Tha an-aghaidh aois air a thighinn gu bhith na phrìomh fhacal ann an gnìomhachas slàinte is sunnd, a’ tarraing aire fireannaich is boireannaich le chèile. Tha barrachd ùidh air a bhith aig daoine ann a bhith a’ cumail suas an coltas òigridh, oir tha e gu tric co-cheangailte ri fèin-mhisneachd, tarraingeachd, agus spionnadh iomlan. Ged a tha aois na phàirt nàdarra de bheatha, faodaidh buannachdan maireannach a bhith ann a bhith a’ gabhail ceumannan for-ghnìomhach gus am pròiseas a dhèanamh nas slaodaiche.
Tha aosda na iongantas do-sheachanta agus uile-choitcheann a bhios gach nì beò a’ faighinn eòlas. Mar sin carson a tha sinn ag aois? Anns na h-artaigilean a leanas, bidh sinn a’ sgrùdadh saidheans aosda gus faighinn a-mach na h-adhbharan air cùl an iongantas bith-eòlasach inntinneach is iom-fhillte seo.
Is e pròiseas ioma-fhactaraidh a th’ ann an aois a tha fo bhuaidh diofar fhactaran ginteil, àrainneachdail agus dòigh-beatha. Chan eil aon fhreagairt ann carson a tha sinn ag aois, ach tha luchd-saidheans air grunn theòiridhean a chruthachadh a tha a 'feuchainn ris an iongantas nàdarra seo a mhìneachadh. Is e aon de na teòiridhean as follaisiche cruinneachadh de mhilleadh aig na h-ìrean moileciuil agus cealla. Thar ùine, bidh na ceallan agus na figheagan againn a’ faighinn eòlas air cuideam oxidative, milleadh DNA, agus seòrsaichean caitheamh is deòir eile, a’ leantainn gu crìonadh mean air mhean nan gnìomh. Canar an teòiridh seo “caitheamh is deòir” mu bhith a’ fàs nas sine.
Tha teòiridh eile a 'cumail a-mach gu bheil a bhith a' fàs nas sine air adhbhrachadh le bhith a 'giorrachadh ar telomeres. Is e telomeres na ceapan dìon a lorgar aig ceann ar cromosoman, agus tha pàirt deatamach aca ann a bhith a’ cumail seasmhachd genome. Ach, le gach roinn cealla, bidh na telomeres againn gu nàdarrach a’ giorrachadh gus an ruig iad fad riatanach. Aig an ìre seo, bidh ceallan a’ dol a-steach do staid seanchais no a’ faighinn bàs cealla prògramaichte. Air aithneachadh mar “teòiridh telomere mu bhith a’ fàs nas sine, ”tha an teòiridh seo a’ moladh gu bheil comas cuibhrichte ar ceallan airson ath-riochdachadh a ’cur ris a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine.
Às deidh dhuinn na h-adhbharan airson a bhith a’ fàs nas sine a thuigsinn, tha fios againn gu bheil a h-uile duine beò a’ faighinn eòlas air aois agus nach gabh a thionndadh air ais, ach tha cuid de nithean bhon taobh a-muigh a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air pròiseas aosda. Sa mhòr-chuid faodaidh roghainnean dòigh-beatha leithid eacarsaich, daithead agus riaghladh cuideam buaidh a thoirt air mar a bhios sinn ag aois gu gràsmhor. Thathas air sealltainn gu bheil gnìomhachd corporra cunbhalach a’ leasachadh fallaineachd cardiovascular, a’ cumail neart fèithe, agus ag àrdachadh gnìomh inntinneil. Faodaidh daithead beathachail, cothromach a tha beairteach ann an antioxidants agus beathachadh cuideachadh le cuideam oxidative a lughdachadh agus slàinte iomlan adhartachadh. Air an làimh eile, faodaidh dòigh-beatha mì-fhallain agus shàmhach am pròiseas a bhith a’ fàs nas sine a luathachadh agus an cunnart bho ghalaran co-cheangailte ri aois àrdachadh.
Tha tuigse air an saidheans air cùl carson a tha sinn ag aois deatamach oir tha buaidh mhòr aige air ar slàinte agus càileachd ar beatha. Bidh rannsachadh ann an raon aosda a’ stiùireadh lorgaidhean adhartach agus eadar-theachdan a tha ag amas air aois fallain adhartachadh. Tha luchd-saidheans gu gnìomhach a’ sgrùdadh dhòighean air pròiseas aosda a lughdachadh no a thionndadh air ais, leis an amas mu dheireadh beatha dhaoine a leudachadh fhad ‘s a chumas iad an gnìomh corporra is inntinneil as fheàrr.
1. Blueberries
Is e anthocyanin aon de na prìomh antioxidants a lorgar ann an blueberries. Tha an dath dorcha gorm no purpaidh de ghorman-gorm mar thoradh air an t-susbaint àrd anthocyanin aca, a tha chan ann a-mhàin a’ toirt dhaibh an dath beòthail ach a chuidicheas le bhith a’ dìon ar craiceann bho fhactaran bhon taobh a-muigh a dh’ adhbhraicheas aosda. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod anthocyanins lùghdachadh a dhèanamh air gnìomhachd enzymes a bhios a 'briseadh sìos collagen, pròtain a tha deatamach airson a bhith a' cumail suas elasticity craiceann agus seasmhachd.
A bharrachd air na feartan antioxidant aca, tha blueberries nan stòr math de bhiotamain agus mèinnirean riatanach a bheir taic do shlàinte is spionnadh iomlan. Tha iad beairteach ann an bhiotamain C, a tha a’ cuideachadh le cinneasachadh collagen, a’ toirt taic don t-siostam dìon, agus a’ dìon an aghaidh milleadh bhon ghrèin. Tha vitamain A agus E ann an blueberries cuideachd, a tha aithnichte airson an craiceann ath-nuadhachadh.
2. Pomegranate
Is e searbhag ellagic prìomh stuth a lorgar ann am pomegranates. Thathas air sealltainn gu bheil am polyphenol cumhachdach seo a’ dìon a’ chraicinn bho ghathan UVA agus UVB, na prìomh adhbharan airson aois craiceann. Chan e a-mhàin gu bheil searbhag ellagic a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh coltas wrinkles, tha e cuideachd a’ leasachadh elasticity craiceann airson rèididh òigridh.
A bharrachd air an sin, tha vitimín C ann am pomegranates, a chuidicheas ann an synthesis collagen. Tha collagen na phròtain cudromach a bheir structar agus elasticity don chraiceann.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh ithe sùgh pomegranate no earrannan dìon an aghaidh cuideam oxidative agus sèid, agus mar sin buannachdail do shlàinte craiceann san fharsaingeachd. Faodaidh na buaidhean sin cuideachadh le bhith a 'cumail suas coltas òige craiceann agus a' slaodadh a 'phròiseas a tha a' fàs nas sine bhon taobh a-staigh.
3. Tomatoes
Tha tomatoan nan stòr math de lycopene, antioxidant làidir a bheir dhaibh an dath dearg sònraichte aca. Bidh an antioxidant seo a ’cuideachadh le bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh cronail sa bhodhaig agus a ’dìon a’ chraicinn bho bhith a ’fàs nas sine air adhbhrachadh le factaran àrainneachd leithid truailleadh agus foillseachadh grèine.
Tha tomatoan beairteach ann am vitamain A agus C, dà bhiotamain aig a bheil pàirt chudromach ann a bhith a’ cumail suas craiceann fallain. Bidh vitimín A a’ toirt taic do chinneasachadh collagen, am pròtain a tha an urra ri bhith a’ cumail suas elasticity craiceann agus seasmhachd. Mar a bhios sinn ag aois, bidh cinneasachadh collagen a’ dol sìos gu nàdarrach, a’ leantainn gu wrinkles agus craiceann sagging.
4. Collagen
Is e pròtain a th ’ann an collagen a tha a’ nochdadh gu nàdarra nar cuirp agus tha e an urra ri neart agus structar a thoirt don chraiceann, cnàmhan, tendons agus ligaments. Tha e na chlach-oisinn de chraiceann rèidh, daingeann agus plump. Gu mì-fhortanach, mar a bhios sinn ag aois, bidh cinneasachadh ar bodhaig de collagen a ’dol sìos, a’ leantainn gu na comharran pesky sin de bhith a ’fàs nas sine.
Bidh toraidhean le collagen, leithid uachdaran, serums, agus stuthan cur-ris, a’ brosnachadh cinneasachadh collagen gus craiceann a neartachadh agus ath-nuadhachadh. Bidh na stuthan sin cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' toirt air ais elasticity craiceann airson suidheachadh nas òige, nas radanta.
5. Turmeric
Is e aon de na prìomh adhbharan a tha turmeric ainmeil airson na buannachdan an-aghaidh a bhith a’ fàs nas sine na curcumin compound antioxidant cumhachdach. Bidh Curcumin a ’cuideachadh le bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh, moileciuilean neo-sheasmhach a bhios a ’sgrios cheallan fallain, a’ leantainn gu aois ro-luath agus galair leantainneach.
Tha feartan cumhachdach anti-inflammatory aig turmeric cuideachd. Tha prìomh àite aig sèid leantainneach anns a’ phròiseas a tha a’ fàs nas sine, a’ leantainn gu leasachadh diofar ghalaran co-cheangailte ri aois. Le bhith ag atharrachadh prìomh shlighean sèid, bidh turmeric a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid agus an uairsin a’ slaodadh a’ phròiseas a tha a’ fàs nas sine. Thathas air sealltainn gu bheil Curcumin a’ cur ri cinneasachadh collagen, pròtain cudromach le uallach airson a bhith a’ cumail suas seasmhachd agus elasticity a’ chraicinn.
1. Curcumin: The Golden Miracle
Thathas air sealltainn gu bheil feartan cytoprotective cumhachdach aig Curcumin, am prìomh stuth gnìomhach ann an turmeric air sgàth a bhuaidhean cumhachdach antioxidant. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil pàirt chudromach aige ann am pròiseas aosda. Bidh Curcumin a’ gnìomhachadh cuid de phròtainean a chuidicheas le bhith a’ slaodadh aois ceallach agus a’ leudachadh fad-beatha Bidh Curcumin a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid ghalaran co-cheangailte ri aois agus a’ cur dàil air crìonadh gnìomh cealla. A bharrachd air an sin, chaidh a lorg gu bheil deagh bhuaidh aig curcumin air slàinte eanchainn agus dh’ fhaodadh e an cunnart bho ghalaran neurodegenerative leithid Alzheimer a lughdachadh.
2. Resveratrol: A 'nochdadh buannachdan an-aghaidh aois fìon dearg
Chaidh Resveratrol, a lorgar gu cumanta ann an craiceann fhìon-dhearcan dearg, a sgrùdadh gu farsaing airson na feartan a dh’ fhaodadh a bhith aige an-aghaidh aois. Bidh e a’ gnìomhachadh pròtain ris an canar Sirtuin 1 (SIRT1), a tha co-cheangailte ri gnìomh cealla leasaichte agus fad-beatha. Tha feartan anti-inflammatory agus antioxidant aig Resveratrol cuideachd, ag adhartachadh a chomas an-aghaidh aois. Ged a tha resveratrol ann am fìon dearg, chan eilear a’ moladh barrachd òl air sgàth nan cunnartan slàinte co-cheangailte ris. Is dòcha gum bi leasachadh meadhanach no toirt a-steach tro stòran bìdh nàdarra nas buannachdail gus buannachdan an-aghaidh aois an t-saimeant seo a sgaoileadh.
3.Urolithin A: A’ cleachdadh bacteria gut gus cuir an-aghaidh aois
Is e metabolite a th’ ann an Urolithin A air a thoirt gu buil le bacteria gut bho choimeasgaidhean a tha an làthair ann an cuid de mheasan leithid pomegranates agus connlaich. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil pàirt deatamach aig urolithin A ann an cearcall cealla agus thathas den bheachd gu bheil e na ghnìomhaiche cumhachdach de autophagy, pròtain a tha deatamach airson ceallan millte a ghlanadh agus a bhith a’ brosnachadh aois fallain. pròiseas cealla. Le bhith ag adhartachadh tionndadh cealla, tha comas aig Urolithin A dàil a chuir air crìonadh fèithean co-cheangailte ri aois agus slàinte iomlan agus fad-beatha adhartachadh.
Ùine puist: Jun-20-2023
