Tha Urolithin A na mholacile inntinneach ann an raon rannsachadh an-aghaidh aois. Tha a chomas air gnìomh cealla a thoirt air ais agus slàinte adhartachadh air a bhith gealltanach ann an sgrùdaidhean bheathaichean. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh gus a èifeachdas ann an daoine a dhearbhadh.
Tha Urolithin A na stuth nàdarra a tha air mòran aire fhaighinn anns na bliadhnachan mu dheireadh air sgàth nam buannachdan slàinte a dh'fhaodadh a bhith ann. Tha rannsachadh a tha a’ tighinn am bàrr a’ moladh gum faodadh feartan anti-inflammatory, anti-aillse agus anti-aging a bhith aige.
●Is e metabolite a th’ ann an Urolithin A a chaidh a dhèanamh le bhith a’ briseadh sìos ellagitannins, todhar polyphenolic a lorgar ann an cuid de mheasan is chnothan. Tha tionndadh ellagitannins gu urolithin A a’ tachairt sa mhòr-chuid anns a’ chnàimh mar thoradh air gnìomhachd cuid de bacteria gut.
●Is e pomegranate aon de na stòran as beairtiche de ellagitannins agus mar sin urolithin A. Tha mòran de ellagitannins anns na h-aililean soilleir dearg, no sìol, de phomegranates, a tha air an tionndadh gu urolithin A nuair a bhios iad a' cnàmhadh. Tha sùgh pomegranate agus earrannan cuideachd nan stòran math de urolithin A.
●Is e measan eile anns a bheil urolithin A sùbh-craoibh. Coltach ri pomegranates, tha sùbhan-craoibh beairteach ann an ellagitannins, gu sònraichte anns na sìol aca. Dh’ fhaodadh caitheamh cunbhalach de shùbhan-craoibhe ùra no reòta ìrean urolithin A sa bhodhaig àrdachadh.
●Tha cuid de chnothan, leithid cnòthan-cnòthan agus pistachios, cuideachd a 'toirt a-steach tomhas de urolithin A. Ged a lorgar urolithin A ann an suimean nas ìsle an coimeas ri measan leithid pomegranates, a' gabhail a-steach na cnothan sin nad dhaithead faodaidh e do chuideachadh le bhith ag àrdachadh na tha thu a 'gabhail a-steach urolithin A.
Ged a tha measan ùra agus cnothan nan stòran daithead sàr-mhath de urolithin A, is fhiach a ràdh gu bheil stuthan urolithin A rim faighinn cuideachd. Faodaidh na stuthan-leigheis sin a bhith nan dòigh fhreagarrach airson do ghabhail a-steach urolithin A a mheudachadh.
Is e stuth nàdarra ris an canar ellagitannin a th 'ann an Urolithin A, a gheibhear ann an cuid de mheasan leithid pomegranates agus dearcan. Nuair a dh'itheas sinn na measan sin, bidh na bacteria gut againn a 'briseadh sìos ellagitannins gu urolithin A, a' leigeil le ar cuirp buannachd fhaighinn bhon stuth iongantach seo.
Is e aon de na lorgan as inntinniche mu urolithin A a chomas air mitochondria ath-nuadhachadh, taighean-cumhachd ar ceallan. Mar a bhios sinn ag aois, bidh na mitochondria againn a’ fàs nas èifeachdaiche, a’ leantainn gu crìonadh ann an cinneasachadh lùth cealla. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod urolithin A pròiseas ris an canar mitophagy a chuir an gnìomh, a bhios a’ glanadh a-mach mitochondria mì-ghnàthach agus a bhrosnaicheas cinneasachadh feadhainn fallain ùra. Bidh am pròiseas seo a’ leantainn gu leasachaidhean ann an cinneasachadh lùtha agus gnìomh cealla iomlan.
A bharrachd air an sin, chaidh urolithin A a lorg gus slàinte agus neart fèithean àrdachadh. Mar a bhios sinn ag aois, bidh sinn buailteach a bhith a’ call mais fèithe, a’ leantainn gu laigse agus gluasad nas lugha. Ach, tha sgrùdaidhean ann am beathaichean nas sine air sealltainn gu bheil leasachadh le urolithin A a’ brosnachadh fàs fèithean agus a’ cur casg air caitheamh fèithean.
Is e buannachd iongantach eile de Urolithin A a dhìon an aghaidh ghalaran neurodegenerative leithid Alzheimer’s agus Parkinson’s. Tha na galairean sin air an comharrachadh le cruinneachadh de phròtainean puinnseanta san eanchainn, a’ leantainn gu crìonadh inntinneil agus eas-òrdughan gluasaid. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gum faod urolithin A cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh na pròtanan cronail sin, a’ lughdachadh cunnart agus adhartas nan galairean neurodegenerative sin.
1. Ith biadhan beairteach ann an ellagitannins: Gus ìrean urolithin àrdachadh gu nàdarra, tha e cudromach ithe biadhan a tha beairteach ann an ellagitannins. Tha pomegranates, connlaich, sùbhan-craoibh, agus smeuran-dubha nan stòran fìor mhath de ellagitannins. Le bhith a’ toirt a-steach na measan sin nad daithead faodaidh sin cinneasachadh urolithin a bhrosnachadh nad ghut.
2. A ’dèanamh an fheum as fheàrr de shlàinte gut: Tha e deatamach gum bi microbiota gut fallain agad airson cinneasachadh urolithin. Gus taic a thoirt do microbiome gut eadar-mheasgte agus cothromach, cuir a-steach biadhan ferment mar iogart, kefir, sauerkraut, agus kimchi nad daithead. Bheir na biadhan sin bacteria math a-steach don ghut agad, a bhrosnaicheas cinneasachadh urolithin.
3. Gabh stuthan urolithin: A bharrachd air stòran daithead, tha stuthan urolithin rim faighinn sa mhargaidh cuideachd. Bidh na stuthan-lìonaidh sin a’ toirt seachad dòsan tiugh de urolithins, a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail dhaibhsan aig a bheil duilgheadas ithe gu cunbhalach de bhiadhan làn ellagitannin no aig a bheil duilgheadasan slàinte gut.
4. Cuir còmhla ellagitannins le stòran geir: Tha e nas fhasa ellagitannins a ghabhail a-steach leis a’ bhodhaig nuair a thèid ithe le stòran geir fallain. Beachdaich air a bhith a 'cur cuid de chnothan, sìol, no beagan ola ollaidh ris na measan gus cur ri bhith a' gabhail a-steach ellagitannins agus a 'meudachadh cinneasachadh urolithin.
Tha an ùine a bheir e airson urolithin A obrachadh ag atharrachadh le grunn nithean. Is e am bàillidh as cudromaiche metabolism pearsanta. Bidh bodhaig a h-uile duine a’ làimhseachadh stuthan ann an dòigh eadar-dhealaichte, a bheir buaidh cuideachd air cho luath sa bhios am bodhaig a’ gabhail a-steach agus a’ cleachdadh urolithin A. A bharrachd air an sin, faodaidh an dòs agus an cruth anns a bheilear ag ithe urolithin A cuideachd buaidh a thoirt air an àm nuair a thòisicheas e ag obair.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod a bhith ag ithe riochdan nàdarrach de urolithin A, leithid sùgh pomegranate no dearcan sònraichte, ìrean lorgaidh den todhar san fhuil taobh a-staigh uairean a thìde. Ach, dh'fhaoidte nach bi buaidhean urolithin A follaiseach sa bhad, leis gu bheil gnìomhan an togalaich nas cuimsichte air buannachdan slàinte fad-ùine.
Tha e cudromach a bhith mothachail nach e urolithin A fuasgladh luath airson suidheachadh slàinte sònraichte sam bith. An àite sin, thathas den bheachd gu bheil e a 'toirt buaidh air le bhith a' cur an gnìomh pròiseas ath-chuairteachaidh ceallan corp ris an canar autophagy. Tha am pròiseas seo a’ toirt a-steach a bhith a’ briseadh sìos agus a’ toirt air falbh ceallan millte agus pròtanan, a dh’ fhaodadh buaidh fad-ùine a thoirt air slàinte is sunnd iomlan. Tha rannsachadh fhathast a’ dol air adhart a thaobh dè cho fada ‘s a bheir e gus faighinn a-mach na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aig urolithin A.
Tha rannsachadh air fo-bhuaidhean urolithin A fhathast beagan cuingealaichte, leis gur e raon rannsachaidh an ìre mhath ùr a th’ ann. Tha a’ mhòr-chuid de sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh gu ruige seo air fòcas a chuir air na buaidhean adhartach aige seach droch bhuaidh sam bith. A dh’ aindeoin sin, tha e deatamach a dhol air adhart gu faiceallach agus tuigsinn nan cunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann.
Is e duilgheadas a dh’ fhaodadh a bhith ann le cleachdadh urolithin A gum faodadh e eadar-obrachadh le cungaidhean sònraichte. Mar leasachadh daithead, faodaidh e eadar-obrachadh le drogaichean air an metabolachadh leis na h-aon enzyman grùthan. Dh’ fhaodadh seo atharrachadh dè cho èifeachdach no cho sàbhailte ‘s a tha na cungaidhean seo. Mar sin, tha e cudromach bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte mus gabh thu urolithin A ma tha thu a’ gabhail cungaidhean-leigheis sam bith eile.
Is e taobh eile ri bheachdachadh an dòs de urolithin A. Aig an àm seo, chan eilear a’ moladh in-ghabhail làitheil no stiùireadh dòs sònraichte airson an stuth seo. Mar sin, tha e duilich faighinn a-mach a bheil an dòs as fheàrr ann, no a bheil frith-bhuaidhean sam bith co-cheangailte ri dòsan nas àirde. Thathas a’ moladh gun lean thu an stiùireadh air leubail an toraidh no bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte gus an dosachadh ceart a dhearbhadh.
Ùine a’ phuist: Jun-21-2023
