Mar a bhios sinn ag aois, tha e a’ sìor fhàs cudromach ar slàinte iomlan a chumail suas. Tha rannsachadh co-cheangailte a’ sealltainn gum faod nicotinamide riboside, seòrsa de bhiotamain B3, sabaid an aghaidh a bhith a’ fàs sean ceallach agus a bhith a’ brosnachadh fàs sean fallain. Nicotinamide Riboside A bharrachd air ceallan a tha a’ fàs sean ath-nuadhachadh, tha nicotinamide riboside cuideachd a’ sealltainn gealladh ann a bhith a’ leasachadh slàinte agus fad-beatha iomlan. Tha sgrùdaidhean air beathaichean a’ sealltainn gum faod stuthan cur-ris NR fad-beatha a leudachadh agus slàinte a leasachadh ann an grunn shuidheachaidhean co-cheangailte ri aois, a’ gabhail a-steach reamhrachd, galar cardiovascular, agus galairean neurodegenerative.
'S e pròiseas nàdarrach a th' ann an aois a bhios a h-uile fàs-bheairt beò a' dol troimhe. Mar dhaoine, bidh ar cuirp agus ar n-inntinnean a' dol tro iomadh atharrachadh mar a bhios sinn ag aois.
’S e an t-atharrachadh as follaisiche atharrachadh a’ chraicinn, le roidean, spotan aoise, is eile a’ nochdadh. A bharrachd air sin, bidh fèithean a’ fàs nas laige, bidh cnàmhan a’ call dùmhlachd, bidh joints a’ fàs nas cruaidhe, agus tha gluasaid neach cuibhrichte.
Is e taobh cudromach eile de bhith a’ fàs nas sine an cunnart nas motha bho ghalaran leantainneach leithid tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, agus seòrsachan sònraichte aillse. A bharrachd air an sin, tha crìonadh inntinneil na dhuilgheadas cumanta eile. Faodaidh call cuimhne, duilgheadas le fòcas, agus lùghdachadh ann an sùbailteachd inntinn buaidh a thoirt air ar beatha làitheil.
Bidh mòran de dh’inbhich nas sine cuideachd a’ fulang faireachdainnean uaigneas, trom-inntinn, no iomagain, gu h-àraidh ma tha iad a’ fulang le duilgheadasan slàinte no ma tha iad air cuideigin gaoil a chall. Anns an t-suidheachadh seo, tha e cudromach taic tòcail iarraidh bho theaghlach, charaidean, agus eadhon proifeiseantaich.
Ged nach urrainn dhuinn stad a chur air a’ phròiseas a bhith a’ fàs nas sine, tha dòighean ann as urrainn dhuinn a dhèanamh nas slaodaiche agus coltas òg a chumail suas airson ùine nas fhaide. Tha stuthan-leasachaidh an-aghaidh a bhith a’ fàs nas sine na roghainn mhath.
’S e co-enzyme cudromach a th’ ann an NAD+ a lorgar anns a h-uile cealla beò. ’S e a phrìomh dhleastanas metabolism ceallach adhartachadh le bhith a’ cuideachadh gluasad electron ann an grunn phròiseasan bith-eòlasach leithid cinneasachadh lùtha. Ach, mar a bhios sinn ag aois, bidh ìrean NAD+ nar cuirp a’ crìonadh gu nàdarrach. Tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh ìrean NAD+ a tha a’ crìonadh a bhith na fhactar a tha a’ cur ris a’ phròiseas a bhith a’ fàs nas sine.
B’ e aon de na h-adhartasan as cudromaiche ann an rannsachadh NAD+ lorg moileciuil ro-ruithear NAD+ ris an canar nicotinamide riboside (NR). Is e cruth de bhiotamain B3 a th’ ann an NR a thèid a thionndadh gu NAD+ taobh a-staigh ar ceallan. Tha grunn sgrùdaidhean air beathaichean air toraidhean gealltanach a shealltainn, a’ moladh gum faod stuthan-leasachaidh NR ìrean NAD+ a mheudachadh agus crìonadh co-cheangailte ri aois a thionndadh air ais.
Tha mòran ghalaran co-cheangailte ri aois, leithid galairean neurodegenerative agus mì-ghnìomhachd metabolach, co-cheangailte ri gnìomhachd mitochondrial lag. Is iad mitochondria na stòran-cumhachd aig ar ceallan, a tha an urra ri lùth a thoirt gu buil. Tha pàirt riatanach aig NAD+ ann a bhith a’ cumail suas gnìomhachd mitochondrial as fheàrr. Le bhith a’ dìon slàinte mitochondrial, tha comas aig NAD+ cunnart ghalaran co-cheangailte ri aois a lughdachadh agus fad-beatha a leudachadh.
A bharrachd air sin, tha NAD+ an sàs ann an gnìomhachd sirtuins, teaghlach de phròtainean co-cheangailte ri fad-beatha. Bidh sirtuins a’ riaghladh grunn phròiseasan bith-eòlasach, a’ gabhail a-steach càradh DNA, freagairtean cuideam ceallach, agus sèid. Tha NAD+ riatanach airson gnìomhachd Sirtuin, ag obair mar choenzyme a bhios a’ gnìomhachadh a ghnìomhachd enzymatic. Le bhith a’ cur ri NAD+ agus a’ neartachadh gnìomhachd Sirtuin, is dòcha gum bi e comasach dhuinn dàil a chuir air aois agus slàinte agus fad-beatha adhartachadh.
Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil buaidhean adhartach aig stuthan cur-ris NAD+ ann am modalan bheathaichean. Mar eisimpleir, sheall aon sgrùdadh ann an luchagan gun do leasaich stuthan cur-ris le NR gnìomhachd fèithean agus seasmhachd. Tha sgrùdaidhean eile air sealltainn gum faod stuthan cur-ris NR gnìomhachd metabolach a leasachadh ann an luchagan aoisichte, ga dhèanamh coltach ri gnìomhachd luchagan òga. Tha na co-dhùnaidhean seo a’ moladh gum faodadh buaidhean coltach ri seo a bhith aig stuthan cur-ris NAD+ ann an daoine, ged a tha feum air tuilleadh rannsachaidh.
Nicotinamide riboside(ris an canar niagen cuideachd) 's e cruth eile de niacin (ris an canar bhiotamain B3 cuideachd) a th' ann agus lorgar e gu nàdarra ann an suimean beaga ann am bainne agus biadhan eile. Faodar a thionndadh guNAD+ taobh a-staigh cheallan. Mar ro-ruithear, tha NR furasta a ghabhail a-steach agus a ghiùlan a-steach do cheallan, far a bheil e air a thionndadh gu NAD+ tro shreath de ath-bheachdan einsímeach.
Tha sgrùdaidhean air stuthan cur-ris NR ann an sgrùdaidhean air beathaichean agus ann an daoine air toraidhean gealltanach a shealltainn. Ann an luchagan, chaidh a lorg gu bheil stuthan cur-ris NR ag àrdachadh ìrean NAD+ ann an diofar fhigheagan agus a’ leasachadh gnìomh metabolach agus mitochondrial.
Tha NAD+ an sàs ann an grunn phròiseasan ceallach a bhios a’ crìonadh le aois, a’ gabhail a-steach càradh DNA, cinneasachadh lùtha, agus riaghladh gnìomhachd gine. Tha e air a mheas gum faodadh ath-lìonadh ìrean NAD+ le NR gnìomhachd ceallach ath-nuadhachadh, agus mar sin slàinte a leasachadh agus fad-beatha a leudachadh.
A bharrachd air sin, ann an sgrùdadh air fir a bha ro throm agus reamhar, mheudaich stuthan cur-ris NR ìrean NAD+, agus mar sin a’ leasachadh cugallachd insulin agus gnìomh mitochondrial. Tha na co-dhùnaidhean seo a’ moladh gum faodadh cleachdaidhean a bhith aig stuthan cur-ris NR ann a bhith a’ dèiligeadh ri galairean metabolach leithid tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus reamhrachd.
1. Stòran bìdh nàdarra de nicotinamide riboside
Is e toraidhean bainne aon thùs a dh’ fhaodadh a bhith ann airson NR. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil glè bheag de NR ann an toraidhean bainne, gu h-àraidh bainne air a neartachadh le NR. Ach, tha susbaint NR anns na toraidhean sin an ìre mhath ìosal agus dh’ fhaodadh e bhith dùbhlanach meudan gu leòr fhaighinn tro bhiadh leis fhèin.
A bharrachd air stòran daithead, tha stuthan-leasachaidh NR rim faighinn ann an cruth capsal no pùdar. Gu tric bidh na stuthan-leasachaidh seo air an toirt bho thùsan nàdarra leithid beirm no coipeadh bacteriach. Thathas den bheachd gu bheil NR a tha air a thoirt bho bheirm na stòr earbsach agus seasmhach leis gum faodar a thoirt gu buil ann am meudan mòra gun a bhith an urra ri stòran bheathaichean. Is e NR a tha air a thoirt gu buil le bacteria roghainn eile, gu tric air a thoirt bho shreathan sònraichte de bacteria a bhios a’ dèanamh NR gu nàdarrach.
2. Cuir riboside nicotinamide ris
Is e stuthan-leasachaidh daithead an stòr as cumanta agus as earbsaiche de nicotinamide riboside. Bidh stuthan-leasachaidh NR a’ toirt seachad dòigh ghoireasach is èifeachdach airson dèanamh cinnteach gu bheil an co-phàirt chudromach seo air a ghabhail a-steach gu h-iomchaidh. Nuair a thaghas tu an stuth-leasachaidh NR as fheàrr, tha e cudromach beachdachadh air na factaran a leanas:
a) Dearbhadh Càileachd: Coimhead airson stuthan-leasachaidh a tha air an dèanamh le companaidhean cliùiteach agus a tha a’ cumail ri inbhean smachd càileachd teann. Nì seo cinnteach gum faigh thu toradh àrd-inbhe gun neo-chunbhalachdan no truailleadh.
b) Bith-ruigsinneachd: Bidh stuthan-leasachaidh NR a’ cleachdadh siostaman lìbhrigidh adhartach leithid teicneòlas capsulation no liposome gus bith-ruigsinneachd NR a leasachadh gus an urrainn don bhodhaig a ghabhail a-steach agus a chleachdadh nas fheàrr. Tagh an seòrsa stuth-leasachaidh seo gus na buannachdan as motha fhaighinn bho NR.
c) Purrachd: Dèan cinnteach gu bheil an stuth-cuideachaidh NR a thaghas tu fìor-ghlan agus nach eil stuthan cur-ris, lìonaidhean no stuthan-gleidhidh neo-riatanach ann. Cuidichidh leughadh bileagan agus tuigse air na grìtheidean thu gus co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh.
1. Leasaich cinneasachadh lùtha ceallach
Tha pàirt chudromach aig NR ann an cinneasachadh a’ mholaciul riatanach nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+). Tha NAD+ an sàs ann an grunn phròiseasan ceallach, a’ gabhail a-steach metabolism lùtha. Mar a bhios sinn ag aois, bidh ìrean NAD+ nar cuirp a’ lùghdachadh, agus mar thoradh air sin bidh lùghdachadh ann an cinneasachadh lùtha. Le bhith a’ brosnachadh co-chur NAD+, bidh NR a’ cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh cheallan agus a’ comasachadh cinneasachadh lùtha èifeachdach. Bidh an lùth ceallach leasaichte seo ag àrdachadh lùth, a’ leasachadh coileanadh corporra, agus a’ lughdachadh sgìths.
2. Càradh an-aghaidh a bhith a’ fàs nas sine agus DNA
Tha ìrean NAD+ a tha a’ crìonadh co-cheangailte ri aois agus galairean co-cheangailte ri aois. Faodaidh NR ìrean NAD+ a mheudachadh sa bhodhaig, ga dhèanamh na àidseant an-aghaidh aois a dh’fhaodadh a bhith ann. Tha NAD+ an sàs ann an dòighean càraidh DNA, a’ dèanamh cinnteach à ionracas ar stuth ginteil. Le bhith a’ brosnachadh càradh DNA, faodaidh NR cuideachadh le casg a chuir air milleadh DNA co-cheangailte ri aois agus taic a thoirt do bhith a’ fàs sean fallain. A bharrachd air an sin, tha pàirt NR ann a bhith a’ gnìomhachadh sirtuins, clas de phròtainean a tha aithnichte airson slàinte ceallach agus fad-beatha a riaghladh, a’ neartachadh a chomas an-aghaidh aois.
3. Slàinte cardiovascular
Tha cumail suas siostam cardiovascular fallain deatamach airson slàinte iomlan. Tha buaidhean gealltanach air sealltainn gu bheil nicotinamide riboside a’ toirt buaidh air slàinte cardiovascular. Bidh e a’ toirt taic do ghnìomhachd cheallan endothelial vascular, a’ brosnachadh sruth fala agus a’ lughdachadh sèid. Bidh NR cuideachd a’ leasachadh gnìomh mitochondrial ann an ceallan cridhe, a’ cur casg air cuideam oxidative agus a’ leasachadh cinneasachadh lùtha. Faodaidh na buaidhean sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart ghalaran cardiovascular leithid atherosclerosis agus fàilligeadh cridhe.
4. Dìon-neòro agus gnìomh inntinneil
Chaidh a shealltainn gu bheil feartan dìon-nearbhach aig NR, ga dhèanamh na charaid comasach ann a bhith a’ cumail suas slàinte na h-eanchainn. Faodaidh buaidh mhath a thoirt air gnìomhachd neuronal agus dìon an aghaidh crìonadh inntinneil co-cheangailte ri aois. Le bhith ag àrdachadh ìrean NAD+, bidh NR a’ toirt taic do ghnìomhachd mitochondrial ann an ceallan eanchainn, a’ neartachadh cinneasachadh lùtha agus a’ brosnachadh càradh ceallach. Faodaidh leasachadh gnìomh mitochondrial comasan inntinneil leithid cuimhne, dùmhlachd, agus soilleireachd inntinn iomlan a neartachadh.
5. Riaghladh Cuideam agus Slàinte Metabolach
Tha cumail suas cuideam fallain agus cothromachadh metabolach deatamach airson ar slàinte iomlan. Tha ceangal air a bhith eadar NR agus buaidhean buannachdail air metabolism, ga dhèanamh na chuideachadh comasach ann a bhith a’ riaghladh cuideam. Bidh NR a’ gnìomhachadh pròtain ris an canar Sirtuin 1 (SIRT1), a bhios a’ riaghladh phròiseasan metabolach leithid metabolism glùcois agus stòradh geir. Le bhith a’ gnìomhachadh SIRT1, faodaidh NR cuideachadh le call cuideim agus slàinte metabolach a leasachadh, agus mar sin a’ lughdachadh cunnart ghalaran leithid reamhrachd agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
C: Dè a th’ ann an Nicotinamide Riboside (NR)?
A: Tha Nicotinamide Riboside (NR) na ro-ruithear do Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+), coenzyme a tha a’ cluich pàirt chudromach ann an grunn phròiseasan bith-eòlasach, a’ gabhail a-steach cinneasachadh lùtha agus riaghladh ghnìomhan metabolach agus ceallach.
C: An urrainn dha Nicotinamide Riboside (NR) buannachd a thoirt do metabolism?
A: 'S e, chaidh a lorg gu bheil Nicotinamide Riboside (NR) a' toirt buannachd don metabolism. Le bhith ag àrdachadh ìrean NAD+, faodaidh NR cuid de na h-einsìmean a tha an sàs ann am metabolism a ghnìomhachadh, leithid sirtuins. Faodaidh an gnìomhachadh seo èifeachdas metabolach a leasachadh, cugallachd insulin a leasachadh, agus taic a thoirt do riaghladh cuideam fallain.
Àicheadh: Chan eil an t-artaigil seo ach airson fiosrachadh coitcheann agus cha bu chòir a mhìneachadh mar chomhairle meidigeach sam bith. Tha cuid den fhiosrachadh anns na puist bhlog a’ tighinn bhon eadar-lìon agus chan eil e proifeasanta. Chan eil an làrach-lìn seo an urra ach airson artaigilean a sheòrsachadh, a chruth agus a dheasachadh. Chan eil adhbhar barrachd fiosrachaidh a thoirt seachad a’ ciallachadh gu bheil thu ag aontachadh leis na beachdan aige no a’ dearbhadh fìrinneachd an t-susbaint aige. Bruidhinn ri proifeasanta cùram slàinte an-còmhnaidh mus cleachd thu stuthan-leasachaidh sam bith no mus dèan thu atharrachaidhean air an dòigh-obrach cùram slàinte agad.
Àm puist: 13 dhen t-Samhain 2023
