Mar a bhios sinn ag aois, bidh na cuirp againn gu nàdarrach a’ dol tro ghrunn atharrachaidhean a bheir buaidh air ar slàinte is ar sunnd san fharsaingeachd. Is e aon de na comharran as fhaicsinniche de bhith a’ fàs nas sine leasachadh wrinkles, loidhnichean breagha, agus craiceann sagging. Ged nach eil dòigh ann stad a chuir air a’ phròiseas a tha a’ fàs nas sine, tha luchd-rannsachaidh air a bhith ag obair gu cruaidh gus todhar a lorg a dh’ fhaodadh cuid de bhuaidhean aois a bhith slaodach no eadhon a thionndadh air ais. Is e Urolithin A aon de na companaidhean a tha a 'nochdadh gealladh mòr a thaobh seo. Tha rannsachadh o chionn ghoirid a 'sealltainn gum faod urolithin A feabhas a thoirt air obair fèithe agus seasmhachd, àrdachadh gnìomh mitochondrial, agus eadhon adhartachadh toirt air falbh co-phàirtean cealla millte tro phròiseas ris an canar autophagy. Tha na buaidhean sin a’ fàgail urolithin A na thagraiche gealltanach airson leasachadh leigheasan an-aghaidh aois. A bharrachd air na buaidhean an-aghaidh aois aige, chaidh urolithin A a sgrùdadh airson a dhreuchd a dh’ fhaodadh a bhith aige ann a bhith ag adhartachadh fad-beatha.
Mus dèan sinn sgrùdadh air na buaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig urolithin A an-aghaidh aois, tuigidh sinn an-toiseach dè a th’ ann an aois. Is e pròiseas iom-fhillte a th’ ann an aois a tha a’ toirt a-steach crìonadh mean air mhean air gnìomh cealla agus cruinneachadh milleadh cealla thar ùine. Tha buaidh aig grunn nithean air a’ phròiseas seo a’ gabhail a-steach gintinneachd, dòigh-beatha, agus foillseachadh àrainneachd. Tha a bhith a’ lorg dhòighean air a’ phròiseas seo a dhèanamh nas slaodaiche no air ais air a bhith na amas fad-ùine ann an rannsachadh aosda.
Thathar air sealltainn gu bheil Urolithin A a 'gnìomhachadh slighe ceallaichte ris an canar mitophagy, a tha an urra ri bhith a' glanadh agus ag ath-chuairteachadh mitochondria millte (taigh-cumhachd na cealla). Tha àite deatamach aig mitochondria ann an cinneasachadh lùtha agus tha iad nam prìomh thùs de ghnè ocsaidean reactive (ROS), a dh’ fhaodadh milleadh a dhèanamh air pàirtean cealla agus a bhith a’ luathachadh aois. Le bhith a’ brosnachadh mitophagy, bidh urolithin A a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas gnìomh mitochondrial fallain agus a’ lughdachadh cuideam oxidative, a thathas a’ smaoineachadh a chuireas ri aois.
Tha grunn sgrùdaidhean air toraidhean gealltanach a thoirt seachad a thaobh buaidh urolithin A air aois. Lorg aon sgrùdadh air nematodes gun do leudaich urolithin A beatha nan nematodes suas ri 45%. Chaidh toraidhean co-chosmhail fhaicinn ann an sgrùdaidhean air luchagan, far an do leudaich leasachadh le urolithin A am beatha cuibheasach agus leasaich iad an slàinte iomlan. Tha na co-dhùnaidhean sin a 'toirt a-mach gu bheil comas aig urolithin A a bhith a' slaodadh sìos a 'phròiseas a tha a' fàs nas sine agus a 'leudachadh beatha.
A bharrachd air a 'bhuaidh a th' aige air beatha, tha buaidh iongantach aig urolithin A air slàinte fèithe. Tha aois gu tric co-cheangailte ri call fèithe agus lughdaich neart, suidheachadh ris an canar sarcopenia. Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod urolithin A fàs fèithean adhartachadh agus neart fèithe àrdachadh. Ann an deuchainn clionaigeach anns an robh inbhich nas sine, chuir urolithin A supplementation àrdachadh mòr air meud fèithe agus coileanadh corporra nas fheàrr. Tha na co-dhùnaidhean sin a 'toirt a-mach gu bheil urolithin A chan ann a-mhàin a' toirt buaidh an-aghaidh a bhith a 'fàs nas sine, ach cuideachd gu bheil buannachdan ann airson slàinte fèithe, gu sònraichte anns na seann daoine.
A bharrachd air an sin, is fhiach a ràdh gu bheil urolithin A a ’tighinn bho phomegranates, ach faodaidh an ìre de urolithin A ann am bathar pomegranate a bhith eadar-dhealaichte. Mar sin, bidh todhar synthetigeach gu bhith na dheagh roghainn agus tha iad nas fìor-ghlan agus nas fhasa faighinn.
Tha Urolithin A a 'tighinn bho ellagitannins, a gheibhear gu cumanta ann an cuid de mheasan agus chnothan. Tha na ellagitannins sin air am metabolachadh le bacteria intestinal gus urolithin A agus metabolites eile a thoirt gu buil. Aon uair 's gu bheil e air a ghabhail a-steach, bidh urolithin A a' toirt buaidh air a 'bhodhaig aig ìre cealla.
Is e aon de na buannachdan as sònraichte a tha aig urolithin A a chomas air mitophagy a bhrosnachadh, pròiseas a tha deatamach airson slàinte cealla. Thathas gu tric a’ toirt iomradh air mitochondria mar thaighean-cumhachd na cealla agus tha pàirt deatamach aca ann an cinneasachadh lùtha. Ach, mar a bhios sinn ag aois, bidh èifeachdas mitochondrial a’ dol sìos, a’ leantainn gu dysfunction cealla agus is dòcha leasachadh air diofar ghalaran co-cheangailte ri aois.
Tha mitophagy na inneal cudromach airson a bhith a’ glanadh mitochondria millte agus mì-ghnìomhach, a’ leigeil le mitochondria ùr, fallain a bhith nan àite. Thathas air sealltainn gu bheil Urolithin A a’ comasachadh a’ phròiseas seo, ag adhartachadh tionndadh mitochondrial agus ag àrdachadh slàinte cealla. Le bhith a 'cur às do mitochondria mì-ghnìomhach, bidh urolithin A a' slaodadh a 'phròiseas a tha a' fàs nas sine agus a 'lùghdachadh cunnart galaran co-cheangailte ri aois.
A bharrachd air a 'bhuaidh a th' aige air mitophagy, tha feartan anti-inflammatory aig urolithin A cuideachd. Tha sèid leantainneach na phrìomh dhraibhear airson grunn shuidheachaidhean slàinte, a’ toirt a-steach galair cardiovascular, reamhrachd, agus galairean neurodegenerative. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil urolithin A a’ cuir casg air comharran sèid agus a’ cur bacadh air cinneasachadh todhar pro-inflammatory, agus mar sin a’ lughdachadh cunnart sèid leantainneach agus galairean co-cheangailte.
A bharrachd air an sin, tha urolithin A air a chomas a nochdadh mar antioxidant cumhachdach. Tha cuideam oxidative air adhbhrachadh le mì-chothromachadh eadar cinneasachadh radicals an-asgaidh agus comas na buidhne an neodachadh, agus tha àite cudromach aige ann am pròiseas aosda agus leasachadh diofar ghalaran. Faodaidh Urolithin A radaigich an-asgaidh cronail a lorg, comasan dìon antioxidant na buidhne àrdachadh, ceallan a dhìon bho mhilleadh oxidative, agus faodaidh e dàil a chuir air a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine.
Tha rannsachadh cuideachd a’ soilleireachadh na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aig urolithin A airson slàinte fèithe agus coileanadh lùth-chleasachd. Gu tric bidh crìonadh ann am meud fèithe agus neart an cois a bhith a’ fàs nas sine, a’ leantainn gu cunnart nas motha ann an tuiteam, bristeadh, agus call neo-eisimeileachd. Thathas air sealltainn gu bheil Urolithin A ag àrdachadh synthesis snàithleach fèithe agus a ’leasachadh gnìomh fèithe, a dh’ fhaodadh call fèithean co-cheangailte ri aois a lughdachadh.
A bharrachd air an sin, chaidh urolithin A a lorg gus coileanadh eacarsaich àrdachadh le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh pròtainean a tha an sàs ann am fàs agus càradh fèithean. Le bhith a 'toirt taic do shlàinte fèithean agus coileanadh lùth-chleasachd, faodaidh urolithin A cuideachadh le bhith a' cumail dòigh-beatha gnìomhach agus neo-eisimeileach mar a bhios sinn ag aois.
● Brosnaich slàinte intestinal
Gus cinneasachadh Urolithin A a leasachadh gu nàdarra anns na cuirp againn, tha e deatamach gun tèid ar slàinte gut a bharrachadh. Bidh meanbh-bhioran gut eadar-mheasgte agus soirbheachail a’ comasachadh tionndadh èifeachdach de ellagitannins gu urolithin A. Le bhith ag ithe daithead làn snàithleach a tha a’ toirt a-steach measan, glasraich, gràinean slàn, agus legumes a’ beathachadh bacteria buannachdail gut agus a’ cruthachadh àrainneachd a tha cuideachail airson cinneasachadh urolithin A.
● Urolithin A ann am biadh
Is e pomegranate aon de na stòran nàdarra as beairtiche de urolithin A. Anns na measan fhèin tha na ellagitannins ro-ruithear, a tha air an tionndadh gu urolithin A le bacteria caolan rè an cnàmhaidh. Thathas air faighinn a-mach gu bheil sùgh pomegranate gu sònraichte a’ toirt a-steach dùmhlachd àrd de urolithin A agus tha e air a mheas mar dheagh roghainn airson an todhar seo fhaighinn gu nàdarra. Le bhith ag òl glainne de sùgh pomegranate gach latha no a’ cur pomegranates ùra ris an daithead agad faodaidh e do chuideachadh le bhith ag àrdachadh na tha de urolithin A ann.
Is e measan eile anns a bheil urolithin A connlaich, a tha beairteach ann an searbhag ellagic. Coltach ri pomegranates, tha ellagitannins ann an connlaich, a tha air an tionndadh gu urolithin A le bacteria intestinal. Tha a bhith a’ cur sùbhrain ri do bhiadhan, gan frithealadh mar greim-bìdh, no gan cur ris na smoothies agad uile nan dòighean blasta gus na h-ìrean A urolithin agad àrdachadh gu nàdarra.
A bharrachd air measan, tha cuid de chnothan cuideachd a 'gabhail a-steach ellagitannins, a dh' fhaodadh a bhith nan stòras nàdarra de urolithin A. Chaidh cnothan, gu h-àraid, a lorg gu bheil tòrr ellagitannins ann, a dh'fhaodar a thionndadh gu urolithin A anns na caolain. Tha a bhith a’ cur dòrlach de chnothan-cnòthan ris an in-ghabhail cnò làitheil agad chan ann a-mhàin math airson do shlàinte iomlan, ach cuideachd airson urolithin A fhaighinn gu nàdarra.
● Leasachaidhean beathachaidh agus earrann urolithin A
Dhaibhsan a tha a’ sireadh dòs nas dìriche agus nas earbsaiche de urolithin A, faodaidh stuthan beathachaidh agus earrannan a bhith mar roghainn. Tha adhartasan ann an rannsachadh air leantainn gu leasachadh stuthan àrd-inbheach a thàinig bho earrann pomegranate a tha air an dealbhadh gu sònraichte gus an ìre as fheàrr de urolithin A a thoirt seachad. Ach, tha e deatamach suaicheantas cliùiteach agus ainmeil a thaghadh gus dèanamh cinnteach à càileachd is sàbhailteachd toraidh.
● Factaran ùine agus pearsanta
Bu chòir a thoirt fa-near, gu bheil tionndadh ellagitannins gu urolithin A ag atharrachadh am measg dhaoine fa leth, a rèir an cothlamadh gut microbiota agus dèanamh ginteil. Mar sin, faodaidh an ùine a dh’ fheumar gus buannachd mhòr fhaicinn bho chaitheamh urolithin A atharrachadh. Tha foighidinn agus cunbhalachd deatamach nuair a bhios tu a’ toirt a-steach biadhan làn urolithin A no stuthan cur-ris a-steach don chleachdadh làitheil agad. Le bhith a’ toirt ùine do bhodhaig atharrachadh agus cothromachadh a lorg cuidichidh e thu gus buannachdan an t-saimeant iongantach seo fhaighinn.
Tha Myland na leasachadh saidheans beatha ùr-ghnàthach, companaidh seirbheisean cothlamadh gnàthaichte agus saothrachaidh a bhios a’ dèanamh agus a ’lorg raon farsaing de stuthan beathachaidh le càileachd cunbhalach agus fàs seasmhach airson slàinte dhaoine. Leasachaidhean urolithin A air an dèanamh le Myland:
(1) Glanachd àrd: Faodaidh Urolithin A a bhith na thoradh àrd-ghlan tro phròiseasan toraidh às-tharraing agus grinneachadh nàdarra. Tha fìor-ghlanachd a’ ciallachadh bith-ruigsinneachd nas fheàrr agus nas lugha de dhroch ath-bhualaidhean.
(2) Sàbhailteachd: Is e toradh nàdarra a th ’ann an Urolithin A a chaidh a dhearbhadh gu bheil e sàbhailte dha bodhaig an duine. Taobh a-staigh an raon dosage, chan eil fo-bhuaidhean puinnseanta ann.
(3) Seasmhachd: Tha deagh sheasmhachd aig Urolithin A agus is urrainn dha a ghnìomhachd agus a bhuaidh a chumail suas fo dhiofar àrainneachdan agus suidheachaidhean stòraidh.
(4) Furasta a ghabhail a-steach: Faodaidh urolithin A a bhith air a ghabhail a-steach gu sgiobalta leis a ’chorp daonna, a’ dol a-steach don cuairteachadh fala tro na caolan, agus air a chuairteachadh gu diofar stuthan agus organan.
1. Meudaich slàinte fèithean
Tha comas mòr aig Urolithin A ann an raon slàinte fèithe. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil e na ghnìomhaiche cumhachdach de mitophagy, pròiseas nàdarra a tha a' glanadh mitochondria mì-ghnìomhach bho cheallan. Le bhith a’ brosnachadh mitophagy, bidh urolithin A a’ cuideachadh le bhith ag ùrachadh agus ag ath-nuadhachadh maothran fèithe, mar sin a’ leasachadh coileanadh fèithe agus a’ lughdachadh atrophy fèithe co-cheangailte ri aois. Tha an comas iongantach seo de urolithin A a 'fuasgladh na slighe airson eadar-theachdan teirpeach gus tinneas fèithe a lùghdachadh agus neart corporra iomlan a leasachadh.
2. Feartan anti-inflammatory
Tha prìomh àite aig sèid ann an leasachadh diofar ghalaran leantainneach, leithid galair cardiovascular, galairean neurodegenerative, agus eadhon cuid de sheòrsan aillse. Lorgadh gu robh feartan anti-inflammatory cumhachdach aig Urolithin A a chuidicheas le bhith a’ sabaid sèid aig ìre cealla. Le bhith a 'lùghdachadh ìrean de mholacilean pro-inflammatory, bidh urolithin A a' cuideachadh le bhith a 'cumail suas freagairt lùth cothromach, a tha deatamach airson casg agus riaghladh galaran leantainneach.
3. Gnìomh antioxidant làidir
Faodaidh cuideam oxidative, air adhbhrachadh le mì-chothromachadh eadar radicals an-asgaidh agus antioxidants nar cuirp, milleadh cealla adhbhrachadh agus cur ri leasachadh grunn ghalaran, a ’toirt a-steach an fheadhainn co-cheangailte ri aois. Tha Urolithin A na antioxidant nàdarra cumhachdach a bhios a ’neodachadh radicals an-asgaidh cronail agus a’ dìon ar ceallan bho mhilleadh oxidative. Le bhith a’ toirt a-steach urolithin A a-steach don daithead againn no an daithead againn, is urrainn dhuinn siostam dìon antioxidant ar bodhaig adhartachadh agus aois fallain adhartachadh.
4. Àrdachadh Slàinte Gut
Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha am microbiome gut air mòran aire fhaighinn airson a bhuaidh air ar slàinte agus ar sunnd iomlan. Tha pàirt sònraichte aig Urolithin A ann an slàinte gut le bhith ag amas gu roghnach air gnèithean bacterial sònraichte anns a’ chnàimh. Tha e air a thionndadh gu bhith na chruth gnìomhach leis na bacteria sin, agus mar sin a’ brosnachadh ionracas cnap-starra intestinal agus slàinte gut iomlan. A bharrachd air an sin, tha rannsachadh o chionn ghoirid a’ sealltainn gum faod urolithin A cur ri cinneasachadh aigéid shailleil slabhraidh ghoirid, a bheir lùth deatamach dha na ceallan a tha a’ lìnigeadh a’ choloin agus a bheir taic do àrainneachd fallain caolan.
5. Buaidhean an-aghaidh aois urolithin A
(1) Meudaich slàinte mitochondrial: Is e mitochondria stòr cumhachd ar ceallan agus tha uallach orra airson lùth a dhèanamh. Mar a bhios sinn ag aois, bidh èifeachdas mitochondrial a’ dol sìos. Thathas air sealltainn gu bheil Urolithin A a’ cur an gnìomh slighe mitochondrial sònraichte ris an canar mitophagy, a bheir air falbh mitochondria millte agus a bhrosnaicheas cruthachadh mitochondria ùr, fallain. Faodaidh ath-nuadhachadh slàinte mitochondrial toradh lùtha agus spionnadh iomlan a leasachadh.
(2) Meudaich autophagy: Is e pròiseas fèin-ghlanadh cealla a th’ ann an autophagy anns am bi co-phàirtean millte no mì-ghnìomhach air an ath-chuairteachadh agus air an cuir às. Ann an ceallan a tha a 'fàs nas sine, bidh am pròiseas seo a' fàs nas slaodaiche, a 'leantainn gu cruinneachadh de sprùilleach cealla cronail. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faod urolithin A autophagy a leasachadh, mar sin a’ glanadh cheallan gu h-èifeachdach agus a’ brosnachadh fad-beatha cealla.
C: A bheil stuthan-taic an-aghaidh aois sàbhailte?
A: San fharsaingeachd, thathas a’ meas gu bheil stuthan-taic an-aghaidh aois sàbhailte nuair a thèid an gabhail a-steach don stiùireadh dòs a thathar a’ moladh. Ach, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram-slàinte mus cuir thu stuthan-leigheis ùra sam bith a-steach don chleachdadh agad, gu sònraichte ma tha tinneasan meidigeach bunaiteach ort no ma tha thu a’ gabhail cungaidhean cungaidh-leigheis.
C: Dè cho fada ’s a bheir e airson stuthan-taic an-aghaidh aois gus toraidhean a nochdadh?
F: Faodaidh an clàr-ama airson toraidhean follaiseach atharrachadh a rèir an neach fa leth agus an stuth-taice sònraichte a thathar a’ cleachdadh. Ged a dh’ fhaodadh cuid de dhaoine tòiseachadh a’ mothachadh leasachaidhean taobh a-staigh beagan sheachdainean, is dòcha gum feum cuid eile ùine nas fhaide de chleachdadh cunbhalach mus tig atharrachaidhean mòra air an slàinte agus an coltas san fharsaingeachd.
Àicheadh: Tha an artaigil seo airson fiosrachadh coitcheann a-mhàin agus cha bu chòir a mhìneachadh mar chomhairle meidigeach sam bith. Tha cuid den fhiosrachadh post blog a’ tighinn bhon eadar-lìn agus chan eil e proifeasanta. Chan eil uallach air an làrach-lìn seo ach airson artaigilean a sheòrsachadh, a chruth agus a dheasachadh. Chan eil adhbhar a bhith a’ toirt seachad barrachd fiosrachaidh a’ ciallachadh gu bheil thu ag aontachadh leis na beachdan aige no a’ dearbhadh dearbhteachd a shusbaint. Bruidhinn ri neach-dreuchd cùram slàinte an-còmhnaidh mus cleachd thu stuthan-leigheis sam bith no mus atharraich thu do chùram slàinte.
Ùine puist: Dùbhlachd-04-2023
