Tha Coenzyme Q10 na stuth coltach ri bhiotamain aig a bheil pàirt deatamach ann an cinneasachadh lùth ar ceallan. Tha e a 'tachairt gu nàdarra anns a h-uile cealla den bhodhaig agus ann am measgachadh de bhiadh, ged a tha e ann an suimean beaga. Tha Coenzyme Q10 deatamach airson obrachadh ceart ar buill-bodhaig, gu sònraichte an cridhe, an grùthan agus na dubhagan. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil grunn bhuannachdan slàinte aig CoQ10 agus gum faodadh pàirt chudromach a bhith aige ann a bhith a’ leasachadh slàinte cardiovascular, ag àrdachadh ìrean lùtha agus, ann an cuid de chùisean, a’ slaodadh pròiseas aosda.
Tha Coenzyme Q10, ris an canar cuideachd CoQ10, na stuth a tha a’ nochdadh gu nàdarrach a tha pailt anns na cuirp againn, far a bheil CoQ10 ag obair mar coenzyme, a tha a’ ciallachadh gu bheil e ag obair gu synergistigeach le enzyman gus ath-bheachdan ceimigeach sa bhodhaig a dhèanamh comasach.
Tha Coenzyme Q cudromach airson an t-sreath còmhdhail dealanach ann an anail ceallach. Bidh e a’ cuideachadh ann am pròiseas faochadh cealla, a’ toirt a-mach lùth ann an cruth ATP.
Bidh e ag atharrachadh an lùth anns a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe gu cruth a ghabhas cleachdadh ris an canar adenosine triphosphate (ATP). Mar thoradh air an sin, tha CoQ10 an làthair anns a h-uile cealla agus tha e gu sònraichte stèidhichte ann am buidhnean le iarrtasan lùth àrd, leithid a’ chridhe, an grùthan agus na dubhagan.
Às aonais ìrean CoQ10 iomchaidh, is dòcha gum bi e doirbh do na ceallan againn ATP gu leòr a thoirt gu buil, a’ leantainn gu ìrean lùtha nas ìsle agus a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air ar slàinte iomlan.
Tha CoQ10 cudromach airson an t-sreath còmhdhail dealanach ann an anail ceallach. Is e faochadh cealla am pròiseas airson beathachadh a thionndadh gu lùth ann an cruth adenosine triphosphate (ATP). Tha CoQ10 ag obair mar choenzyme, a 'cuideachadh a' phròiseis seo le bhith a 'gluasad eleactronan eadar toinntean enzyme taobh a-staigh na mitochondria, stòran lùtha nan ceallan.
Bidh CoQ10 cuideachd ag obair mar antioxidant làidir, a’ dìon cheallan bho mhilleadh oxidative air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh. Tha radaigich an-asgaidh nam moileciuilean fìor reactive a nì milleadh air ceallan agus stuth ginteil, a’ leantainn gu aois nas luaithe agus diofar ghalaran. Bidh Coenzyme Q10 a ’cuideachadh le bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh agus a ’cumail suas slàinte cealla tro na feartan antioxidant aige.
A bharrachd air an sin, faodaidh CoQ10 cholesterol lipoprotein dùmhlachd ìosal (LDL) a lughdachadh, ris an canar cuideachd cholesterol “dona”, fhad ‘s a tha e ag àrdachadh ìrean de cholaistéarol lipoprotein àrd-dùmhlachd (HDL), no cholesterol“ math ”. Le bhith a 'cothromachadh ìrean colaistéarol, faodaidh CoQ10 cuideachadh le casg a chur air atherosclerosis agus galaran cardiovascular eile.
★Brosnaich cinneasachadh ATP agus àrdaich lùth cealla
Tha Coenzyme Q10 na eileamaid riatanach de na mitochondria, ris an canar gu tric cumhachd cumhachd na cealla. Is e a phrìomh obair cuideachadh le cinneasachadh adenosine triphosphate (ATP), airgead lùth na buidhne. Le bhith a’ comasachadh tionndadh bìdh gu lùth aig ìre cealla, tha CoQ10 a’ toirt taic do ghnìomhan bodhaig riatanach, a’ toirt a-steach giorrachadh fèithe, pròiseasan inntinneil, agus eadhon bualadh a’ chridhe.
★Feartan antioxidant cudromach:
Is e buannachd sònraichte eile de CoQ10 na feartan cumhachdach antioxidant aige. Mar antioxidant, bidh CoQ10 a 'cuideachadh le bhith a' neodachadh radicals an-asgaidh cronail anns a 'bhodhaig, a tha an urra ri cuideam oxidative. Faodaidh an cuideam seo milleadh cealla adhbhrachadh, aois ro-luath, agus leasachadh diofar ghalaran. Le bhith a’ sabaid radicals an-asgaidh, bidh CoQ10 a’ cuideachadh le bhith a’ dìon cheallan bho mhilleadh agus a’ cur ri slàinte iomlan cealla.
★Brosnaich slàinte cridhe:
Tha a bhith a’ cumail suas cridhe fallain deatamach airson beatha fhada agus choileanta a bhith beò. Thathas air sealltainn gu bheil Coenzyme Q10 gu sònraichte buannachdail san raon seo. Bloc togail cudromach de cheallan fèithe cridhe, tha CoQ10 a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh giorrachadh a’ chridhe, a’ dèanamh cinnteach gu bheil fuil air a phumpadh gu h-èifeachdach air feadh na bodhaig. A bharrachd air an sin, tha na feartan antioxidant aige a’ cuideachadh le casg a chuir air oxidachadh cholesterol lipoprotein dùmhlachd ìosal (LDL), a thathas a ’smaoineachadh a tha cronail do shlàinte cridhe. Tha grunn sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gum faod leasachadh le CoQ10 fulangas eacarsaich agus gnìomh cardiovascular iomlan a leasachadh.
★ A’ toirt taic do shlàinte eanchainn:
Bidh cumail suas slàinte inntinneil a’ fàs nas cudromaiche mar a bhios sinn ag aois. Tha CoQ10 air comas mòr a nochdadh ann a bhith a’ cumail suas slàinte eanchainn agus a’ casg ghalaran neurodegenerative. Tha na feartan antioxidant aige a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh milleadh oxidative agus sèid ann an ceallan eanchainn, a tha nam prìomh nithean ann an leasachadh ghalaran mar Alzheimer’s agus Parkinson’s. A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod CoQ10 gnìomhachd inntinneil agus gleidheadh cuimhne àrdachadh, ga dhèanamh na stuth luachmhor airson a bhith a’ cumail suas geur inntinn.
★ Meudaich gnìomh an t-siostam dìon:
Tha siostam dìon làidir deatamach gus dìon an aghaidh diofar ghalaran is ghalaran. Tha àite cudromach aig Coenzyme Q10 ann a bhith ag àrdachadh gnìomh siostam dìon le bhith ag àrdachadh gnìomhachd cheallan dìon. Bidh e a’ cuideachadh le cinneasachadh antibodies fhad ‘s a tha e a’ toirt taic do uidheamachd dìon na bodhaig an aghaidh pathogens cronail. Le bhith ag àrdachadh an fhreagairt dìon, faodaidh CoQ10 slàinte iomlan adhartachadh agus an cunnart bho ghalaran is ghalaran a lughdachadh.
★Buaidh an-aghaidh aois a dh’fhaodadh a bhith ann
Mar a bhios sinn ag aois, faodaidh comas ar ceallan a bhith ag obair gu math crìonadh, a’ leantainn gu grunn ghalaran co-cheangailte ri aois. Tha stuthan-lìonaidh CoQ10 air toraidhean gealltanach a nochdadh ann a bhith a’ slaodadh crìonadh cealla, a’ leasachadh gnìomh inntinneil, agus a’ lughdachadh wrinkles agus comharran eile de bhith a’ fàs nas sine.
Stòran bìdh CoQ10 gus do chuideachadh le bhith a’ cumail suas biadh fallain agus cothromach.
Ola leithid ola sìol ròin agus ola soybean
● Sìol is cnothan, leithid pistachios agus sesame
Legumes, leithid peunuts, leantailean, agus pònairean soighe
● Measan mar shùbhan-làir agus orainsearan
Glasraich mar spinach, broccoli, agus muileann-fraoich
Iasg mar sardines, rionnach, sgadan agus breac
● Stòran feòil feòil, leithid cearc, feòil-mart, agus muiceann
● Viscera, grùthan, cridhe, msaa.
1. Iasg geir:
Nuair a thig e gu stòran bìdh a tha beairteach ann an CoQ10, tha iasg geir mar bradan, sardines agus rionnach air mullach an liosta. Chan e a-mhàin gu bheil an t-iasg olach seo blasta, ach tha iad cuideachd beairteach ann an searbhagan geir omega-3 agus a’ toirt seachad tòrr CoQ10 gach seirbheis. Le bhith a’ toirt a-steach iasg geir nad dhaithead cuidichidh sin le bhith ag àrdachadh na h-ìrean CoQ10 agad, leis a’ bhuannachd a bharrachd de shlàinte cridhe nas fheàrr agus gnìomh eanchainn.
2. Viscera:
Tha fios gu bheil offal, gu h-àraidh grùthan mairtfheòil, làn de bheathachadh, nam measg coenzyme Q10. Ged nach eil feòil organach airson a h-uile duine, bidh iad a’ toirt seachad CoQ10 cumhachdach gus taic a thoirt do do shlàinte. Is fheàrr stòran organach air a bhiadhadh le feur gus dèanamh cinnteach gu bheil an ìre beathachaidh as àirde agus glè bheag de nochdadh ri stuthan cronail.
3. Glasraich:
Tha cuid de ghlasraich cuideachd nan stòran math de CoQ10, gan dèanamh nan deagh chur ri daithead fallain. Tha spinach, broccoli, agus muileann-fraoich nam prìomh eisimpleirean de ghlasraich a tha beairteach ann an CoQ10. A bharrachd air an sin, tha na glasraich sin a’ toirt seachad raon de bheathachadh riatanach eile a bharrachd air snàithleach daithead gus taic a thoirt do shiostam cnàmhaidh fallain.
4. Cnothan agus sìol:
Le bhith a’ cur dòrlach de chnothan is de shìol ris a’ bhiadh-bìdh làitheil agad chan ann a-mhàin a’ toirt seachad crìonadh sàsachail, ach cuideachd a’ toirt dhut buannachd an CoQ10 a tha annta. Tha pistachios, sesame agus cnòthan-cnòthan nam prìomh thaghadh airson an susbaint CoQ10 aca. A bharrachd air an sin, bidh cnothan agus sìol a’ toirt seachad geir fallain, pròtain agus snàithleach daithead, gan dèanamh nan cur-ris beathachail ris an daithead agad.
5. Beans:
Tha legumes, leithid leannils, cearcan-fraoich, agus pònairean fava, nan stòran aithnichte de phròtain planntrais. Ach, tha tòrr CoQ10 annta cuideachd. Le bhith a’ toirt a-steach na legumes ioma-chruthach sin nad daithead chan ann a-mhàin a’ toirt seachad beathachadh riatanach, ach cuideachd a’ toirt taic do bhith a’ faighinn a-steach CoQ10. Ge bith co-dhiù a thèid a thoirt seachad ann an brot, saladan, steibh no mar mhias leotha fhèin, faodaidh legumes cuideachadh le bhith a 'cumail suas daithead cothromach.
Tha Coenzyme Q10 (CoQ10) na stuth a tha a’ nochdadh gu nàdarrach a lorgar anns cha mhòr a h-uile cealla de ar cuirp. Tha pàirt deatamach aige ann an cinneasachadh lùtha, leis gu bheil e an sàs ann an gineadh adenosine 5 ′-triphosphate (ATP), am prìomh thùs lùtha airson metabolism cealla.
Salann disodium adenosine 5 ′-triphosphate:
Tha salann disodium Adenosine 5′-triphosphate (ATP) na nucleotide a tha an làthair anns a h-uile cealla beò. Mar airgead uile-choitcheann gluasad lùtha taobh a-staigh na bodhaig, bidh ATP a’ lìbhrigeadh an lùth a tha riatanach airson diofar phròiseasan cealla. Tha e an urra ri giorrachadh fèithe, tar-chuir nerve impulse, agus synthesis pròtain, am measg gnìomhan riatanach eile.
Nuair a thèid ATP a chleachdadh leis a 'bhodhaig, tha e air a thionndadh gu adenosine diphosphate (ADP) agus feumar ath-lìonadh airson sruth lùth leantainneach. Tha am pròiseas tionndaidh seo a’ cur cuideam air cho cudromach sa tha e solar iomchaidh de ATP a bhith agad gus na h-ìrean lùtha as fheàrr a chumail suas.
An Co-obrachadh eadar Coenzyme Q10 agus Adenosine 5′-triphosphate Disodium Salt:
Nuair a thèid CoQ10 agus ATP a chur còmhla, bidh na buaidhean synergistic aca follaiseach. Bidh CoQ10 a’ comasachadh cinneasachadh ATP le bhith a’ toirt taic don t-sèine còmhdhail dealanach, pàirt deatamach de faochadh cealla. Le bhith a’ toirt taic do thionndadh èifeachdach ADP air ais gu ATP, bidh CoQ10 a’ cuideachadh gus dèanamh cinnteach à solar lùth seasmhach don bhodhaig.
A bharrachd air an àite aca ann an cinneasachadh lùtha, tha an cothlamadh de CoQ10 agus ATP a’ nochdadh feartan cumhachdach antioxidant. Fhad ‘s a bhios CoQ10 a’ sabaid an-aghaidh radicals an-asgaidh taobh a-staigh ìre lipid de bhuillean cealla, bidh ATP ag obair gus cuideam oxidative a neodachadh taobh a-staigh an cytoplasm. Bidh an dìon dùbailte antioxidant seo gu h-èifeachdach a’ dìon cheallan bho mhilleadh a dh’ fhaodadh a bhith ann, ag adhartachadh aois fallain agus fad-beatha.
Ma tha thu a’ sireadh ìrean lùtha nas fheàrr, slàinte cairt-bheusach leasaichte, agus gnìomhachd cealla as fheàrr, dh’ fhaodadh gum bi e na roghainn glic a bhith a’ toirt a-steach leas-leas a tha a’ cothlamadh CoQ10 agus ATP. bruidhinn ris an neach-dreuchd cùram slàinte agad gus faighinn a-mach dè an dòs agus an cleachdadh as freagarraiche airson na feumalachdan sònraichte agad. Gabhail ri cumhachd a’ chothlamadh ùr-nodha seo agus fosgail do chomas airson beatha nas fhallaine agus nas beòthaile.
C: A bheil buannachdan slàinte sam bith eile an cois CoQ10?
F: Tha, a bharrachd air slàinte cardiovascular, tha CoQ10 air a bhith ceangailte ri grunn bhuannachdan slàinte eile. Chaidh a sgrùdadh airson a dhreuchd a dh’ fhaodadh a bhith aige ann a bhith a’ toirt taic do shlàinte eanchainn agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith ag adhartachadh gnìomh inntinneil agus a’ lughdachadh cunnart bho ghalaran neurodegenerative. Chaidh a lorg cuideachd gu bheil feartan anti-inflammatory aig CoQ10 agus gum faodadh iad taic a thoirt do ghnìomhachd siostam dìon. Tha cuid de luchd-rannsachaidh eadhon air sgrùdadh a dhèanamh air na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aca ann an torachas agus slàinte craiceann.
C: An urrainnear CoQ10 fhaighinn bho stòran bìdh?
A: Tha, gheibhear CoQ10 bho stòran bìdh sònraichte, ged a tha e ann an suimean beaga. Tha na stòran daithead as àirde de CoQ10 a’ toirt a-steach feòil organach, leithid grùthan agus cridhe, a bharrachd air iasg geir, leithid bradan agus sardines. Tha stòran eile a’ toirt a-steach olaichean soybean agus canola, cnothan, agus sìol. Ach, tha e cudromach toirt fa-near gu bheil cinneasachadh nàdarra na buidhne de CoQ10 buailteach a dhol sìos le aois, agus dh’ fhaodadh cuid de dhaoine buannachd fhaighinn bho leudachadh gus na h-ìrean as fheàrr a chumail suas.
Àicheadh: Tha an artaigil seo airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus cha bu chòir beachdachadh air mar chomhairle meidigeach. Bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte an-còmhnaidh mus cleachd thu stuthan-leigheis sam bith no mus atharraich thu an dòigh cùram slàinte agad.
Ùine puist: Lùnastal-30-2023
