Naidheachdan

An robh fios agad gum faod atharrachaidhean sìmplidh dòigh-beatha buaidh mhòr a thoirt air casg a chuir air arteriosclerosis agus cumail suas cridhe fallain?Bidh arteriosclerosis, ris an canar cuideachd cruadhachadh nan cladhaidhean, a’ tachairt nuair a bhios clàr a’ cruinneachadh anns na ballachan arterial, a’ cuingealachadh sruthadh fala gu buill-bodhaig deatamach. caitheamh, a’ riaghladh cuideam, agus a’ cur prìomhachas air cadal, faodaidh tu an cunnart bho arteriosclerosis a lasachadh agus slàinte cardiovascular adhartachadh.

Dè a th 'ann an arteriosclerosis

Is e tinneas cridhe a th 'ann an arteriosclerosis a bhios a' tachairt nuair a dh'fhàsas na h-artaigilean, na soithichean fuil a tha a 'giùlan fuil làn ocsaidean bhon chridhe chun a' chòrr den bhodhaig, air an tiormachadh agus air an teannachadh.Tha e air a chomharrachadh le tiugh agus cruadhachadh ballachan artery, a 'leantainn gu lùghdachadh sruth fala agus duilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith ann.

Tha arteriosclerosis na theirm farsaing a tha a’ toirt a-steach trì prìomh sheòrsan: atherosclerosis, arteriosclerosis Munchberg, agus arteriosclerosis.Is e atherosclerosis am foirm as cumanta agus gu tric bidh e air a chleachdadh gu h-eadar-mhalairteach le arteriosclerosis.

Tha arteriosclerosis na chruadhachadh de na h-artaigilean a tha a 'toirt buaidh air artaireachd nas lugha agus arterioles.Gu tric bidh e co-cheangailte ri bruthadh-fala àrd agus gu tric bidh tinneasan slàinte eile ann, leithid tinneas an t-siùcair agus tinneas nan dubhagan.Faodaidh arteriosclerosis milleadh organ adhbhrachadh leis gu bheil sruth fala nas lugha a’ toirt air falbh ocsaidean agus beathachadh bho fhigheagan.

Mar as trice bidh a bhith a’ lorg arteriosclerosis a’ toirt a-steach measgachadh de mheasadh eachdraidh mheidigeach, sgrùdadh corporra, agus deuchainn breithneachaidh.Faodaidh proifeasanta meidigeach deuchainnean fala òrdachadh gus ìrean cholesterol a mheasadh, deuchainnean ìomhaighean òrdachadh leithid ultrasound no angiography, no moladh angiogram coronaich gus measadh ceart a dhèanamh air ìre a’ bhacaidh anns na h-artaigilean.

Tha làimhseachadh arteriosclerosis ag amas air smachd a chumail air comharran, adhartas a’ ghalair a lughdachadh, agus an cunnart bho dhuilgheadasan a lughdachadh.Thathas gu tric a’ moladh atharrachaidhean dòigh-beatha, a’ gabhail a-steach a bhith a’ gabhail ri daithead cridhe fallain, a’ dol an sàs ann an gnìomhachd chorporra cunbhalach, a’ cur stad air smocadh, a’ cumail smachd air cuideam fala agus ìrean cholesterol, agus a’ riaghladh tinneas an t-siùcair gu h-èifeachdach.

Arteriosclerosis vs Atherosclerosis: Dè an diofar?

Arteriosclerosis

Is e galar soitheach fala a th’ ann an arteriosclerosis a tha a’ toirt iomradh air tiugh is cruadhachadh coitcheann nam ballachan arterial.Tha an suidheachadh seo gu tric co-cheangailte ri aois agus tha e mar thoradh air caitheamh is deòir àbhaisteach air na h-artaigilean thar ùine.Ach, faodaidh cuid de nithean leithid bruthadh-fala àrd, smocadh, reamhrachd, agus tinneas an t-siùcair adhartas arteriosclerosis a luathachadh.

Tha arteriosclerosis na thiugh den bhalla arterial air adhbhrachadh le cruinneachadh collagen agus snàithleach eile, a’ leantainn gu call elasticity.Mar thoradh air an sin, bidh na h-artaigilean a 'call an comas leudachadh agus cùmhnant a dhèanamh, a' toirt droch bhuaidh air sruth fala gu na h-organan mun cuairt.Bidh arteriosclerosis a 'toirt buaidh air an t-siostam arterial gu lèir, a' gabhail a-steach cladhaidhean a 'chridhe, eanchainn, dubhagan, agus crìochan.

Atherosclerosis

Tha atherosclerosis, air an làimh eile, na sheòrsa de chruadhachadh nan cladhaidhean.Tha e air a chomharrachadh le cruinneachadh de chlàr taobh a-staigh ballachan artaireachd.Tha clàr air a dhèanamh suas de cholesterol, stuth geir, calcium agus sprùilleach cealla.Thar ùine, faodaidh an clàr seo cruadhachadh, a 'caolachadh nan cladhaidhean agus a' lughdachadh sruth fala gu buill-bodhaig deatamach.

Mar as trice bidh atherosclerosis a 'tachairt ann an àiteachan sònraichte taobh a-staigh an t-siostam arterial, ris an canar clàran no atherosclerosis.Faodaidh na clàran sin sprèadhadh no fàs inflamed, ag adhbhrachadh clotan fala a chruthachadh a chuireas casg air an artaireachd air a bheil buaidh gu tur.Ma thachras seo anns na h-artaigilean coronaich, faodaidh e grèim cridhe adhbhrachadh.Ann an cladhaidhean an eanchainn, faodaidh e stròc adhbhrachadh.

Am measg nam factaran cunnairt airson atherosclerosis tha dòigh-beatha sàmhach, droch bhiadh, smocadh, cholesterol àrd, bruthadh-fala àrd agus tinneas an t-siùcair.Tha dèiligeadh agus smachd air na factaran cunnairt sin deatamach gus casg no smachd a chumail air atherosclerosis.

Comharraidhean arteriosclerosis

Mar as trice chan eil arteriosclerosis ag adhbhrachadh comharraidhean sam bith gus an tig duilgheadasan.Bidh comharran ag atharrachadh a rèir an duilgheadas agus faodaidh iad a bhith a’ toirt a-steach:

● Tuirse agus laigse

● Pian ciste

● Gann an anail

● numbness agus laigse buill-bodhaig

● Duilgheadas le cainnt neo duilgheadas conaltraidh

● Pian nuair a bhios tu a' coiseachd

Na h-adhbharan airson arteriosclerosis

● Is e aon de na prìomh adhbharan airson arteriosclerosis cruinneachadh plaic anns na h-artaigilean.Tha plac air a dhèanamh suas de cholesterol, geir, calcium agus stuthan eile a bhios a’ togail air loidhne nan cladhaidhean agad thar ùine.Bidh an togail seo a’ caolachadh na h-artaigilean, a’ cuingealachadh sruthadh fala agus ocsaidean gu buill-bodhaig is maothran.Aig a 'cheann thall, faodaidh e leantainn gu bacadh iomlan de na h-artaigilean, a' leantainn gu fìor dhuilgheadasan slàinte.

● Tha àite cudromach aig ìrean àrda de cholesterol san fhuil ann an leasachadh arteriosclerosis.Nuair a tha cus cholesterol ann, faodaidh e tasgadh a dhèanamh air ballachan artery, a 'toirt air adhart cruthachadh plac.Mar as trice bidh an cus cholesterol seo a’ tighinn bho dhaithead a tha beairteach ann an geir shàthaichte agus geir geir, a gheibhear gu cumanta ann am biadhan giullaichte, biadhan friogais, agus feòil geir.

● Is e adhbhar cudromach eile airson arteriosclerosis bruthadh-fala àrd.Nuair a tha cuideam fala fhathast àrd, bidh e a’ cur cuideam a bharrachd air cladhaidhean, a’ lagachadh am ballachan agus gan dèanamh nas buailtiche do mhilleadh.Faodaidh barrachd cuideam cuideachd clàr garbh nochdadh air ballachan artery, a’ toirt seachad àrainneachd air leth freagarrach airson clàr a thogail.

● Tha smocadh na fheart cunnairt aithnichte airson arteriosclerosis.Ann an ceò toitean tha ceimigean cronail a dh’ fhaodadh milleadh dìreach a dhèanamh air cladhan agus cruthachadh plac a bhrosnachadh.Bidh smocadh cuideachd a’ lughdachadh na tha de ocsaidean san fhuil, ga dhèanamh nas duilghe dha na cladhaidhean obrachadh gu ceart agus a’ toirt orra crìonadh thar ùine.

●Tha dìth gnìomhachd chorporra na adhbhar bunaiteach eile airson arteriosclerosis.Bidh eacarsaich cunbhalach a 'cuideachadh le bhith a' cumail ballachan artaire sùbailte agus fallain, a 'leasachadh sruth fala agus a' lùghdachadh cunnart togail clàr.Air an làimh eile, faodaidh giùlan sedentary leantainn gu àrdachadh cuideim, bruthadh-fala àrd, agus ìrean colaistéarol àrdaichte, a tha uile nam factaran cunnairt airson arteriosclerosis.

● Tha gintinneachd agus eachdraidh teaghlaich cuideachd a' gabhail pàirt ann a bhith a' dearbhadh dè cho buailteach 'sa tha neach a thaobh atherosclerosis.Ma tha eachdraidh de ghalaran cardiovascular aig ball den teaghlach dlùth, tha an cothrom air arteriosclerosis a leasachadh nas àirde.Ged nach urrainnear ginean atharrachadh, faodaidh cumail suas dòigh-beatha fhallain agus riaghladh factaran cunnairt eile cuideachadh le bhith a’ lughdachadh buaidh ro-sheallaidhean ginteil.

● Mu dheireadh, tha cuid de ghalaran, leithid tinneas an t-siùcair agus reamhrachd, ag àrdachadh cunnart arteriosclerosis.Bidh tinneas an t-siùcair ag adhbhrachadh siùcar fuil àrd, a tha a 'dèanamh cron air ballachan artaigidh agus a' brosnachadh togail plac.Mar an ceudna, tha reamhrachd a 'cur cuideam a bharrachd air an t-siostam cardiovascular agus a' meudachadh an coltas gum bi cuideam fuil àrd, tinneas an t-siùcair, agus colaistéarol àrd.

Mar as urrainn eacarsaich agus daithead casg a chuir air arteriosclerosis

Diet fallain agus cothromach

Tha daithead cridhe fallain deatamach gus casg a chuir air cruadhachadh nan cladhaidhean.Le bhith a’ toirt a-steach pailteas de mheasan, ghlasraich, de ghràinean slàn, de phròtainean caola, agus de gheir fallain a-steach don bhiadh againn faodaidh sin ar slàinte cardiovascular iomlan a bhrosnachadh gu mòr.

● Tha biadhan làn snàithleach leithid gràinnean slàn (gu h-àraidh gràinean gun ghluten leithid min-choirce, quinoa, cuachag), measan, glasraich, agus legumes (leithid pònairean dubhaig, leantailean, cearcan-dubha, peasairean dubha), math dha. Tha e gu sònraichte buannachdail dha daoine le arteriosclerosis no ann an cunnart.Bidh fibar a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìrean colaistéarol, a 'riaghladh siùcar fuil, agus a' cumail cuideam fallain.Bidh e cuideachd ag adhartachadh faireachdainnean lànachd agus a’ lughdachadh cunnart cus ithe, a dh’ fhaodadh reamhrachd adhbhrachadh, feart cunnairt eile airson galair cardiovascular.

● Tha e deatamach a bhith a 'toirt a-steach measgachadh de mheasan is ghlasraich nar daithead oir tha iad beairteach ann an antioxidants.Bidh antioxidants a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid agus cuideam oxidative anns a ’bhodhaig, a tha nam prìomh nithean ann an leasachadh arteriosclerosis.Tha dearcan, uainean duilleach, measan citris, agus tomatoan nan stòran fìor mhath de antioxidants agus faodar an toirt a-steach do bhiadhan gu furasta no ithe mar bhiadh fallain.

● Tha geir fallain-cridhe, leithid geir monounsaturated agus geir ioma-neamh-shàthaichte, math airson ar siostam cardiovascular.Tha na geir sin rim faighinn ann an avocados, ola ollaidh, cnothan, agus iasg geir mar bhradan no rionnach.Faodaidh an toirt a-steach don daithead againn cuideachadh le bhith a ’lughdachadh droch ìrean cholesterol agus ag àrdachadh ìrean cholesterol math, agus mar sin a’ lughdachadh cunnart togail plac anns na h-artaigilean.

● An àite sin, tha e cudromach a bhith a' cuingealachadh na tha thu a' gabhail de gheir shàthaichte agus de thar-ghathan, a dh'fhaodas ìrean colaistéarol àrdachadh agus sèid adhbhrachadh.Tha biadhan làn geir shàthaichte a’ toirt a-steach feòil dhearg, toraidhean bainne làn geir agus biadhan giullaichte.Gu tric lorgar tar-gheàrr ann am biadh friochte agus ann am bathar malairteach.Is e dòigh shìmplidh is èifeachdach a th’ ann a bhith a’ toirt taic do shlàinte cridhe agus casg a chuir air cruadhachadh nan cladhaidhean a bhith an àite na geir mì-fhallain sin le roghainnean nas fhallaine.

● Tha e deatamach gun tèid smachd a chumail air cleachdadh sodium do dhaoine fa leth a tha ann an cunnart airson arteriosclerosis.Faodaidh daithead àrd-sodium cuideam fala àrdachadh agus cuideam a chuir air a 'chridhe agus na soithichean fuil.Le bhith a’ leughadh bileagan bìdh, a’ lughdachadh cleachdadh salainn, agus ag ullachadh biadhan aig an taigh le grìtheidean ùra, cuidichidh sin le bhith a’ lughdachadh na tha de sodium ann.

● Tha e cudromach sùil a chumail air meud cuibhreannan agus cumail suas cuideam fallain.Faodaidh cus ithe leantainn gu reamhrachd, prìomh adhbhar cunnairt airson arteriosclerosis.Le bhith a’ cleachdadh smachd cuibhreannan agus ag èisteachd ri comharran acras is lànachd ar bodhaig, is urrainn dhuinn dèanamh cinnteach gu bheil sinn a’ toirt an ìre cheart de lùth dha na cuirp againn fhad ‘s a chuireas sinn casg air cus cuideam fhaighinn.

dòigh-beatha fhallain

Stiùireadh cuideam

Faodaidh cuideam leantainneach leantainn gu leasachadh agus adhartas arteriosclerosis.Mar sin, tha e riatanach prìomhachas a thoirt do dhòighean riaghlaidh cuideam nad bheatha làitheil.Gabh pàirt ann an gnìomhan a chuidicheas tu gus fois a ghabhail, leithid meòrachadh, eacarsaichean anail domhainn, yoga, no cur-seachad.A bharrachd air an sin, faodaidh cumail suas lìonra taic làidir de theaghlach is charaidean sunnd tòcail a thoirt seachad agus cuideachadh le cuideam a lughdachadh.

Cuir às do dhroch chleachdaidhean

Gus dòigh-beatha fhallain a chumail suas agus sabaid an aghaidh cruadhachadh nan cladhaidhean, tha e deatamach gun cuir thu às do chleachdaidhean mì-fhallain.Tha smocadh, cus deoch làidir, agus dòigh-beatha sàmhach a’ dèanamh cron air slàinte cridhe.Sguir de smocadh, cuingealaich deoch làidir gu suimean meadhanach, agus feuch ri fuireach gu corporra fad an latha.

Sgrùdaidhean slàinte cunbhalach

Tha pàirt deatamach aig sgrùdaidhean slàinte cunbhalach ann a bhith a’ cumail dòigh-beatha fhallain agus a’ casg arteriosclerosis.Faodaidh tadhalan cunbhalach gu proifeasanta cùram slàinte cuideachadh le bhith a’ lorg shoidhnichean tràth de ghalaran cardiovascular gus an tachair eadar-theachd agus làimhseachadh ùineail.Faodaidh sgrùdadh bruthadh-fala, deuchainn cholesterol, agus deuchainnean eile seallaidhean luachmhor a thoirt seachad air do shlàinte cridhe agus leigeil leat na ceumannan riatanach a ghabhail.

Eacarsaich gu cunbhalach

Tha gnìomhachd corporra cunbhalach na phàirt chudromach eile de dhòigh-beatha fhallain a bheir buannachd do dhaoine le arteriosclerosis.Bidh eacarsaich a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh slàinte cardiovascular, a 'neartachadh fèithean cridhe, agus a' brosnachadh cuairteachadh fala.Tha co-dhiù 150 mionaid san t-seachdain de eacarsaich aerobic, leithid coiseachd, snàmh, baidhsagal no ruith, gu math buannachdail ann a bhith a’ cumail smachd air arteriosclerosis.A bharrachd air an sin, le bhith a’ toirt a-steach trèanadh neart a-steach don obair làitheil agad faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ togail mais fèithe, ag adhartachadh metabolism, agus a’ toirt taic do shlàinte cardiovascular iomlan.

Beachdaich air Leasachaidhean

Tha magnesium na bheathachadh cudromach agus na mhèinnear cudromach dha bodhaig an duine, an sàs ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn.Bidh magnesium a ’cuideachadh le bhith a’ toirt fois do na fèithean rèidh taobh a-staigh ballachan artery agus a ’cothromachadh ìrean mèinnearach.Tha prìomh dhreuchd aige ann a bhith a’ cumail suas slàinte cardiovascular, gu sònraichte le bhith a’ riaghladh cuideam fala agus a’ toirt taic do shoithichean fala fallain.

Tha cuid de stòran sàr-mhath de magnesium a’ toirt a-steach glasraich uaine duilleach dorcha (leithid spinach agus cèile), cnothan agus sìol (leithid almoin agus sìol pumpkin), gràinean slàn, legumes, agus iasg.A bharrachd air an sin, tha stuthan magnesium rim faighinn dhaibhsan aig a bheil duilgheadas leis na feumalachdan làitheil aca tro dhaithead a-mhàin.Tha magnesium a 'tighinn ann an iomadh cruth, agus mar sin faodaidh tu taghadh an seòrsa a tha ceart dhut.Mar as trice, faodar magnesium a ghabhail beòil mar leas-phàipear.Magnesium malate, Magnesium TaurateagusMagnesium L-ThreonateTha iad nas fhasa a ghabhail a-steach leis a’ bhodhaig na cruthan eile leithid magnesium oxide agus magnesium sulfate.

Tha tàthchuid gnìomhach ann an turmeric ris an canar curcumin, agus tha sgrùdaidhean ag ràdh gu bheil comasan antithrombotic (casg clots fala) agus anticoagulant (fuil nas taine) aig turmeric.

A bharrachd air sin,OEA's dòcha gun toir comas atharrachadh miann agus metabolism lipid buannachdan a bharrachd dha euslaintich le reamhrachd, prìomh adhbhar cunnairt airson atherosclerosis.Le bhith a’ brosnachadh oxidation geir agus a’ lughdachadh ìrean cholesterol, faodaidh OEA cuideachadh le riaghladh cuideam, agus mar sin a’ cur casg air cruthachadh agus adhartas plac atherosclerotic.

C: Cò ris a tha daithead fallain airson casg arteriosclerosis coltach?
F: Tha daithead fallain airson casg a chur air arteriosclerosis a 'gabhail a-steach a bhith ag ithe gu leòr de mheasan, glasraich, gràn iomlan, agus pròtainnean caola.Bu chòir dha casg a chuir air geir shàthaichte agus tar-gheàrr, cholesterol, sodium, agus siùcaran a bharrachd.

C: Dè an seòrsa de ghnìomhachd corporra a chuidicheas le bhith a’ casg arteriosclerosis?
A: Le bhith a’ dol an sàs ann an eacarsaichean aerobic cunbhalach leithid coiseachd luath, ruith, snàmh, no baidhsagal, faodaidh e cuideachadh le casg a chuir air arteriosclerosis.Tha trèanadh ath-sheasmhachd agus eacarsaichean sùbailteachd buannachdail cuideachd.

Àicheadh: Tha an artaigil seo airson fiosrachadh coitcheann a-mhàin agus cha bu chòir a mhìneachadh mar chomhairle meidigeach sam bith.Tha cuid den fhiosrachadh post blog a’ tighinn bhon eadar-lìn agus chan eil e proifeasanta.Chan eil uallach air an làrach-lìn seo ach airson artaigilean a sheòrsachadh, a chruth agus a dheasachadh.Chan eil adhbhar a bhith a’ toirt seachad barrachd fiosrachaidh a’ ciallachadh gu bheil thu ag aontachadh leis na beachdan aige no a’ dearbhadh dearbhteachd a shusbaint.Bruidhinn ri neach-dreuchd cùram slàinte an-còmhnaidh mus cleachd thu stuthan-leigheis sam bith no mus atharraich thu do chùram slàinte.

Ùine puist: Dàmhair-11-2023

A 'cur casg air arteriosclerosis: Atharrachaidhean dòigh-beatha airson cridhe fallain