'S e todhar a th' ann an searbhag lauric a tha air a thoirt seachad le nàdar a bhios a' sabaid an aghaidh meanbh-fhàs-bheairtean cronail agus a lorgar ann an grunn thùsan nàdarra, agus is e ola cnò-chnò an fheadhainn as fheàrr dhiubh. Tha e comasach dha a dhol a-steach do membran lipid bacteria, bhìorasan agus fungasan agus an structar agus an gnìomh a mhilleadh, ga dhèanamh na àidseant antibacterial èifeachdach. A bharrachd air an sin, tha grunn bhuannachdan slàinte eile aige, a’ gabhail a-steach a bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon, a’ toirt seachad lùth, a’ leasachadh slàinte a’ chridhe, agus a’ cuideachadh le cùram craiceann. Faodaidh a bhith a’ toirt a-steach biadhan no stuthan-leasachaidh beairteach ann an searbhag lauric nar daithead dìonan riatanach a thoirt dhuinn an aghaidh pathogens cronail agus slàinte iomlan adhartachadh.
Buinidh searbhag lauric do chlas de choimeasgaidhean organach ris an canar searbhagan geir meadhan-slabhraidh (MCFA), air an seòrsachadh gu sònraichte mar gheir shàthaichte. Lorgar e ann an grunn thùsan nàdarra, agus is e cnò-chnò an stòr as fheàrr, agus lorgar e cuideachd ann an suimean beaga ann an cuid de gheir bheathaichean eile. Air sgàth a fheartan sònraichte, tha searbhag lauric air aire agus aithne fharsaing fhaighinn airson a bhuannachdan slàinte iomadach.
A thaobh cheimigean, tha searbhag lauric air a dhèanamh suas de 12 dadaman gualain agus 's e geir shàthaichte a th' ann. Tha geir shàthaichte na beathachadh riatanach a bhios a’ cluich grunn dhleastanasan fiseòlasach cudromach ann am bodhaig an duine. Faodaidh e stòr lùtha maireannach a thoirt don bhodhaig. A bharrachd air an sin, faodaidh geir shàthaichte cuideachadh le bhith a’ cumail suas ionracas agus seasmhachd cheallan agus gnìomhachd àbhaisteach cheallan adhartachadh.
Tha searbhag lauric ainmeil airson a fheartan antibacterial, antimicrobial agus antiviral, ga dhèanamh na ghrìtheid chudromach ann am mòran thoraidhean cùram craiceann agus ullachaidhean cungaidh-leigheis. Tha an searbhag geir seo cuideachd na phrìomh ghrìtheid ann an cuid de bhiadhan agus stuthan cur-ris daithead.
1. Neartaich an siostam dìon
Tha feartan cumhachdach antibacterial agus antifungal aig searbhag lauric, ga dhèanamh na dhìonadair èifeachdach an aghaidh pathogens cronail. Nuair a thèid a chaitheamh, thèid searbhag lauric a thionndadh gu monolaurin, todhar a neartaicheas an siostam dìon, ga dhèanamh gu math èifeachdach an aghaidh bhìorasan, bacteria, agus eadhon cuid de fhungasan. Faodaidh a chomas air ionracas membran cealla bacteriach a mhilleadh cuideachadh le casg a chuir air galairean, agus le bhith a’ cur biadhan beairteach ann an searbhag lauric, leithid ola cnò-chnò, ris an daithead agad, faodaidh tu cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon agad agus a’ lughdachadh do chunnart bho bhith tinn.
2. Slàinte a’ chridhe
Ged is e geir shàthaichte a th’ ann an searbhag lauric, chaidh a lorg gu bheil searbhag lauric a’ leasachadh slàinte a’ chridhe le bhith ag àrdachadh ìrean cholesterol lipoprotein dùmhlachd àrd (HDL), ris an canar gu tric cholesterol “math”. Tha an cholesterol seo riatanach airson slàinte cardiovascular a chumail suas agus cunnart tinneas cridhe a lughdachadh. Tha cholesterol LDL àrd co-cheangailte ri cunnart nas motha bho thinneas cridhe, agus bidh cholesterol HDL a’ cuideachadh le bhith a’ brosnachadh slàinte cardiovascular. Tha pàirt aig searbhag lauric ann a bhith a’ brosnachadh slàinte a’ chridhe le bhith ag àrdachadh ìrean cholesterol math (HDL) agus a’ lughdachadh ìrean cholesterol dona (LDL). Bidh comas searbhag lauric ìrean cholesterol a chothromachadh a’ cur ri cridhe nas fhallaine agus a’ lughdachadh coltachd dhuilgheadasan co-cheangailte ris a’ chridhe.
3. Slàinte craicinn is fuilt
Tha searbhag lauric air a bhith èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh grunn dhuilgheadasan craicinn, nam measg acne, eczema, agus psoriasis. Bidh na feartan antibacterial aige a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid fàs bacteriach air a’ chraiceann, a’ lughdachadh sèid agus a’ brosnachadh slànachadh luath. A bharrachd air an sin, bidh buaidhean beathachaidh is tais searbhag lauric a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh falt nas fhallaine agus nas beòthaile.
4. Stuthan-gleidhidh bìdh nàdarra
Mar gheir shàthaichte, chan eil searbhag lauric so-sgaoilte ann an uisge agus seasmhach air sgeilp. Bidh searbhag lauric ag obair mar bhacadh cumhachdach an aghaidh bacteria, bhìorasan agus fungasan cronail. Le bhith a’ cur bacadh air an fhàs agus an ath-riochdachadh, bidh searbhag lauric gu h-èifeachdach a’ cur casg air milleadh bìdh.
Chan eil cleachdadh searbhag lauric mar stuth-gleidhidh nàdarra air a chuingealachadh ri gnìomhachas a’ bhidhe. Tha e cuideachd air a chleachdadh ann an grunn thoraidhean cùram pearsanta leithid cungaidhean-leigheis agus siabann. Tha na feartan antibacterial aige ga dhèanamh na ghrìtheid èifeachdach ann a bhith a’ cumail suas càileachd agus ùrachadh nan toraidhean sin. A bharrachd air an sin, tha nàdar tlàth searbhag lauric a’ dèanamh cinnteach nach bi e a’ greannachadh a’ chraicinn, ga dhèanamh freagarrach airson a chleachdadh ann am foirmlean cùram craiceann.
1. Ola cnò-chnò
Tha ola cnò-chnò ainmeil airson an t-susbaint àrd de dh’aigéad lauric a th’ ann, ga fhàgail mar aon de na stòran as mòr-chòrdte den aigéad geir buannachdail seo. Tha faisg air 50% de shusbaint iomlan an aigéid geir ann an ola cnò-chnò a’ dèanamh suas aigéad lauric. A bharrachd air a bhlas agus a fhàileadh sònraichte, tha mòran bhuannachdan slàinte aig ola cnò-chnò. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gun urrainn dha aigéad lauric cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean cholesterol HDL (math) agus aig an aon àm a’ lughdachadh ìrean cholesterol LDL (dona). Faodaidh e cuideachd cuideachadh le call cuideim le bhith a’ brosnachadh metabolism agus a’ brosnachadh faireachdainnean lànachd.
2. Ola cnò-phailme
Coltach ri ola chnò-chnò, tha ola chnò-chnò na stòras eile de dh’aigéad lauric sàr-mhath de dh’aigéad lauric. Tha an ola seo air a thoirt a-mach às a’ chnò-chnò, chan ann às a’ mheasan pailme fhèin. Ged a tha blas nas ciùine aig ola chnò-chnò na tha aig ola chnò-chnò, tha aigéad lauric innte fhathast. Air sgàth nan draghan àrainneachdail a tha an lùib cinneasachadh ola pailme, tha e deatamach stòran seasmhach agus dearbhte a thaghadh.
3. Toraidhean bainne
Tha toraidhean bainne leithid càise, bainne, iogart agus ìm cuideachd nan stòran nàdarra de dh’aigéad lauric. Ged nach eil e cho dùmhail ri ola cnò-chnò no ola pailme, faodaidh a bhith a’ toirt a-steach toraidhean bainne nad dhaithead do chuideachadh le bhith ag ithe an t-aigéad geir buannachdail seo. Tagh toraidhean bainne organach agus làn-geir gus an ìre as àirde de dh’aigéad lauric a mheudachadh.
4. Stòran eile
A bharrachd air na stòran gu h-àrd, tha beagan searbhag lauric ann an cuid de gheir bheathaichean, leithid mairtfheòil is muiceann. Gheibhear e cuideachd ann an cuid de dh’olan glasraich, leithid ola lus na grèine agus ola safflower, ged a tha e ann an suimean nas lugha. Ach, is fhiach a thoirt fa-near, ged a tha searbhag lauric anns na stòran sin, gum faodadh ìrean nas àirde de sheòrsan eile de dh’aigéid shailleil a bhith annta cuideachd agus bu chòir an ithe ann am measarra airson daithead fallain.
Ionnsaich mu dheidhinn searbhag cnò-choille
'S e searbhag coco, ris an canar cuideachd searbhag geir ola cnò-chnò, teirm choitcheann a thathar a' cleachdadh airson cunntas a thoirt air measgachadh de dh'aigéidean geir a gheibhear bho ola cnò-chnò. Tha na h-aigéidean geir seo a' gabhail a-steach searbhag lauric, searbhag myristic, searbhag caprylic, agus searbhag capric, am measg feadhainn eile. Is fhiach a thoirt fa-near gum faod co-dhèanamh nan aigéidean geir seo atharrachadh a rèir an stòr agus na dòighean giullachd a tha an sàs.
searbhag lauric: prìomh ghrìtheid
’S e searbhag lauric am prìomh searbhag geir ann an ola chnò-chnò, agus tha e a’ dèanamh suas mu 45-52% dheth. Tha grunn bhuannachdan slàinte aig an searbhag geir meadhan-slabhraidh seo agus tha e air aire mhòr a tharraing bho luchd-rannsachaidh agus luchd-dealasach slàinte.
A bheil searbhag cnò-choille agus searbhag lauric mar an ceudna?
Gu sìmplidh, chan eil searbhag cnò-choille an aon rud ri searbhag lauric. Ged a tha searbhag lauric na phàirt de dh’ searbhag cnò-choille, tha an tè mu dheireadh a’ toirt a-steach raon nas fharsainge de dh’aigéid shailleil a gheibhear bho ola cnò-choille. Tha measgachadh de dh’aigéid shailleil eile sa mheasgachadh seo, leithid searbhag myristic, searbhag caprylic, agus searbhag capric, agus tha feartan agus buannachdan sònraichte aig gach fear dhiubh.
C: Dè a th’ ann an searbhag lauric?
A: 'S e seòrsa de dh'aigéad geir a th' ann an searbhag lauric a lorgar gu cumanta ann an ola chnò-chnò agus ola cnò-phailme. Tha e ainmeil airson a fheartan antimicrobial agus gu tric bidh e air a chleachdadh mar leigheas nàdarra an aghaidh meanbh-fhàs-bheairtean cronail.
C: A bheil buannachdan sam bith eile ann bho searbhag lauric?
A: A bharrachd air na feartan antimicrobial aige, thathas a’ creidsinn gu bheil buaidhean anti-inflammatory agus antioxidant aig searbhag lauric cuideachd. Dh’ fhaodadh buannachdan a bhith aige airson slàinte a’ chridhe, riaghladh cuideam, agus cnàmhadh nas fheàrr. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh gus na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann a thuigsinn gu h-iomlan.
Àicheadh: Tha am post blog seo na fhiosrachadh coitcheann agus cha bu chòir a mhìneachadh mar chomhairle meidigeach. Bruidhinn ri proifeasanta cùram slàinte an-còmhnaidh mus cleachd thu stuthan-leasachaidh sam bith no mus dèan thu atharrachaidhean air an dòigh-obrach cùram slàinte agad.
Àm puist: 25 Sultain 2023
