Tha an saidheans air cùl ester ketone agus na buannachdan aca inntinneach. faodaidh eistear ketone cur ri seasmhachd, àrdachadh lùth, taic a thoirt do ghleidheadh fèithean, agus nas cudromaiche, tha comas mòr aca airson slàinte is sunnd iomlan a leasachadh. Leis gum faod feumalachdan agus fulangas fa leth atharrachadh, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram-slàinte mus cuir thu a-steach eistear ketone a-steach don chleachdadh agad.
Tha eistear ketone na stuth anns a bheil moileciuil ketone ceangailte ri buidheann eistear. Tha cetones anns an fhoirm as sìmplidh aca nan ceimigean organach a tha air an dèanamh gu nàdarra anns a’ bhodhaig nuair a tha ìrean glùcois ìosal, leithid rè fastadh no daithead ketogenic. Nuair a tha glucose gann, bidh ar metabolism ag atharrachadh agus a 'tòiseachadh a' briseadh sìos geir a tha air a stòradh gus cetones a dhèanamh, a tha na stòras connaidh eile airson an eanchainn agus na fèithean. Ged a tha buidhnean ketone endogenous ri mholadh, tha na h-ìrean aca gu tric cuingealaichte, eadhon aig àm fastadh fada no daithead teann.
esters ketone agus cetones exogenous, dà theirm a tha gu tric air an cleachdadh gu h-eadar-mhalairteach, a dh 'fhaodadh a bhith a' faireachdainn nach eil a 'mhòr-chuid de dhaoine eòlach orra, ach gu dearbh tha iad nan stuthan eadar-dhealaichte aig a bheil buaidh eadar-dhealaichte air a' bhodhaig. Ged a dh’ fhaodadh an dà chuid ketosis a bhrosnachadh, bidh na grìtheidean aca, mar a dh’ itheas iad, agus na buannachdan aca gan cur air leth.
Gus tuigse fhaighinn air an eadar-dhealachadh eadar esters ketone agus cetones exogenous, tha e cudromach tuigsinn an-toiseach dè a th’ ann an ketosis. Is e staid mheatabolach a th’ ann an ketosis anns am bi a’ bhodhaig a’ cleachdadh cetones a thig bho gheir mar a phrìomh thùs connaidh an àite glùcois. Tha an stàit seo air a choileanadh le bhith a’ leantainn daithead carb-ìosal, ketogenic làn geir no le bhith a’ toirt a-steach cetones exogenous.
●Is e cetones exogenous a th’ ann an cetones a thig bho thùs bhon taobh a-muigh, mar as trice mar leasachan. Mar as trice tha iad rim faighinn ann an trì riochdan: salainn ketone, eistir ketone, agus olan cetone. Is e salainn cetone, am foirm as cumanta, measgachadh de ketones agus salainn leithid sodium, magnesium, no potasium. Air an làimh eile, tha eistirean ketone nan todhar synthetigeach anns a bheil buidheann ketone agus buidheann alcol. Tha ola cetone na sheòrsa de ketones pùdar measgaichte le ola giùlain, leithid ola MCT.
●Tha eathraichean ketone, mar a tha an t-ainm a’ moladh, eadar-dhealaichte bho ketones exogenous leis gu bheil iad a’ toirt a-steach moileciuilean eistir ketone a-mhàin. Tha seo gan dèanamh mar thùs nas làidire agus nas luaithe de ketones. Nuair a thèid an ithe, bidh eathraichean ketone a’ seachnadh feum a’ chuirp air geir a bhriseadh sìos gus cetones a dhèanamh oir tha iad mar-thà ann an cruth ketone. Tha seo ag adhbhrachadh gum bi ìrean cetone fala ag èirigh nas luaithe agus nas làidire, a’ leantainn gu staid ketosis nas luaithe agus nas cruaidhe.
Is e buannachd shònraichte de eistirean ketone nach e a-mhàin gu bheil iad a 'meudachadh ìrean ketone, ach cuideachd a' cumail suas ìrean glùcóis agus insulin. Tha an gnìomh dùbailte seo gan dèanamh gu sònraichte buannachdail dhaibhsan le strì an aghaidh insulin, tinneas an t-siùcair, no dhaibhsan a tha airson slàinte metabolach a bharrachadh. A bharrachd air an sin, thathas air sealltainn gu bheil eathraichean ketone ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd agus gnìomh inntinneil, gan dèanamh mòr-chòrdte am measg lùth-chleasaichean agus an fheadhainn a tha airson an inntinnean a ghlanadh.
Air an làimh eile, tha dòighean gnìomh beagan eadar-dhealaichte aig cetones exogenous, a ’toirt a-steach salainn ketone agus ola ketone. Nuair a thèid an ithe, bidh iad air am briseadh sìos sa bhodhaig gu buidhnean cetone an-asgaidh, gu sònraichte beta-hydroxybutyrate (BHB). Bidh na buidhnean ketone sin an uairsin air an cleachdadh le ceallan gus lùth a dhèanamh.
Ged a dh'fhaodas cetones exogenous cuideachd ìrean cetone fala àrdachadh, chan fhaod iad a bhith air an gabhail a-steach cho luath no cho èifeachdach ri eistirean ketone. Ach, tha iad a’ tabhann cuid de bhuannachdan, leithid barrachd lùtha, fòcas inntinn nas fheàrr, agus lughdachadh miann. Bidh an fheadhainn a tha a’ leantainn daithead ketogenic gu tric a’ cleachdadh cetones exogenous gus cuideachadh le cumail suas ketosis no gluasad gu ketosis nas fhasa.
Is e aon de na prìomh phàirtean den daithead ketogenic ketones, a thèid a thoirt a-mach nuair a tha am bodhaig ann an staid ketosis. Ged a tha eistear ketone mar sheòrsa de ketones exogenous, a’ ciallachadh gu bheil e na thùs taobh a-muigh de ketones a ghabhas ithe ann an cruth leasachail. Nuair a thèid a shlugadh, thèid eistirean ketone a bhriseadh sìos gu beta-hydroxybutyrate (BHB), am prìomh ketone a chaidh a thoirt a-mach aig àm ketosis. Bidh BHB an uairsin air a chleachdadh leis a’ bhodhaig mar stòr connaidh eile de ghlùcos.
Mar sin ciamar a bhios eistirean ketone ag obair anns a’ bhodhaig?Is e prìomh adhbhar caitheamh eòrna ketone àrdachadh a thoirt air ìrean ketones anns a ‘bhodhaig, a’ leantainn gu ìre nas doimhne de ketosis. Nuair a tha an corp ann an ketosis, bidh e a 'dol a-steach do staid mheatabolach anns a bheil e a' cleachdadh cetones gu sònraichte seach glucose airson lùth. Tha grunn bhuannachdan aig a’ ghluasad seo ann an stòr lùtha, a’ gabhail a-steach barrachd losgadh geir, soilleireachd inntinn nas fheàrr, agus coileanadh corporra nas fheàrr.
Bidh eistirean ketone ag obair le bhith a 'toirt seachad stòr dìreach de ketones, a' seachnadh feum na buidhne air cetones a dhèanamh leis fhèin. Le bhith a 'dèanamh seo, faodaidh e ìrean ketone àrdachadh gu luath, ag adhbhrachadh staid ketosis nas luaithe na daithead a-mhàin.
Aon uair ‘s gu bheil iad air an ithe, bidh eathraichean ketone air an toirt a-steach gu luath san t-sruth fala, far am faod e a dhol thairis air cnap-starra fuil-eanchainn agus a bhith air a chleachdadh leis an eanchainn. Bidh seo ag àrdachadh gnìomh inntinneil agus soilleireachd inntinneil, agus a’ toirt stòr lùth nàdarra don eanchainn.
A bharrachd air an sin, is dòcha gun cuidich stuthan ester ketone gus coileanadh corporra a leasachadh rè eacarsaich. Nuair a tha an corp ann an ketosis, bidh e a 'cleachdadh geir airson lùth nas èifeachdaiche, a tha a' meudachadh seasmhachd agus a 'lùghdachadh earbsa air stòran glycogen.
Is e pròiseas metabolach nàdarra a th’ ann an autophagy a tha a’ toirt iomradh air an inneal cealla a tha an urra ri ath-chuairteachadh phàirtean millte no nach eileas ag iarraidh, a’ toirt a-steach pròtainean agus organelles, gus slàinte is gnìomh iomlan na cealla a chumail suas. Tha am pròiseas seo air a bhith ceangailte ri grunn bhuannachdan slàinte, a’ gabhail a-steach leudachadh beatha, casg air galairean neurodegenerative, agus taic a thoirt do shlàinte cealla iomlan.
A-nis, a bheil eistirean ketone ag àrdachadh autophagy? Gus a 'cheist seo a fhreagairt, tuigidh sinn an-toiseach dè a th' ann an eistirean ketone. Tha einnsearan ketone nan todhar a bheir seachad stòr ketones, seòrsa de chonnadh a bhios do bhodhaig a’ dèanamh nuair a bhios e a ’metabolizes geir an àite gualaisg. Tha na todhar sin air fàs mòr-chòrdte ann an daitheadan ketogenic air sgàth an comas air staid ketosis a bhrosnachadh, anns a bheil am buidheann a’ cleachdadh cetones gu sònraichte seach glucose airson lùth.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod daithead ketogenic autophagy a bhrosnachadh, a ’moladh ceangal a dh’ fhaodadh a bhith ann eadar eathraichean ketone agus autophagy. Ach, tha fianais dhìreach air buaidh eòrna ketone air autophagy an-dràsta cuingealaichte. Ach, dh’ fhaodadh comas einnsearan ketone àrdachadh ìrean ketone sa bhodhaig buaidh neo-dhìreach a thoirt air autophagy.
Sheall sgrùdadh ann an luchagan gu bheil ìrean ketone àrdaichte a’ leantainn gu barrachd autophagy san eanchainn, a’ moladh buaidh neuroprotective a dh’ fhaodadh a bhith ann. A bharrachd air an sin, sheall sgrùdadh air leth ann an luchagan gu bheil gnìomhachd autophagy le daithead ketogenic a ’leasachadh gnìomh eanchainn, a’ lughdachadh neuroinflammation, agus a ’leudachadh beatha.
Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh gus sgrùdadh a dhèanamh air a’ bhuaidh dhìreach a tha aig eistirean ketone air autophagy, tha an fhianais a tha ri fhaotainn a’ nochdadh gum faodadh buaidh mhath a bhith aig ketosis air a bhrosnachadh leis na todhar sin air slàinte cealla agus fad-beatha.
Tha e cudromach cuimhneachadh nach e panacea a th’ ann an eathraichean ketone agus nach bu chòir dhaibh daithead cothromach ketogenic a chuir an àite. Tha e nas fheàrr a ghabhail mar leas-taic gus taic a thoirt do dhòigh-beatha fhallain agus gus buaidh daithead ketogenic a neartachadh.
Knowing what time of day to take ketone esters is essential to first understand how ketone esters work.ketone esters are a dietary supplement that immics the effects of ketosis. Tha e air a dhèanamh suas de todhar ris an canar beta-hydroxybutyrate (BHB), a tha furasta a ghabhail a-steach leis a’ bhodhaig agus a chleachdadh mar stòr lùtha. Nuair a thèid an ithe, bidh eathraichean ketone ag àrdachadh ìrean cetone fala, a’ brosnachadh cleachdadh geir an àite glùcois mar chonnadh.
Leis an dòigh-obrach aige, faodaidh an t-àm airson in-ghabhail esters ketone buaidh mhòr a thoirt air èifeachdas. Dhaibhsan a tha airson coileanadh lùth-chleasachd a leasachadh, mar as trice thathas a’ moladh einnsearan ketone a thoirt timcheall air 30 mionaid ro eacarsaich. Tha an t-àm seo a’ leigeil leis a’ bhodhaig cetones a chleachdadh mar stòr lùtha rè gnìomhachd chorporra, is dòcha a’ leantainn gu barrachd seasmhachd agus lughdachadh sgìths.
Cuideachd, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine buannachd fhaighinn bho bhith a’ gabhail eathraichean ketone sa mhadainn, gu sònraichte ma leanas iad daithead ketogenic. Le bhith ag ithe esters ketone sa mhadainn, nuair a tha stòran glycogen sa bhodhaig ìosal, faodaidh e cuideachadh le gluasad gu ketosis a dhèanamh nas fhasa agus spionnadh lùth a thoirt seachad airson tòiseachadh air an latha.
Air an làimh eile, le bhith a’ toirt eòrna ketone air an oidhche dh’ fhaodadh sin bacadh a chur air pàtrain cadail mar thoradh air na buaidhean ùrachaidh aca. Ach, faodaidh seo atharrachadh bho dhuine gu duine, oir is dòcha nach bi cuid de dhaoine a’ faighinn dragh sam bith air cadal. Thathas a’ moladh tòiseachadh le dòs nas ìsle agus sùil a chumail air freagairt gus fulangas agus cugallachd fa leth a dhearbhadh.
Aig a 'cheann thall, tha an ùine as fheàrr airson esters ketone a ghabhail an crochadh air amasan sònraichte agus dòigh-beatha neach fa leth. Tha a bhith a’ dearbhadh an àm cheart den latha airson eathraichean ketone a ghabhail aig a’ cheann thall na chùis air suidheachaidhean fa leth agus bu chòir a bhith air a stiùireadh le comhairle proifeasanta.
Ùine puist: Jun-15-2023
