Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha ùidh air a bhith a 'sìor fhàs ann an coimeasgaidhean nàdarra a dh'fhaodas slàinte is sunnd iomlan a leasachadh. Tha urolithin A agus urolithin B nan dà choimeasgaidhean nàdarra a thàinig bho ellagitannins a lorgar ann an cuid de mheasan agus chnothan. Tha na feartan anti-inflammatory, antioxidant, agus togail fèithean aca gan dèanamh nan todhar inntinneach airson slàinte iomlan a bhrosnachadh. Ged a tha feartan co-cheangailte aig urolithin A agus urolithin B, tha eadar-dhealachaidhean cudromach aca cuideachd.
Tha urolithin A agus B nan metabolites a tha air an dèanamh gu nàdarra ann am bodhaig an duine mar thoradh air a bhith a’ cnàmh cuid de cho-phàirtean bìdh, gu sònraichte ellagitannins. Tha ellagitannins an làthair ann an grunn mheasan agus chnothan, nam measg pomegranates, connlaich, sùbhan-craoibh, smeuran-dubha, agus cnòthan-cnòthan. Ach, chan eil ach àireamh bheag sa cheud den àireamh-sluaigh aig a bheil na bacteria gut a tha comasach air ellagitannins a thionndadh gu urolithins, a’ dèanamh ìrean urolithin ann an daoine fa leth caochlaideach.
Dhaibhsan aig a bheil duilgheadas a bhith a’ coinneachadh ri na feumalachdan magnesium aca tro dhaithead a-mhàin, faodaidh stuthan magnesium buannachd fhaighinn bho shlàinte ann an grunn dhòighean agus tighinn ann an cruthan leithid magnesium oxide, magnesium threonate, magnesium taurate, agus magnesium glycinate. Ach, thathas a’ moladh bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte mus tòisich thu air siostam leasachail sam bith gus eadar-obrachaidhean no duilgheadasan a sheachnadh.
Is e Urolithin A am moileciuil as pailt anns an teaghlach urolithin, agus chaidh na feartan antioxidant agus anti-inflammatory aige a sgrùdadh gu math. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod urolithin A obair mitochondrial a leasachadh agus casg a chuir air milleadh fèithean. A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod urolithin A bacadh a chuir air iomadachadh cealla agus bàs cealla a bhrosnachadh ann an grunn loidhnichean cealla aillse.
Tha Urolithin B air aire luchd-rannsachaidh a tharraing airson a chomas air slàinte caolan a leasachadh agus sèid a lughdachadh. Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod urolithin B iomadachd microbial gut àrdachadh agus lùghdachadh cytokines pro-inflammatory leithid interleukin-6 agus tumor necrosis factor alpha. A bharrachd air an sin, chaidh a lorg gu bheil feartan neuroprotective comasach aig urolithin B, le sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod e cuideachadh le casg a chuir air galairean neurodegenerative leithid Galar Pharkinson agus Alzheimer.
Ged a tha feartan co-cheangailte aig urolithin A agus urolithin B, tha eadar-dhealachaidhean cudromach aca. Mar eisimpleir, thathas air dearbhadh gu bheil urolithin A nas èifeachdaiche mar anti-inflammatory agus antioxidant na urolithin B. Air an làimh eile, chaidh urolithin B a lorg gu bhith nas èifeachdaiche ann a bhith a’ casg duilgheadasan co-cheangailte ri reamhrachd, leithid strì an aghaidh insulin agus adipocyte. eadar-dhealachadh.
Tha dòighean gnìomh urolithin A agus urolithin B cuideachd eadar-dhealaichte. Bidh Urolithin A a ’gnìomhachadh slighe gamma coactivator receptor proliferator-gnìomhaichte 1-alpha (PGC-1α), aig a bheil pàirt ann am biogenesis mitochondrial, fhad‘ s a tha urolithin B a ’neartachadh slighe pròtain kinase gnìomhaichte AMP (AMPK), a tha an sàs ann an homeostasis lùth. Bidh na slighean sin a’ cur ri buaidhean buannachdail slàinte nan todhar sin.
●Feartan anti-inflammatory
Tha fios gu bheil sèid leantainneach a’ cur ri grunn ghalaran. Thathas air sealltainn gu bheil feartan cumhachdach anti-inflammatory aig Urolithin A, a’ lughdachadh cinneasachadh mholacilean inflammatory. Le bhith a’ cuir stad air sèid, dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ riaghladh grunn shuidheachaidhean leantainneach leithid airtritis, tinneas cridhe, agus seòrsachan sònraichte de aillse.
●Slàinte agus Neart Muscle
Mar a bhios sinn ag aois, bidh call fèithean cnàimhneach na adhbhar dragh mòr. Chaidh Urolithin A a lorg gus fàs ceallan fèithe a bhrosnachadh agus gnìomhachd fèithe àrdachadh, a 'brosnachadh slàinte agus neart fèithean. Tha seo na ghealladh do dhaoine fa leth a tha ag iarraidh mais fèithe a ghleidheadh agus cuir an-aghaidh crìonadh fèithean co-cheangailte ri aois.
●Slàinte Mitochondrial agus Fad-beatha
Tha Urolithin A a’ nochdadh buaidh làidir air mitochondria, ris an canar gu tric taighean-cumhachd ar ceallan. Bidh e a 'toirt air adhart pròiseas ris an canar mitophagy, a tha a' toirt a-steach toirt air falbh mitochondria millte. Le bhith ag adhartachadh gnìomh fallain mitochondrial, faodaidh urolithin A cur ri fad-beatha agus dìon an aghaidh suidheachaidhean co-cheangailte ri aois leithid galairean neurodegenerative.
●Gnìomhachd Antioxidant
Tha Urolithin B na antioxidant làidir a chuidicheas le bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh cronail sa bhodhaig. Tha radaigich an-asgaidh nam moileciuilean fìor reactive a dh’ fhaodadh cur ri milleadh cealla agus cuideam oxidative, ceangailte ri grunn ghalaran. Bidh gnìomhachd antioxidant Urolithin B a’ cuideachadh le bhith a’ dìon ar ceallan bho leithid de mhilleadh agus dh’ fhaodadh e an cunnart bho thinneasan leantainneach a lughdachadh.
●Slàinte Gut agus Mion-atharrachadh Microbiome
Tha àite deatamach aig ar gut nar slàinte iomlan, agus tha urolithin B air nochdadh mar phrìomh chluicheadair ann a bhith a’ cumail suas microbiome gut fallain. Bidh e a 'brosnachadh fàs buannachdanbacteria cronail agus a’ cur bacadh air fàs bacteria cronail, agus mar sin ag àrach àrainneachd chothromach microbial. Tha microbiome gut as fheàrr co-cheangailte ri cnàmhadh nas fheàrr, gnìomh dìon, agus sunnd inntinn.
●Brosnaich slàinte fèithean
Thathas air sealltainn gu bheil Urolithin B a’ brosnachadh autophagy mitochondrial, pròiseas cealla a chuidicheas le bhith a’ cuir às do mitochondria millte bho cheallan. Bidh am pròiseas seo a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh slàinte is gnìomhachd fèithe san fharsaingeachd, ga fhàgail na leasachadh a dh’ fhaodadh a bhith ann dhaibhsan a tha airson coileanadh corporra a leasachadh. Lorg aon sgrùdadh gun do leasaich urolithin B gnìomhachd fèithe agus neart ann an luchagan agus daoine.
Bithear a’ toirt a-mach urolithins anns na cuirp againn às deidh ithe biadhan sònraichte anns a bheil ellagitannins. Am measg prìomh stòran daithead ellagitannins tha:
a) Pomegranates
Is e pomegranates aon de na stòran daithead as beairtiche de ellagitannins, a tha air an tionndadh gu urolithin A agus urolithin B le bacteria gut. Le bhith ag ithe measan pomegranate, sùgh, no earrannan faodaidh tu do ghabhail a-steach de na todhar cumhachdach sin, ag àrdachadh slàinte cealla agus a’ toirt buaidh anti-inflammatory.
b) Caora
Tha ìrean àrda de ellagitannins ann an caochladh dearcan leithid sùbh-làir, sùbhan-craoibh, agus smeuran-dubha. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil a bhith ag ithe na measan beòthail sin a’ brosnachadh cinneasachadh urolithin A agus urolithin B anns a’ chnàimh. Le bhith a 'cur dearcan ris an daithead agad chan ann a-mhàin ag àrdachadh blas ach cuideachd a' tabhann buannachdan slàinte fad-ùine.
c) Cnothan
Tha cnothan, gu sònraichte cnòthan-cnòthan agus pecans, nan stòran beairteach de ellagitannins. A bharrachd air an sin, tha iad làn de gheir fallain, snàithleach, agus beathachadh riatanach eile. Le bhith a’ toirt a-steach cnothan nad daithead làitheil chan e a-mhàin gu bheil urolithin A agus B a’ tabhann ach cuideachd raon farsaing de bhuannachdan slàinte airson a’ chridhe, an eanchainn agus sunnd iomlan.
d) Fìon aois darach
Ged a dh’ fhaodadh e a bhith na iongnadh, faodaidh caitheamh meadhanach de fhìon dearg aois daraich cuideachd cur ri cinneasachadh urolithin. Faodar na todhar a tha an làthair anns na baraillean daraich a chleachdar airson fìon aois a thoirt a-mach tron phròiseas a tha a’ fàs nas sine, a ’toirt a-steach am fìon le ellagitannins. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil droch bhuaidh slàinte aig cus deoch làidir, agus mar sin tha measadh cudromach.
e) Lusan làn ellagitannin
Còmhla ri pomegranates, tha cuid de lusan mar rùsg daraich, connlaich, agus duilleagan daraich gu nàdarrach pailt ann an ellagitannins. Le bhith a’ toirt a-steach na lusan sin a-steach don daithead agad dh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean urolithin A agus urolithin B nad bhodhaig, a’ toirt taic do shlàinte ceallach agus a’ dèanamh an ìre as fheàrr de shunnd iomlan.
Gus a thoirt a-steachurolithin A agus B a-steach don dòigh-beatha agad, is e aon dòigh-obrach goireasach a bhith ag ithe biadhan làn ellagitannins. Tha pomegranates, sùbh-làir, sùbhan-craoibh, agus cnòthan-cnòthan nan stòran fìor mhath.
Ach, tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil susbaint ellagitannin eadar-dhealaichte taobh a-staigh gach meas, agus chan eil an aon gut microbiota aig a h-uile duine a tha comasach air ellagitannins a thionndadh gu urolithins. Mar sin, is dòcha nach bi cuid de dhaoine fa leth a’ toirt a-mach urolithins gu h-èifeachdach bho na stòran daithead sin. tha cungaidhean-leigheis na roghainn eile gus dèanamh cinnteach gu bheilear a’ toirt a-steach urolithin A agus B gu leòr.
C: Ciamar a bhios Urolithin A agus Urolithin B a’ brosnachadh slàinte mitochondrial?
A: Bidh Urolithin A agus Urolithin B a 'gnìomhachadh slighe cealla ris an canar mitophagy, a tha an urra ri bhith a' toirt air falbh mitochondria millte bho cheallan. Le bhith a’ brosnachadh mitophagy, bidh na todhar sin a’ cuideachadh le bhith a’ cumail sluagh fallain mitochondrial, rud a tha deatamach airson cinneasachadh lùtha agus gnìomh cealla iomlan.
C: Am faighear Urolithin A agus Urolithin B tro stuthan cur-ris?
A: Tha, tha stuthan-taic Urolithin A agus Urolithin B rim faighinn sa mhargaidh. Ach, tha e cudromach a bhith mothachail gum faod èifeachdas agus sàbhailteachd nan leasachaidhean sin atharrachadh. Thathas a’ moladh co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram-slàinte mus tòisich thu air stuthan daithead ùr sam bith.
Àicheadh: Tha an artaigil seo airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus cha bu chòir beachdachadh air mar chomhairle meidigeach. Bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte an-còmhnaidh mus cleachd thu stuthan-leigheis sam bith no mus atharraich thu an dòigh cùram slàinte agad.
Ùine puist: Sultain-13-2023
