-thà.
Àicheadh: Tha an artaigil seo airson fiosrachadh coitcheann a-mhàin agus cha bu chòir a mhìneachadh mar chomhairle meidigeach sam bith. Tha cuid den fhiosrachadh post blog a’ tighinn bhon eadar-lìn agus chan eil e proifeasanta. Chan eil uallach air an làrach-lìn seo ach airson artaigilean a sheòrsachadh, a chruth agus a dheasachadh. Chan eil adhbhar a bhith a’ toirt seachad barrachd fiosrachaidh a’ ciallachadh gu bheil thu ag aontachadh leis na beachdan aige no a’ dearbhadh dearbhteachd a shusbaint. Bruidhinn ri neach-dreuchd cùram slàinte an-còmhnaidh mus cleachd thu stuthan-leigheis sam bith no mus atharraich thu do chùram slàinte.
Ùine puist: Mar-08-2024
