Is e staid mheatabolach a th 'ann an ketosis anns a bheil corp a' losgadh geir a tha air a stòradh airson lùth agus tha e a 'sìor fhàs mòr-chòrdte an-diugh. Tha daoine a’ cleachdadh diofar dhòighean gus an staid seo a choileanadh agus a chumail suas, a’ gabhail a-steach a bhith a’ leantainn daithead ketogenic, a’ fastadh agus a’ gabhail stuthan-leigheis. De na h-ullachaidhean sin, tha eistirean ketone agus salainn ketone nan dà roghainn a tha a 'còrdadh riutha. Ionnsaichidh sinn barrachd mu eistirean ketone agus mar a tha iad eadar-dhealaichte bho shalainn ketone, an dèan sinn?
Gus faighinn a-mach dè a th’ ann an eistirean ketone, an toiseach feumaidh sinn faighinn a-mach dè a th’ ann an ketones. Mar as trice tha cetones mar phasgan de chonnadh a bhios ar bodhaig a’ dèanamh nuair a bhios e a’ losgadh geir, mar sin dè a th’ ann an eistirean ketone? Is e buidhnean ketone exogenous a th’ ann an eathraichean ketone a bhrosnaicheas ketosis sa bhodhaig. Nuair a tha am bodhaig ann an staid ketosis, bidh an grùthan a’ briseadh sìos geir a-steach do chuirp ketone làn lùth, a bhios an uairsin a’ connadh nan ceallan tron t-sruth fala. Anns an daithead againn, bidh na ceallan againn mar as trice a 'cleachdadh glucose airson lùth, agus tha glucose cuideachd na phrìomh thùs connaidh aig a' bhodhaig, ach às aonais glùcois, bidh a 'bhodhaig a' dèanamh cetones tro phròiseas ris an canar ketogenesis. Tha buidhnean ketone nan stòras lùtha nas èifeachdaiche na glùcois agus thathas air sealltainn gu bheil grunn bhuannachdan slàinte aca.
Tha buidhnean ketone exogenous air an dèanamh suas de dhà phrìomh phàirt, eistir ketone agus salainn ketone. Tha eathraichean ketone, ris an canar cuideachd ketone monoesters, nan todhar a tha gu sònraichte a’ meudachadh na tha de ketones san fhuil. Is e ketone exogenous a th ’ann a chaidh a dhèanamh le bhith a’ ceangal corp ketone ri moileciuil alcol. Tha am pròiseas seo gan dèanamh gu math bith-ruigsinneach, a tha a’ ciallachadh gu bheil iad air an gabhail a-steach gu furasta agus gu luath ag àrdachadh ìrean cetone fala. Mar as trice tha salainn cetone mar phùdar anns a bheil BHB ceangailte ri salainn mhèinnearach (mar as trice sodium, potasium no calcium) no amino-aigéid (leithid lysine no arginine), is e an salann ketone as cumanta β-hydroxybutyrate (BHB) ceangailte ri sodium, ach potasium agus eile. Tha salainn magnesium ri fhaighinn cuideachd. Faodaidh salainn cetone ìrean fala àrdachadh ann an isoform BHB de l-β-hydroxybutyrate (l-BHB).
Leis gu bheil eistirean ketone agus salainn ketone nan cetones exogenous, tha seo a’ ciallachadh gu bheil iad air an dèanamh in vitro. Faodaidh iad ìrean cetone fala àrdachadh, lùth a thoirt seachad, agus gnìomhachd inntinneil adhartachadh. Faodaidh iad cuideachd do chuideachadh a dhol a-steach do staid ketotic nas luaithe agus a chumail suas airson ùine nas fhaide. A thaobh ìrean cetone fala, tha eòrna ketone nan lioftaichean gun salann de BHB gun cho-phàirtean a bharrachd. Chan eil iad ceangailte ri mèinnirean leithid salainn BHB, ach ri ro-ruitheadairean ketone (leithid butanediol no glycerol) tro cheanglaichean eistear, agus faodaidh eathraichean ketone àrdachadh d- β- Ìrean fala fo-sheòrsa BHB de searbhag hydroxybutyric (d-BHB). ) nas luaithe agus nas motha a’ toirt buaidh air eathraichean ketone an coimeas ri salainn ketone.
1. Coileanadh lùth-chleasachd leasaichte
Is e aon de na buannachdan as cudromaiche a th’ aig eistirean ketone an comas air coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh. Tha seo air sgàth gu bheil cetones nan stòr lùtha nas èifeachdaiche an coimeas ri glùcois, a tha na phrìomh thùs lùtha aig a’ bhodhaig. Rè eacarsaich àrd-dian, bidh am bodhaig an urra ri glucose gus lùth a dhèanamh, ach tha solar cuibhrichte glùcois sa bhodhaig air a lughdachadh gu sgiobalta, a’ leantainn gu sgìths agus coileanadh nas ìsle. Bidh eathraichean ketone a’ toirt seachad stòr lùth deiseil, ga dhèanamh nas fhasa do lùth-chleasaichean iad fhèin a phutadh chun chrìochan às aonais an sgìths a thachras nuair a bhios iad an urra ri glucose a-mhàin.
2. A' leasachadh obair eanchainn
Is e buannachd iongantach eile de eathraichean ketone an comas aca obair eanchainn a leasachadh. Tha an eanchainn na organ làn lùth a dh’ fheumas solar cunbhalach de ghlùcos gus a bhith ag obair as fheàrr. Ach, tha cetones cuideachd nan stòr lùth làidir don eanchainn, agus tha sgrùdaidhean air sealltainn nuair a tha an eanchainn air a stiùireadh le cetones, faodaidh e obrachadh nas èifeachdaiche na nuair a tha e an urra ri glucose a-mhàin. Sin as coireach gu bheilear air sealltainn gu bheil eathraichean ketone a’ leasachadh gnìomh inntinneil, cuimhne agus aire, gan dèanamh mar roghainn tarraingeach dhaibhsan a tha airson gnìomhachd eanchainn a neartachadh.
3. A 'leasachadh call cuideim
Mu dheireadh, bidh eòrna ketone cuideachd a 'cuideachadh le call cuideam. Nuair a tha an corp ann an staid ketosis (ie, nuair a thèid a bhrosnachadh le ketones), bidh e a 'losgadh geir nas èifeachdaiche na glucose airson lùth. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil a' bhodhaig nas buailtiche ceallan geir a tha air an stòradh a losgadh airson connadh, a tha a 'leantainn gu call cuideim. A bharrachd air an sin, faodaidh cetones cuideachadh le bhith a’ lughdachadh miann, ga dhèanamh nas fhasa do dhaoine fa-leth cumail ri daithead cuibhrichte calorie agus cuideam a chall nas èifeachdaiche.
● Gus faighinn a-mach an urrainn dha eistirean ketone cuideachadh le cuideam a chall, feumaidh sinn an toiseach tuigsinn dè a th’ ann an eistirean ketone. Tha eathraichean ketone nan todhar synthetigeach anns a bheil ketones a tha furasta an gabhail a-steach leis a’ bhodhaig daonna, gan dèanamh nan stòr connaidh nas èifeachdaiche. Nuair a tha sinn ann an staid ketotic, tha cetones mar stòr lùth a tha ar bodhaig a’ dèanamh. Bidh am pròiseas seo a’ tachairt nuair a tha susbaint glùcois san fhuil ìosal, agus bidh am bodhaig a’ tòiseachadh a’ briseadh sìos geir a tha air a stòradh gus cetones a dhèanamh gus lùth a thoirt seachad.
● Tha luchd-rannsachaidh air sealltainn gu bheil lùth-chleasaichean a bhios a’ gabhail eathraichean Ketone mar stuthan cur-ris air piseach a thoirt air seasmhachd rè eacarsaich àrd-dian. Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid gum faod eistirean ketone coileanadh rothaichean mionlach a leasachadh timcheall air 2%. Ach a bheil seo a 'ciallachadh cuideam a chall dha daoine àbhaisteach? Is e am freagairt is dòcha. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod eistirean ketone bacadh a chur air biadh, a 'leantainn gu lùghdachadh ann an calorie agus call cuideim. Ach, tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus faighinn a-mach a bheil a 'bhuaidh seo gu leòr gus buaidh a thoirt air a' bhuaidh call cuideim iomlan.
●A bharrachd air an sin, faodaidh eathraichean ketone cuideachd cinneasachadh hormone ris an canar leptin a mheudachadh. Tha pàirt deatamach aig Leptin ann a bhith a’ riaghladh miann, metabolism, agus caiteachas lùtha. Faodaidh ìrean nas àirde de leptin sa bhodhaig biadh a lughdachadh agus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha de bhiadh san fharsaingeachd.
● A bharrachd air a bhith a’ cuir stad air miann, dh’ fhaodadh cleachdadh eisirean ketone cuideachd àrdachadh ann an lùth agus reat metabolach. Mar thoradh air seo bidh caitheamh calorie nas àirde agus cleachdadh nas èifeachdaiche de gheir air a stòradh gus lùth fhaighinn. Faodaidh seo, còmhla ris a 'chomas a bhith a' cumail a-mach biadh, cuideachadh le bhith a 'cruthachadh an easbhaidh calorie riatanach airson call cuideim.
●Ach, feumar cuimhneachadh nach e eòrna ketone am panacea airson call cuideim. Is e daithead fallain agus eacarsaich cunbhalach fhathast na dòighean as èifeachdaiche air cuideam a chall. Chan urrainnear eathraichean ketone a chleachdadh ach mar leas-leas, chan e an aon dòigh air cuideam a chall.
●Ann an geàrr-chunntas, dh'fhaodadh cuid de bhuannachdan a bhith aig einnsearan ketone airson call cuideim, ach tha feum fhathast air tuilleadh rannsachaidh air an èifeachdas. Faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ cuir stad air miann, a’ gineadh gu leòr chalaraidhean, agus ag àrdachadh ìrean lùtha, ach bu chòir an cleachdadh gu faiceallach agus chan ann mar an aon dòigh air cuideam a chall. Tha daithead fallain, eacarsaich cunbhalach, agus dòigh-beatha chothromach fhathast nan dòighean as èifeachdaiche air cuideam fallain a choileanadh agus a chumail suas.
Tha eistear ketone ri fhaighinn ann an cruth liùlach agus faodar a thoirt beòil. Ach, nuair a bhios tu a 'cleachdadh ketone ester, tha e cudromach gun lean thu an stiùireadh dosing de chomhairle proifeasanta. Mar as trice thathar a 'moladh tòiseachadh le dòs bheag agus an dòs àrdachadh mean air mhean gus an tèid a' bhuaidh a tha a dhìth a choileanadh.
Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gum bu chòir eistirean ketone a bhith air an cleachdadh còmhla ri daithead ketogenic gus na toraidhean as fheàrr fhaighinn. Tha daithead ketogenic na dhaithead àrd geir, pròtain meadhanach, ìosal gualaisg a chuireas a’ bhodhaig ann an staid ketosis.
Ùine puist: Jun-09-2023
