Tha galar Alzheimer na ghalar degenerative den eanchainn a bheir buaidh air milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail. Leis nach eil leigheas ann an-dràsta airson a’ ghalair sgriosail seo, tha fòcas air casg deatamach. Ged a tha pàirt aig gintinneachd ann an leasachadh galar Alzheimer, tha rannsachadh o chionn ghoirid a 'sealltainn gum faod atharrachaidhean dòigh-beatha lùghdachadh mòr a thoirt air cunnart an galair a leasachadh. Faodaidh brosnachadh slàinte eanchainn tro dhiofar roghainnean dòigh-beatha a dhol air slighe fhada gus casg a chuir air galar Alzheimer.
Tha galar Alzheimer na eas-òrdugh eanchainn adhartach a bheir buaidh air milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail.
Air a lorg an toiseach ann an 1906 leis an lighiche Gearmailteach Alois Alzheimer, tha an suidheachadh lag seo a’ tachairt sa mhòr-chuid ann an seann daoine agus is e an adhbhar dementia as cumanta. Is e teirm a th’ ann an dementia a tha a’ toirt iomradh air comharran crìonadh inntinneil, leithid call smaoineachaidh, cuimhne, agus comasan reusanachaidh. Uaireannan bidh daoine a' cur troimh-chèile galar Alzheimer le dementia.
Bidh galar Alzheimer mean air mhean a’ toirt droch bhuaidh air gnìomhachd inntinneil, a’ toirt buaidh air cuimhne, smaoineachadh agus giùlan. An toiseach, faodaidh daoine fa-leth call cuimhne beag agus troimh-chèile, ach mar a thèid an galar air adhart, faodaidh e bacadh a chuir air gnìomhan làitheil agus eadhon sgrios a dhèanamh air comas còmhradh a chumail.
Bidh comharran galar Alzheimer a’ fàs nas miosa thar ùine agus faodaidh iad buaidh mhòr a thoirt air càileachd beatha neach. Tha call cuimhne, troimh-chèile, troimh-chèile agus duilgheadas fuasgladh cheistean mar chomharran tràth cumanta. Mar a thèid an galar air adhart, faodaidh daoine fa-leth eòlas fhaighinn air gluasadan mood, atharrachaidhean pearsantachd, agus tarraing air ais bho ghnìomhachd sòisealta. Aig ìrean nas fhaide air adhart, is dòcha gum feum iad cuideachadh le gnìomhan làitheil leithid ionnlaid, aodach agus ithe.
A bharrachd air casg a chuir air galar Alzheimer tro atharrachaidhean dòigh-beatha, faodaidh tu cuideachd cuid de stuthan daithead a thoirt a-steach don bheatha làitheil agad.
1. Coenzyme Q10
Bidh ìrean Coenzyme Q10 a’ crìonadh mar a bhios sinn ag aois, agus tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh cur-ris le CoQ10 maill air adhartas galar Alzheimer.
2. Curcumin
Tha Curcumin, an todhar gnìomhach a lorgar ann an turmeric, air a bhith aithnichte o chionn fhada airson a fheartan cumhachdach antioxidant agus anti-inflammatory. A bharrachd air an sin, tha astaxanthin cuideachd na antioxidant cumhachdach a chuireas casg air cinneasachadh radicals an-asgaidh agus dìon ceallan bho mhilleadh oxidative. Gus cholesterol san fhuil a lughdachadh agus cruinneachadh lipoprotein dùmhlachd ìosal oxidized (LDL) a lughdachadh. Tha rannsachadh o chionn ghoirid a 'moladh gum faodadh curcumin cuideachd casg a chur air galar Alzheimer le bhith a' lùghdachadh placaichean beta-amyloid agus tangles neurofibrillary, a tha nan comharran den ghalar.
3. bhiotamain E
Tha vitimín E na bhiotamain soluiteach geir agus antioxidant cumhachdach a chaidh a sgrùdadh airson na feartan neuroprotective a dh’ fhaodadh a bhith aige an-aghaidh galar Alzheimer. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil cunnart nas ìsle aig daoine aig a bheil daithead nas àirde ann an vitimín E galar Alzheimer a leasachadh no crìonadh inntinneil. Le bhith a’ toirt a-steach biadhan beairteach le vitimín E nad daithead, leithid cnothan, sìol, agus gràin daingnichte, no le bhith a’ gabhail stuthan vitimín E, dh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith a’ cumail suas gnìomhachd inntinneil mar a bhios tu ag aois.
4. Bhiotamain B: Thoir lùth don eanchainn
Tha vitamain B, gu h-àraidh B6, B12, agus folate, riatanach airson iomadh gnìomh eanchainn, a 'gabhail a-steach synthesis neurotransmitter agus càradh DNA. Tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh in-ghabhail nas àirde de bhiotamain B crìonadh inntinneil a lughdachadh, lughdachadh eanchainn a lughdachadh, agus cunnart bho ghalar Alzheimer a lughdachadh. Meudaich na tha thu a 'gabhail a-steach niacin, vitim B a bhios do bhodhaig a' cleachdadh gus biadh a thionndadh gu lùth. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail do shiostam cnàmhaidh, siostam nearbhach, craiceann, falt agus sùilean fallain.
Gu h-iomlan, chan eil duine a’ gealltainn gun cuir na rudan sin casg air Alzheimer. Ach is dòcha gum bi e comasach dhuinn ar cunnart bho ghalar Alzheimer a lughdachadh le bhith a’ toirt aire do ar dòigh-beatha agus ar giùlan. Tha eacarsaich gu cunbhalach, ithe daithead fallain, fuireach gnìomhach gu inntinn agus gu sòisealta, faighinn gu leòr cadal, agus riaghladh cuideam uile nam prìomh nithean ann a bhith a’ casg galar Alzheimer. Le bhith a’ dèanamh nan atharrachaidhean sin air dòigh-beatha, tha na cothroman air galar Alzheimer a leasachadh air an lughdachadh agus faodaidh corp fallain a bhith againn.
C: Dè a’ phàirt a th’ aig cadal càileachd ann an slàinte eanchainn?
F: Tha deagh chadal deatamach airson slàinte eanchainn oir tha e a 'leigeil leis an eanchainn fois a ghabhail, cuimhneachain a dhaingneachadh, agus tocsain a ghlanadh. Dh’ fhaodadh droch phàtranan cadail no eas-òrdughan cadail an cunnart bho bhith a’ leasachadh galar Alzheimer agus easbhaidhean inntinneil eile àrdachadh.
C: Am faod atharraichean dòigh-beatha leotha fhèin gealltainn gun tèid galar Alzheimer a chasg?
F: Ged a dh'fhaodas atharrachaidhean dòigh-beatha an cunnart bho ghalar Alzheimer a lùghdachadh gu mòr, chan eil iad a' gealltainn casg iomlan. Faodaidh pàirt a bhith aig gintinneachd agus factaran eile fhathast ann an leasachadh a’ ghalair. Ach, faodaidh gabhail ri dòigh-beatha fallain eanchainn cur ri sunnd inntinneil iomlan agus dàil a chuir air comharran.
Àicheadh: Tha an artaigil seo airson fiosrachadh coitcheann a-mhàin agus cha bu chòir a mhìneachadh mar chomhairle meidigeach sam bith. Tha cuid den fhiosrachadh post blog a’ tighinn bhon eadar-lìn agus chan eil e proifeasanta. Chan eil uallach air an làrach-lìn seo ach airson artaigilean a sheòrsachadh, a chruth agus a dheasachadh. Chan eil adhbhar a bhith a’ toirt seachad barrachd fiosrachaidh a’ ciallachadh gu bheil thu ag aontachadh leis na beachdan aige no a’ dearbhadh dearbhteachd a shusbaint. Bruidhinn ri neach-dreuchd cùram slàinte an-còmhnaidh mus cleachd thu stuthan-leigheis sam bith no mus atharraich thu do chùram slàinte.
Ùine puist: Sultain 18-2023
