An fhìrinn mu stuthan-leasachaidh magnesium: na bu chòir dhut a bhith eòlach air？Seo na rudan a bu chòir dhut a bhith eòlach air

Magnesium 'S e mèinnear riatanach a th' ann agus co-fhactar airson ceudan de enzyman.

Tha magnesium an sàs anns cha mhòr a h-uile prìomh phròiseas metabolach is bith-cheimiceach taobh a-staigh cheallan agus tha e an urra ri grunn ghnìomhan sa bhodhaig, a’ gabhail a-steach leasachadh cnàimheach, gnìomh neuromuscular, slighean comharran, stòradh is gluasad lùtha, metabolism glùcois, lipid is pròtain, agus seasmhachd DNA is RNA agus iomadachadh cheallan.

Tha pàirt chudromach aig magnesium ann an structar agus gnìomh a’ chuirp daonna. Tha timcheall air 24-29 gram de magnesium ann am bodhaig inbheach.

Tha mu 50% gu 60% den magnesium ann am bodhaig an duine ri lorg anns na cnàmhan, agus tha an 34%-39% a tha air fhàgail ri lorg ann an clò bog (fèithean agus buill-bodhaig eile). Tha susbaint magnesium san fhuil nas lugha na 1% de shusbaint iomlan a’ chuirp. Is e magnesium an dàrna cation intracellular as pailte às dèidh potasium.

Bidh magnesium an sàs ann am barrachd air 300 ath-bhualadh metabolach riatanach sa bhodhaig, leithid:

Riochdachadh lùtha

Tha am pròiseas airson carbohydrates agus geir a mheatabolachadh gus lùth a thoirt gu buil ag iarraidh àireamh mhòr de ath-bheachdan ceimigeach a tha an urra ri magnesium. Tha feum air magnesium airson co-chur adenosine triphosphate (ATP) ann am mitochondria. Tha ATP na mholaciul a bheir lùth airson cha mhòr a h-uile pròiseas metabolach agus tha e ann sa mhòr-chuid ann an cruth iom-fhilltean magnesium agus magnesium (MgATP).
co-chur mholacilean riatanach

Tha feum air magnesium airson mòran cheumannan ann an co-chur searbhag deoxyribonucleic (DNA), searbhag ribonucleic (RNA), agus pròtainean. Feumaidh grunn einnseanan a tha an sàs ann an co-chur charbohydrates agus lipids magnesium gus obrachadh. Tha glutathione na antioxidant cudromach agus feumaidh e magnesium airson a cho-chur.

Còmhdhail ian thar membranan cealla

'S e eileamaid a th' ann am magnesium a tha riatanach airson còmhdhail ghnìomhach ianan leithid potasium agus calcium thar membranan cealla. Tro a dhreuchd anns an t-siostam còmhdhail ian, bidh magnesium a’ toirt buaidh air giùlan sparraidhean neoni, giorrachadh fèithean agus ruitheam cridhe àbhaisteach.
tar-chur comharran cealla

Feumaidh comharran cealla MgATP gus pròtainean a fhosfaraileadh agus am moileciuil comharran cealla adenosine monophosphate cyclic (cAMP) a chruthachadh. Tha cAMP an sàs ann am mòran phròiseasan, a’ gabhail a-steach secretion hormona parathyroid (PTH) bho na fàireagan parathyroid.

imrich cealla

Bidh dùmhlachd calcium agus magnesium anns an leaghan a tha timcheall air ceallan a’ toirt buaidh air imrich iomadh seòrsa cealla eadar-dhealaichte. Dh’fhaodadh a’ bhuaidh seo air imrich cheallan a bhith cudromach airson slànachadh lotan.

Carson a tha gainnead magnesium ann an daoine an latha an-diugh sa chumantas?

Mar as trice bidh daoine an latha an-diugh a’ fulang le dìth magnesium agus gainnead magnesium.
Am measg nam prìomh adhbharan tha:

1. Tha cus àiteachaidh na h-ùire air leantainn gu lùghdachadh mòr ann an susbaint magnesium san ùir an-diugh, a’ toirt buaidh nas motha air susbaint magnesium ann an lusan agus luibh-itheadairean. Tha seo ga dhèanamh duilich do dhaoine an latha an-diugh magnesium gu leòr fhaighinn bho bhiadh.
2. Is e naitridean, fosfar agus potasium na todhar ceimigeach a thathas a’ cleachdadh ann am meudan mòra ann an àiteachas an latha an-diugh sa mhòr-chuid, agus chan eilear a’ toirt aire do bhith a’ cur magnesium agus eileamaidean lorg eile ris.
3. Bidh todhar ceimigeach agus uisge searbhagach ag adhbhrachadh searbhachadh na h-ùire, a’ lughdachadh na tha de mhagnaisium ri fhaighinn san ùir. Bidh magnesium ann an ùirean searbhagach a’ nighe a-mach nas fhasa agus ga chall nas fhasa.
4. Tha luibh-mharbhaichean anns a bheil glyphosate gan cleachdadh gu farsaing. Faodaidh an tàthchuid seo ceangal ri magnesium, ag adhbhrachadh gum bi magnesium san ùir a’ lùghdachadh tuilleadh agus a’ toirt buaidh air mar a bhios bàrr a’ gabhail a-steach beathachadh cudromach leithid magnesium.
5. Tha cuibhreann àrd de bhiadhan grinne agus giullaichte ann an daithead dhaoine an latha an-diugh. Rè pròiseas grinneachadh agus giullachd bìdh, thèid tòrr magnesium a chall.
6. Bidh dìth searbhag gastric a’ cur bacadh air gabhail a-steach magnesium. Faodaidh dìth searbhag gastric agus dìth cnàmhaidh a dhèanamh duilich biadh a chnàmh gu tur agus mèinnirean a dhèanamh nas duilghe an gabhail a-steach, agus mar sin bidh gainnead magnesium ann. Cho luath ‘s a bhios gainnead magnesium anns a’ bhodhaig, lùghdaichidh an secretion de dh’ searbhag gastric, agus mar sin bidh e a’ cur bacadh air gabhail a-steach magnesium. Tha gainnead magnesium nas dualtaiche tachairt ma ghabhas tu cungaidhean a chuireas bacadh air secretion searbhag gastric.
7. Bidh cuid de ghrìtheidean bìdh a’ cur bacadh air magnesium a ghabhail a-steach.
Mar eisimpleir, canar tannins no searbhag tannic ris na tannins ann an tì gu tric. Tha comas làidir aig tannin airson meatailtean a chealachadh agus faodaidh e co-thàthaidhean do-sgaoilte a chruthachadh le diofar mhèinnirean (leithid magnesium, iarann, calcium agus sinc), a’ toirt buaidh air mar a thèid na mèinnirean sin a ghabhail a-steach. Dh’ fhaodadh caitheamh fad-ùine de thì le susbaint àrd tannin, leithid tì dubh agus tì uaine, leantainn gu gainnead magnesium. Mar as làidire agus as searbha an tì, ’s ann as àirde an susbaint tannin.
Bidh an searbhag oxalic ann an spionag, biatas agus biadhan eile a’ cruthachadh choimeasgaidhean le magnesium agus mèinnirean eile nach eil furasta an sgaoileadh ann an uisge, agus mar sin bidh na stuthan sin air an cuir a-mach às a’ bhodhaig agus gun chomas an corp an gabhail a-steach.
Faodaidh bruich nan glasraich seo a’ mhòr-chuid den searbhag oxalic a thoirt air falbh. A bharrachd air spionag agus biatas, tha biadhan àrd ann an oxalate cuideachd a’ toirt a-steach: cnothan agus sìol leithid almoin, cnòthan-càise, agus sìol sesame; glasraich leithid càl, okra, leacan, agus piopairean; pònairean leithid pònairean dearga agus pònairean dubha; gràinean leithid buckwheat agus rus donn; cocoa Seoclaid pinc is dorcha msaa.
Tha searbhag fitigeach, a lorgar gu farsaing ann an sìol lusan, cuideachd nas fheàrr comasach air co-chur ri mèinnirean leithid magnesium, iarann, agus sinc gus todhar do-sgaoilte ann an uisge a chruthachadh, a thèid an uairsin a thoirt a-mach às a’ bhodhaig. Bidh ithe tòrr bhiadhan àrd ann an searbhag fitigeach cuideachd a’ cur bacadh air gabhail a-steach magnesium agus ag adhbhrachadh call magnesium.
Am measg bhiadhan àrd ann an searbhag phytic tha: cruithneachd (gu h-àraidh cruithneachd slàn), rus (gu h-àraidh rus donn), coirce, eòrna agus gràinean eile; pònairean, chickpeas, pònairean dubha, pònairean soighe agus pònairean eile; almoin, sìol sesame, sìol lus na grèine, sìol pumpkin msaa. Cnothan agus sìol msaa.
8. Bidh pròiseasan làimhseachaidh uisge an latha an-diugh a’ toirt air falbh mèinnirean, a’ gabhail a-steach magnesium, às an uisge, agus mar thoradh air sin bidh lùghdachadh ann an in-ghabhail magnesium tro uisge òil.
9. Bidh cus ìrean cuideam ann am beatha an latha an-diugh ag adhbhrachadh barrachd caitheamh magnesium sa bhodhaig.
10. Faodaidh cus fallas rè eacarsaich call magnesium adhbhrachadh. Bidh grìtheidean diuretic leithid deoch làidir agus caffeine a’ luathachadh call magnesium.
Dè na duilgheadasan slàinte a dh’ fhaodadh easbhaidh magnesium adhbhrachadh?

1. Ath-shruthadh searbhagach.
Bidh spasma a’ tachairt aig ceangal an sphincter esophageal ìosal agus an stamag, agus dh’ fhaodadh seo an sphincter a leigeil ma sgaoil, ag adhbhrachadh reflux searbhagach agus losgadh-cridhe. Faodaidh magnesium faochadh a thoirt do spasmaichean esophageal.

2. Mì-ghnìomhachd eanchainn leithid sionndrom Alzheimer.
Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil ìrean magnesium ann am plasma agus lionn cerebrospinal euslaintich le sionndrom Alzheimer nas ìsle na daoine àbhaisteach. Dh’ fhaodadh ìrean ìosal magnesium a bhith co-cheangailte ri crìonadh inntinneil agus cho dona ‘s a tha sionndrom Alzheimer.
Tha buaidhean dìon-nearbhach aig magnesium agus faodaidh e cuideam oxidative agus freagairtean sèididh ann an neurons a lughdachadh. Is e aon de na prìomh dhleastanasan aig ianan magnesium san eanchainn a bhith an sàs ann am plasticity synaptic agus neurotransmission, rud a tha deatamach airson pròiseasan cuimhne agus ionnsachaidh. Faodaidh cur-ris magnesium plasticity synaptic a neartachadh agus gnìomh inntinneil agus cuimhne a leasachadh.
Tha buaidhean antioxidant agus anti-inflammatory aig magnesium agus faodaidh e cuideam oxidative agus sèid a lughdachadh ann an eanchainn sionndrom Alzheimer, a tha nam prìomh nithean ann am pròiseas pathological sionndrom Alzheimer.

3. Sgìths adrenal, iomagain, agus clisgeadh.
Bidh bruthadh-fala àrd agus iomagain fad-ùine gu tric ag adhbhrachadh sgìths adrenal, a bhios ag ithe tòrr magnesium anns a’ bhodhaig. Faodaidh cuideam adhbhrachadh gum bi neach a’ cuir a-mach magnesium anns an fhual, ag adhbhrachadh gainnead magnesium. Bidh magnesium a’ socrachadh nearbhan, a’ gabhail fois fèithean, agus a’ slaodadh sìos ìre a’ chridhe, a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain agus clisgeadh.

4. Duilgheadasan cardiovascular leithid bruthadh-fala àrd, arrhythmia, sglerosis artery coronaich / tasgadh calcium, msaa.
Dh’fhaodadh easbhaidh magnesium a bhith co-cheangailte ri leasachadh agus fàs nas miosa bruthadh-fala àrd. Bidh magnesium a’ cuideachadh le bhith a’ socrachadh shoithichean fala agus a’ lughdachadh bruthadh-fala. Bidh easbhaidh magnesium ag adhbhrachadh gum bi soithichean fala a’ teannachadh, a tha ag àrdachadh bruthadh-fala. Faodaidh dìth magnesium cothromachadh sodium agus potasium a bhriseadh agus cunnart bruthadh-fala àrd a mheudachadh.
Tha dìth magnesium ceangailte gu dlùth ri arrhythmias (leithid fibrillation atrial, buille ro-luath). Tha pàirt chudromach aig magnesium ann a bhith a’ cumail suas gnìomhachd dealain agus ruitheam àbhaisteach fèithean a’ chridhe. Tha magnesium na chobhsaichear air gnìomhachd dealain cheallan myocardial. Bidh dìth magnesium ag adhbhrachadh gnìomhachd dealain neo-àbhaisteach cheallan myocardial agus a’ meudachadh cunnart arrhythmia. Tha magnesium cudromach airson riaghladh seanalan calcium, agus faodaidh dìth magnesium cus calcium a thoirt a-steach do cheallan fèithean cridhe agus gnìomhachd dealain neo-àbhaisteach a mheudachadh.
Tha ìrean ìosal magnesium air a bhith ceangailte ri leasachadh galar artery coronaich. Bidh magnesium a’ cuideachadh le casg a chuir air cruadhachadh nan artaireachdan agus a’ dìon slàinte a’ chridhe. Bidh gainnead magnesium a’ brosnachadh cruthachadh agus adhartas atherosclerosis agus a’ meudachadh cunnart stenosis artery coronaich. Bidh magnesium a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas gnìomh endothelial, agus faodaidh gainnead magnesium leantainn gu mì-ghnìomhachd endothelial agus cunnart galar artery coronaich a mheudachadh.
Tha cruthachadh atherosclerosis ceangailte gu dlùth ri freagairt sèid leantainneach. Tha feartan an-aghaidh sèid aig magnesium, a’ lughdachadh sèid ann am ballachan artaireachd agus a’ cur bacadh air cruthachadh plaic. Tha ìrean ìosal magnesium co-cheangailte ri comharran sèid àrdaichte sa bhodhaig (leithid pròtain C-reactive (CRP)), agus tha na comharran sèid seo ceangailte gu dlùth ri tachairt agus adhartas atherosclerosis.
Tha cuideam oxidative na dhòigh-obrach cudromach airson atherosclerosis. Tha feartan antioxidant aig magnesium a bhios a’ neodachadh radicals saor agus a’ lughdachadh milleadh cuideam oxidative air ballachan arterial. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod magnesium oxidation lipoprotein dùmhlachd ìosal (LDL) a lughdachadh le bhith a’ cur bacadh air cuideam oxidative, agus mar sin a’ lughdachadh cunnart atherosclerosis.
Tha magnesium an sàs ann am metabolism lipid agus a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas ìrean lipid fala fallain. Dh’ fhaodadh easbhaidh magnesium dyslipidemia adhbhrachadh, a’ gabhail a-steach ìrean àrda cholesterol agus triglyceride, a tha nan factaran cunnairt airson atherosclerosis. Faodaidh cur-ris magnesium ìrean triglyceride a lughdachadh gu mòr, agus mar sin a’ lughdachadh cunnart atherosclerosis.
Bidh arteriosclerosis corónach gu tric an cois tasgadh calcium ann am balla na h-artaireachd, rud ris an canar calcification arterial. Bidh calcification ag adhbhrachadh cruadhachadh agus caolachadh nan artaireachdan, a bheir buaidh air sruth fala. Bidh magnesium a’ lughdachadh tachairt calcification arterial le bhith a’ cur bacadh farpaiseach air tasgadh calcium ann an ceallan fèithe rèidh vascular.
Faodaidh magnesium seanalan ian calcium a riaghladh agus cus ian calcium a’ dol a-steach do cheallan a lughdachadh, agus mar sin casg a chuir air tasgadh calcium. Bidh magnesium cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ sgaoileadh calcium agus a’ stiùireadh cleachdadh èifeachdach a’ chuirp de calcium, a’ leigeil le calcium tilleadh dha na cnàmhan agus slàinte chnàmhan adhartachadh seach a bhith ga thasgadh anns na h-artaireachdan. Tha cothromachadh eadar calcium agus magnesium riatanach gus casg a chuir air tasgaidhean calcium ann an clò bog.

5. Airtritis air adhbhrachadh le cus tasgadh calcium.
Tha duilgheadasan leithid tendonitis calcach, bursitis calcach, pseudogout, agus osteoarthritis co-cheangailte ri sèid agus pian air adhbhrachadh le cus tasgadh calcium.
Faodaidh magnesium metabolism calcium a riaghladh agus tasgadh calcium ann an cartilage agus figheagan periarticular a lughdachadh. Tha buaidhean an-aghaidh sèid aig magnesium agus faodaidh e sèid agus pian air adhbhrachadh le tasgadh calcium a lughdachadh.

6. Asma.
Bidh ìrean magnesium nas ìsle aig daoine le a’ chuing mar as trice na tha aig daoine àbhaisteach, agus tha ìrean ìosal magnesium co-cheangailte ri dèine a’ chuing. Faodaidh stuthan-leasachaidh magnesium ìrean magnesium fala a mheudachadh ann an daoine le a’ chuing, comharraidhean a’ chuing a leasachadh agus tricead ionnsaighean a lughdachadh.
Bidh magnesium a’ cuideachadh le bhith a’ socrachadh fèithean rèidh nan slighean-adhair agus a’ cur casg air bronchospasm, rud a tha glè chudromach dha daoine le a’ chuing. Tha buaidh an-aghaidh sèid aig magnesium, a dh’ fhaodas freagairt sèid nan slighean-adhair a lughdachadh, in-shìoladh cheallan sèid anns na slighean-adhair agus leigeil ma sgaoil eadar-mheadhanairean sèid a lughdachadh, agus comharraidhean a’ chuing a leasachadh.
Tha pàirt chudromach aig magnesium ann a bhith a’ riaghladh an t-siostam dìon, a’ cur bacadh air freagairtean dìon cus agus a’ lughdachadh ath-bhualaidhean aileirgeach ann an asthma.

7. Galairean innidh.
Cuing: Faodaidh gainnead magnesium gluasad caolan a dhèanamh nas slaodaiche agus cuing adhbhrachadh. Tha magnesium na leigheas nàdarrach airson a’ ghalain. Faodaidh cur-ris magnesium peristalsis caolan a bhrosnachadh agus stòl a dhèanamh bog le bhith a’ gabhail a-steach uisge gus cuideachadh le bhith a’ cur às don stòl.
Syndrome Irritable Bowel (IBS): Bidh ìrean ìosal de magnesium aig daoine le IBS gu tric. Faodaidh magnesium a bharrachd faochadh a thoirt do chomharran IBS leithid pian bhoilg, sèid, agus constipation.
Bidh ìrean magnesium nas ìsle aig daoine le galar inflammatory bowel (IBD), a’ gabhail a-steach galar Crohn agus colitis ulcerative, gu tric, is dòcha air sgàth droch-ghabhail agus a’ bhuinneach leantainneach. Faodaidh buaidhean anti-inflammatory magnesium cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na freagairt inflammatory ann an IBD agus slàinte a’ ghut a leasachadh.
Cus fàs bacteriach anns a’ bhroinn bheag (SIBO): Dh’ fhaodadh gum bi droch-ghabhail magnesium aig daoine le SIBO leis gu bheil cus fàs bacteriach a’ toirt buaidh air gabhail a-steach beathachadh. Faodaidh cur-ris magnesium iomchaidh comharraidhean sèididh agus pian bhoilg co-cheangailte ri SIBO a leasachadh.

8. Fiaclan a’ bleith.
Mar as trice bidh bleith fhiaclan a’ tachairt air an oidhche agus faodaidh grunn adhbharan tachairt. Tha iad sin a’ gabhail a-steach cuideam, iomagain, eas-òrdughan cadail, droch bhìdeadh, agus fo-bhuaidhean cuid de chungaidhean-leighis. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh easbhaidh magnesium a bhith co-cheangailte ri bleith fhiaclan, agus gum faodadh cur-ris magnesium a bhith cuideachail ann a bhith a’ lughdachadh comharran bleith fhiaclan.
Tha magnesium a’ cluich pàirt chudromach ann an giùlan nearbhan agus fois fèithean. Dh’ fhaodadh easbhaidh magnesium teannachadh agus spasman fèithean adhbhrachadh, ag àrdachadh cunnart bleith fhiaclan. Bidh magnesium a’ riaghladh an t-siostam nearbhach agus faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam agus iomagain, a tha nan adhbharan cumanta airson bleith fhiaclan.
Faodaidh stuthan-leasachaidh magnesium cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cuideam is iomagain, agus dh’ fhaodadh sin, an uair sin, bleith fhiaclan air adhbhrachadh leis na factaran saidhgeòlach sin a lughdachadh. Bidh magnesium a’ cuideachadh fèithean gus fois a ghabhail agus a’ lughdachadh spasman fèithe tron ​​oidhche, agus dh’ fhaodadh sin lùghdachadh a dhèanamh air tricead bleith fhiaclan. Faodaidh magnesium fois adhartachadh agus càileachd cadail a leasachadh le bhith a’ riaghladh gnìomhachd neurotransmitters leithid GABA.

9. Clachan dubhaig.
Is e clachan calcium phosphate agus calcium oxalate a’ mhòr-chuid de chlachan dubhaig. Is iad na factaran a leanas a bhios ag adhbhrachadh chlachan dubhaig:
① Barrachd calcium anns an fhual. Ma tha tòrr siùcair, fructose, deoch làidir, cofaidh, msaa. anns an daithead, bidh na biadhan searbhagach seo a’ tarraing calcium bho na cnàmhan gus an searbhachd a neodachadh agus a metaboliseadh tron ​​dubhaig. Bidh cus in-ghabhail calcium no cleachdadh stuthan-leasachaidh calcium a bharrachd cuideachd ag àrdachadh susbaint calcium anns an fhual.
②Tha an searbhag oxalic san fhual ro àrd. Ma dh'itheas tu cus de bhiadhan làn searbhag oxalic, bidh an searbhag oxalic anns na biadhan sin a’ tighinn còmhla ri calcium gus calcium oxalate neo-sholuichte a chruthachadh, agus faodaidh seo clachan dubhaig adhbhrachadh.
③Dì-uisgeachadh. Ag adhbhrachadh barrachd dùmhlachd calcium agus mèinnirean eile anns an fhual.
④Daithead àrd ann am fosfar. Bidh ithe mòran bhiadhan anns a bheil fosfar (leithid deochan gualain), no hyperparathyroidism, ag àrdachadh ìrean searbhag fosfarach sa bhodhaig. Bidh searbhag fosfarach a’ tarraing calcium bho chnàmhan agus a’ leigeil le calcium a bhith air a thasgadh anns na dubhagan, a’ cruthachadh chlachan calcium fosfáit.
Faodaidh magnesium tighinn còmhla ri searbhag oxalic gus magnesium oxalate a chruthachadh, aig a bheil solubilachd nas àirde na calcium oxalate, a dh’ fhaodas sileadh agus criostalachadh calcium oxalate a lughdachadh gu h-èifeachdach agus cunnart chlachan dubhaig a lughdachadh.
Bidh magnesium a’ cuideachadh calcium le sgaoileadh, a’ cumail calcium air a sgaoileadh san fhuil agus a’ cur casg air cruthachadh chriostalan cruaidh. Mura h-eil magnesium gu leòr aig a’ bhodhaig agus ma tha cus calcium ann, tha coltas ann gun tachair diofar sheòrsaichean calcification, nam measg clachan, spasms fèithe, sèid snàithleach, calcification arterial (atherosclerosis), calcification clò broilleach, msaa.

10.Parkinson.
’S e call niùronan dopaminergic san eanchainn as coireach ri galar Pharkinson sa mhòr-chuid, agus mar thoradh air sin tha lùghdachadh ann an ìrean dopamine. Bidh e ag adhbhrachadh smachd neo-àbhaisteach air gluasadan, agus mar thoradh air sin bidh crith, stiffness, bradykinesia, agus neo-sheasmhachd postural ann.
Dh’fhaodadh easbhaidh magnesium leantainn gu mì-ghnìomhachd neuronal agus bàs, ag àrdachadh cunnart ghalaran neurodegenerative, a’ gabhail a-steach galar Pharkinson. Tha buaidhean neuroprotective aig magnesium, faodaidh e membran cealla nearbhach a dhèanamh seasmhach, seanalan ian calcium a riaghladh, agus lughdachadh so-ghluasadachd neuron agus milleadh cealla.
Tha magnesium na cho-fhactar cudromach ann an siostam einnsein antioxidant, a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam oxidative agus freagairtean sèididh. Bidh ìrean àrda de chuideam oxidative agus sèid gu tric aig daoine le galar Pharkinson, a bhios a’ luathachadh milleadh neuronal.
Is e prìomh fheart Galar Pharkinson call niùronan dopaminergic anns an substantia nigra. Dh’fhaodadh magnesium na niùronan sin a dhìon le bhith a’ lughdachadh neurotoxicity agus a’ brosnachadh mairsinneachd niùronan.
Bidh magnesium a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas gnìomhachd àbhaisteach giùlain neoni agus giorrachadh fèithean, agus a’ lughdachadh chomharran motair leithid crith, stiffness agus bradykinesia ann an euslaintich le galar Pharkinson.

11. Trom-inntinn, iomagain, irioslachd agus tinneasan inntinn eile.
Tha magnesium na riaghlaiche cudromach air grunn neurotransmitters (me, serotonin, GABA) a bhios a’ cluich phàirtean cudromach ann an riaghladh mood agus smachd iomagain. Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod magnesium ìrean serotonin a mheudachadh, neurotransmitter cudromach co-cheangailte ri cothromachadh tòcail agus faireachdainnean sunnd.
Faodaidh magnesium casg a chur air cus gnìomhachadh gabhadan NMDA. Tha cus gnìomhachadh gabhadan NMDA co-cheangailte ri barrachd neurotoxicity agus comharraidhean trom-inntinn.
Tha feartan anti-inflammatory agus antioxidant aig magnesium a dh’ fhaodas sèid agus cuideam oxidative a lughdachadh sa bhodhaig, agus tha an dà chuid ceangailte ri trom-inntinn agus iomagain.
Tha pàirt chudromach aig axis HPA ann am freagairt cuideam agus riaghladh faireachdainnean. Faodaidh magnesium cuideam agus iomagain a lughdachadh le bhith a’ riaghladh axis HPA agus a’ lughdachadh leigeil ma sgaoil hormonaichean cuideam leithid cortisol.

12. Sgìths.
Faodaidh gainnead magnesium leantainn gu sgìths agus duilgheadasan metabolach, gu h-àraidh leis gu bheil pàirt chudromach aig magnesium ann an cinneasachadh lùtha agus pròiseasan metabolach. Bidh magnesium a’ cuideachadh a’ chuirp gus ìrean lùtha àbhaisteach agus gnìomhan metabolach a chumail suas le bhith a’ daingneachadh ATP, a’ gnìomhachadh diofar enzyman, a’ lughdachadh cuideam oxidative, agus a’ cumail suas gnìomhachd nearbhan is fèithean. Faodaidh cur-ris magnesium na comharraidhean sin a leasachadh agus lùth is slàinte iomlan a neartachadh.
Tha magnesium na cho-fhactar airson mòran enzyman, gu h-àraidh ann am pròiseasan cinneasachaidh lùtha. Tha pàirt chudromach aige ann an cinneasachadh adenosine triphosphate (ATP). Is e ATP am prìomh ghiùlan lùtha ann an ceallan, agus tha ianan magnesium deatamach airson seasmhachd agus gnìomh ATP.
Leis gu bheil magnesium riatanach airson cinneasachadh ATP, faodaidh gainnead magnesium leantainn gu cinneasachadh ATP neo-iomchaidh, agus mar thoradh air sin bidh solar lùtha nas lugha ann do cheallan, a’ nochdadh mar sgìths choitcheann.
Bidh magnesium an sàs ann am pròiseasan metabolach leithid glycolysis, cearcall searbhag tricarboxylic (cearcall TCA), agus fosfaraileadh oxidative. Is iad na pròiseasan seo na prìomh shlighean airson ceallan ATP a chruthachadh. Feumar am moileciuil ATP a chur còmhla ri ianan magnesium gus a chruth gnìomhach (Mg-ATP) a chumail suas. Às aonais magnesium, chan urrainn dha ATP obrachadh gu ceart.
Tha magnesium na cho-fhactar airson mòran einnseanan, gu h-àraidh an fheadhainn a tha an sàs ann am metabolism lùtha, leithid hexokinase, pyruvate kinase, agus adenosine triphosphate synthetase. Bidh gainnead magnesium ag adhbhrachadh lùghdachadh ann an gnìomhachd nan einnseanan sin, a bheir buaidh air cinneasachadh agus cleachdadh lùtha na cealla.
Tha buaidhean antioxidant aig magnesium agus faodaidh e cuideam oxidative a lughdachadh sa bhodhaig. Bidh gainnead magnesium ag àrdachadh ìrean cuideam oxidative, ag adhbhrachadh milleadh cealla agus sgìths.
Tha magnesium cudromach cuideachd airson giùlan nearbhan agus giorrachadh fèithean. Faodaidh gainnead magnesium leantainn gu mì-ghnìomhachd nearbhan is fèithean, agus sgìths a dhèanamh nas miosa.

13. Tinneas an t-siùcair, strì an aghaidh insulin agus sionndroman metabolach eile.
Tha magnesium na phàirt chudromach de chomharran gabhadair insulin agus tha e an sàs ann an secretion agus gnìomh insulin. Dh’ fhaodadh easbhaidh magnesium leantainn gu lùghdachadh ann an cugallachd gabhadair insulin agus cunnart strì an aghaidh insulin a mheudachadh. Tha easbhaidh magnesium co-cheangailte ri barrachd tricead strì an aghaidh insulin agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Tha magnesium an sàs ann an gnìomhachadh diofar einnseanan a tha a’ cluich pàirt chudromach ann am metabolism glùcois. Bidh easbhaidh magnesium a’ toirt buaidh air glycolysis agus cleachdadh glùcois a tha air a bhrosnachadh le insulin. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod easbhaidh magnesium eas-òrdughan metabolism glùcois adhbhrachadh, ag àrdachadh ìrean siùcar fala agus haemoglobin glycated (HbA1c).
Tha buaidhean antioxidant agus anti-inflammatory aig magnesium agus faodaidh e cuideam oxidative agus freagairtean inflammatory a lughdachadh sa bhodhaig, a tha nan dòighean pathological cudromach airson tinneas an t-siùcair agus strì an aghaidh insulin. Bidh ìre ìosal de magnesium ag àrdachadh comharran cuideam oxidative agus sèid, agus mar sin a’ brosnachadh leasachadh strì an aghaidh insulin agus tinneas an t-siùcair.
Bidh stuthan cur-ris magnesium a’ meudachadh cugallachd gabhadair insulin agus a’ leasachadh gabhail glùcois a tha air a mheadhanachadh le insulin. Faodaidh stuthan cur-ris magnesium metabolism glùcois a leasachadh agus ìrean glùcois fala luath agus haemoglobin glycated a lughdachadh tro iomadh slighe. Faodaidh magnesium cunnart sionndrom metabolach a lùghdachadh le bhith a’ leasachadh cugallachd insulin, a’ lughdachadh bruthadh-fala, a’ lughdachadh ana-cainnt lipid, agus a’ lughdachadh sèid.

14. Ceann goirt agus ceann goirt.
Tha pàirt chudromach aig magnesium ann an leigeil ma sgaoil neurotransmitter agus riaghladh gnìomhachd shoithichean fala. Dh’ fhaodadh easbhaidh magnesium mì-chothromachadh neurotransmitter agus vasospasm adhbhrachadh, a dh’ fhaodadh ceann goirt agus migraines adhbhrachadh.
Tha ìrean ìosal magnesium co-cheangailte ri barrachd sèid agus cuideam oxidative, a dh’ fhaodadh migraines adhbhrachadh no a dhèanamh nas miosa. Tha buaidhean an-aghaidh sèid agus antioxidant aig magnesium, a’ lughdachadh sèid agus cuideam oxidative.
Bidh magnesium a’ cuideachadh le bhith a’ socrachadh shoithichean fala, a’ lughdachadh vasospasm, agus a’ leasachadh sruth fala, agus mar sin a’ lughdachadh ceann goirt.

15. Duilgheadasan cadail leithid insomnia, droch chàileachd cadail, eas-òrdugh ruitheam circadian, agus dùsgadh furasta.
Bidh buaidhean riaghlaidh magnesium air an t-siostam nearbhach a’ cuideachadh le bhith a’ brosnachadh fois agus socair, agus faodaidh stuthan cur-ris magnesium duilgheadasan cadail a leasachadh gu mòr ann an euslaintich le insomnia agus cuideachadh le bhith a’ leudachadh ùine cadail iomlan.
Bidh magnesium a’ brosnachadh cadal domhainn agus a’ leasachadh càileachd cadail san fharsaingeachd le bhith a’ riaghladh gnìomhachd neurotransmitters leithid GABA.
Tha pàirt chudromach aig magnesium ann a bhith a’ riaghladh gleoc bith-eòlasach a’ chuirp. Faodaidh magnesium cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh ruitheam circadian àbhaisteach le bhith a’ toirt buaidh air secretion melatonin.
Faodaidh buaidh socair magnesium an àireamh de dhùsgadh tron ​​oidhche a lughdachadh agus cadal leantainneach adhartachadh.

16. Ath-bhualadh.
Faodaidh cus calcium sèid adhbhrachadh gu furasta, agus faodaidh magnesium casg a chuir air sèid.
Tha magnesium na eileamaid chudromach airson gnìomhachd àbhaisteach an t-siostam dìon. Faodaidh gainnead magnesium leantainn gu gnìomhachd neo-àbhaisteach cheallan dìon agus freagairtean sèididh a mheudachadh.
Bidh gainnead magnesium ag adhbhrachadh ìrean nas àirde de chuideam oxidative agus a’ meudachadh cinneasachadh radicals saor sa bhodhaig, a dh’ fhaodadh sèid adhbhrachadh agus a dhèanamh nas miosa. Mar antioxidant nàdarrach, faodaidh magnesium radicals saor sa bhodhaig a neodachadh agus cuideam oxidative agus ath-bhualaidhean sèididh a lughdachadh. Faodaidh cur-ris magnesium ìrean comharran cuideam oxidative a lughdachadh gu mòr agus sèid co-cheangailte ri cuideam oxidative a lughdachadh.
Bidh magnesium a’ toirt buaidh an-aghaidh sèid tro iomadh slighe, a’ gabhail a-steach casg a chuir air leigeil ma sgaoil cytokines pro-sèid agus lughdachadh cinneasachadh eadar-mheadhanairean sèid. Faodaidh magnesium casg a chuir air ìrean fhactaran pro-sèid leithid factar necrosis tumhair-α (TNF-α), interleukin-6 (IL-6), agus pròtain C-reactive (CRP).

17. Osteoporosis.
Faodaidh gainnead magnesium leantainn gu lùghdachadh ann an dùmhlachd cnàimh agus neart cnàimh. Tha magnesium na phàirt chudromach ann am pròiseas mèinnearachd cnàimh agus tha e an sàs gu dìreach ann a bhith a’ cruthachadh maitrís cnàimh. Faodaidh gainnead magnesium leantainn gu lùghdachadh ann an càileachd maitrís cnàimh, a’ dèanamh cnàmhan nas buailtiche do mhilleadh.
Faodaidh gainnead magnesium cus calcium a thoirt gu buil anns na cnàmhan, agus tha pàirt chudromach aig magnesium ann a bhith a’ riaghladh cothromachadh calcium sa bhodhaig. Bidh magnesium a’ brosnachadh gabhail a-steach agus cleachdadh calcium le bhith a’ gnìomhachadh bhiotamain D, agus cuideachd a’ riaghladh metabolism calcium le bhith a’ toirt buaidh air secretion hormona parathyroid (PTH). Faodaidh gainnead magnesium leantainn gu gnìomhachd neo-àbhaisteach PTH agus bhiotamain D, agus mar sin eas-òrdughan metabolism calcium adhbhrachadh agus cunnart sruthadh calcium bho chnàmhan a mheudachadh.
Bidh magnesium a’ cuideachadh le casg a chur air tasgadh calcium ann am figheagan bog agus a’ cumail suas stòradh ceart calcium anns na cnàmhan. Nuair a tha gainnead magnesium ann, bidh calcium nas fhasa a chall bho na cnàmhan agus ga thasgadh ann am figheagan bog.

20. Spasman is cràimpean fèithe, laigse fèithe, sgìths, crith neo-àbhaisteach fèithe (crith nan eyelids, bìdeadh na teanga, msaa.), pian fèithe leantainneach agus duilgheadasan fèithe eile.
Tha magnesium a’ cluich pàirt chudromach ann an giùlan neoni agus crìonadh fèithean. Faodaidh gainnead magnesium giùlan neo-àbhaisteach neoni adhbhrachadh agus barrachd so-ghluasadachd cheallan fèithe, ag adhbhrachadh spasms agus cràimpean fèithe. Faodaidh cur-ris magnesium gnìomh giùlan neoni agus crìonadh fèithean àbhaisteach a thoirt air ais agus cus so-ghluasadachd cheallan fèithe a lughdachadh, agus mar sin spasms agus cràimpean a lughdachadh.
Tha magnesium an sàs ann am metabolism lùtha agus cinneasachadh ATP (prìomh thùs lùtha na cealla). Faodaidh gainnead magnesium leantainn gu lùghdachadh ann an cinneasachadh ATP, a’ toirt buaidh air giorrachadh agus gnìomhachd fèithean, ag adhbhrachadh laigse agus sgìths fèithean. Faodaidh gainnead magnesium leantainn gu barrachd sgìths agus lùghdachadh ann an comas eacarsaich às deidh eacarsaich. Le bhith an sàs ann an gineadh ATP, bidh magnesium a’ toirt seachad solar lùtha gu leòr, a’ leasachadh gnìomh giorrachadh fèithean, a’ neartachadh neart fèithean, agus a’ lughdachadh sgìths. Faodaidh cur-ris magnesium seasmhachd eacarsaich agus gnìomhachd fèithean a leasachadh agus sgìths às deidh eacarsaich a lughdachadh.
Faodaidh buaidh riaghlaidh magnesium air an t-siostam nearbhach buaidh a thoirt air giorrachadh fèithean saor-thoileach. Faodaidh easbhaidh magnesium mì-ghnìomhachd an t-siostam nearbhach adhbhrachadh, ag adhbhrachadh crith fèithean agus sionndrom casan gun tàmh (RLS). Faodaidh buaidhean socair magnesium cus brosnachaidh an t-siostam nearbhach a lughdachadh, faochadh a thoirt do chomharran RLS, agus càileachd cadail a leasachadh.
Tha feartan an-aghaidh sèid agus antioxidant aig magnesium, a’ lughdachadh sèid agus cuideam oxidative sa bhodhaig. Tha na factaran seo co-cheangailte ri pian leantainneach. Tha magnesium an sàs ann a bhith a’ riaghladh iomadh neurotransmitter, leithid glutamate agus GABA, a tha a’ cluich pàirt chudromach ann am mothachadh pian. Dh’ fhaodadh easbhaidh magnesium leantainn gu riaghladh pian neo-àbhaisteach agus barrachd mothachaidh pian. Dh’ fhaodadh cur-ris magnesium comharraidhean pian leantainneach a lughdachadh le bhith a’ riaghladh ìrean neurotransmitter.

21. Leòintean spòrs agus faighinn seachad air.
Tha pàirt chudromach aig magnesium ann an giùlan nearbhan agus giorrachadh fèithean. Dh’ fhaodadh gainnead magnesium cus brosnachaidh fèithean agus giorrachadh neo-thoileach adhbhrachadh, ag àrdachadh cunnart spasms agus cràimpean. Faodaidh magnesium a bharrachd gnìomhachd nearbhan is fèithean a riaghladh agus spasms agus cràimpean fèithean a lughdachadh às dèidh eacarsaich.
Tha magnesium na phrìomh phàirt de ATP (prìomh thùs lùtha na cealla) agus tha e an sàs ann an cinneasachadh lùtha agus metabolism. Faodaidh easbhaidh magnesium leantainn gu cinneasachadh lùtha neo-iomchaidh, barrachd sgìths, agus coileanadh lùth-chleasachd nas lugha. Faodaidh stuthan cur-ris magnesium seasmhachd eacarsaich a leasachadh agus sgìths às deidh eacarsaich a lughdachadh.
Tha feartan an-aghaidh sèid aig magnesium a dh’ fhaodas an ath-bhualadh sèid a tha air adhbhrachadh le eacarsaich a lughdachadh agus luathachadh a dhèanamh air ath-bheothachadh fèithean is fhigheagan.
'S e metabolite a th' ann an searbhag lactach a thèid a thoirt a-mach rè glioca-bhriseadh agus thèid a thoirt a-mach ann an àireamhan mòra rè eacarsaich chruaidh. Tha magnesium na cho-fhactar airson mòran einnseanan co-cheangailte ri metabolism lùtha (leithid hexokinase, pyruvate kinase), a bhios a' cluich prìomh dhleastanasan ann an glioca-bhriseadh agus metabolism lactate. Bidh magnesium a' cuideachadh le bhith a' luathachadh glanadh agus tionndadh searbhag lactach agus a' lughdachadh cruinneachadh searbhag lactach.

 

Ciamar a nì thu sgrùdadh a bheil gainnead magnesium agad?

Gus a bhith onarach, tha feuchainn ri faighinn a-mach dè an ìre magnesium a tha nad bhodhaig tro dheuchainnean coitcheann na dhuilgheadas gu math toinnte.

Tha mu 24-29 gram de mhagnaisium nar bodhaig, agus tha faisg air 2/3 dheth anns na cnàmhan agus 1/3 ann an diofar cheallan is fhigheagan. Chan eil am magnesium san fhuil a’ dèanamh suas ach mu 1% de shusbaint iomlan a’ chuirp (a’ gabhail a-steach 0.3% ann an ceallan fola dearga san t-serum agus 0.5% ann an ceallan fola dearga).
An-dràsta, anns a’ mhòr-chuid de dh’ospadalan ann an Sìona, mar as trice is e “deuchainn magnesium serum” an deuchainn àbhaisteach airson susbaint magnesium. Tha an raon àbhaisteach den deuchainn seo eadar 0.75 agus 0.95 mmol/L.

Ach, leis nach eil magnesium serum a’ dèanamh suas ach nas lugha na 1% de shusbaint magnesium iomlan a’ chuirp, chan urrainn dha susbaint magnesium fhèin ann an diofar fhigheagan is cheallan a’ chuirp a nochdadh gu ceart agus gu fìrinneach.

Tha susbaint magnesium anns an t-serum glè chudromach don bhodhaig agus is e seo a’ chiad phrìomhachas. Leis gum feumar magnesium anns an t-serum a chumail aig dùmhlachd èifeachdach gus gnìomhan cudromach sònraichte a chumail suas, leithid buille cridhe èifeachdach.

Mar sin nuair a bhios gainnead magnesium anns an daithead agad fhathast, no nuair a bhios galar no cuideam ort, bidh do bhodhaig an toiseach a’ toirt a-mach magnesium bho fhigheagan no cheallan leithid fèithean agus ga ghiùlan a-steach don fhuil gus cuideachadh le bhith a’ cumail suas ìrean àbhaisteach de magnesium serum.

Mar sin, nuair a tha coltas gu bheil luach magnesium an t-serum agad taobh a-staigh an raoin àbhaisteach, is dòcha gu bheil magnesium air a chall ann an clòthan is ceallan eile sa bhodhaig.

Agus nuair a nì thu deuchainn agus a lorgas tu gu bheil eadhon magnesium serum ìosal, mar eisimpleir, fo an raon àbhaisteach, no faisg air a’ chrìoch as ìsle den raoin àbhaisteach, tha e a’ ciallachadh gu bheil a’ bhodhaig mu thràth ann an staid gainnead mòr magnesium.

Tha deuchainnean ìre magnesium ceallan fola dearga (RBC) agus ìre magnesium plaideatan nas cruinne na deuchainnean magnesium serum. Ach chan eil iad fhathast a’ riochdachadh fìor ìrean magnesium a’ chuirp.

Leis nach eil niùclas no mitochondria aig ceallan fola dearga no plaideatan, is iad mitochondria am pàirt as cudromaiche de stòradh magnesium. Bidh plaideatan a’ nochdadh atharrachaidhean o chionn ghoirid ann an ìrean magnesium nas cruinne na ceallan fola dearga leis nach eil plaideatan beò ach 8-9 latha an taca ri 100-120 latha aig ceallan fola dearga.

Is iad na deuchainnean nas cruinne: bith-eòlas cealla fèithe susbaint magnesium, susbaint magnesium cealla epithelial sublingual.
Ach, a bharrachd air magnesium serum, chan urrainn dha ospadalan dachaigheil mòran a dhèanamh an-dràsta airson deuchainnean magnesium eile.
Sin as coireach gu bheil an siostam meidigeach traidiseanta air dearmad a dhèanamh air cudromachd magnesium o chionn fhada, oir bidh breithneachadh a bheil gainnead magnesium aig euslainteach le bhith a’ tomhas luachan magnesium serum gu tric a’ leantainn gu breithneachadh ceàrr.
Tha measadh garbh air ìre magnesium euslaintich le bhith a’ tomhas magnesium serum a-mhàin na dhuilgheadas mòr ann an breithneachadh agus làimhseachadh clionaigeach an-diugh.

Ciamar a thaghas tu an stuth-cuideachaidh magnesium ceart?

Tha còrr is dusan seòrsa eadar-dhealaichte de stuthan-leasachaidh magnesium air a’ mhargaidh, leithid magnesium oxide, magnesium sulfate, magnesium chloride, magnesium citrate, magnesium glycinate, magnesium threonate, magnesium taurate, msaa...
Ged a dh’ fhaodadh diofar sheòrsaichean de stuthan-leasachaidh magnesium an duilgheadas a thaobh gainnead magnesium a leasachadh, air sgàth eadar-dhealachaidhean ann an structar moileciuil, tha na h-ìrean gabhail a-steach ag atharrachadh gu mòr, agus tha na feartan agus an èifeachdas aca fhèin.
Mar sin, tha e glè chudromach stuth-leasachaidh magnesium a thaghadh a fhreagras ort agus a dh’fhuasglas duilgheadasan sònraichte.

Faodaidh tu an susbaint a leanas a leughadh gu faiceallach, agus an uairsin an seòrsa stuth-leasachaidh magnesium a tha nas freagarraiche dhut a thaghadh stèidhichte air na feumalachdan agad agus na duilgheadasan a tha thu airson fòcas a chuir air fhuasgladh.

Chan eilear a’ moladh stuthan-leasachaidh magnesium

ogsaid mhagnaisium

Is e buannachd magnesium ocsaid gu bheil susbaint magnesium àrd ann, is e sin, faodaidh gach gram de magnesium ocsaid barrachd ianan magnesium a thoirt seachad na stuthan-leasachaidh magnesium eile aig cosgais ìseal.

Ach, is e stuth-leasachaidh magnesium a tha seo le ìre gabhail a-steach glè ìosal, dìreach mu 4%, agus tha sin a’ ciallachadh nach gabh a’ mhòr-chuid den magnesium a ghabhail a-steach agus a chleachdadh gu ceart.

A bharrachd air an sin, tha buaidh mhòr aig magnesium ocsaid mar laxative agus faodar a chleachdadh gus dèiligeadh ri constipation.

Bidh e a’ bogachadh an stòl le bhith a’ gabhail a-steach uisge anns na caolan, a’ brosnachadh peristalsis na caolan, agus a’ cuideachadh le bhith a’ cur às don stòl. Faodaidh dòsan àrda de magnesium oxide a bhith ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd anns a’ bhodhaig, a’ gabhail a-steach a’ bhuineach, pian bhoilg, agus cràdh stamag. Bu chòir do dhaoine le cugallachd anns a’ bhodhaig a chleachdadh gu faiceallach.

Magnesium sulfate

Tha an ìre gabhail a-steach de magnesium sulfate glè ìosal cuideachd, agus mar sin chan urrainnear a’ mhòr-chuid den magnesium sulfate a thèid a ghabhail a-steach gu beòil agus thèid a thoirt a-mach leis an stòl an àite a bhith air a ghabhail a-steach don fhuil.

Tha buaidh mhòr purgaidh aig magnesium sulfate cuideachd, agus mar as trice nochdaidh a bhuaidh purgaidh taobh a-staigh 30 mionaid gu 6 uairean a thìde. Tha seo air sgàth gu bheil ianan magnesium neo-ghlacte a’ gabhail a-steach uisge anns na caolan, ag àrdachadh meud susbaint a’ chaolan, agus a’ brosnachadh defecation.
Ach, air sgàth cho furasta ‘s a tha e a leaghadh ann an uisge, bidh magnesium sulfate gu tric air a chleachdadh le stealladh intravenous ann an suidheachaidhean èiginn ospadail gus hypomagnesemia géar, eclampsia, ionnsaighean géara asthma, msaa. a làimhseachadh.

Air neo, faodar magnesium sulfate a chleachdadh mar shalainn-ionnlaid (ris an canar cuideachd salainn Epsom), a thèid a ghabhail a-steach tron ​​chraiceann gus pian agus sèid fèithe a lughdachadh agus gus fois agus faighinn seachad air a bhrosnachadh.

aspartate magnesium

'S e cruth de magnesium a th' ann am magnesium aspartate a chaidh a chruthachadh le bhith a' cothlamadh searbhag aspartic agus magnesium, agus 's e stuth-leasachaidh magnesium connspaideach a th' ann.
Is e a’ bhuannachd: Tha bith-ruigsinneachd àrd aig magnesium aspartate, a tha a’ ciallachadh gun urrainn don bhodhaig a ghabhail a-steach agus a chleachdadh gu h-èifeachdach gus ìrean magnesium san fhuil a mheudachadh gu sgiobalta.
A bharrachd air sin, 's e amino-aigéad cudromach a th' ann an searbhag aspartach a tha an sàs ann am metabolism lùtha. Tha pàirt chudromach aige ann an cearcall searbhag tricarboxylic (cearcall Krebs) agus cuidichidh e ceallan gus lùth (ATP) a thoirt gu buil. Mar sin, faodaidh magnesium aspartate cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean lùtha agus a’ lughdachadh faireachdainnean sgìths.
Ach, 's e amino-aigéid brosnachail a th' ann an searbhag aspartic, agus faodaidh cus gabhail dheth cus brosnachaidh adhbhrachadh don t-siostam nearbhach, agus mar thoradh air sin bidh iomagain, insomnia, no comharraidhean neurolach eile ann.
Air sgàth cho brosnachail ‘s a tha aspartate, is dòcha nach bi cuid de dhaoine aig a bheil mothachadh air amino-aigéid brosnachail (leithid euslaintich le galairean neurolach sònraichte) freagarrach airson rianachd fad-ùine no dòsan àrd de magnesium aspartate.

Stuthan-leasachaidh Magnesium a thathar a’ moladh

Magnesium L-Threonate

Tha magnesium threonate air a chruthachadh le bhith a’ cothlamadh magnesium le L-threonate. Tha buannachdan mòra aig magnesium threonate ann a bhith a’ leasachadh gnìomh inntinneil, a’ lughdachadh iomagain agus trom-inntinn, a’ cuideachadh le cadal, agus a’ dìon nearbhan air sgàth a fheartan ceimigeach sònraichte agus treòrachadh nas èifeachdaiche a’ bhacadh fala-eanchainn.

A’ dol tro bhacadh fala-eanchainn: Tha e air a bhith air a shealltainn gu bheil magnesium threonate nas èifeachdaiche ann a bhith a’ dol tro bhacadh fala-eanchainn, a’ toirt buannachd shònraichte dha ann a bhith ag àrdachadh ìrean magnesium san eanchainn. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod magnesium threonate dùmhlachd magnesium ann an lionn cerebrospinal a mheudachadh gu mòr, agus mar sin a’ leasachadh gnìomh inntinneil.

A’ leasachadh gnìomh inntinneil agus cuimhne: Air sgàth a chomas ìrean magnesium san eanchainn a mheudachadh, faodaidh magnesium threonate gnìomh inntinneil agus cuimhne a leasachadh gu mòr, gu sònraichte anns na seann daoine agus an fheadhainn le lagachadh inntinneil. Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod cur-ris magnesium threonate comas ionnsachaidh na h-eanchainn agus gnìomh cuimhne geàrr-ùine a leasachadh gu mòr.

Faochadh a thoirt do iomagain agus trom-inntinn: Tha pàirt chudromach aig magnesium ann an giùlan neoni agus cothromachadh neurotransmitter. Faodaidh magnesium threonate cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran iomagain agus trom-inntinn le bhith ag àrdachadh ìrean magnesium san eanchainn gu h-èifeachdach.
Dìon-neòro: Daoine a tha ann an cunnart bho ghalaran neurodegenerative, leithid galar Alzheimer agus galar Pharkinson. Tha buaidhean neurodefensive aig magnesium threonate agus cuidichidh e le casg a chuir air agus slaodadh adhartas ghalaran neurodegenerative.

Taurat Magnesium

'S e measgachadh de mhagnaisium agus taurine a th' ann am magnesium taurine. Tha e a' cothlamadh buannachdan magnesium agus taurine agus 's e stuth-leasachaidh magnesium sàr-mhath a th' ann.
Bith-ruigsinneachd àrd: Tha bith-ruigsinneachd àrd aig magnesium taurate, a tha a’ ciallachadh gum faod a’ bhodhaig an seòrsa magnesium seo a ghabhail a-steach agus a chleachdadh nas fhasa.
Fulangas math don t-slighe gastrointestinal: Leis gu bheil ìre àrd de ghabhail a-steach aig magnesium taurate anns an t-slighe gastrointestinal, mar as trice tha e nas lugha dualtach mì-chofhurtachd gastrointestinal adhbhrachadh.

A’ toirt taic do shlàinte a’ chridhe: Bidh magnesium agus taurine le chèile a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh gnìomhachd a’ chridhe. Bidh magnesium a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas ruitheam cridhe àbhaisteach le bhith a’ riaghladh dùmhlachd ian calcium ann an ceallan fèithe a’ chridhe. Tha feartan antioxidant agus anti-inflammatory aig taurine, a’ dìon cheallan cridhe bho cuideam oxidative agus milleadh inflammatory. Tha iomadh sgrùdadh air sealltainn gu bheil buannachdan mòra aig magnesium taurine airson slàinte a’ chridhe, a’ lughdachadh bruthadh-fala àrd, a’ lughdachadh buille cridhe neo-riaghailteach, agus a’ dìon an aghaidh cardiomyopathy.

Slàinte an t-Siostaim Nerve: Tha magnesium agus taurine le chèile a’ cluich phàirtean cudromach anns an t-siostam nearbhach. Tha magnesium na choenzyme ann an co-chur diofar neurotransmitters agus a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas gnìomhachd àbhaisteach an t-siostaim nearbhach. Bidh taurine a’ dìon cheallan nearbhach agus a’ brosnachadh slàinte neuronal. Faodaidh magnesium taurine faochadh a thoirt do chomharran iomagain agus trom-inntinn agus gnìomhachd iomlan an t-siostaim nearbhach a leasachadh. Dhaibhsan le iomagain, trom-inntinn, cuideam leantainneach agus tinneasan neurolach eile.

Buaidhean antioxidant agus anti-inflammatory: Tha buaidhean antioxidant agus anti-inflammatory làidir aig taurine, a dh’ fhaodas cuideam oxidative agus freagairtean inflammatory sa bhodhaig a lughdachadh. Bidh magnesium cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh an t-siostam dìon agus a’ lughdachadh sèid. Tha rannsachadh a’ sealltainn gun urrainn dha taurate magnesium cuideachadh le casg a chuir air grunn ghalaran leantainneach tro na feartan antioxidant agus anti-inflammatory aige.

A’ leasachadh slàinte metabolach: Tha pàirt chudromach aig magnesium ann am metabolism lùtha, secretion agus cleachdadh insulin, agus riaghladh siùcar fala. Bidh taurine cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cugallachd insulin, a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air siùcar fala, agus a’ leasachadh sionndrom metabolach agus duilgheadasan eile. Tha seo a’ dèanamh magnesium taurine nas èifeachdaiche na stuthan magnesium eile ann a bhith a’ riaghladh sionndrom metabolach agus strì an aghaidh insulin.

Tha iomadh buaidh aig Taurine ann am Magnesium Taurate, mar amino-aigéad sònraichte:

'S e amino-aigéid nàdarrach anns a bheil sulfar a th' ann an taurine agus chan eil e an sàs ann an co-chur pròtain mar amino-aigéid eile.

Tha an eileamaid seo air a sgaoileadh gu farsaing ann an diofar fhigheagan bheathaichean, gu h-àraidh anns a’ chridhe, san eanchainn, sna sùilean, agus sna fèithean cnàimheach. Gheibhear e cuideachd ann an grunn bhiadhan, leithid feòil, iasg, toraidhean bainne, agus deochan lùtha.

Faodar taurine anns a’ bhodhaig daonna a thoirt a-mach à cysteine ​​​​fo ghnìomhachd cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), no faodar a fhaighinn bhon daithead agus a ghabhail a-steach le ceallan tro luchd-giùlain taurine.

Mar a bhios sinn ag aois, bidh dùmhlachd taurine agus a metabolites ann am bodhaig an duine a’ lùghdachadh mean air mhean. An coimeas ri daoine òga, bidh dùmhlachd taurine ann an serum seann daoine a’ lùghdachadh barrachd air 80%.

1. Taic a thoirt do shlàinte cardiovascular:

A’ riaghladh bruthadh-fala: Bidh taurine a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala agus a’ brosnachadh leudachadh shoithichean fala le bhith a’ riaghladh cothromachadh ianan sodium, potasium agus calcium. Faodaidh taurine ìrean bruthadh-fala a lughdachadh gu mòr ann an euslaintich le bruthadh-fala àrd.

A’ dìon a’ chridhe: Tha buaidhean antioxidant aige agus a’ dìon cardiomyocytes bho mhilleadh air adhbhrachadh le cuideam oxidative. Dh’ fhaodadh gum bi leasachadh taurine a’ leasachadh gnìomhachd a’ chridhe agus a’ lughdachadh cunnart galair cardiovascular.

2. Dìon slàinte an t-siostam nearbhach:

Neuroprotective: Tha buaidhean neuroprotective aig Taurine, a’ cur casg air galairean neurodegenerative le bhith a’ daingneachadh membran cealla agus a’ riaghladh dùmhlachd ian calcium, a’ cur casg air cus brosnachaidh agus bàs neuronal.

Buaidh socair: Tha buaidhean sedative agus anxiolytic aige, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh mood agus a’ lughdachadh cuideam.

3. Dìon lèirsinn:

Dìon reitineach: Tha taurine na phàirt chudromach den reitine, a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas gnìomhachd reitineach agus a’ cur casg air crìonadh lèirsinn.

Buaidh antioxidant: Faodaidh e milleadh radicals saor air ceallan retinal a lughdachadh agus crìonadh lèirsinn a chuir air ais.

4. Slàinte metabolach:

A’ riaghladh glùcois fala: faodaidh taurine cuideachadh le bhith a’ leasachadh cugallachd insulin, a’ riaghladh ìrean siùcar fala, agus a’ casg sionndrom metabolach.

Metabolism liposy: Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh metabolism lipid agus a’ lughdachadh ìre cholesterol agus triglyceride san fhuil.

5. Coileanadh eacarsaich:

A’ lughdachadh sgìths fèithe: Faodaidh searbhag telonach cuideam oxidative agus sèid a lughdachadh rè eacarsaich, a’ lughdachadh sgìths fèithe.

Leasaich seasmhachd: Faodaidh e giorrachadh fèithean agus seasmhachd a leasachadh, agus coileanadh eacarsaich a leasachadh.