'S e galar crìonadh eanchainn a th' ann an galar Alzheimer a bheir buaidh air milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail. Leis nach eil leigheas ann an-dràsta airson a' ghalair uabhasach seo, tha fòcas air casg deatamach. Ged a tha pàirt aig gintinneachd ann an leasachadh galar Alzheimer, tha rannsachadh o chionn ghoirid a’ sealltainn gum faod atharrachaidhean dòigh-beatha an cunnart bho bhith a’ leasachadh a’ ghalair a lughdachadh gu mòr. Faodaidh brosnachadh slàinte eanchainn tro dhiofar roghainnean dòigh-beatha a dhol air slighe mhòr a dh’ionnsaigh casg a chuir air galar Alzheimer.
Tha galar Alzheimer na eas-òrdugh neurolach adhartach a bheir buaidh air milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail.
Chaidh an tinneas lagachaidh seo, a chaidh a lorg an toiseach ann an 1906 leis an dotair Gearmailteach Alois Alzheimer, a nochdadh sa mhòr-chuid ann an seann daoine agus is e an adhbhar as cumanta airson trom-inntinn. Tha trom-inntinn na theirm a tha a’ toirt iomradh air comharran crìonadh inntinneil, leithid call smaoineachaidh, cuimhne agus comasan reusanachaidh. Bidh daoine uaireannan a’ measgachadh galar Alzheimer le trom-inntinn.
Bidh galar Alzheimer mean air mhean a’ cur bacadh air gnìomhachd inntinneil, a’ toirt buaidh air cuimhne, smaoineachadh agus giùlan. An toiseach, is dòcha gum bi call cuimhne agus troimh-chèile beag aig daoine, ach mar a bhios an galar a’ dol air adhart, faodaidh e bacadh a chur air gnìomhan làitheil agus eadhon an comas còmhradh a chumail a sgrios.
Bidh comharran galar Alzheimer a’ fàs nas miosa thar ùine agus faodaidh iad buaidh mhòr a thoirt air càileachd beatha neach. Tha call cuimhne, troimh-chèile, dìth stiùiridh agus duilgheadas le fuasgladh cheistean nan comharran tràtha cumanta. Mar a bhios an galar a’ dol air adhart, faodaidh daoine atharrachaidhean ann am faireachdainnean, atharrachaidhean pearsantachd, agus tarraing air ais bho ghnìomhachdan sòisealta fhaighinn. Ann an ìrean nas fhaide air adhart, is dòcha gum feum iad cuideachadh le gnìomhan làitheil leithid amar, sgeadachadh agus ithe.
A bharrachd air casg a chur air galar Alzheimer tro atharrachaidhean dòigh-beatha, faodaidh tu cuideachd cuid de stuthan-leasachaidh daithead a thoirt a-steach don bheatha làitheil agad.
1. Co-einsìm Q10
Bidh ìrean Coenzyme Q10 a’ crìonadh mar a bhios sinn ag aois, agus tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh cur-ris le CoQ10 slaodachadh a dhèanamh air adhartas galar Alzheimer.
2. Curcumin
Tha curcumin, an todhar gnìomhach a lorgar ann an turmeric, air a bhith air aithneachadh o chionn fhada airson a fheartan cumhachdach antioxidant agus anti-inflammatory. A bharrachd air an sin, tha astaxanthin cuideachd na antioxidant cumhachdach a dh’ fhaodas casg a chuir air cinneasachadh radicals an-asgaidh agus ceallan a dhìon bho mhilleadh oxidative. Gus cholesterol a lughdachadh san fhuil agus cruinneachadh lipoprotein dùmhlachd ìosal (LDL) oxidated a lughdachadh. Tha rannsachadh o chionn ghoirid a’ moladh gum faodadh curcumin casg a chuir air toiseach galar Alzheimer le bhith a’ lughdachadh plaicean beta-amyloid agus tangles neurofibrillary, a tha nan comharran air a’ ghalair.
3. Bhiotamain E
'S e bhiotamain a tha soluiteach ann an geir agus antioxidant cumhachdach a th' ann am bhiotamain E a chaidh a sgrùdadh airson a fheartan dìon-neuro a dh'fhaodadh a bhith aige an aghaidh galar Alzheimer. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil cunnart nas ìsle ann gum bi galar Alzheimer no crìonadh inntinneil aig daoine aig a bheil daithead nas àirde ann am bhiotamain E. Dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach biadhan beairteach ann am bhiotamain E nad dhaithead, leithid cnothan, sìol, agus gràn daingnichte, no a’ gabhail stuthan-leasachaidh bhiotamain E cuideachadh le bhith a’ cumail suas gnìomh inntinneil mar a bhios tu ag aois.
4. Vitamain B: A’ toirt lùth don eanchainn
Tha vitamain B, gu h-àraidh B6, B12, agus folate, riatanach airson mòran ghnìomhan eanchainn, a’ gabhail a-steach co-chur neurotransmitter agus càradh DNA. Tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh in-ghabhail nas àirde de bhiotamain B crìonadh inntinneil a lughdachadh, crìonadh eanchainn a lughdachadh, agus cunnart galar Alzheimer a lughdachadh. Meudaich an ìre de niacin a bhios tu ag ithe, vitimín B a bhios do bhodhaig a’ cleachdadh gus biadh a thionndadh gu lùth. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail do shiostam cnàmhaidh, siostam nearbhach, craiceann, falt agus sùilean fallain.
Gu h-iomlan, chan eil duine a’ gealltainn gun cuir gin de na rudan seo casg air galar Alzheimer. Ach is dòcha gum bi e comasach dhuinn ar cunnart bho ghalar Alzheimer a lughdachadh le bhith a’ toirt aire don dòigh-beatha agus na giùlan againn. Tha eacarsaich cunbhalach, daithead fallain ithe, fuireach gnìomhach gu inntinn agus gu sòisealta, cadal gu leòr fhaighinn, agus cuideam a riaghladh uile nan nithean cudromach ann a bhith a’ cur casg air galar Alzheimer. Le bhith a’ dèanamh nan atharrachaidhean dòigh-beatha seo, tha na cothroman air galar Alzheimer a leasachadh air an lughdachadh agus faodaidh corp fallain a bhith againn.
C: Dè an dreuchd a th’ aig cadal càileachd ann an slàinte na h-eanchainn?
A: Tha cadal càileachdail riatanach airson slàinte na h-eanchainn oir leigidh e leis an eanchainn fois a ghabhail, cuimhneachain a dhaingneachadh, agus tocsainnean a ghlanadh. Dh’ fhaodadh droch phàtranan cadail no eas-òrdughan cadail an cunnart bho ghalar Alzheimer agus ciorraman inntinneil eile a mheudachadh.
C: An urrainn do atharrachaidhean dòigh-beatha leotha fhèin casg a chur air galar Alzheimer?
A: Ged a dh’ fhaodadh atharrachaidhean dòigh-beatha cunnart galar Alzheimer a lùghdachadh gu mòr, chan eil iad a’ gealltainn casg iomlan. Dh’ fhaodadh gum bi pàirt aig gintinneachd agus factaran eile ann an leasachadh a’ ghalair fhathast. Ach, faodaidh dòigh-beatha a tha fallain don eanchainn cur ri sunnd inntinneil iomlan agus dàil a chuir air toiseach chomharran.
Àicheadh: Chan eil an t-artaigil seo ach airson fiosrachadh coitcheann agus cha bu chòir a mhìneachadh mar chomhairle meidigeach sam bith. Tha cuid den fhiosrachadh anns na puist bhlog a’ tighinn bhon eadar-lìon agus chan eil e proifeasanta. Chan eil an làrach-lìn seo an urra ach airson artaigilean a sheòrsachadh, a chruth agus a dheasachadh. Chan eil adhbhar barrachd fiosrachaidh a thoirt seachad a’ ciallachadh gu bheil thu ag aontachadh leis na beachdan aige no a’ dearbhadh fìrinneachd an t-susbaint aige. Bruidhinn ri proifeasanta cùram slàinte an-còmhnaidh mus cleachd thu stuthan-leasachaidh sam bith no mus dèan thu atharrachaidhean air an dòigh-obrach cùram slàinte agad.
Àm puist: 18 Sultain 2023
