Tuigsinn Urolithin A
Mus dèan sinn sgrùdadh air an àite a dh’ fhaodadh a bhith aige ann an call cuideim, tha e cudromach tuigsinn dòighean agus feartan urolithin A. Tha an stuth nàdarra seo ainmeil airson a chomas mitophagy a chuir an gnìomh, pròiseas a bheir air falbh mitochondria millte bho cheallan. Thathas gu tric a’ toirt iomradh air mitochondria mar thaigh-cumhachd na cealla, a’ cluich pàirt chudromach ann an cinneasachadh lùtha. Le bhith a 'brosnachadh mitophagy, bidh urolithin A a' cuideachadh le bhith a 'cumail suas slàinte agus gnìomh mitochondrial, a tha riatanach airson metabolism cealla iomlan.
Urolithin A agus call cuideim
Tha grunn sgrùdaidhean air moladh gum faodadh buaidh mhath a bhith aig urolithin A air riaghladh cuideam. Lorg aon sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh anns an iris Nature Medicine, gum faodadh urolithin A feabhas a thoirt air obair fèithe agus seasmhachd ann an luchagan. Tha seo cudromach oir faodaidh barrachd gnìomhachd fèithe agus seasmhachd cur ri ìre metabollach nas àirde, a dh’ fhaodadh cuideachadh le call cuideim agus riaghladh.
A bharrachd air an sin, thathas air sealltainn gu bheil urolithin A ag àrdachadh metabolism geir agus a’ lughdachadh cruinneachadh geir ann am maothran adipose. Sheall sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Nature Metabolism gun robh urolithin A supplementation air leantainn gu lùghdachadh ann am meud geir bodhaig agus paramadairean meatabolach nas fheàrr ann an luchagan reamhar. Tha na co-dhùnaidhean sin a 'moladh gum faodadh pàirt a bhith aig urolithin A ann a bhith a' riaghladh metabolism lipid agus a 'brosnachadh corp fallain.
Eòlas Daonna agus Rannsachadh san àm ri teachd
Ged a tha an fhianais bho sgrùdaidhean bheathaichean gealltanach, tha rannsachadh daonna air buaidh urolithin A air call cuideim fhathast cuingealaichte. Ach, thug deuchainn clionaigeach air a dhèanamh le luchd-rannsachaidh aig an École Polytechnique Fédérale de Lausanne (EPFL) san Eilbheis beagan lèirsinn mu na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann. Bha an deuchainn a’ toirt a-steach daoine reamhar agus reamhar a fhuair stuthan urolithin A airson 4 mìosan. Sheall na co-dhùnaidhean gu robh urolithin A supplementation co-cheangailte ri lùghdachadh ann an cuideam bodhaig agus cearcall-thomhas sliasaid, a bharrachd air leasachaidhean ann an comharran slàinte metabolach.
A dh 'aindeoin na co-dhùnaidhean brosnachail sin, tha feum air barrachd rannsachaidh gus làn thuigse fhaighinn air buaidh urolithin A air call cuideim ann an daoine. Bu chòir do sgrùdaidhean san àm ri teachd sgrùdadh a dhèanamh air na dòighean gnìomh a dh’ fhaodadh a bhith ann, an dòs as fheàrr, agus buaidhean fad-ùine air co-dhèanamh bodhaig agus metabolism.
Dè a tha feumail airson urolithin A?
Is e aon de na buannachdan as sònraichte a th’ aig urolithin A an àite a th’ aige ann a bhith a’ brosnachadh slàinte mitochondrial. Is e mitochondria cumhachd ar ceallan, le uallach airson lùth a ghineadh agus cumail suas gnìomh cealla. Mar a bhios sinn ag aois, bidh èifeachdas ar mitochondria a’ dol sìos, a’ leantainn gu diofar chùisean slàinte co-cheangailte ri aois. Chaidh Urolithin A a lorg gus biogenesis mitochondrial a neartachadh, am pròiseas airson mitochondria ùr a chruthachadh, agus an gnìomh a leasachadh. Le bhith a’ toirt taic do shlàinte mitochondrial, faodaidh urolithin A cur ri ìrean lùtha iomlan, coileanadh corporra, agus fad-beatha.
A bharrachd air an sin, tha urolithin A a’ nochdadh feartan anti-inflammatory cumhachdach. Tha sèid leantainneach ceangailte ri grunn shuidheachaidhean slàinte, a ’toirt a-steach galar cardiovascular, tinneas an t-siùcair, agus eas-òrdughan neurodegenerative. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod urolithin A cuideachadh le bhith ag atharrachadh slighean sèid, a’ lughdachadh cinneasachadh mholacilean pro-inflammatory agus a’ brosnachadh freagairt dìon nas cothromaiche. Le bhith a’ lughdachadh sèid leantainneach, faodaidh urolithin A cur ri casg agus riaghladh ghalaran co-cheangailte ri sèid.
A bharrachd air a 'bhuaidh a th' aige air slàinte mitochondrial agus sèid, tha urolithin A air gealladh a nochdadh ann a bhith a 'toirt taic do dh' obair fèithean agus ath-bheothachadh. Tha rannsachadh a 'moladh gum faod urolithin A àrdachadh a thoirt air iomadachadh ceallan fèithe agus synthesis pròtain, a tha riatanach airson fàs fèithean agus càradh. Tha buaidh aig seo air lùth-chleasaichean agus daoine fa leth a tha airson mais fèithe agus neart a chumail suas, gu sònraichte nuair a tha iad ag aois. A bharrachd air an sin, faodaidh urolithin A cuideachadh anns a 'phròiseas ath-bheothachaidh an dèidh eacarsaich cruaidh, a dh'fhaodadh a bhith a' lùghdachadh milleadh fèithean agus a 'luathachadh ath-bheothachadh fèithean.
Is e buannachd inntinneach eile de urolithin A a dhreuchd ann a bhith a’ brosnachadh slàinte gut. Tha àite deatamach aig an gut microbiota ann a bhith a’ cumail suas slàinte iomlan, a’ toirt buaidh air cnàmhadh, gnìomh dìonachd, agus eadhon sunnd inntinn. Thathas air sealltainn gu bheil buaidhean coltach ri prebiotic aig Urolithin A, a’ ciallachadh gun urrainn dha fàs bacteria buannachdail a bhrosnachadh anns an t-sgoltadh. Le bhith a’ toirt taic do gut microbiota fallain, faodaidh urolithin A cur ri cnàmhadh nas fheàrr, gnìomh dìon, agus cothromachadh iomlan eag-shiostam gut.
A bharrachd air an sin, tha rannsachadh a tha a 'tighinn am bàrr a' moladh gum faodadh feartan neuroprotective a bhith aig urolithin A, a 'toirt buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann airson slàinte eanchainn. Tha sgrùdaidhean air nochdadh gum faod urolithin A cuideachadh le bhith a’ glanadh mitochondria millte no mì-ghnìomhach ann an ceallan eanchainn, pròiseas ris an canar mitophagy. Dh’ fhaodadh seo buaidh a thoirt air suidheachaidhean neurodegenerative leithid galairean Alzheimer agus Pharkinson, far a bheil àite cudromach aig dysfunction mitochondrial.
Dè an àm den latha a bu chòir dhomh urolithin A a ghabhail?
Is e aon cheist chumanta a tha ag èirigh am measg dhaoine fa leth a tha ag iarraidh urolithin A a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil aca, “Dè an àm den latha am bu chòir dhomh urolithin A a ghabhail?”
Ged nach eil freagairt aon-mheudach ann don cheist seo, tha cuid de nithean ri beachdachadh nuair a thathar a’ dearbhadh an ùine as fheàrr airson urolithin A a ghabhail airson na buannachdan as motha. Is e aon fheart cudromach ri beachdachadh air bith-ruigsinneachd urolithin A, a tha a’ toirt iomradh air comas na buidhne an todhar a ghabhail a-steach agus a chleachdadh gu h-èifeachdach. Tha rannsachadh a 'moladh gu bheil urolithin A nas fheàrr air a ghabhail a-steach nuair a thèid a thoirt le biadh anns a bheil beagan geir, oir faodaidh seo àrdachadh a dhèanamh air a bhith ri fhaotainn.
A thaobh ùine, tha cuid de dh'eòlaichean a 'moladh a bhith a' toirt urolithin A sa mhadainn le bracaist. Cuidichidh seo gus dèanamh cinnteach gu bheil an todhar air a ghabhail a-steach gu h-èifeachdach agus bheir e spionnadh de lùth cealla gus tòiseachadh air an latha. A bharrachd air an sin, le bhith a’ toirt urolithin A sa mhadainn faodaidh e cuideachadh le bhith a’ toirt taic do ath-bheothachadh fèithean agus coileanadh corporra iomlan, ga dhèanamh na dheagh roghainn dha daoine fa leth a tha gnìomhach no a tha an sàs ann an eacarsaich cunbhalach.
Air an làimh eile, is dòcha gum b’ fheàrr le cuid de dhaoine urolithin A a ghabhail san fheasgar, mar phàirt den chleachdadh tron oidhche. Faodaidh seo a bhith buannachdail airson càradh cealla agus ath-nuadhachadh cealla a bhrosnachadh aig àm fois nàdarra na buidhne agus ùine ath-bheothachaidh. Le bhith a’ gabhail urolithin A san fheasgar, dh’ fhaodadh sin taic a thoirt do phròiseasan nàdarra na bodhaig airson glanadh agus ùrachadh cealla, a dh’ fhaodadh a bhith a’ cur ri slàinte iomlan cealla agus fad-beatha.
Aig a 'cheann thall, faodaidh an ùine as fheàrr airson urolithin A a ghabhail atharrachadh a rèir roghainnean fa leth agus feartan dòigh-beatha. Tha e cudromach beachdachadh air cleachdaidhean pearsanta, cleachdaidhean daithead, agus amasan slàinte sònraichte sam bith nuair a bhios tu a 'dearbhadh an ùine as freagarraiche airson urolithin A a thoirt a-steach don dòigh làitheil. Faodaidh co-chomhairle le proifeasanta cùram-slàinte no solaraiche eòlach cuideachd stiùireadh pearsanaichte a thabhann air an àm as fheàrr airson urolithin A a ghabhail gus na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aige a mheudachadh.
Cò nach bu chòir urolithin A a ghabhail?
Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh agus a’ biathadh air a’ bhroilleach stuthan urolithin A a sheachnadh, leis nach eil mòran rannsachaidh air a’ bhuaidh a th’ aige aig àm torrachais is lactachaidh. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr a bhith faiceallach agus co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram-slàinte mus gabh thu stuth ùr sam bith anns na h-amannan èiginneach sin.
Bu chòir do dhaoine fa leth aig a bheil alergidhean aithnichte no cugallachd ri urolithin A no todhar co-cheangailte riutha stad bho bhith a’ gabhail stuthan urolithin A. Faodaidh ath-bhualaidhean alergidh a bhith eadar tlàth gu dona, agus mar sin tha e deatamach a bhith mothachail air aileirgeans sam bith a dh’ fhaodadh a bhith san supplement.
Bu chòir do dhaoine le tinneasan meidigeach bunaiteach, gu h-àraidh an fheadhainn co-cheangailte ri obair dubhaig no grùthan, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram-slàinte aca mus gabh iad urolithin A. Leis gu bheil urolithin A air a mheatabolachadh san òr agus air a spìonadh tro na dubhagan, is dòcha gum feum daoine le duilgheadasan grùthan no dubhaig. seachain no cùm sùil gheur air na tha iad a’ gabhail a-steach de urolithin A gus casg a chuir air duilgheadasan sam bith.
A bharrachd air an sin, bu chòir do dhaoine fa leth a tha a’ gabhail cungaidhean-leigheis no stuthan-leigheis eile stiùireadh iarraidh bho neach-dreuchd cùram-slàinte mus cuir iad urolithin A ris an riaghaltas aca. Tha comasachd eadar-obrachadh eadar urolithin A agus cuid de chungaidh-leigheis no stuthan-leigheis, agus mar sin tha e cudromach dèanamh cinnteach nach eil droch bhuaidh ann no lùghdachadh èifeachd leigheasan eile.
Ùine puist: Iuchar-26-2024
