An Fhìrinn mu Leasachaidhean Magnesium: Na Bu chòir dhut a bhith eòlach？Seo na tha fios agad

Magnesium na mhèinnear riatanach agus na chofactor airson ceudan de enzymes.

Tha magnesium an sàs ann an cha mhòr a h-uile prìomh phròiseas metabollach agus bith-cheimiceach taobh a-staigh cheallan agus tha e an urra ri grunn ghnìomhan anns a’ bhodhaig, a’ gabhail a-steach leasachadh cnàimhneach, gnìomh neuromuscular, slighean comharran, stòradh agus gluasad lùtha, glùcois, metabolism lipid agus pròtain, agus seasmhachd DNA agus RNA. . agus iomadachadh cealla.

Tha àite cudromach aig magnesium ann an structar agus gnìomh bodhaig an duine. Tha timcheall air 24-29 gram de magnesium anns a’ bhodhaig inbheach.

Tha timcheall air 50% gu 60% den magnesium ann am bodhaig an duine air a lorg ann an cnàmhan, agus tha an 34% -39% eile air a lorg ann am figheagan bog (fèithean agus buill-bodhaig eile). Tha susbaint magnesium san fhuil nas lugha na 1% de shusbaint iomlan a’ chuirp. Is e magnesium an dàrna cation intracellular as pailte às deidh potasium.

Bidh magnesium a ’gabhail pàirt ann an còrr air 300 ath-bhualadh metabolach riatanach anns a’ bhodhaig, leithid:

Riochdachadh lùtha

Feumaidh am pròiseas a bhith a 'metabolachadh carbohydrates agus geir gus lùth a dhèanamh àireamh mhòr de ath-bheachdan ceimigeach a tha an urra ri magnesium. Tha feum air magnesium airson synthesis adenosine triphosphate (ATP) ann am mitochondria. Tha ATP na mholacile a bheir seachad lùth airson cha mhòr a h-uile pròiseas metabolach agus tha e ann gu sònraichte ann an cruth magnesium agus magnesium complexes (MgATP).
synthesis de mholacilean riatanach

Tha feum air magnesium airson mòran cheumannan ann an synthesis searbhag deoxyribonucleic (DNA), searbhag ribonucleic (RNA), agus pròtanan. Feumaidh grunn enzymes a tha an sàs ann an synthesis gualaisg agus lipid magnesium gus obrachadh. Tha Glutathione na antioxidant cudromach aig a bheil feum air magnesium.

Còmhdhail ion thairis air memblan cealla

Tha magnesium na eileamaid riatanach airson còmhdhail gnìomhach de ions leithid potasium agus calcium thairis air memblan cealla. Tro a dhreuchd anns an t-siostam còmhdhail ian, bidh magnesium a’ toirt buaidh air giùlan sparradh neoni, giorrachadh fèithe agus ruitheam cridhe àbhaisteach.
tar-chuir comharra cealla

Tha comharran cealla ag iarraidh gum bi MgATP a’ fosphorylate pròtanan agus a’ cruthachadh moileciuil comharra cealla cearcallach adenosine monophosphate (cAMP). Tha cAMP an sàs ann am mòran phròiseasan, a 'gabhail a-steach secretion de hormona parathyroid (PTH) bho na fairean parathyroid.

imrich cealla

Bidh dùmhlachd cailcium agus magnesium anns na ceallan timcheall air a’ toirt buaidh air imrich iomadh seòrsa cealla. Faodaidh a’ bhuaidh seo air imrich cealla a bhith cudromach airson slànachadh lotan.

Carson a tha daoine san latha an-diugh gann ann an magnesium?

Mar as trice bidh daoine an latha an-diugh a’ fulang le gainnead magnesium gu leòr agus gainnead magnesium.
Am measg nam prìomh adhbharan tha:

1. Tha cus àiteachadh ùir air leantainn gu lùghdachadh mòr ann an susbaint magnesium san ùir a th 'ann an-dràsta, a' toirt buaidh nas motha air susbaint magnesium ann an lusan agus luibhearan. Tha seo ga dhèanamh duilich dha daoine an latha an-diugh magnesium gu leòr fhaighinn bho bhiadh.
2. Is e na todhar ceimigeach a thathas a’ cleachdadh ann am meudan mòra ann an àiteachas an latha an-diugh todhar nitrogen, fosfar agus potasium, agus thathas a’ toirt aire do bharrachd magnesium agus eileamaidean lorg eile.
3. Bidh todhar ceimigeach agus uisge searbhach ag adhbhrachadh searbhachadh talmhainn, a 'lùghdachadh na tha ri fhaighinn de magnesium san ùir. Bidh magnesium ann an ùir searbhach a’ nighe a-mach nas fhasa agus ga chall nas fhasa.
4. Thathas a 'cleachdadh luibhrigean anns a bheil glyphosate gu farsaing. Faodaidh an tàthchuid seo ceangal ri magnesium, ag adhbhrachadh gum bi magnesium san ùir a’ lughdachadh tuilleadh agus a’ toirt buaidh air gabhail a-steach beathachadh cudromach leithid magnesium le bàrr.
5. Tha ìre àrd de bhiadh air a ghrinneachadh agus air a phròiseasadh ann an daithead dhaoine an latha an-diugh. Rè a 'phròiseas a bhith ag ùrachadh agus a' giullachd bìdh, thèid tòrr magnesium a chall.
6. Tha searbhag gastric ìseal a 'cur bacadh air a bhith a' gabhail a-steach magnesium. Faodaidh searbhag stamag ìosal agus mì-rianachd a dhèanamh duilich biadh a chnàmh gu h-iomlan agus mèinnirean a dhèanamh nas duilghe a ghabhail a-steach, a’ leantainn gu gainnead magnesium. Cho luath ‘s a tha an corp daonna easbhaidheach ann an magnesium, lùghdaichidh an secretion de dh’ searbhag gastric, a’ cur bacadh air gabhail a-steach magnesium. Tha easbhaidh magnesium nas dualtaiche tachairt ma ghabhas tu cungaidhean-leigheis a chuireas casg air secretion searbhag gastric.
7. Bidh cuid de ghrìtheidean bìdh a’ cur bacadh air a bhith a’ gabhail a-steach magnesium.
Mar eisimpleir, gu tric canar tannins no searbhag tannic ris na tannins ann an tì. Tha comas làidir chelating meatailt aig Tannin agus faodaidh e iom-fhilltean do-sholabailte a chruthachadh le diofar mhèinnirean (leithid magnesium, iarann, calcium agus sinc), a bheir buaidh air gabhail a-steach nam mèinnirean sin. Faodaidh caitheamh fad-ùine de mhòran tì le susbaint àrd tannin, leithid tì dubh agus tì uaine, leantainn gu gainnead magnesium. Mar as làidire agus nas searbh an tì, is ann as àirde an susbaint tannin.
Bidh an t-searbhag oxalic ann an spionag, biatais agus biadhan eile a 'dèanamh coimeasgaidhean le magnesium agus mèinnirean eile nach eil furasta an solugadh ann an uisge, a' fàgail nan stuthan sin air an toirt a-mach às a 'bhodhaig agus nach urrainn don bhodhaig a bhith air an gabhail a-steach.
Le bhith a 'planadh nan glasraich sin faodaidh e a' mhòr-chuid den searbhag oxalic a thoirt air falbh. A bharrachd air spionag agus beets, tha biadhan àrd ann an oxalate cuideachd a’ toirt a-steach: cnothan agus sìol leithid almoin, cashews, agus sìol sesame; glasraich leithid kale, okra, leann, agus piobair; legumes mar phònairean dearga agus pònairean dubha; gràinean mar chruithneachd agus rus donn; cocoa seoclaid pinc is dorcha msaa.
Tha searbhag phytic, a lorgar gu farsaing ann an sìol planntrais, cuideachd comasach air a dhol còmhla ri mèinnirean leithid magnesium, iarann, agus sinc gus todhar so-sgaoilte uisge a chruthachadh, a tha an uairsin air an toirt a-mach às a’ bhodhaig. Le bhith a’ toirt a-steach mòran bhiadhan àrd ann an searbhag phytic cuiridh sin bacadh air gabhail a-steach magnesium agus bidh e ag adhbhrachadh call magnesium.
Am measg biadhan àrd ann an searbhag phytic tha: cruithneachd (gu sònraichte cruithneachd slàn), rus (gu sònraichte rus donn), coirce, eòrna agus gràinean eile; pònairean, cearcan-dubha, pònairean dubha, pònairean-sìthe agus legumes eile; almoin, sìol sesame, sìol lus na grèine, sìol pumpkin msaa Cnothan agus sìol msaa.
8. Bidh pròiseasan làimhseachaidh uisge an latha an-diugh a 'toirt air falbh mèinnirean, a' gabhail a-steach magnesium, bhon uisge, a 'ciallachadh gu bheil lùghdachadh ann an àireamh magnesium tro uisge òil.
9. Bidh na h-ìrean cus cuideam ann am beatha an latha an-diugh a’ leantainn gu barrachd caitheamh magnesium sa bhodhaig.
10. Faodaidh cus sweating rè eacarsaich leantainn gu call magnesium. Bidh grìtheidean diuretic leithid alcol agus caffeine a’ luathachadh call magnesium.
Dè na duilgheadasan slàinte a dh’ fhaodadh dìth magnesium adhbhrachadh?

1. Acid reflux.
Bidh spasm a 'tachairt aig comar an sphincter esophageal ìseal agus an stamag, a dh' fhaodadh gum bi an sphincter a 'gabhail fois, ag adhbhrachadh reflux searbhagach agus ag adhbhrachadh losgadh cridhe. Faodaidh magnesium faochadh a thoirt do spasms esophageal.

2. Duilgheadas eanchainn leithid syndrome Alzheimer.
Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil ìrean magnesium ann am plasma agus lionn cerebrospinal euslaintich le syndrome Alzheimer nas ìsle na daoine àbhaisteach. Dh’ fhaodadh ìrean magnesium ìosal a bhith co-cheangailte ri crìonadh inntinneil agus cho dona ‘s a tha syndrome Alzheimer.
Tha buaidh neuroprotective aig magnesium agus faodaidh e cuideam oxidative agus freagairtean sèid ann an neurons a lughdachadh. Is e aon de na gnìomhan cudromach aig ions magnesium san eanchainn pàirt a ghabhail ann am plastachd synaptic agus neurotransmission, a tha deatamach airson pròiseasan cuimhne agus ionnsachaidh. Faodaidh leasachadh magnesium plastachd synaptic àrdachadh agus gnìomhachd inntinneil agus cuimhne adhartachadh.
Tha buaidh antioxidant agus anti-inflammatory aig magnesium agus faodaidh e cuideam oxidative agus sèid a lughdachadh ann an eanchainn syndrome Alzheimer, a tha nam prìomh nithean ann am pròiseas pathological syndrome Alzheimer.

3. Adrenal sgìths, iomagain, agus clisgeadh.
Bidh cuideam àrd agus iomagain fad-ùine gu tric a 'leantainn gu sgìths adrenal, a bhios ag ithe mòran de magnesium anns a' bhodhaig. Faodaidh cuideam adhbhrachadh gu bheil neach a 'toirt a-mach magnesium anns an fhuaim, ag adhbhrachadh gainnead magnesium. Bidh magnesium a ’socrachadh nerves, a’ gabhail fois air na fèithean, agus a ’slaodadh ìre cridhe, a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh iomagain agus clisgeadh.

4. Duilgheadasan cardiovascular leithid bruthadh-fala àrd, arrhythmia, sglerosis artaire coronaidh / tasgadh cailcium, msaa.
Dh’ fhaodadh dìth magnesium a bhith co-cheangailte ri leasachadh agus fàs nas miosa de hip-fhulangas. Bidh magnesium a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh shoithichean fala agus a ’lughdachadh cuideam fala. Bidh gainnead magnesium ag adhbhrachadh gum bi soithichean-fala a 'cuingealachadh, a tha a' meudachadh cuideam fuil. Faodaidh magnesium gu leòr dragh a chuir air cothromachadh sodium agus potasium agus àrdachadh ann an cunnart bruthadh-fala àrd.
Tha easbhaidh magnesium ceangailte gu dlùth ri arrhythmias (leithid fibrillation atrial, buillean ro-luath). Tha àite cudromach aig magnesium ann a bhith a’ cumail suas gnìomhachd dealain fèithean cridhe àbhaisteach agus ruitheam. Tha magnesium na stàball de ghnìomhachd dealain cheallan miocairdiach. Bidh gainnead magnesium a’ leantainn gu gnìomhachd dealain neo-àbhaisteach de cheallan miocairdiach agus a’ meudachadh chunnart arrhythmia. Tha magnesium cudromach airson riaghladh seanail calcium, agus faodaidh easbhaidh magnesium cus calcium a thoirt a-steach do cheallan fèithean cridhe agus gnìomhachd dealain neo-àbhaisteach àrdachadh.
Tha ìrean magnesium ìosal air a bhith ceangailte ri leasachadh galair artaire coronaidh. Bidh magnesium a 'cuideachadh gus casg a chur air cruadhachadh nan cladhaidhean agus a' dìon slàinte cridhe. Tha easbhaidh magnesium a’ brosnachadh cruthachadh agus adhartas atherosclerosis agus a’ meudachadh chunnart stenosis artaigidh coronaich. Bidh magnesium a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas gnìomh endothelial, agus faodaidh easbhaidh magnesium leantainn gu dysfunction endothelial agus àrdachadh cunnart galar artery coronaich.
Tha cruthachadh atherosclerosis ceangailte gu dlùth ri freagairt leantainneach sèid. Tha feartan anti-inflammatory aig magnesium, a ’lughdachadh sèid ann am ballachan artery agus a’ cur bacadh air cruthachadh plac. Tha ìrean magnesium ìosal co-cheangailte ri comharran sèid àrdaichte anns a’ bhodhaig (leithid pròtain C-reactive (CRP)), agus tha na comharran sèid sin ceangailte gu dlùth ri tachartas agus adhartas atherosclerosis.
Tha cuideam oxidative na inneal pathological cudromach airson atherosclerosis. Tha feartan antioxidant aig magnesium a bhios a ’neodachadh radicals an-asgaidh agus a’ lughdachadh milleadh cuideam oxidative air ballachan arterial. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod magnesium lùghdachadh a dhèanamh air oxidation lipoprotein dùmhlachd ìosal (LDL) le bhith a’ cur bacadh air cuideam oxidative, agus mar sin a’ lughdachadh cunnart atherosclerosis.
Tha magnesium an sàs ann am metabolism lipid agus a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas ìrean lipid fuil fallain. Dh’ fhaodadh dìth magnesium leantainn gu dyslipidemia, a’ toirt a-steach ìrean cholesterol àrd agus triglyceride, a tha nam factaran cunnairt airson atherosclerosis. Faodaidh leasachadh magnesium ìrean triglyceride a lughdachadh gu mòr, agus mar sin a’ lughdachadh cunnart atherosclerosis.
Bidh arteriosclerosis coronach gu tric an cois tasgadh calcium ann am balla na h-artaireachd, rud ris an canar calcification arterial. Bidh calcification ag adhbhrachadh cruadhachadh agus caolachadh artaireachd, a bheir buaidh air sruthadh fala. Bidh magnesium a’ lughdachadh àireamhachadh arterial le bhith a’ cur bacadh farpaiseach air tasgadh calcium ann an ceallan fèithe rèidh falamh.
Faodaidh magnesium sianalan ian calcium a riaghladh agus lughdachadh cus ionsan calcium a-steach do cheallan, agus mar sin a’ cur casg air tasgadh calcium. Bidh magnesium cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' sgaoileadh calcium agus a 'stiùireadh cleachdadh èifeachdach de chalcium, a' leigeil le calcium tilleadh gu na cnàmhan agus a 'brosnachadh slàinte cnàimh seach a bhith ga thasgadh anns na h-artaigilean. Tha an cothromachadh eadar calcium agus magnesium deatamach gus casg a chuir air tasgaidhean calcium ann an stuthan bog.

5. Airtritis air adhbhrachadh le cus tasgadh calcium.
Tha duilgheadasan leithid tendonitis calcific, bursitis calcific, pseudogout, agus osteoarthritis co-cheangailte ri sèid agus pian air adhbhrachadh le cus tasgadh calcium.
Faodaidh magnesium riaghladh metabolism calcium agus lughdachadh tasgadh calcium ann an cartilage agus figheagan periarticular. Tha buaidh anti-inflammatory aig magnesium agus faodaidh e sèid agus pian adhbhrachadh le tasgadh calcium a lughdachadh.

6. Asma.
Tha daoine le asthma buailteach ìrean magnesium fuil nas ìsle na daoine àbhaisteach, agus tha ìrean magnesium ìosal co-cheangailte ri cho dona sa tha an asthma. Faodaidh leasachadh magnesium ìrean magnesium san fhuil àrdachadh ann an daoine le asthma, comharraidhean asthma adhartachadh agus tricead ionnsaighean a lughdachadh.
Bidh magnesium a 'cuideachadh le bhith a' gabhail fois air fèithean rèidh nan slighean adhair agus a 'casg bronchospasm, a tha glè chudromach dha daoine le asthma. Tha buaidh anti-inflammatory aig magnesium, a dh’ fhaodadh freagairt sèid nan slighean adhair a lughdachadh, in-shìoladh cheallan sèid anns na slighean adhair a lughdachadh agus leigeil ma sgaoil eadar-mheadhanairean sèid, agus comharran asthma adhartachadh.
Tha àite cudromach aig magnesium ann a bhith a’ riaghladh an t-siostam dìon, a’ cuir stad air cus fhreagairtean dìonachd agus a’ lughdachadh ath-bhualaidhean aileartach ann an asthma.

7. Galairean intestinal.
Constipation: Faodaidh gainnead magnesium maill a chuir air motility intestinal agus adhbhrachadh giorrachadh. Tha magnesium na laxative nàdarra. Le bhith a’ cur ri magnesium, faodaidh e peristalsis intestinal a bhrosnachadh agus stòl a lughdachadh le bhith a’ gabhail a-steach uisge gus faochadh a chuideachadh.
Syndrome cuibhle irritable (IBS): Gu tric bidh ìrean magnesium ìosal aig daoine le IBS. Le bhith a’ cur ri magnesium faodaidh e faochadh a thoirt do chomharran IBS leithid pian bhoilg, bloating, agus giorrad.
Gu tric bidh ìrean magnesium nas ìsle aig daoine le galar innidh inflammatory (IBD), a’ toirt a-steach galar Crohn agus colitis ulcerative, is dòcha mar thoradh air malabsorption agus a’ bhuineach leantainneach. Faodaidh buaidhean anti-inflammatory Magnesium cuideachadh le bhith a’ lughdachadh freagairt sèid ann an IBD agus ag adhartachadh slàinte gut.
Tar-fhàs bacterial intestinal beag (SIBO): Is dòcha gum bi malabsorption magnesium aig daoine le SIBO leis gu bheil cus fàs bactaraidh a’ toirt buaidh air sùghadh beathachaidh. Faodaidh leasachadh magnesium iomchaidh na comharran bloating agus pian bhoilg co-cheangailte ri SIBO a leasachadh.

8. Fiaclan a 'bleith.
Mar as trice bidh bleith fhiaclan a’ tachairt air an oidhche agus faodaidh e tachairt airson grunn adhbharan. Tha iad sin a’ toirt a-steach cuideam, iomagain, eas-òrdughan cadail, droch bhìdeadh, agus fo-bhuaidhean cuid de chungaidh-leigheis. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh gainnead magnesium a bhith co-cheangailte ri fiaclan a 'bleith, agus gum faodadh leasachadh magnesium a bhith cuideachail ann a bhith a' lughdachadh comharraidhean bleith fhiaclan.
Tha àite cudromach aig magnesium ann an giùlan neoni agus fois fèithean. Dh’ fhaodadh gainnead magnesium teannachadh fèithe agus spasms adhbhrachadh, a ’meudachadh chunnart fiaclan a bhleith. Bidh magnesium a’ riaghladh an t-siostam nearbhach agus faodaidh e cuideachadh le cuideam agus iomagain a lughdachadh, a tha nan adhbharan cumanta airson bleith fhiaclan.
Faodaidh cur-ris magnesium cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cuideam is iomagain, a dh’ fhaodadh an uair sin bleith fhiaclan a lughdachadh air adhbhrachadh leis na factaran saidhgeòlach sin. Bidh magnesium a’ cuideachadh na fèithean gus fois a ghabhail agus a’ lughdachadh spasmain fèithe tron ​​​​oidhche, a dh’ fhaodadh lughdachadh fiaclan a bhith a ’bleith. Faodaidh magnesium fois a bhrosnachadh agus càileachd cadail adhartachadh le bhith a’ riaghladh gnìomhachd neurotransmitters leithid GABA.

9. Clachan nan dubhagan.
Is e clachan calcium phosphate agus calcium oxalate a th’ anns a’ mhòr-chuid de chlachan dubhaig. Tha na factaran a leanas ag adhbhrachadh clachan dubhaig:
① Meudachadh calcium ann am fual. Ma tha tòrr siùcair, fructose, alcol, cofaidh, msaa anns an daithead, bidh na biadhan searbhagach sin a’ tarraing calcium bho na cnàmhan gus an searbhachd a neodachadh agus a mheatabolachadh tro na dubhagan. Bidh cus caitheamh calcium no cleachdadh stuthan cailcium a bharrachd cuideachd ag àrdachadh susbaint calcium anns an fhuaim.
② Tha an t-searbhag oxalic ann am fual ro àrd. Ma dh’ itheas tu cus bhiadhan làn searbhag oxalic, bidh an searbhag oxalic anns na biadhan sin a’ tighinn còmhla ri calcium gus calcium oxalate do-sholabailte a chruthachadh, a dh’ fhaodadh leantainn gu clachan dubhaig.
③ Dehydration. Ag adhbhrachadh barrachd dùmhlachd de chalcium agus mèinnirean eile ann am fual.
④ Daithead àrd fosfair. Le bhith a’ gabhail a-steach mòran de bhiadhan anns a bheil fosfair (leithid deochan carbonated), no hyperparathyroidism, àrdaichidh sin ìrean searbhag fosfair anns a’ bhodhaig. Bidh searbhag fosphoric a’ tarraing calcium bho chnàmhan agus a’ leigeil le calcium a bhith air a thasgadh anns na dubhagan, a’ cruthachadh chlachan calcium phosphate.
Faodaidh magnesium a dhol còmhla ri searbhag oxalic gus magnesium oxalate a chruthachadh, aig a bheil solubility nas àirde na calcium oxalate, a dh’ fhaodadh gu h-èifeachdach lughdachadh sileadh agus criostalachadh calcium oxalate agus an cunnart bho chlachan dubhaig a lughdachadh.
Bidh magnesium a’ cuideachadh le bhith a’ sgaoileadh calcium, a’ cumail calcium air a sgaoileadh san fhuil agus a’ cur casg air criostalan cruaidh a chruthachadh. Mura h-eil magnesium gu leòr aig a’ bhodhaig agus gu bheil cus calcium ann, tha coltas ann gun tachair diofar sheòrsan calcification, a’ toirt a-steach clachan, spasmain fèithe, sèid snàithleach, calcification arterial (atherosclerosis), àireamhachadh clò broilleach, msaa.

10.Parkinson.
Tha galar Pharkinson air adhbhrachadh gu sònraichte le call neurons dopaminergic san eanchainn, a’ leantainn gu lùghdachadh ann an ìrean dopamine. Ag adhbhrachadh smachd gluasad neo-àbhaisteach, a’ leantainn gu crith, stiffness, bradykinesia, agus neo-sheasmhachd postural.
Dh’ fhaodadh easbhaidh magnesium leantainn gu dysfunction neuronal agus bàs, ag àrdachadh cunnart ghalaran neurodegenerative, a ’toirt a-steach galar Pharkinson. Tha buaidhean neuroprotective aig magnesium, is urrainn dha membran cealla nerve a dhèanamh seasmhach, seanalan ian calcium a riaghladh, agus lughdachadh excitability neuron agus milleadh cealla.
Tha magnesium na chofactor cudromach anns an t-siostam enzyme antioxidant, a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam oxidative agus freagairtean sèid. Gu tric bidh ìrean àrda de chuideam oxidative agus sèid aig daoine le galar Pharkinson, a luathaicheas milleadh neuronal.
Is e am prìomh fheart de ghalar Pharkinson call neurons dopaminergic anns an substantia nigra. Faodaidh magnesium na neurons sin a dhìon le bhith a’ lughdachadh neurotoxicity agus a’ brosnachadh mairsinneachd neuronal.
Bidh magnesium a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas gnìomh àbhaisteach de ghiùlan nerve agus giorrachadh fèithe, agus a ’faochadh comharran motair leithid crith, stiffness agus bradykinesia ann an euslaintich le galar Pharkinson.

11. Ìsleachadh, iomagain, irritability agus tinneasan inntinn eile.
Tha magnesium na riaghladair cudromach air grunn neurotransmitters (me, serotonin, GABA) aig a bheil prìomh dhleastanasan ann an riaghladh mood agus smachd iomagain. Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod magnesium ìrean serotonin àrdachadh, neurotransmitter cudromach co-cheangailte ri cothromachadh tòcail agus faireachdainnean sunnd.
Faodaidh magnesium casg a chuir air cus gnìomhachd gabhadan NMDA. Tha mòr-ghnìomhachd gabhadairean NMDA co-cheangailte ri barrachd neurotoxicity agus comharraidhean trom-inntinn.
Tha feartan anti-inflammatory agus antioxidant aig magnesium a dh ’fhaodadh sèid agus cuideam oxidative a lughdachadh anns a’ bhodhaig, a tha le chèile ceangailte ri trom-inntinn agus iomagain.
Tha àite cudromach aig an axis HPA ann am freagairt cuideam agus riaghladh faireachdainn. Faodaidh magnesium faochadh a thoirt do chuideam agus iomagain le bhith a’ riaghladh axis HPA agus a’ lughdachadh leigeil ma sgaoil hormonaichean cuideam leithid cortisol.

12. Tuirse.
Faodaidh easbhaidh magnesium leantainn gu duilgheadasan reamhar agus metabolach, gu h-àraidh air sgàth gu bheil prìomh àite aig magnesium ann an cinneasachadh lùth agus pròiseasan metabolach. Bidh magnesium a ’cuideachadh a’ bhodhaig gus ìrean lùtha àbhaisteach agus gnìomhan metabolach a chumail suas le bhith a ’bunailteachadh ATP, a’ gnìomhachadh diofar enzyman, a ’lughdachadh cuideam oxidative, agus a’ cumail suas gnìomh nerve is fèithean. Le bhith a’ cur ris magnesium faodaidh na comharran sin adhartachadh agus lùth is slàinte iomlan a neartachadh.
Tha magnesium na chofactor airson mòran enzymes, gu sònraichte ann am pròiseasan cinneasachaidh lùth. Tha prìomh phàirt aige ann an cinneasachadh adenosine triphosphate (ATP). Is e ATP am prìomh neach-giùlain lùth de cheallan, agus tha ions magnesium deatamach airson seasmhachd agus gnìomh ATP.
Leis gu bheil magnesium deatamach airson cinneasachadh ATP, faodaidh easbhaidh magnesium leantainn gu cinneasachadh ATP gu leòr, a’ leantainn gu solar lùth nas lugha do cheallan, a ’nochdadh mar sgìths coitcheann.
Bidh magnesium a ’gabhail pàirt ann am pròiseasan metabolach leithid glycolysis, cearcall searbhag tricarboxylic (cearcall TCA), agus fosphorylation oxidative. Is iad na pròiseasan sin na prìomh shlighean airson ceallan gus ATP a ghineadh. Feumaidh am moileciuil ATP a bhith air a chur còmhla ri ions magnesium gus a chruth gnìomhach (Mg-ATP) a chumail suas. Às aonais magnesium, chan urrainn dha ATP obrachadh gu ceart.
Tha magnesium na chofactor airson mòran enzymes, gu sònraichte an fheadhainn a tha an sàs ann am metabolism lùth, leithid hexokinase, pyruvate kinase, agus adenosine triphosphate synthetase. Tha easbhaidh magnesium ag adhbhrachadh lùghdachadh ann an gnìomhachd nan enzyman sin, a bheir buaidh air cinneasachadh agus cleachdadh lùth na cealla.
Tha buaidh antioxidant aig magnesium agus faodaidh e cuideam oxidative sa bhodhaig a lughdachadh. Bidh gainnead magnesium ag àrdachadh ìrean cuideam oxidative, a’ leantainn gu milleadh cealla agus sgìths.
Tha magnesium cuideachd cudromach airson giùlan nearbhach agus giorrachadh fèithean. Faodaidh gainnead magnesium leantainn gu dysfunction nerve agus fèithean, a ’dèanamh sgìths nas miosa.

13. Tinneas an t-siùcair, strì an aghaidh insulin agus sionndroman metabollach eile.
Tha magnesium na phàirt chudromach de chomharran gabhadair insulin agus tha e an sàs ann an secretion agus gnìomh insulin. Dh’ fhaodadh dìth magnesium leantainn gu lùghdachadh cugallachd gabhadair insulin agus àrdachadh ann an cunnart strì an aghaidh insulin. Tha easbhaidh magnesium co-cheangailte ri barrachd tricead an aghaidh insulin agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Tha magnesium an sàs ann an gnìomhachd diofar enzymes aig a bheil pàirt chudromach ann am metabolism glùcois. Bidh gainnead magnesium a’ toirt buaidh air glycolysis agus cleachdadh glùcois meadhan-insulin. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod easbhaidh magnesium eas-òrdugh metabolism glùcois adhbhrachadh, àrdachadh ìrean siùcar fala agus hemoglobin glycated (HbA1c).
Tha buaidh antioxidant agus anti-inflammatory aig magnesium agus faodaidh e cuideam oxidative agus freagairtean sèid anns a ’bhodhaig a lughdachadh, a tha nan innealan pathological cudromach airson tinneas an t-siùcair agus strì an aghaidh insulin. Bidh inbhe magnesium ìosal a’ meudachadh comharran cuideam oxidative agus sèid, agus mar sin a’ brosnachadh leasachadh strì an aghaidh insulin agus tinneas an t-siùcair.
Bidh cur-ris magnesium a’ meudachadh cugallachd gabhadair insulin agus a’ leasachadh gabhail glùcois le meadhan insulin. Faodaidh leasachadh magnesium metabolism glùcois adhartachadh agus lughdachadh glùcois fala luath agus ìrean hemoglobin glycated tro ioma-shlighe. Dh ’fhaodadh magnesium an cunnart bho syndrome metabolic a lughdachadh le bhith a’ leasachadh cugallachd insulin, a ’lughdachadh cuideam fala, a’ lughdachadh ana-cainnt lipid, agus a ’lughdachadh sèid.

14. Ceann goirt agus migraines.
Tha prìomh phàirt aig magnesium ann an sgaoileadh neurotransmitter agus riaghladh gnìomh falamhrach. Dh ’fhaodadh easbhaidh magnesium leantainn gu mì-chothromachadh neurotransmitter agus vasospasm, a dh’ adhbhraicheas cinn cinn agus imrich.
Tha ìrean magnesium ìosal co-cheangailte ri barrachd sèid agus cuideam oxidative, a dh’ fhaodadh migraines adhbhrachadh no a dhèanamh nas miosa. Tha buaidh anti-inflammatory agus antioxidant aig magnesium, a ’lughdachadh sèid agus cuideam oxidative.
Bidh magnesium a 'cuideachadh le bhith a' socrachadh shoithichean fala, a 'lùghdachadh vasospasm, agus a' leasachadh sruth fala, agus mar sin a 'faochadh imrich.

15. Duilgheadasan cadail leithid insomnia, droch chàileachd cadail, eas-òrdugh ruitheam circadian, agus dùsgadh furasta.
Bidh buaidhean riaghlaidh magnesium air an t-siostam nearbhach a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh fois agus socair, agus faodaidh leasachadh magnesium leasachadh mòr a thoirt air duilgheadasan cadail ann an euslaintich le insomnia agus cuideachadh le bhith a’ leudachadh ùine cadail iomlan.
Bidh magnesium a’ brosnachadh cadal domhainn agus a’ leasachadh càileachd cadail iomlan le bhith a’ riaghladh gnìomhachd neurotransmitters leithid GABA.
Tha àite cudromach aig magnesium ann a bhith a’ riaghladh gleoc bith-eòlasach na buidhne. Faodaidh magnesium cuideachadh le ruitheam circadian àbhaisteach a thoirt air ais le bhith a’ toirt buaidh air secretion melatonin.
Faodaidh buaidh sedative magnesium an àireamh de dhùsgadh tron ​​​​oidhche a lughdachadh agus cadal leantainneach a bhrosnachadh.

16. Sèid.
Faodaidh cus calcium leantainn gu sèid, agus faodaidh magnesium casg a chuir air sèid.
Tha magnesium na eileamaid chudromach airson obair àbhaisteach an t-siostam dìon. Faodaidh easbhaidh magnesium leantainn gu gnìomh cealla dìonach neo-àbhaisteach agus àrdachadh air freagairtean sèid.
Bidh gainnead magnesium a’ leantainn gu ìrean àrda de chuideam oxidative agus ag àrdachadh cinneasachadh radicals an-asgaidh anns a ’bhodhaig, a dh’ fhaodadh sèid a bhrosnachadh agus a dhèanamh nas miosa. Mar antioxidant nàdarrach, faodaidh magnesium radaigich an-asgaidh a neodachadh sa bhodhaig agus lughdachadh cuideam oxidative agus ath-bhualaidhean sèid. Faodaidh leasachadh magnesium ìrean comharran cuideam oxidative a lughdachadh gu mòr agus lughdachadh sèid co-cheangailte ri cuideam oxidative.
Bidh magnesium a ’toirt buaidh anti-inflammatory tro ioma-shlighe, a’ toirt a-steach casg air leigeil ma sgaoil cytokines pro-inflammatory agus lughdachadh cinneasachadh eadar-mheadhanairean sèid. Faodaidh magnesium bacadh a chuir air ìrean de fhactaran pro-inflammatory leithid tumhair necrosis factor-α (TNF-α), interleukin-6 (IL-6), agus pròtain C-reactive (CRP).

17. Osteoporosis.
Faodaidh easbhaidh magnesium leantainn gu dùmhlachd cnàimh nas lugha agus neart cnàimh. Tha magnesium na phàirt chudromach den phròiseas mèinneadh cnàimh agus tha e an sàs gu dìreach ann a bhith a’ cruthachadh matrix cnàimh. Faodaidh gainnead magnesium leantainn gu lùghdachadh ann an càileachd matrix cnàimh, a 'dèanamh cnàmhan nas buailtiche do mhilleadh.
Faodaidh easbhaidh magnesium leantainn gu cus frasadh calcium anns na cnàmhan, agus tha pàirt cudromach aig magnesium ann a bhith a’ riaghladh cothromachadh calcium sa bhodhaig. Bidh magnesium a 'brosnachadh a bhith a' gabhail a-steach agus a 'cleachdadh calcium le bhith a' gnìomhachadh vitimín D, agus cuideachd a 'riaghladh metabolism calcium le bhith a' toirt buaidh air secretion hormone parathyroid (PTH). Faodaidh easbhaidh magnesium leantainn gu gnìomh neo-àbhaisteach de PTH agus vitimín D, agus mar sin ag adhbhrachadh eas-òrdughan metabolism calcium agus a’ meudachadh chunnart gun tèid calcium a leigeil ma sgaoil bho chnàmhan.
Bidh magnesium a’ cuideachadh le casg a chuir air tasgadh calcium ann an stuthan bog agus a’ cumail suas calcium ann an cnàmhan gu ceart. Nuair a tha gainnead magnesium ann, tha e nas fhasa calcium a chall bho chnàmhan agus a thasgadh ann am figheagan bog.

20. spasmain fèithean agus cramps, laigse fèithe, sgìths, crithidhean fèithean neo-àbhaisteach (casg sùla, bìdeadh teanga, msaa), pian fèithe leantainneach agus duilgheadasan fèithe eile.
Tha àite cudromach aig magnesium ann an giùlan neoni agus giorrachadh fèithean. Faodaidh gainnead magnesium a bhith ag adhbhrachadh giùlan neònach neo-àbhaisteach agus barrachd brosnachaidh de cheallan fèithe, a 'leantainn gu spasms fèithe agus cramps. Le bhith a’ cur ri magnesium faodaidh e giùlan àbhaisteach nerve agus gnìomh cromadh fèithe a thoirt air ais agus lughdachadh cus excitability cheallan fèithe, agus mar sin a’ lughdachadh spasms agus cramps.
Tha magnesium an sàs ann am metabolism lùth agus cinneasachadh ATP (prìomh stòr lùth na cealla). Faodaidh easbhaidh magnesium leantainn gu cinneasachadh ATP nas lugha, a’ toirt buaidh air giorrachadh fèithean agus gnìomh, a’ leantainn gu laigse fèithe agus sgìths. Faodaidh gainnead magnesium leantainn gu barrachd sgìths agus lughdachadh comas eacarsaich às deidh eacarsaich. Le bhith a’ gabhail pàirt ann an gineadh ATP, bidh magnesium a’ toirt seachad solar lùtha gu leòr, a’ leasachadh gnìomh cromadh fèithe, a’ neartachadh neart fèithe, agus a’ lughdachadh sgìths. Le bhith a’ cur ri magnesium faodaidh e seasmhachd eacarsaich agus gnìomh fèithe a leasachadh agus sgìths às deidh eacarsaich a lughdachadh.
Faodaidh buaidh riaghlaidh magnesium air an t-siostam nearbhach buaidh a thoirt air crìonadh fèithean saor-thoileach. Faodaidh easbhaidh magnesium adhbhrachadh don t-siostam nearbhach, ag adhbhrachadh crith fèithe agus syndrome casan cas (RLS). Faodaidh buaidhean sedative magnesium lùghdachadh a dhèanamh air cus inntinn an t-siostam nearbhach, faochadh a thoirt do chomharran RLS, agus càileachd cadail adhartachadh.
Tha feartan anti-inflammatory agus antioxidant aig magnesium, a ’lughdachadh sèid agus cuideam oxidative sa bhodhaig. Tha na factaran sin co-cheangailte ri pian leantainneach. Tha magnesium an sàs ann a bhith a’ riaghladh grunn neurotransmitters, leithid glutamate agus GABA, aig a bheil prìomh phàirt ann am mothachadh pian. Faodaidh easbhaidh magnesium leantainn gu riaghladh pian neo-àbhaisteach agus barrachd tuigse air pian. Dh’ fhaodadh leasachadh magnesium comharraidhean pian leantainneach a lughdachadh le bhith a’ riaghladh ìrean neurotransmitter.

21.Sports leòn agus faighinn seachad air.
Tha àite cudromach aig magnesium ann an gluasad nearbhach agus giorrachadh fèithe. Dh’ fhaodadh dìth magnesium cus cus fèithe adhbhrachadh agus giorrachadh neo-phàirteach, ag àrdachadh cunnart spasms agus cramps. Le bhith a’ cur ri magnesium faodaidh e gnìomhachd nerve is fèithean a riaghladh agus spasmain fèithe agus cramps a lughdachadh às deidh eacarsaich.
Tha magnesium na phrìomh phàirt de ATP (prìomh stòr lùth na cealla) agus tha e an sàs ann an cinneasachadh lùth agus metabolism. Faodaidh dìth magnesium leantainn gu cinneasachadh lùth gu leòr, barrachd sgìths, agus coileanadh lùth-chleasachd nas ìsle. Faodaidh cur-ris magnesium feabhas a thoirt air seasmhachd eacarsaich agus lughdachadh sgìths às deidh eacarsaich.
Tha feartan anti-inflammatory aig magnesium a dh’ fhaodadh an fhreagairt sèid a dh ’adhbhraicheas eacarsaich a lughdachadh agus ath-bheothachadh fèithean is maothran a luathachadh.
Is e metabolite a th’ ann an searbhag lactach a thèid a thoirt a-mach aig àm glycolysis agus tha e air a thoirt a-mach ann an suimean mòra rè eacarsaich làidir. Tha magnesium na chofactor airson mòran einnseanan co-cheangailte ri metabolism lùth (leithid hexokinase, pyruvate kinase), aig a bheil prìomh dhleastanasan ann an glycolysis agus metabolism lactate. Bidh magnesium a’ cuideachadh le bhith a’ luathachadh glanadh agus tionndadh searbhag lactach agus a’ lughdachadh cruinneachadh searbhag lactach.

 

Ciamar a nì thu sgrùdadh a bheil dìth magnesium agad?

Gus a bhith onarach, tha e na dhuilgheadas gu math toinnte a bhith a’ feuchainn ris an fhìor ìre magnesium nad bhodhaig a dhearbhadh tro nithean deuchainn coitcheann.

Tha timcheall air 24-29 gram de magnesium nar bodhaig, faisg air 2/3 dhiubh sin ann an cnàmhan agus 1/3 ann an diofar cheallan agus maothran. Chan eil an magnesium san fhuil a’ cunntadh ach mu 1% de shusbaint iomlan magnesium na buidhne (a’ toirt a-steach serum 0.3% ann an erythrocytes agus 0.5% ann an ceallan fola dearga).
Aig an àm seo, anns a 'mhòr-chuid de ospadalan ann an Sìona, mar as trice is e "deuchainn serum magnesium" an deuchainn àbhaisteach airson susbaint magnesium. Tha raon àbhaisteach na deuchainn seo eadar 0.75 agus 0.95 mmol/L.

Ach, leis nach eil serum magnesium a ’dèanamh suas ach nas lugha na 1% de shusbaint magnesium iomlan a’ chuirp, chan urrainn dha fìor agus ceart a bhith a ’nochdadh an fhìor shusbaint magnesium ann an grunn fhigheagan is cheallan na bodhaig.

Tha an susbaint magnesium ann an serum glè chudromach don bhodhaig agus is e a’ chiad phrìomhachas. Leis gu feumar serum magnesium a chumail aig dùmhlachd èifeachdach gus cuid de dhleastanasan cudromach a chumail suas, leithid buille cridhe èifeachdach.

Mar sin nuair a tha an daithead agad de magnesium fhathast gann, no ma tha galair no cuideam air do bhodhaig, bheir do bhodhaig magnesium a-mach an-toiseach bho fhigheagan no ceallan leithid fèithean agus ga ghiùlan a-steach don fhuil gus ìrean àbhaisteach de serum magnesium a chumail suas.

Mar sin, nuair a tha coltas gu bheil an luach magnesium serum agad taobh a-staigh an raoin àbhaisteach, faodaidh magnesium a bhith air a lughdachadh ann am figheagan agus ceallan eile na bodhaig.

Agus nuair a nì thu deuchainn agus lorg gu bheil eadhon serum magnesium ìosal, mar eisimpleir, nas ìsle na an raon àbhaisteach, no faisg air crìoch ìosal an raoin àbhaisteach, tha e a ’ciallachadh gu bheil a’ bhodhaig mar-thà ann an staid de dhroch gainnead magnesium.

Tha ìre magnesium cealla fola dearga (RBC) agus ìre magnesium platelet an ìre mhath nas cruinne na deuchainnean serum magnesium. Ach chan eil e fhathast a 'riochdachadh fìor ìrean magnesium na buidhne.

Leis nach eil nèimhean agus mitochondria aig ceallan fala dearga no truinnsearan, is e mitochondria am pàirt as cudromaiche de stòradh magnesium. Bidh plàtaichean a 'nochdadh nas mionaidiche air atharrachaidhean o chionn ghoirid ann an ìrean magnesium na ceallan fola dearga oir chan eil truinnsearan beò ach 8-9 latha an coimeas ri làithean ceallan fola dearga 100-120.

Is e deuchainnean nas cruinne: biopsy cealla fèithe susbaint magnesium, susbaint magnesium cealla epithelial sublingual.
Ach, a bharrachd air serum magnesium, chan urrainn dha ospadalan dachaigheil an-dràsta mòran a dhèanamh airson deuchainnean magnesium eile.
Sin as coireach gu bheil an siostam meidigeach traidiseanta air a bhith a’ seachnadh cho cudromach sa tha magnesium o chionn fhada, leis gu bheil dìreach a bhith a’ breithneachadh a bheil euslainteach easbhaidheach ann an magnesium le bhith a’ tomhas luachan serum magnesium gu tric a’ leantainn gu mì-bhreithneachadh.
Tha a bhith a’ breithneachadh ìre magnesium euslainteach a-mhàin le bhith a’ tomhas serum magnesium na dhuilgheadas mòr ann am breithneachadh agus làimhseachadh clionaigeach gnàthach.

Ciamar a roghnaicheas tu an stuth magnesium ceart?

Tha còrr air dusan diofar sheòrsaichean de stuthan magnesium air a’ mhargaidh, leithid magnesium oxide, magnesium sulfate, magnesium chloride, magnesium citrate, magnesium glycinate, magnesium threonate, magnesium taurate, msaa ...
Ged a dh'fhaodas diofar sheòrsaichean de stuthan magnesium leasachadh a dhèanamh air duilgheadas gainnead magnesium, mar thoradh air eadar-dhealachaidhean ann an structar molecular, tha na h-ìrean in-ghabhail ag atharrachadh gu mòr, agus tha na feartan agus an èifeachd aca fhèin.
Mar sin, tha e glè chudromach stuth magnesium a thaghadh a fhreagras ort fhèin agus a dh ’fhuasgladh duilgheadasan sònraichte.

Faodaidh tu an t-susbaint a leanas a leughadh gu faiceallach, agus an uairsin tagh an seòrsa de bharrachd magnesium a tha nas freagarraiche dhut stèidhichte air na feumalachdan agad agus na duilgheadasan a tha thu airson fòcas a chuir air fuasgladh.

Chan eilear a’ moladh stuthan magnesium

magnesium ogsaid

Is e a ’bhuannachd a th’ ann an magnesium oxide gu bheil susbaint àrd magnesium ann, is e sin, faodaidh gach gram de magnesium oxide barrachd ions magnesium a thoirt seachad na stuthan magnesium eile aig cosgais ìosal.

Ach, is e leasachadh magnesium a tha seo le ìre sùghaidh glè ìosal, dìreach mu 4%, a tha a ’ciallachadh nach urrainn a’ mhòr-chuid den magnesium a bhith air a ghabhail a-steach agus a chleachdadh.

A bharrachd air an sin, tha buaidh laxative cudromach aig magnesium oxide agus faodar a chleachdadh airson casg a chuir air.

Bidh e a 'bogachadh stòl le bhith a' gabhail a-steach uisge anns a 'bhroinn, a' brosnachadh peristalsis caolain, agus a 'cuideachadh le bhith a' milleadh. Dh’ fhaodadh dòsan àrd de magnesium oxide troimh-chèile adhbhrachadh leis a ’chùrsa gastrointestinal, a’ toirt a-steach a ’bhuineach, pian bhoilg, agus cramps stamagach. Bu chòir do dhaoine le mothachadh gastrointestinal a bhith faiceallach.

Magnesium sulfate

Tha an ìre in-ghabhail de magnesium sulfate cuideachd gu math ìosal, agus mar sin chan urrainnear a’ mhòr-chuid den magnesium sulfate a thèid a ghabhail gu beòil a ghabhail a-steach agus thèid a spìonadh leis na feces an àite a bhith air a ghabhail a-steach don fhuil.

Tha buaidh laxative cudromach aig magnesium sulfate cuideachd, agus mar as trice bidh a bhuaidh laxative a ’nochdadh taobh a-staigh 30 mionaidean gu 6 uairean. Tha seo air sgàth gu bheil ionsan magnesium nach gabh a ghabhail a-steach a’ gabhail a-steach uisge anns na caolan, a’ meudachadh na tha de shusbaint a’ chaolais, agus a’ brosnachadh salchar.
Ach, air sgàth cho àrd sa tha e ann an uisge, bidh magnesium sulfate gu tric air a chleachdadh le in-stealladh intravenous ann an suidheachaidhean èiginneach ospadail gus làimhseachadh hypomagnesemia acute, eclampsia, ionnsaighean gann de chuing, msaa.

Air an làimh eile, faodar magnesium sulfate a chleachdadh mar shalainn amar (ris an canar cuideachd salainn Epsom), a tha air an gabhail a-steach tron ​​​​chraiceann gus faochadh a thoirt do phian fèithe agus sèid agus gus fois agus ath-bheothachadh adhartachadh.

magnesium aspartate

Tha magnesium aspartate na sheòrsa de magnesium a chaidh a chruthachadh le bhith a’ cothlamadh searbhag aspartic agus magnesium, a tha na leasachan connspaideach magnesium.
Is e a ’bhuannachd a th’ ann: Tha bith-ruigsinneachd àrd aig magnesium aspartate, a tha a ’ciallachadh gum faod a’ bhodhaig a ghabhail a-steach gu h-èifeachdach agus a chleachdadh gus ìrean magnesium san fhuil àrdachadh gu luath.
A bharrachd air an sin, tha searbhag aspartic na amino-aigéad cudromach a tha an sàs ann am metabolism lùth. Tha prìomh phàirt aige anns a’ chearcall searbhag tricarboxylic (cearcall Krebs) agus a’ cuideachadh cheallan gus lùth a dhèanamh (ATP). Mar sin, faodaidh magnesium aspartate cuideachadh le àrdachadh ìrean lùtha agus lughdachadh faireachdainnean sgìths.
Ach, is e amino-aigéad excitatory a th’ ann an searbhag aspartic, agus faodaidh cus caitheamh a-steach cus dragh a chuir air an t-siostam nearbhach, ag adhbhrachadh iomagain, insomnia, no comharran eanchainn eile.
Mar thoradh air cho brosnachail ‘s a tha aspartate, is dòcha nach bi cuid de dhaoine a tha mothachail air amino-aigéid excitatory (leithid euslaintich le galairean eanchainn sònraichte) freagarrach airson rianachd fad-ùine no dòs àrd de magnesium aspartate.

Leasachaidhean Magnesium a thathar a 'moladh

Magnesium L-Threonate

Tha magnesium threonate air a chruthachadh le bhith a’ cothlamadh magnesium le L-threonate. Tha buannachdan mòra aig magnesium threonate ann a bhith ag adhartachadh gnìomh inntinneil, a’ faochadh iomagain agus trom-inntinn, a’ toirt taic do chadal, agus neuroprotection mar thoradh air na feartan ceimigeach sònraichte aige agus dol a-steach cnap-starra fuil-eanchainn nas èifeachdaiche.

A ’dol a-steach don chnap-starra fuil-eanchainn: Thathas air sealltainn gu bheil magnesium threonate nas èifeachdaiche ann a bhith a’ dol a-steach don chnap-starra fuil-eanchainn, a ’toirt buannachd gun samhail dha ann a bhith ag àrdachadh ìrean magnesium eanchainn. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod magnesium threonate àrdachadh mòr a thoirt air dùmhlachd magnesium ann an lionn cerebrospinal, agus mar sin a’ leasachadh gnìomh inntinneil.

A’ leasachadh gnìomh inntinneil agus cuimhne: Mar thoradh air a chomas air ìrean magnesium àrdachadh san eanchainn, faodaidh magnesium threonate leasachadh mòr a thoirt air gnìomhachd inntinneil agus cuimhne, gu sònraichte anns na seann daoine agus an fheadhainn le lagachadh inntinneil. Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod leasachadh magnesium threonate leasachadh mòr a thoirt air comas ionnsachaidh an eanchainn agus obair cuimhne geàrr-ùine.

Faochadh Imcheist agus Ìsleachadh: Tha àite cudromach aig magnesium ann an giùlan neoni agus cothromachadh neurotransmitter. Faodaidh magnesium threonate cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran iomagain agus trom-inntinn le bhith ag àrdachadh ìrean magnesium san eanchainn gu h-èifeachdach.
Neuroprotection: Daoine ann an cunnart airson galairean neurodegenerative, leithid galar Alzheimer agus Galar Pharkinson. Tha buaidh neuroprotective aig magnesium threonate agus cuidichidh e le bhith a’ casg agus a’ slaodadh adhartas ghalaran neurodegenerative.

Magnesium Taurate

Tha magnesium taurine na mheasgachadh de magnesium agus taurine. Bidh e a’ cothlamadh buannachdan magnesium agus taurine agus tha e na dheagh leasachadh magnesium.
Bith-ruigsinneachd àrd: Tha bith-ruigsinneachd àrd aig magnesium taurate, a tha a’ ciallachadh gun urrainn don bhodhaig an seòrsa magnesium seo a ghabhail a-steach agus a chleachdadh nas fhasa.
Fulangas gastro-thinneil math: Leis gu bheil ìre sùghaidh àrd aig magnesium taurate anns an t-slighe gastrointestinal, mar as trice chan eil e cho dualtach mì-chofhurtachd gastrointestinal adhbhrachadh.

A’ toirt taic do shlàinte cridhe: Bidh magnesium agus taurine le chèile a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh gnìomhachd cridhe. Bidh magnesium a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ruitheam cridhe àbhaisteach le bhith a’ riaghladh dùmhlachd ions calcium ann an ceallan fèithe cridhe. Tha feartan antioxidant agus anti-inflammatory aig Taurine, a 'dìon ceallan cridhe bho chuideam oxidative agus milleadh sèididh. Tha ioma-sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil buannachdan mòra slàinte cridhe aig magnesium taurine, a’ lughdachadh bruthadh-fala àrd, a’ lughdachadh buillean cridhe neo-riaghailteach, agus a’ dìon an aghaidh cardiomyopathy.

Slàinte an t-Siostam Nervous: Tha pàirt cudromach aig magnesium agus taurine anns an t-siostam nearbhach. Tha magnesium na choenzyme ann an synthesis diofar neurotransmitters agus a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas obair àbhaisteach an t-siostam nearbhach. Bidh taurine a 'dìon cheallan neònach agus a' brosnachadh slàinte neuronal. Faodaidh magnesium taurine faochadh a thoirt do chomharran iomagain agus trom-inntinn agus feabhas a thoirt air obair iomlan an t-siostam nearbhach. Do dhaoine le iomagain, trom-inntinn, cuideam leantainneach agus tinneasan eanchainn eile.

Buaidhean antioxidant agus anti-inflammatory: Tha buaidhean antioxidant làidir agus anti-inflammatory aig Taurine, a dh ’fhaodadh cuideam oxidative agus freagairtean sèid anns a’ bhodhaig a lughdachadh. Bidh magnesium cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh an t-siostam dìon agus a 'lùghdachadh sèid. Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod magnesium taurate cuideachadh le casg a chur air caochladh ghalaran leantainneach tro na feartan antioxidant agus anti-inflammatory aige.

A ’leasachadh slàinte metabolach: Tha prìomh àite aig magnesium ann am metabolism lùth, secretion agus cleachdadh insulin, agus riaghladh siùcar fala. Bidh taurine cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh mothachadh air insulin, a 'cuideachadh le smachd a chumail air siùcar fuil, agus a' leasachadh syndrome metabolic agus duilgheadasan eile. Tha seo a 'dèanamh magnesium taurine nas èifeachdaiche na stuthan magnesium eile ann a bhith a' riaghladh syndrome metabolic agus strì an aghaidh insulin.

Tha grunn bhuaidhean aig taurine ann am Magnesium Taurate, mar aminoideach gun samhail:

Tha taurine na amino-aigéad nàdarra anns a bheil pronnasg agus tha e na amino-aigéad neo-phròtain leis nach eil e an sàs ann an synthesis pròtain mar amino-aigéid eile.

Tha am pàirt seo air a sgaoileadh gu farsaing ann an grunn stuthan beathach, gu sònraichte anns a’ chridhe, eanchainn, sùilean, agus fèithean cnàimhneach. Tha e cuideachd ri lorg ann an grunn bhiadhan, leithid feòil, iasg, stuthan bainne, agus deochan lùtha.

Faodar taurine ann am bodhaig an duine a thoirt a-mach à cysteine ​​fo ghnìomhachd cysteine ​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), no gheibhear e bhon daithead agus air a ghabhail a-steach le ceallan tro luchd-còmhdhail taurine.

Mar a bhios aois ag àrdachadh, bidh an ìre de thaurine agus na metabolites aige ann am bodhaig an duine a ’dol sìos mean air mhean. An coimeas ri daoine òga, bidh an dùmhlachd taurine ann an serum seann daoine a ’dol sìos còrr air 80%.

1. Thoir taic do shlàinte cardiovascular:

A 'riaghladh bruthadh-fala: Bidh taurine a' cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh agus a 'brosnachadh vasodilation le bhith a' riaghladh cothromachadh ions sodium, potasium agus calcium. Faodaidh taurine ìrean cuideam fala a lughdachadh gu mòr ann an euslaintich le mòr-fhulangas.

A ’dìon a’ chridhe: Tha buaidhean antioxidant aige agus a ’dìon cardiomyocytes bho mhilleadh air adhbhrachadh le cuideam oxidative. Faodaidh leasachadh taurine obair cridhe adhartachadh agus an cunnart bho ghalaran cardiovascular a lughdachadh.

2. Dìon slàinte siostam nearbhach:

Neuroprotection: Tha buaidhean neuroprotective aig Taurine, a 'casg ghalaran neurodegenerative le bhith a' bunailteachadh membran cealla agus a 'riaghladh co-chruinneachadh ionan calcium, a' cur casg air cus-fhàs neuronal agus bàs.

Buaidh socair: Tha buaidhean sedative agus iomagaineach aige, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh faireachdainn agus a’ lughdachadh cuideam.

3. Sealladh dìon:

Dìon retinal: Tha taurine na phàirt chudromach den reitine, a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas obair retinal agus a 'casg lùghdachadh lèirsinn.

Buaidh antioxidant: Faodaidh e milleadh radicals an-asgaidh gu ceallan retinal a lughdachadh agus dàil a chuir air crìonadh lèirsinn.

4. Slàinte metabollach:

A’ riaghladh glùcois fala: faodaidh taurine cuideachadh le bhith a’ leasachadh cugallachd insulin, a’ riaghladh ìrean siùcar fala, agus a’ casg syndrome metabolic.

Metabolism liposy: Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh metabolism lipid agus a ’lughdachadh ìre cholesterol agus triglyceride san fhuil.

5. Coileanadh eacarsaich:

Lùghdachadh sgìths fèithe: Faodaidh searbhag Telonic cuideam oxidative agus sèid a lughdachadh rè eacarsaich, a’ lughdachadh sgìth fèithe.

Leasaich seasmhachd: Faodaidh e crìonadh fèithean agus seasmhachd a leasachadh, agus coileanadh eacarsaich adhartachadh.