An robh fios agad gum faod atharrachaidhean sìmplidh air dòigh-beatha buaidh mhòr a thoirt air casg a chur air arteriosclerosis agus cridhe fallain a chumail suas? Bidh arteriosclerosis, ris an canar cuideachd cruadhachadh nan artaireachdan, a’ tachairt nuair a bhios plaic a’ cruinneachadh ann am ballachan nan artaireachdan, a’ cuingealachadh sruth fala gu buill-bodhaig deatamach. Ach, le bhith a’ gabhail ri daithead cothromach, a’ fuireach gnìomhach gu corporra, a’ cumail smachd air bruthadh-fala agus cholesterol, a’ sgur a smocadh, a’ cuingealachadh caitheamh deoch làidir, a’ riaghladh cuideam, agus a’ toirt prìomhachas do chadal, faodaidh tu cunnart arteriosclerosis a lughdachadh agus slàinte cardiovascular adhartachadh.
Is e galar cridhe a th’ ann an arteriosclerosis a thachras nuair a bhios na h-artaireachdan, na soithichean fala a bhios a’ giùlan fuil làn ocsaidean bhon chridhe chun a’ chòrr den bhodhaig, a’ fàs tiugh agus teann. Tha e air a chomharrachadh le tiughad agus cruadhachadh bhallachan artaireachd, ag adhbhrachadh lùghdachadh ann an sruth fala agus duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann.
’S e teirm fharsaing a th’ ann an arteriosclerosis a tha a’ toirt a-steach trì prìomh sheòrsaichean: atherosclerosis, arteriosclerosis Munchberg, agus arteriosclerosis. ’S e atherosclerosis an cruth as cumanta agus gu tric bidh e air a chleachdadh an àite arteriosclerosis.
'S e cruadhachadh nan artaireachdan a th' ann an arteriosclerosis a bheir buaidh air artaireachdan is arterioles nas lugha. Bidh e gu tric co-cheangailte ri bruthadh-fala àrd agus bidh tinneasan slàinte eile ann cuideachd, leithid tinneas an t-siùcair agus galar nan dubhagan. Faodaidh arteriosclerosis milleadh a dhèanamh air buill-bodhaig leis gu bheil sruth fala nas lugha a' toirt air falbh ocsaidean agus beathachadh bho fhigheagan.
Mar as trice bidh measgachadh de mheasadh eachdraidh mheidigeach, sgrùdadh corporra, agus deuchainnean breithneachaidh ann nuair a thathar a’ lorg arteriosclerosis. Faodaidh proifeasanta meidigeach deuchainnean fala òrdachadh gus ìrean cholesterol a mheasadh, deuchainnean ìomhaighean leithid ultrasound no angiography òrdachadh, no angiogram coronaich a mholadh gus measadh ceart a dhèanamh air farsaingeachd a’ bhacaidh anns na h-artaireachdan.
Tha làimhseachadh arteriosclerosis ag amas air comharraidhean a smachdachadh, adhartas a’ ghalair a lughdachadh, agus cunnart dhuilgheadasan a lughdachadh. Thathas gu tric a’ moladh atharrachaidhean air dòigh-beatha, a’ gabhail a-steach daithead fallain don chridhe, a bhith an sàs ann an gnìomhachd chorporra cunbhalach, stad a smocadh, smachd a chumail air bruthadh-fala agus ìrean cholesterol, agus tinneas an t-siùcair a riaghladh gu h-èifeachdach.
Mar as trice chan eil comharraidhean sam bith ann bho arteriosclerosis gus an tig duilgheadasan. Bidh na comharraidhean ag atharrachadh a rèir na trioblaid agus dh’fhaodadh iad a bhith a’ gabhail a-steach:
● Sgìths agus laigse
● Pian broilleach
● Gainnead analach
● neo-mhothachadh agus laigse nam buill-bodhaig
● Cànan neo-shoilleir no duilgheadas conaltraidh
● Pian nuair a bhios tu a’ coiseachd
● Is e cruinneachadh plaic anns na h-artaireachdan aon de na prìomh adhbharan airson arteriosclerosis. Tha plaic air a dhèanamh suas de cholesterol, geir, calcium agus stuthan eile a bhios a’ cruinneachadh air lìnigeadh nan artaireachdan agad thar ùine. Bidh an cruinneachadh seo a’ caolachadh nan artaireachdan, a’ cuingealachadh sruthadh fala is ocsaidean gu buill-bodhaig is fhigheagan. Mu dheireadh, faodaidh e bacadh iomlan a chur air na h-artaireachdan, agus duilgheadasan slàinte dona adhbhrachadh.
● Tha ìrean àrda de cholesterol san fhuil a’ cluich pàirt chudromach ann an leasachadh arteriosclerosis. Nuair a bhios cus cholesterol ann, faodaidh e tasgadh a dhèanamh air ballachan artaireachd, ag adhbhrachadh cruthachadh plaic. Mar as trice thig an cus cholesterol seo bho dhaithead làn geir shàthaichte agus geir thar-ghineach, a lorgar gu cumanta ann am biadhan giullaichte, biadhan friochte, agus feòil geir.
● Is e bruthadh-fala àrd adhbhar cudromach eile airson arteriosclerosis. Nuair a dh’fhanas bruthadh-fala àrd, cuiridh e cuideam a bharrachd air na h-artaireachdan, a’ lagachadh am ballachan agus gan dèanamh nas buailtiche do mhilleadh. Faodaidh barrachd cuideam adhbhrachadh cuideachd gum bi plaic garbh a’ nochdadh air ballachan nan artaireachdan, a’ toirt seachad àrainneachd air leth freagarrach airson plaic a chruinneachadh.
● Tha smocadh na fhactar cunnairt aithnichte airson arteriosclerosis. Tha ceimigean cronail ann an ceò toitean a dh’ fhaodadh cron dìreach a dhèanamh air artaireachdan agus cruthachadh plaic a bhrosnachadh. Bidh smocadh cuideachd a’ lughdachadh na tha de ocsaidean san fhuil san fharsaingeachd, ga dhèanamh nas duilghe dha na h-artaireachdan obrachadh gu ceart agus gan adhbhrachadh a’ crìonadh thar ùine.
●'S e dìth gnìomhachd chorporra adhbhar eile airson arteriosclerosis. Bidh eacarsaich cunbhalach a' cuideachadh le bhith a' cumail ballachan artaireachd sùbailte agus fallain, a' leasachadh sruth fala agus a' lughdachadh cunnart cruinneachadh plaic. Air an làimh eile, faodaidh giùlan neo-ghnìomhach leantainn gu àrdachadh cuideim, bruthadh-fala àrd, agus ìrean cholesterol àrdaichte, agus tha iad sin uile nan factaran cunnairt airson arteriosclerosis.
● Bidh gintinneachd agus eachdraidh teaghlaich cuideachd a’ cluich pàirt ann a bhith a’ dearbhadh so-leòntachd neach do atherosclerosis. Ma tha eachdraidh tinneas cardiovascular aig ball dlùth den teaghlach, tha an cothrom air arteriosclerosis a leasachadh nas àirde. Ged nach gabh ginean atharrachadh, faodaidh dòigh-beatha fhallain a chumail suas agus factaran cunnairt eile a riaghladh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh buaidh claonadh ginteil.
● Mu dheireadh, bidh galairean sònraichte, leithid tinneas an t-siùcair agus reamhrachd, ag àrdachadh cunnart arteriosclerosis. Bidh tinneas an t-siùcair ag adhbhrachadh siùcar fala àrd, a nì cron air ballachan artaireachd agus a bhrosnaicheas cruinneachadh plaic. San aon dòigh, bidh reamhrachd a’ cur cuideam a bharrachd air an t-siostam cardiovascular agus ag àrdachadh coltachd bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair, agus cholesterol àrd.
'S e beathachadh agus mèinnear cudromach a th' ann am magnesium airson a' chuirp daonna, agus tha e an sàs ann am mòran phròiseasan fiseòlasach. Bidh magnesium a' cuideachadh le bhith a' socrachadh nam fèithean rèidh taobh a-staigh ballachan nan artaireachdan agus a' cothromachadh ìrean mèinnearach. Tha pàirt chudromach aige ann a bhith a' cumail suas slàinte cardiovascular, gu sònraichte le bhith a' riaghladh bruthadh-fala agus a' toirt taic do shoithichean fala fallain.
Am measg cuid de na stòran sàr-mhath de magnesium tha glasraich dhorcha duilleach uaine (leithid spionag agus càl), cnothan is sìol (leithid almoin agus sìol pumpkin), gràinnean slàn, pònairean, agus iasg. A bharrachd air an sin, tha stuthan-leasachaidh magnesium rim faighinn dhaibhsan aig a bheil duilgheadas a bhith a’ coinneachadh ris na feumalachdan làitheil aca tro dhaithead a-mhàin. Tha magnesium a’ tighinn ann an iomadh cruth, gus an urrainn dhut an seòrsa a tha ceart dhutsa a thaghadh. Mar as trice, faodar magnesium a ghabhail gu beòil mar stuth-leasachaidh. Magnesium malate, Taurat MagnesiumagusMagnesium L-Threonatetha iad nas fhasa a ghabhail a-steach leis a’ bhodhaig na cruthan eile leithid magnesium oxide agus magnesium sulfate.
Tha curcumin, tàthchuid ghnìomhach ann an turmeric, agus tha sgrùdaidhean ag ràdh gu bheil comasan antithrombotic (a’ cur casg air clots fala) agus anticoagulant (a’ tanachadh fala) aig turmeric.
A bharrachd air sin,OEADh’fhaodadh comas OEA gus miann agus metabolism lipid atharrachadh buannachdan a bharrachd a thoirt do dh’euslaintich le reamhrachd, prìomh fhactar cunnairt airson atherosclerosis. Le bhith a’ brosnachadh oxidation geir agus a’ lughdachadh ìrean cholesterol, faodaidh OEA cuideachadh le riaghladh cuideam, agus mar sin casg a chuir air cruthachadh agus adhartas plaic atherosclerotic.
C: Dè an coltas a tha air daithead fallain airson casg a chur air arteriosclerosis?
A: Tha daithead fallain airson casg a chur air arteriosclerosis a’ toirt a-steach ithe pailteas mheasan, ghlasraich, gràinean slàn, agus pròtainean caola. Bu chòir dha geir shàthaichte agus geir thar-shàthaichte, cholesterol, sodium, agus siùcaran a bharrachd a chuingealachadh.
C: Dè na seòrsaichean de ghnìomhachdan corporra a chuidicheas le casg a chur air arteriosclerosis?
A: Faodaidh eacarsaichean cunbhalach aerobic leithid coiseachd luath, ruith, snàmh no baidhsagal cuideachadh le casg a chur air arteriosclerosis. Tha trèanadh strì agus eacarsaichean sùbailteachd buannachdail cuideachd.
Àicheadh: Chan eil an t-artaigil seo ach airson fiosrachadh coitcheann agus cha bu chòir a mhìneachadh mar chomhairle meidigeach sam bith. Tha cuid den fhiosrachadh anns na puist bhlog a’ tighinn bhon eadar-lìon agus chan eil e proifeasanta. Chan eil an làrach-lìn seo an urra ach airson artaigilean a sheòrsachadh, a chruth agus a dheasachadh. Chan eil adhbhar barrachd fiosrachaidh a thoirt seachad a’ ciallachadh gu bheil thu ag aontachadh leis na beachdan aige no a’ dearbhadh fìrinneachd an t-susbaint aige. Bruidhinn ri proifeasanta cùram slàinte an-còmhnaidh mus cleachd thu stuthan-leasachaidh sam bith no mus dèan thu atharrachaidhean air an dòigh-obrach cùram slàinte agad.
Àm puist: 11 Dàmhair 2023
