Dha mòran dhaoine, tha riaghladh ìrean cholesterol àrd na adhbhar dragh mòr. Bidh cholesterol àrd ag àrdachadh do chunnart bho thinneas cridhe, stròc, agus droch dhuilgheadasan slàinte eile. Ged a dh’fhaodas atharrachaidhean dòigh-beatha leithid daithead agus eacarsaich cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol, uaireannan bidh feum air eadar-theachdan a bharrachd. Is e aon eadar-theachd den leithid cleachdadh niacin, cruth de bhiotamain B3 a chaidh a dhearbhadh gu bheil buaidh mhath aige air ìrean cholesterol. Tha e ri lorg ann am measgachadh de bhiadhan, a 'gabhail a-steach feòil, iasg, agus cearcan, a bharrachd air grànan daingnichte agus aran. A bharrachd air a dhreuchd ann am metabolism lùth, thathas air sealltainn gu bheil niacin a 'toirt buaidh mhath air ìrean colaistéarol.
Tha Niacin, ris an canar cuideachd vitimín B3, ris an canar cuideachd vitimín niacin agus nicotinamide, na bhiotamain solubhail ann an uisge aig a bheil pàirt deatamach ann am metabolism na bodhaig. Tha e deatamach airson gualaisg, geir agus pròtanan a thionndadh gu lùth agus cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas craiceann fallain, siostaman nearbhach agus cnàmhaidh.
Gheibhear Niacin ann an grunn bhiadhan, a 'gabhail a-steach feòil, iasg, cnothan agus gràn iomlan. Faodaidh e cuideachd a bhith air a cho-chur leis a 'bhodhaig bhon aminoidid tryptophan, ged nach eil am pròiseas seo gu leòr gus coinneachadh ri feumalachdan niacin làitheil na buidhne.
Tha Niacin a 'tighinn ann an dà chruth a gheibhear gu cumanta ann am biadhan agus stuthan cur-ris: niacinamide agus niacin. Tha an dà fhoirm air an tionndadh anns a 'bhodhaig gu cruth coenzyme gnìomhach de niacin, a tha an uairsin air a chleachdadh ann an diofar ath-bheachdan metabollach.
Thathas air sealltainn gu bheil Niacin ag àrdachadh ìrean de cholesterol HDL (math) fhad ‘s a tha e a’ lughdachadh cholesterol LDL (dona) agus triglycerides. Tha seo ga dhèanamh na bheathachadh cudromach airson slàinte cardiovascular a chumail suas agus gus cunnart tinneas cridhe a lughdachadh.
A bharrachd air a dhreuchd ann am metabolism cholesterol, tha niacin cuideachd an sàs ann an riaghladh ìrean siùcair fala. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cugallachd insulin agus a 'lùghdachadh sèid.
Tha e riatanach airson cinneasachadhNAD(nicotinamide adenine dinucleotide) agus NADP (nicotinamide adenine dinucleotide phosphate), a tha nan coenzymes a tha an sàs ann an grunn phròiseasan cealla, a’ gabhail a-steach cinneasachadh lùtha agus dìon antioxidant.
An toiseach, tha niacin cudromach airson ar slàinte cardiovascular. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean de cholaistéarol LDL, no “dona”, agus aig an aon àm ag àrdachadh ìrean HDL, no cholesterol “math”. Faodaidh seo buaidh mhath a thoirt air ar slàinte cridhe agus an cunnart bho ghalaran cardiovascular leithid tinneas cridhe agus stròc a lughdachadh. A bharrachd air an sin, thathas air sealltainn gu bheil niacin a’ lughdachadh ìrean triglyceride, a tha cuideachd math airson ar slàinte cridhe.
A bharrachd air an sin, tha àite cudromach aig niacin ann an cinneasachadh lùth sa bhodhaig. Tha e an sàs anns a 'phròiseas a bhith a' tionndadh gualaisg gu glucose, am prìomh thùs lùtha airson ar ceallan. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ cuir an-aghaidh faireachdainnean sgìths agus a’ leasachadh ìrean lùtha iomlan, a’ dèanamh niacin na bheathachadh cudromach airson a bhith a’ cumail suas lùth agus seasmhachd.
Is e buannachd chudromach eile de niacin a dhreuchd ann a bhith a’ toirt taic do shiostam nearbhach fallain. Tha e an sàs ann a bhith a 'dèanamh neurotransmitters, ceimigean a chuidicheas le bhith a' sgaoileadh comharran eadar ceallan neònach. Faodaidh seo buaidh mhath a thoirt air ar sunnd, gnìomhachd inntinneil, agus slàinte inntinn san fharsaingeachd.
Tha feartan antioxidant aig Niacin cuideachd a chuidicheas le bhith a ’sabaid cuideam oxidative agus a’ lughdachadh sèid sa bhodhaig. Faodaidh seo buaidh mhath a thoirt air ar slàinte san fharsaingeachd agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart bho ghalaran leantainneach leithid aillse agus tinneas an t-siùcair. A bharrachd air an sin, thathas air sealltainn gu bheil buaidh mhath aig niacin air slàinte craiceann, a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh coltas acne agus a’ brosnachadh suidheachadh soilleir, fallain.
A bharrachd air an sin, tha niacin cudromach airson obrachadh ceart an t-siostam cladhach. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh enzymes cnàmhaidh, a tha riatanach airson biadh a bhriseadh sìos agus beathachadh a ghabhail a-steach. Faodaidh seo buaidh mhath a thoirt air ar slàinte cnàmhaidh iomlan agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran leithid mì-rianachd agus bloating.
A bharrachd air na buannachdan sin, thathas air dearbhadh gu bheil niacin a 'toirt buaidh mhath air mothachadh insulin, a tha cudromach airson a bhith a' riaghladh ìrean siùcair fala agus a 'lùghdachadh cunnart tinneas an t-siùcair. Tha pàirt aige cuideachd ann a bhith a’ toirt taic do cho-obrachadh fallain agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean airtritis agus sèid eile.
Thathas den bheachd gu bheil Niacin mar roghainn chudromach airson cholesterol a lughdachadh, agus tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gum faod niacin ìrean de cholaistéarol LDL a lughdachadh gu h-èifeachdach, ris an canar gu tric cholesterol “dona”. Thathas cuideachd air sealltainn gu bheil e ag àrdachadh ìrean de cholesterol HDL (ris an canar gu tric cholesterol “math”). Ach ciamar a choilean niacin na buaidhean sin?
Is e aon de na dòighean anns a bheil niacin a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol le bhith a’ cur bacadh air cinneasachadh an grùthan de cholaistéarol lipoprotein dlùth-ìosal, a tha ro-làimh do cholaistéarol lipoprotein dùmhlachd ìosal. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an grùthan a' dèanamh nas lugha de choileastarail LDL, a 'ciallachadh gu bheil ìrean colaistéarol LDL nas ìsle san fhuil. Bidh Niacin cuideachd a 'cuideachadh le bhith ag àrdachadh gnìomhachd lipoprotein lipase, einnsein a chuidicheas le bhith a' briseadh sìos triglycerides (seòrsa eile de gheir san fhuil). Bidh Niacin gu neo-dhìreach a 'lùghdachadh ìrean colaistéarol LDL le bhith a' lùghdachadh ìrean VLDL agus triglyceride.
Faodaidh Niacin cuideachd ìrean colaistéarol HDL àrdachadh. Bidh colaistéarol HDL a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh cholesterol LDL bhon fhuil, ga ghiùlan chun a 'ghrùthan far am faodar a bhriseadh sìos agus a chuir às a' bhodhaig. Is e seo as coireach gu bheil cholesterol HDL gu tric air ainmeachadh mar cholesterol “math” oir tha e a ’cuideachadh le casg a chuir air togail clàr anns na h-artaigilean, a dh’ fhaodadh tinneas cridhe adhbhrachadh.
A bharrachd air a 'bhuaidh a th' aige air ìrean colaistéarol, chaidh a lorg gu bheil buannachdan cardiovascular eile aig niacin. Faodaidh e cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh sèid anns na h-artaigilean, rud cudromach ann an leasachadh atherosclerosis, no cruadhachadh nan cladhaidhean. Thathas cuideachd air sealltainn gu bheil Niacin a’ leasachadh obair cheallan endothelial (lìnigeadh shoithichean fala), a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh sruth fala agus a’ lughdachadh cunnart clots fala. A bharrachd air an sin, faodaidh niacin ìrean siùcair fala a chothromachadh agus cuideachadh le smachd a chumail air tinneas an t-siùcair.
Tha Niacin, ris an canar cuideachd vitimín B3, na bheathachadh riatanach. Tha e cudromach airson grunn ghnìomhan bodhaig, a’ gabhail a-steach metabolism, gnìomh neoni, agus cinneasachadh lùth cealla. Tha e an ìre mhath furasta biadhan làn niacin a thoirt a-steach don daithead agad oir tha measgachadh de bhiadhan anns a bheil mòran den bheathachadh chudromach seo. Am measg cuid de bhiadhan a tha beairteach ann an niacin tha:
1. Cearc
Tha cearc na stòr math de niacin agus pròtain caol. Ge bith co-dhiù as fheàrr leat cearc grilled, bakte, no grilled, tha a bhith a 'toirt a-steach an fheòil leanmhainn seo a-steach don daithead agad na dhòigh math air do chleachdadh niacin a mheudachadh.
2. Tuna
Chan e a-mhàin gu bheil tuna na stòr math de niacin, ach tha e cuideachd beairteach ann an searbhagan geir Omega-3, a tha cudromach airson slàinte cridhe. Tha a bhith a’ cur tuna ri saladan, ceapairean, no rolagan sushi na dhòigh math air do ghabhail niacin a mheudachadh.
3. Peanuts
Tha peanuts na bhiadh-bìdh blasta is goireasach a tha beairteach ann an niacin. Co-dhiù is fheàrr leat peunuts ann an cruth ìm amh, ròsta no cnò-chnò, tha e na dhòigh fhurasta barrachd niacin fhaighinn le cnòthan-cnuic a chuir ris an daithead agad.
4. balgan-buachair
Chan e a-mhàin gu bheil balgan-buachair na stòr math de niacin, tha iad cuideachd ìosal ann an calaraidhean agus àrd ann an antioxidants. Tha a bhith a 'cur balgan-buachair ri brot, saladan, no stir-fries na dhòigh math air barrachd niacin a thoirt a-steach don bhiadh agad.
5. Pònairean uaine
Chan e a-mhàin gu bheil peasairean uaine nan stòr math de niacin, ach tha iad cuideachd beairteach ann am fiber, pròtain, agus vitamain agus mèinnirean riatanach eile. Tha a bhith a’ cur pònairean uaine ri do bhiadhan na dhòigh math air do niacin a ghabhail a-steach fhad ‘s a tha thu a’ meudachadh na tha de bheathachadh iomlan agad.
6. Sìol lus na grèine
Tha sìol lus na grèine na bhiadh-bìdh làn beathachaidh làn de niacin, vitimín E, magnesium agus beathachadh cudromach eile. Tha greimeachadh air sìol lus na grèine eadar biadh na dhòigh math air do niacin a ghabhail a-steach fhad ‘s a tha thu a’ sàsachadh pangs acras.
A bharrachd air na biadhan sin làn niacin, tha mòran stòran niacin eile ann as urrainn dhut a thoirt a-steach don daithead agad, leithid bradan, avocados, agus gràinean slàn. Le bhith a’ toirt a-steach measgachadh de na biadhan sin nad bhiadhan is greimean-bìdh, faodaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn gu leòr de niacin gus taic a thoirt do do shlàinte is do shunnd san fharsaingeachd.
Tha Niacin, ris an canar cuideachd vitimín B3, na bheathachadh riatanach aig a bheil pàirt deatamach ann a bhith a’ cumail suas slàinte. Tha e an sàs ann an diofar phròiseasan bodhaig, a’ gabhail a-steach metabolism, càradh DNA, agus synthesis hormona. Ged a tha niacin a 'tachairt gu nàdarra ann am mòran bhiadhan, is dòcha gum feum cuid de dhaoine stuthan-leigheis a bharrachd gus coinneachadh ris na feumalachdan làitheil aca.
Nuair a bhios tu a’ beachdachadh air stuthan niacin a ghabhail, tha e cudromach taghadh fiosraichte a dhèanamh airson do shlàinte. Tha grunn phrìomh nithean ri beachdachadh nuair a tha thu a’ co-dhùnadh a bheil stuthan niacin ceart dhut
An toiseach, tha e cudromach tuigsinn na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aig leasachadh niacin. Chaidh Niacin a sgrùdadh airson a chomas air ìrean colaistéarol a leasachadh, an cunnart bho ghalaran cardiovascular a lughdachadh, agus eadhon gnìomhachd eanchainn àrdachadh. A bharrachd air an sin, tha feartan anti-inflammatory aig niacin a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart cuid de ghalaran leantainneach.
Ach, tha e cudromach cuideachd beachdachadh air na cunnartan agus na fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig leasachadh niacin, agus tha e cudromach bruidhinn mun phlana agad gus stuthan niacin a ghabhail leis an t-solaraiche cùram slàinte agad gus dèanamh cinnteach gu bheil e sàbhailte agus ceart dhut.
A bharrachd air an sin, tha e cudromach taghadh de stuth àrd-inbhe niacin bho stòr cliùiteach. Chan eil a h-uile stuth-lìonaidh air a chruthachadh co-ionann, agus mar sin tha e cudromach toradh càileachd a thaghadh bho bhrand cliùiteach, air a thoirt a-mach mas fheàrr ann an goireas a tha a’ cumail ri inbhean smachd càileachd teann. A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air stuthan-taic a chaidh a dhearbhadh le treas phàrtaidhean a lorg, oir bidh seo a’ dèanamh cinnteach gu bheil comas agus purrachd an toraidh air a dhearbhadh gu neo-eisimeileach. Faodaidh seo do chuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn toradh sàbhailte is èifeachdach.
Nuair a bhios tu a 'taghadh stuth-leigheis niacin, tha e cudromach cuideachd beachdachadh air an fhoirm de niacin a thathar a' cleachdadh anns an stuth a bharrachd.
1. Niacin: Is e seo an seòrsa niacin as cumanta a lorgar ann an stuthan cur-ris. Tha e ainmeil airson a chomas taic a thoirt do shlàinte cardiovascular le bhith a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol agus ag adhartachadh cuairteachadh fala. Ach, faodaidh cuid de dhaoine eòlas fhaighinn air sruthadh craiceann no deargadh sealach mar taobh-buaidh bho bhith a’ gabhail niacin.
2. Niacinamide: Cuideachd aithnichte mar niacinamide, tha am foirm seo de niacin mòr-chòrdte airson na buannachdan craiceann a dh’ fhaodadh a bhith aige. Bidh e air a chleachdadh gu tric ann am bathar cùram craiceann gus cuideachadh le bhith a’ leasachadh coltas loidhnichean breagha, wrinkles, agus acne. Tha Niacinamide cuideachd buannachdail ann a bhith a’ toirt taic do ghnìomhachd dìon iomlan agus slàinte inntinneil.
3. Inositol hexanicotinate: Is e seo measgachadh de niacin agus myo-inositol, alcol siùcair. Tha Inositol hexanicotinate air a chleachdadh gu cumanta gus taic a thoirt do shiostam cuairteachaidh fallain agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ cumail suas ìrean cholesterol fallain.
Fiosrachadh mun chompanaidh Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. air a bhith an sàs ann an gnìomhachas beathachaidh beathachaidh bho 1992. 'S i a' chiad chompanaidh ann an Sìona a tha a' leasachadh agus a' malairteachadh sìol grape.
Le 30 bliadhna de eòlas agus air a stiùireadh le teicneòlas àrd agus ro-innleachd R&D làn-leasaichte, tha a’ chompanaidh air raon de thoraidhean farpaiseach a leasachadh agus air a thighinn gu bhith na leasachadh saidheans beatha ùr-ghnàthach, synthesis gnàthaichte agus companaidh seirbheisean saothrachaidh.
A bharrachd air an sin, tha a’ chompanaidh cuideachd na neach-saothrachaidh clàraichte le FDA, a ’dèanamh cinnteach à slàinte dhaoine le càileachd seasmhach agus fàs seasmhach. Tha goireasan R&D agus goireasan cinneasachaidh agus ionnstramaidean mion-sgrùdaidh na companaidh ùr-nodha agus ioma-ghnìomhach, agus comasach air ceimigean a dhèanamh air sgèile milligram gu tonna a rèir inbhean ISO 9001 agus cleachdaidhean saothrachaidh GMP.
C: Dè a th 'ann an niacin agus ciamar a tha e ag obair gus ìrean colaistéarol a lùghdachadh?
A: Tha Niacin, ris an canar cuideachd vitimín B3, na bhiotamain solubhail ann an uisge a chaidh a dhearbhadh gu bhith a’ lughdachadh cholesterol LDL (dona) agus ìrean triglyceride fhad ‘s a tha e ag àrdachadh ìrean cholesterol HDL (math). Bidh e ag obair le bhith a’ cur bacadh air cinneasachadh an grùthan de cholesterol agus triglycerides.
C: A bheil niacin èifeachdach ann a bhith a 'lùghdachadh ìrean colaistéarol?
A: Tha, tha niacin air a bhith air a dhearbhadh gu bhith èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol, gu sònraichte cholesterol LDL agus triglycerides. Faodaidh e cuideachd ìrean colaistéarol HDL àrdachadh, a tha buannachdail airson slàinte cridhe.
C: Dè an ìre de niacin a bu chòir a thoirt gus ìrean cholesterol ìsleachadh?
F: Bidh an dòs iomchaidh de niacin airson ìrean cholesterol a lughdachadh ag atharrachadh a rèir feartan fa leth leithid aois, gnè, agus slàinte iomlan. Tha e cudromach obrachadh le proifeasanta cùram-slàinte gus faighinn a-mach dè an dòs cheart dhut.
Àicheadh: Tha an artaigil seo airson fiosrachadh coitcheann a-mhàin agus cha bu chòir a mhìneachadh mar chomhairle meidigeach sam bith. Tha cuid den fhiosrachadh post blog a’ tighinn bhon eadar-lìn agus chan eil e proifeasanta. Chan eil uallach air an làrach-lìn seo ach airson artaigilean a sheòrsachadh, a chruth agus a dheasachadh. Chan eil adhbhar a bhith a’ toirt seachad barrachd fiosrachaidh a’ ciallachadh gu bheil thu ag aontachadh leis na beachdan aige no a’ dearbhadh dearbhteachd a shusbaint. Bruidhinn ri neach-dreuchd cùram slàinte an-còmhnaidh mus cleachd thu stuthan-leigheis sam bith no mus atharraich thu do chùram slàinte.
Ùine puist: Faoilleach-02-2024
