Dè a th’ ann am Beta-Hydroxybutyrate (BHB) & Seo na dh’ fheumas tu a bhith eòlach

Tha Beta-hydroxybutyrate (BHB) mar aon de thrì prìomh bhuidhnean ketone a bhios an grùthan a’ toirt a-mach aig amannan ìosal de charbohydrate, fastadh, no eacarsaich fada. Is e an dà bhuidheann ketone eile acetoacetate agus acetone. Is e BHB am buidheann ketone as pailte agus as èifeachdaiche, a 'toirt cothrom dha pàirt chudromach a ghabhail ann am metabolism lùth na buidhne, gu h-àraid nuair a tha glùcsa gann. Tha Beta-hydroxybutyrate (BHB) na bhuidheann cetone cumhachdach aig a bheil pàirt deatamach ann am metabolism lùth, gu sònraichte aig àm ketosis. Tha na buannachdan aige a’ dol nas fhaide na cinneasachadh lùtha gus buannachdan inntinneil, riaghladh cuideam agus anti-inflammatory a thoirt seachad. Co-dhiù a tha thu a ’leantainn daithead ketogenic no a’ coimhead ri do shlàinte metabolach a leasachadh, tha e cudromach tuigsinn BHB agus na gnìomhan aige.

Dè a th’ ann am beta-hydroxybutyrate (BHB)?

Tha Beta-hydroxybutyrate (BHB) mar aon de thrì buidhnean ketone a bhios an grùthan a’ dèanamh nuair a tha gainnead gualaisg ann. (Tha e cuideachd air ainmeachadh mar 3-hydroxybutyrate no 3-hydroxybutyric acid no 3HB.)

Seo tar-shealladh goirid air na cuirp ketone as urrainn don ghrùthan a thoirt gu buil:

Beta-Hydroxybutyrate (BHB). Is e seo an ketone as pailt anns a 'bhodhaig, mar as trice a' dèanamh suas mu 78% de na cetones san fhuil. Is e BHB an toradh deireannach de ketosis.

Acetoacetate. Tha an seòrsa seo de bhuidheann ketone a’ dèanamh suas mu 20% de na cuirp ketone san fhuil. Tha BHB air a thoirt a-mach à acetoacetate agus chan urrainn don bhodhaig a thoirt gu buil ann an dòigh sam bith eile. Tha e cudromach a bhith mothachail nach eil acetoacetate cho seasmhach na BHB, agus mar sin faodaidh acetoacetate tionndadh gu acetone gu spontaneously mus tachair an ath-bhualadh a thionndaidheas acetoacetate gu BHB.

acetone. An ìre as pailte de na cetones; tha e a’ dèanamh suas mu 2% de na cetones san fhuil. Chan eil e air a chleachdadh airson lùth agus tha e air a thoirt a-mach às a 'bhodhaig cha mhòr sa bhad.

Tha an dà chuid BHB agus acetone a 'tighinn bho acetoacetate, ge-tà, is e BHB am prìomh ketone a thathar a' cleachdadh airson lùth oir tha e gu math seasmhach agus pailt, fhad 'sa tha acetone air a chall tro anail agus fallas.

Feumaidh a h-uile dad a bhith agad mu BHB

Ann an ketosis, faodar trì prìomh sheòrsaichean de bhuidhnean ketone a lorg san fhuil:

● acetate

●β-Hydroxybutyrate (BHB)

● Acetone

Is e BHB an ketone as èifeachdaiche, fada nas èifeachdaiche na glucose. Chan e a-mhàin gu bheil e a ’toirt seachad barrachd lùth na siùcar, bidh e cuideachd a’ sabaid milleadh oxidative, a ’lughdachadh sèid, agus a’ leasachadh gnìomhachd organan, gu sònraichte an eanchainn.

Ma tha thu airson cuideam a chall, gnìomhachd inntinneil àrdachadh, agus do bheatha a leudachadh, is e BHB an roghainn as fheàrr agad.

Is e an dòigh as fhasa air ìrean BHB àrdachadh a bhith a’ toirt ketones exogenous agus ola MCT. Ach, chan urrainn dha na h-ullachaidhean sin ach na h-ìrean ketone agad àrdachadh gus an cleachd do bhodhaig iad.

Gus cinneasachadh BHB fad-ùine a bhrosnachadh anns an dòigh as fhallaine, feumaidh tu daithead ketogenic a leantainn.

Mar a chuireas tu an daithead an gnìomh, faodaidh tu grunn ro-innleachdan a chleachdadh gus cinneasachadh ketone a mheudachadh, nam measg:

● Crìochnaich in-ghabhail lom gualaisg gu nas lugha na 15 gram gach latha airson a’ chiad seachdain.

● Thoir às do stòran glycogen tro eacarsaich àrd-dian.

● Cleachd eacarsaich ìosal gu meadhanach gus losgadh geir agus cinneasachadh ketone a mheudachadh.

● Lean plana luath-ghluasaid.

Nuair a bhios feum agad air àrdachadh lùtha, thoir leat stuth MCT Oil agus/no BHB Keto Salts

Carson a tha feum aig do bhodhaig air BHB? bho shealladh mean-fhàs

Nach eil do bhodhaig a’ faireachdainn gu bheil e a’ dol tro tòrr oidhirp a bhith a’ dèanamh agus a’ cleachdadh eadhon tomhas measaidh de ketones? Nach eil e a' losgadh geir? Uill, tha agus chan eil.

Faodar searbhagan geir a chleachdadh mar chonnadh airson a’ mhòr-chuid de cheallan, ach airson an eanchainn, tha iad ro shlaodach. Feumaidh an eanchainn tobraichean lùtha a tha ag obair gu luath, chan e connadh slaodach mar geir.

Mar thoradh air an sin, leasaich an grùthan an comas searbhagan geir a thionndadh gu buidhnean ketone - stòr lùtha eile an eanchainn nuair nach eil siùcar gu leòr. Is dòcha gu bheil an saidheans agad a’ smaoineachadh: “Nach urrainn dhuinn gluconeogenesis a chleachdadh gus siùcar a thoirt don eanchainn?”

Faodaidh, is urrainn dhuinn - ach nuair a tha carbs ìosal, feumaidh sinn timcheall air 200 gram (faisg air 0.5 not) de fhèithean gach latha a bhriseadh sìos agus a thionndadh gu siùcar gus ar n-eanchainn a chonnadh.

Le bhith a 'losgadh cetones airson connadh, bidh sinn a' cumail suas mais fèithe, a 'toirt mathachadh don eanchainn, agus a' leudachadh beatha nuair a tha biadh gann. Gu dearbh, faodaidh ketosis cuideachadh le bhith a’ lughdachadh call mòr bodhaig fhad ‘s a bhios iad a’ fastadh 5-fhillte.

Ann am faclan eile, le bhith a 'cleachdadh ketones airson connadh a' lùghdachadh ar feum air fèithean a losgadh bho 200 gram gu 40 gram gach latha nuair a tha biadh gann. Ach, nuair a leanas tu an daithead ketogenic gus cuideam a chall, caillidh tu eadhon nas lugha na 40 gram de fhèithean gach latha oir bidh thu a’ toirt beathachadh sàbhalaidh fèithean don bhodhaig agad leithid pròtain.

Thairis air seachdainean gu mìosan de ketosis beathachaidh (nuair a tha na h-ìrean ketone agad eadar 0.5 agus 3 mmol / L), coinnichidh cetones suas ri 50% de na feumalachdan lùtha basal agad agus 70% de na feumalachdan lùth eanchainn agad. Tha seo a’ ciallachadh gun glèidh thu barrachd fèithe fhad ‘s a gheibh thu na buannachdan uile bho losgadh ketone:

Leasaich gnìomhachd inntinneil agus soilleireachd inntinneil

● Tha siùcar fola seasmhach

● Barrachd lùtha

● Leantainneach reamhar call

● Coileanadh spòrs nas fheàrr

Carson a tha feum aig do bhodhaig air BHB? bho shealladh meacanaigeach

Chan e a-mhàin gu bheil BHB gar cuideachadh gus casg a chuir air atrophy fèithe, ach tha e cuideachd a’ toirt seachad connadh nas èifeachdaiche na siùcar ann an dà dhòigh:

● Bidh e a' cruthachadh nas lugha de radaigich an-asgaidh.

● Bheir e barrachd lùth dhuinn gach moileciuil.

Riochdachadh lùtha agus radaigich an-asgaidh: Glucose (Siùcar) vs BHB

Nuair a ghineas sinn lùth, bidh sinn a’ cruthachadh fo-thoraidhean cronail ris an canar radicals an-asgaidh (no oxidants). Ma chruinnicheas na fo-thoraidhean sin thar ùine, faodaidh iad milleadh a dhèanamh air ceallan agus DNA.

Rè pròiseas cinneasachaidh ATP, bidh ocsaidean agus hydrogen peroxide ag aoidion. Is iad sin radicals an-asgaidh, a tha furasta an cuir an-aghaidh le antioxidants.

Ach, tha comas aca cuideachd faighinn a-mach à smachd agus cruth-atharrachadh a-steach do na radicals an-asgaidh as millteach (ie, gnèithean nitrigin reactive agus radicals hydroxyl), a tha an urra ri mòran den mhilleadh oxidative anns a ’bhodhaig.

Mar sin, airson an slàinte as fheàrr, feumar an cruinneachadh cronail de radicals an-asgaidh a lughdachadh. Gus seo a dhèanamh, feumaidh sinn lùth nas glaine a chleachdadh nuair as urrainnear.

Glucose agus cinneasachadh radical an-asgaidh

Feumaidh glucose a dhol tro phròiseas beagan nas fhaide na BHB mus tèid e a-steach do chearcall Krebs gus ATP a thoirt gu buil. Aon uair ‘s gu bheil am pròiseas deiseil, thèid 4 moileciuil NADH a thoirt a-mach agus thèid an co-mheas NAD +/NADH sìos.

Tha NAD + agus NADH sònraichte leis gu bheil iad a’ riaghladh gnìomhachd oxidant agus antioxidant:

● NAD+ a’ cur casg air cuideam oxidative, gu sònraichte duilgheadasan sam bith a dh’ adhbhraicheas aon de na oxidants a chaidh ainmeachadh roimhe: hydrogen peroxide. Bidh e cuideachd ag adhartachadh autophagy (pròiseas glanadh agus ùrachadh pàirtean cealla millte). Fo ghnìomhachd diofar phròiseasan metabolach, thig NAD + gu bhith na NADH, a bhios na shuttle dealanach airson cinneasachadh lùtha.

● Tha feum air NADH cuideachd leis gu bheil e a’ toirt seachad dealanan airson cinneasachadh ATP. Ach, chan eil e a 'dìon an aghaidh milleadh radaigeach an-asgaidh. Nuair a tha barrachd NADH na NAD + ann, thèid barrachd radicals an-asgaidh a thoirt a-mach agus thèid casg a chuir air enzyman dìon.

Ann am faclan eile, sa mhòr-chuid de chùisean, is fheàrr an co-mheas NAD +/NADH a chumail àrd. Faodaidh ìrean ìosal NAD + milleadh mòr oxidative a dhèanamh air ceallan.

Leis gu bheil metabolism glùcois ag ithe 4 moileciuil NAD +, bidh an susbaint NADH nas àirde, agus bidh NADH ag adhbhrachadh barrachd milleadh oxidative. Ann an ùine ghoirid: chan eil glucose air a losgadh gu tur - gu sònraichte an taca ri BHB.

BHB agus cinneasachadh radaigeach an-asgaidh

Chan eil BHB a’ faighinn glycolysis. Bidh e dìreach ag atharrachadh air ais gu acetyl-CoA mus tèid e a-steach do chearcall Krebs. Gu h-iomlan, chan eil am pròiseas seo ag ithe ach 2 mholacilean NAD +, ga dhèanamh dà uair cho èifeachdach ri glucose bho shealladh cinneasachadh radaigeach an-asgaidh.

Tha rannsachadh cuideachd a’ sealltainn nach urrainn BHB a-mhàin an co-mheas NAD +/NADH a chumail, ach cuideachd a leasachadh. Tha seo a’ ciallachadh gum faod BHB:

● Cuir casg air cuideam oxidative agus oxidants a thig a-mach nuair a bhios iad a’ lobhadh ketone

● A’ toirt taic do dh’ obair mitochondrial agus gintinn

● A’ toirt seachad buaidhean an-aghaidh aois agus fad-beatha

Bidh BHB cuideachd ag obair mar antioxidant le bhith a’ gnìomhachadh pròtainean dìon:

● UCP: Faodaidh am pròtain seo radaigich an-asgaidh a chaidh a leigeil ma sgaoil rè metabolism lùth a neodachadh agus casg a chuir air milleadh oxidative air ceallan.

●SIRT3: Nuair a thionndaidheas do bhodhaig bho ghlùcos gu geir, àrdaichidh pròtain ris an canar Sirtuin 3 (SIRT3). Bidh e a ’gnìomhachadh antioxidants cumhachdach a chumas ìrean radical an-asgaidh ìosal rè cinneasachadh lùtha. Bidh e cuideachd a’ bunailteachadh gine FOXO agus a’ cur casg air oxidation.

●HCA2: Faodaidh BHB am pròtain gabhadair seo a chuir an gnìomh cuideachd. Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh seo mìneachadh a dhèanamh air buaidhean neuroprotective BHB.

10 Buannachdan Beta-Hydroxybutyric Acid (BHB) gus do shlàinte a leasachadh

1. Tha BHB a' brosnachadh cur an cèill diofar ghinean a bhrosnaicheas slàinte.

Tha BHB na “metabolite comharran” a bhrosnaicheas grunn atharrachaidhean epigenetic air feadh na bodhaig. Gu dearbh, tha mòran de bhuannachdan BHB a’ tighinn bhon chomas aige a bhith a’ toirt seachad an abairt gine as fheàrr. Mar eisimpleir, bidh BHB a’ cur bacadh air moileciuilean a bhios a’ sàmhlachadh pròtainean cumhachdach. Leigidh seo le bhith a’ cur an cèill ginean buannachdail leithid FOXO agus MTL1.

Leigidh gnìomhachadh FOXO leinn riaghladh nas èifeachdaiche an aghaidh cuideam oxidative, metabolism, cearcall cealla agus apoptosis, a bheir buaidh mhath air ar beatha agus ar spionnadh. A bharrachd air an sin, tha MLT1 a’ cur ri lughdachadh puinnseanta às deidh BHB a bhrosnachadh.

Seo dìreach dà eisimpleir de bhuaidh ginteil BHB air na ceallan againn. Tha luchd-saidheans fhathast a 'rannsachadh barrachd dhreuchdan airson na moileciuilean iongantach sin.

2. Bidh BHB a 'lùghdachadh sèid.

Bidh BHB a’ bacadh pròtain sèid ris an canar an NLRP3 inflammasome. Bidh NLRP3 a’ leigeil a-mach moileciuilean sèid a tha air an dealbhadh gus am bodhaig a chuideachadh a’ slànachadh, ach nuair a tha iad air an irioslachadh gu cronail faodaidh iad cur ri aillse, strì an aghaidh insulin, galar cnàimh, galar Alzheimer, galairean craiceann, syndrome metabolic, tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus gout .

Tha mòran sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod BHB cuideachadh le casg a chuir air galairean air adhbhrachadh no air fàs nas miosa le sèid le bhith a’ lughdachadh an t-sèid a tha co-cheangailte ris na cumhaichean sin.

Mar eisimpleir, faodaidh BHB (agus an daithead ketogenic) cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh gout agus casg a chuir air ionnsaighean gout le bhith a’ cur bacadh air NLRP3.

3. Bidh BHB a 'dìon an aghaidh cuideam oxidative.

Tha cuideam oxidative co-cheangailte ri aois nas luaithe agus diofar dhuilgheadasan slàinte leantainneach. Is e aon dòigh air na duilgheadasan sin a lughdachadh a bhith a’ cleachdadh stòr connaidh nas èifeachdaiche leithid BHB.

Chan e a-mhàin gu bheil BHB nas èifeachdaiche na siùcar, tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gun urrainn dha milleadh oxidative a chasg agus a chuir air ais air feadh an eanchainn agus a’ bhodhaig:

● Bidh BHB a’ dìon iomlanachd cheanglaichean neuronal anns an hippocampus, am pàirt den eanchainn a bhios a’ riaghladh mood, cuimhne fad-ùine, agus seòladh spàsail, bho mhilleadh oxidative.

●Anns an cortex cerebral, an raon den eanchainn le uallach airson gnìomhan àrd-ìre leithid eòlas-inntinn, reusanachadh spàsail, cànan, agus tuigse mothachaidh, bidh BHB a’ dìon cheallan neoni bho radicals an-asgaidh agus oxidation.

● Ann an ceallan endothelial (na ceallan a tha a' lìnigeadh shoithichean fala), cuiridh cetones an gnìomh siostaman dìon antioxidant a dhìonas an siostam cardiovascular.

● Ann an lùth-chleasaichean, thathas air lorg gu bheil buidhnean ketone a' lùghdachadh cuideam oxidative air adhbhrachadh le eacarsaich.

4. Faodaidh BHB fad-beatha a leudachadh.

Le bhith a’ togail dhà de na buannachdan a dh’ ionnsaich sinn na bu thràithe (sèid nas lugha agus faireachdainn gine), faodaidh BHB do bheatha a leudachadh agus do bheatha a dhèanamh nas beairtiche.

Seo mar a bhios BHB a’ cleachdadh do ghinean an-aghaidh aois:

● Cuir casg air gine receptor factar fàis coltach ri insulin (IGF-1). Bidh an gine seo a’ brosnachadh fàs cealla agus iomadachadh, ach tha cus fàs air a bhith ceangailte ri galair, aillse, agus bàs tràth. Bidh gnìomhachd IGF-1 nas ìsle a’ cur dàil air a bhith a’ fàs nas sine agus a’ leudachadh beatha.

● Cuir an gnìomh gine FOXO. Tha aon ghine FOXO sònraichte, FOXO3a, air a bhith ceangailte ri barrachd beatha ann an daoine leis gu bheil e a’ brosnachadh cinneasachadh antioxidants.

 

5. Bidh BHB ag àrdachadh gnìomh inntinneil.

Bhruidhinn sinn roimhe gu bheil BHB na stòr connaidh riatanach don eanchainn nuair a tha siùcar ìosal. Tha seo air sgàth 's gu bheil e furasta a dhol thairis air a' chnap-starra fuil-eanchainn agus a 'toirt seachad còrr is 70% de fheumalachdan lùtha an eanchainn.

Ach, chan eil buannachdan eanchainn BHB a’ stad an sin. Faodaidh BHB cuideachd gnìomhachd inntinneil a leasachadh le bhith:

● Ag obair mar antioxidant neuroprotective.

● Leasaich èifeachdas mitochondrial agus comas gintinn.

● Leasaich an cothromachadh eadar neurotransmitters bacaidh agus excitatory.

• Brosnaich fàs agus eadar-dhealachadh neurons ùra agus ceanglaichean neuronal.

● Cuir casg air atrophy eanchainn agus cruinneachadh chlàran.

Ma tha thu airson barrachd ionnsachadh mu mar a tha BHB na bhuannachd don eanchainn agus an rannsachadh air a chùlaibh, thoir sùil air an artaigil againn air cetones agus an eanchainn.

6. Faodaidh BHB cuideachadh le sabaid agus casg aillse.

Bidh BHB a’ slaodadh fàs diofar thumhair leis nach urrainn don mhòr-chuid de cheallan aillse làn fheum a dhèanamh de bhuidhnean ketone airson fàs agus sgaoileadh. Gu tric tha seo mar thoradh air metabolism lag nan ceallan aillse, ag adhbhrachadh gu bheil iad gu mòr an urra ri siùcar.

Ann an ioma-sgrùdaidhean, tha luchd-saidheans air brath a ghabhail air an laigse seo le bhith a 'toirt air falbh glucose, a' toirt air ceallan aillse a bhith an urra ri buidhnean cetone. San dòigh seo, lughdaich iad tumors ann am mòran bhuill, a’ toirt a-steach an eanchainn, pancreas agus coloin, leis nach robh e comasach dha na ceallan fàs agus sgaoileadh.

Ach, tha e cudromach cuideachd a bhith mothachail nach eil a h-uile aillse gan giùlan fhèin san aon dòigh, agus nach cuidich BHB le bhith a’ sabaid agus a’ casg a h-uile aillse. Ma tha thu airson barrachd ionnsachadh mun rannsachadh air keto, an daithead ketogenic, agus aillse, thoir sùil air an artaigil againn air a’ chuspair.

7. Bidh BHB ag àrdachadh cugallachd insulin.

Faodaidh cetones cuideachadh le bhith a’ cur an aghaidh insulin oir faodaidh iad atharrais air cuid de bhuaidhean insulin agus smachd a chumail air siùcar fala agus ìrean insulin. Is e deagh naidheachd a tha seo dha neach sam bith le prediabetes no tinneas an t-siùcair seòrsa 2, no neach sam bith a tha airson an slàinte metabolach iomlan aca a leasachadh.

8. Is e BHB an connadh as fheàrr airson do chridhe.

Is e an stòr lùth as fheàrr leis a’ chridhe searbhagan geir slabhraidh fhada. Tha sin ceart, bidh an cridhe a 'losgadh geir, chan e ketones, mar a phrìomh thùs connaidh.

Ach, dìreach mar an eanchainn, faodaidh do chridhe atharrachadh gu math ri keto ma tha feum air.

Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach nuair a loisgeas tu BHB, bidh do shlàinte cridhe a’ fàs nas fheàrr ann an iomadh dòigh 

● Faodar èifeachdas meacanaigeach a’ chridhe àrdachadh suas ri 30%

● Faodar sruth fala àrdachadh suas gu 75%.

● Tha cuideam oxidative ann an ceallan cridhe air a lughdachadh.

Air an gabhail còmhla, tha seo a’ ciallachadh gur dòcha gur e BHB an connadh as fheàrr airson do chridhe.

9. Bidh BHB a 'luathachadh call saill.

Faodaidh losgadh ketones airson connadh call geir a bhrosnachadh ann an dà dhòigh:

● Le bhith ag àrdachadh do chomas losgadh geir is cetone.

● Le bhith a’ cuir stad air miann.

Mar a chumas tu staid ketosis, àrdaichidh do chomas barrachd ketones agus geir a losgadh gu mòr, gad thionndadh gu bhith na inneal losgaidh geir. A bharrachd air an seo, gheibh thu eòlas air buaidhean ketones a chuireas stad air miann.

Ged nach eil rannsachadh air faighinn a-mach carson no ciamar a lùghdaicheas cetones ar miann, tha fios againn gu bheil barrachd losgadh ketone a’ nochdadh gu ìrean nas ìsle de ghrelin, an hormone acras.

Nuair a bhios sinn a’ cothlamadh an dà bhuaidh seo aig BHB air call cuideim, bidh connadh againn an dà chuid a bhrosnaicheas losgadh geir agus aig an aon àm a chuireas casg ort bho bhith a’ faighinn geir (le bhith a’ cur casg air cus caitheamh calorie).

10. Bidh BHB a’ cur ri èifeachd an eacarsaich agad.

Chaidh tòrr rannsachaidh a dhèanamh air mar a tha BHB a’ toirt buaidh air coileanadh lùth-chleasachd, ach tha na mion-fhiosrachadh fhathast gan obrachadh a-mach (puing an dùil). Ann an ùine ghoirid, tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod ketones:

● Leasaich coileanadh rè trèanadh seasmhachd ìosal gu meadhanach (me, baidhsagal, coiseachd, dannsa, snàmh, yoga cumhachd, eacarsaich, coiseachd astar fada).

● Meudaich losgadh geir agus glèidh stòran glycogen airson eacarsaichean àrd-dian.

● A’ cuideachadh le bhith ag ath-lìonadh stòrasan glycogen gu neo-dhìreach às deidh eacarsaich agus a’ luathachadh faighinn seachad air.

● A’ lughdachadh sgìths rè gnìomhachd agus a’ leasachadh gnìomhachd inntinneil.

Gu h-iomlan, tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod BHB cuideachadh le bhith a' lùghdachadh sgìths, a 'meudachadh seasmhachd, agus gum faodadh e coileanadh eacarsaich iomlan a leasachadh. Ach, cha leasaich e do choileanadh ann an gnìomhan àrd-dian leithid sprinting agus togail cuideim. (Gus faighinn a-mach carson, faodaidh tu sùil a thoirt air an stiùireadh againn air eacarsaich ketogenic .)

Tha dà dhòigh air na h-ìrean BHB agad a mheudachadh: gu h-annasach agus gu h-obann.

Tha BHB endogenous air a thoirt a-mach leis a’ bhodhaig agad leis fhèin.

Tha cetones exogenous nan moileciuilean BHB taobh a-muigh a dh’ fhaodar a ghabhail mar leas-taic gus ìrean ketone àrdachadh sa bhad. Mar as trice bidh iad sin air an gabhail ann an cruth salainn BHB no eistir.

Is e an aon dòigh air ìrean ketone a mheudachadh agus a chumail suas tro bhith a’ dèanamh ketones annasach. Faodaidh leasachadh ketone exogenous cuideachadh, ach chan urrainn dha a-riamh na buannachdan bho ketosis beathachaidh leantainneach a chuir an àite.

Ketosis exogenous: A h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach air BHB Ketone Supplement

Tha dà dhòigh cumanta air cetones exogenous fhaighinn: salts BHB agus eistir ketone.

Is e eathraichean ketone an cruth tùsail de BHB gun tàthchuid a bharrachd air a chur ris. Tha iad daor, duilich an lorg, blas uamhasach, agus faodaidh iad droch bhuaidh a thoirt air an t-siostam gastrointestinal.

Tha salann BHB, air an làimh eile, na leasachadh fìor èifeachdach a tha nas fhasa a cheannach, a chaitheamh agus a chnàmh. Mar as trice bidh na h-ullachaidhean cetone seo air an dèanamh bho mheasgachadh de BHB agus salainn mhèinnearach (ie potasium, calcium, sodium, no magnesium).

Bithear a’ cur salainn mèinnearach ri stuthan BHB exogenous gu:

● Neart cetones bufair

● Leasaich blas

● Lùghdaich tricead trioblaidean stamag

● Dèan measgachadh le biadh is deochan

Nuair a bheir thu salainn BHB, thèid an briseadh sìos agus an leigeil ma sgaoil don t-sruth fala agad. Bidh am BHB an uairsin a’ siubhal gu na buill-bodhaig agad far a bheil ketosis a’ tòiseachadh, a’ toirt lùth dhut.

A rèir dè an ìre a bheir thu, faodaidh tu a dhol a-steach gu staid ketosis cha mhòr sa bhad. Ach, chan urrainn dhut fuireach ann an ketosis ach fhad ‘s a mhaireas na buidhnean ketone sin (mura h-eil thu air daithead ketogenic agus gu bheil thu mu thràth a’ toirt a-mach cetones gu neo-eisimeileach).

Ester Ketone (R-BHB) & Beta-Hydroxybutyrate (BHB)

Tha Beta-hydroxybutyrate (BHB) mar aon de na trì prìomh bhuidhnean ketone a bhios an grùthan a’ dèanamh aig amannan de charbohydrates ìosal, fastadh, no eacarsaich fada. Nuair a tha ìrean glùcois ìosal, bidh BHB ag obair mar stòr lùtha eile gus connadh a thoirt don eanchainn, fèithean agus stuthan eile. Is e moileciuil a tha a ’tachairt gu nàdarra a th’ ann aig a bheil pàirt deatamach ann an staid metabolach ketosis.

Ester cetone (R-BHB), air an làimh eile, tha e na chruth synthetigeach de BHB ceangailte ri moileciuil alcol. Tha am foirm esterified seo nas bith-ruigsinneach agus nas èifeachdaiche air ìrean cetone fala àrdachadh na salainn BHB traidiseanta. Tha R-BHB air a chleachdadh gu cumanta ann an stuthan cur-ris gus coileanadh lùth-chleasachd, gnìomh inntinneil, agus ìrean lùtha iomlan a leasachadh.

Nuair a thig a 'bhodhaig a-steach do staid ketosis, bidh e a' tòiseachadh a 'briseadh sìos searbhagan geir gu cetones, a' gabhail a-steach BHB. Tha am pròiseas seo na atharrachadh nàdarra air amannan de charbohydrates ìosal, a’ leigeil leis a’ bhodhaig cinneasachadh lùtha a chumail suas. Bidh BHB an uairsin air a ghiùlan tron ​​​​t-sruth fala gu diofar stuthan, far a bheil e air a thionndadh gu lùth.

Tha R-BHB na chruth nas cruinne agus nas cumhachdaiche de BHB a dh’ fhaodas ìrean cetone fala àrdachadh gu luath. Tha seo ga dhèanamh na roghainn tarraingeach dhaibhsan a tha a’ sireadh buannachdan ketosis às aonais cuingealachaidhean daithead teann. Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod R-BHB coileanadh corporra àrdachadh, gnìomh inntinneil adhartachadh, agus taic a thoirt do oidhirpean call cuideim.

Mar a roghnaicheas tu an salann BHB as fheàrr dhut

Nuair a bhios tu a’ coimhead airson an t-salann BHB as fheàrr, dèan cinnteach gun dèan thu na trì rudan seo:

1. Coimhead airson barrachd BHB agus nas lugha de shalainn

Bidh stuthan àrd-inbhe a’ meudachadh BHB exogenous agus a’ cur dìreach na tha riatanach de shalainn mhèinnearach ris.

Is e na salainn mèinnearach as cumanta air a’ mhargaidh sodium, potasium, magnesium, agus calcium, leis a’ mhòr-chuid de stuthan cur-ris a’ cleachdadh trì dhiubh, ged nach bi cuid a’ cleachdadh ach aon no dhà dhiubh.

Thoir sùil air an leubail gus dèanamh cinnteach gu bheil nas lugha na 1 gram de gach salann mèinnearach. Is ann ainneamh a bhios measgachadh salainn BHB ag iarraidh barrachd air 1 gram de gach mèinnear gus a bhith èifeachdach

2. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'faighinn na mèinnearan a dh' fheumas tu.

Gun a bhith a 'faighinn gu leòr potasium, sodium, calcium no magnesium? Tagh toraidhean BHB gus na mèinnean a tha a dhìth ort a thoirt dhut.

3. Fuirich air falbh bho lìonaichean agus carbs a bharrachd.

Tha lìonaichean agus leasaichean inneach leithid guma guar, guma xanthan, agus silica cumanta ann an salainn ketone exogenous agus gu tur neo-riatanach. Mar as trice chan eil droch bhuaidh aca air slàinte, ach faodaidh iad salainn BHB luachmhor a ghoid.

Gus an salann keto fìor-ghlan fhaighinn, dìreach coimhead airson an earrann air an leubail beathachaidh a tha ag ràdh "Tàthchuid eile" agus ceannaich an toradh leis an liosta as giorra de fhìor ghrìtheidean.

Ma cheannaicheas tu salainn keto BHB le blas, dèan cinnteach nach eil annta ach fìor ghrìtheidean agus milsearan carb-ìosal. Seachain stuthan cur-ris sam bith anns a bheil gualaisg leithid maltodextrin agus dextrose.

Tha Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. na neach-dèanamh clàraichte le FDA a bheir seachad Ketone Ester (R-BHB) àrd-inbhe agus fìor-ghlan.

Aig Suzhou Myland Pharm tha sinn dealasach a thaobh a bhith a’ toirt seachad toraidhean den chàileachd as àirde aig na prìsean as fheàrr. Tha ar pùdar Ketone Ester (R-BHB) air a dhearbhadh gu cruaidh airson purrachd agus comasachd, a 'dèanamh cinnteach gum faigh thu toradh àrd-inbhe anns a bheil earbsa agad. Co-dhiù a tha thu airson taic a thoirt do shlàinte cealla, àrdachadh a thoirt air an t-siostam dìon agad no slàinte iomlan àrdachadh, tha an Ketone Ester (R-BHB) againn na dheagh roghainn.

Le 30 bliadhna de eòlas agus air a stiùireadh le teicneòlas àrd agus ro-innleachdan R&D làn-leasaichte, tha Suzhou Myland Pharm air raon de thoraidhean farpaiseach a leasachadh agus air a thighinn gu bhith na leasachadh saidheans beatha ùr-ghnàthach, synthesis gnàthaichte agus companaidh seirbheisean saothrachaidh.

A bharrachd air an sin, tha Suzhou Myland Pharm cuideachd na neach-dèanamh clàraichte le FDA. Tha goireasan R&D na companaidh, goireasan cinneasachaidh, agus ionnstramaidean mion-sgrùdaidh ùr-nodha agus ioma-ghnìomhach, agus faodaidh iad ceimigean a thoirt a-mach bho milligraman gu tonna ann an sgèile, agus cumail ri inbhean ISO 9001 agus sònrachaidhean toraidh GMP.