Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach, mar a bhios sinn ag aois, gu bheil ar mitochondria a’ crìonadh mean air mhean agus a’ dèanamh nas lugha de lùth. Faodaidh seo leantainn gu galairean co-cheangailte ri aois leithid galairean neurodegenerative, tinneas cridhe, agus barrachd.
Urolithin A
'S e metabolite nàdarrach a th' ann an Urolithin A le buaidhean antioxidant agus antiproliferative. Tha luchd-beathachaidh bho Oilthigh Nova Southeastern anns na Stàitean Aonaichte air faighinn a-mach gum faod cleachdadh urolithin A mar eadar-theachd daithead dàil a chur air a' phròiseas a bhith a' fàs nas sine agus casg a chur air leasachadh ghalaran co-cheangailte ri aois.
Tha Urolithin A (UA) air a thoirt gu buil leis a’ bacteria gut againn às dèidh dhuinn polyphenols ithe a lorgar ann am biadhan leithid pomegranates, connlaich, agus cnòthan-calltainn. Bidh cur-ris UA do luchagan meadhan-aois a’ gnìomhachadh sirtuins agus ag àrdachadh ìrean NAD+ agus lùth ceallach. Gu cudromach, chaidh a shealltainn gu bheil UA a’ glanadh mitochondria millte bho fhèithean daonna, agus mar sin a’ leasachadh neart, strì an aghaidh sgìths, agus coileanadh lùth-chleasachd. Mar sin, faodaidh cur-ris UA fad-beatha a leudachadh le bhith a’ cur an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine fèithean.
Chan eil Urolithin A a’ tighinn gu dìreach bhon daithead, ach bidh todhar leithid searbhag ellagic agus ellagitannins a tha ann an cnothan, pomegranates, fìon-dhearcan agus dearcan eile a’ toirt a-mach urolithin A às deidh dha a bhith air a mheatabolachadh le meanbh-fhàs-bheairtean intestinal.
Spermidine
'S e cruth nàdarra de polyamine a th' ann an spermidine a tha air aire fhaighinn anns na bliadhnachan mu dheireadh air sgàth a chomas fad-beatha a leudachadh agus slàinte a mheudachadh. Coltach ri NAD+ agus CoQ10, 's e moileciuil nàdarra a th' ann an spermidine a bhios a' lùghdachadh le aois. Coltach ri UA, tha spermidine air a thoirt gu buil leis a' bacteria gut againn agus a' piobrachadh mitophagy - toirt air falbh mitochondria mì-fhallain, millte. Tha sgrùdaidhean luchaige a' sealltainn gum faod cur-ris spermidine dìon an aghaidh galar cridhe agus a bhith a' fàs nas sine ann an gintinn boireann. A bharrachd air an sin, leasaich spermidine daithead (a lorgar ann an grunn bhiadhan a' gabhail a-steach soy agus gràinean) cuimhne ann an luchagan. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach an gabh na co-dhùnaidhean sin ath-aithris ann an daoine.
Bidh am pròiseas àbhaisteach a bhith a’ fàs nas sine a’ lughdachadh dùmhlachd chruthan nàdarra de spermidine sa bhodhaig, a rèir rannsachadh a chaidh fhoillseachadh ann an Scientific Reports le luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Leigheis Prefectural Kyoto ann an Iapan. Ach, chan fhacas an rud seo ann an daoine ceud bliadhna a dh'aois;
Faodaidh spermidine autophagy adhartachadh.
Am measg bhiadhan le susbaint àrd spermidine tha: biadhan cruithneachd slàn, ceilp, balgan-buachair shiitake, cnothan, raineach, purslane, msaa.
curcumin
Is e curcumin an todhar gnìomhach ann an turmeric aig a bheil feartan anti-inflammatory agus antioxidant.
Tha bith-eòlaichean deuchainneach bho Acadamaidh Saidheansan na Pòlainn air faighinn a-mach gum faod curcumin comharran a bhith a’ fàs nas sine a lughdachadh agus dàil a chuir air adhartas ghalaran co-cheangailte ri aois anns a bheil ceallan a tha a’ fàs nas sine an sàs gu dìreach, agus mar sin fad-beatha a leudachadh.
A bharrachd air turmeric, tha biadhan àrd ann an curcumin a’ toirt a-steach: ginger, garlic, uinneanan, piobar dubh, mustard agus curry.
Leasachaidhean NAD+
Far a bheil mitochondria, tha NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide), moileciuil a tha riatanach airson cinneasachadh lùtha a mheudachadh. Bidh NAD+ a’ crìonadh gu nàdarrach le aois, rud a tha coltach ri crìonadh co-cheangailte ri aois ann an gnìomh mitochondrial. Is e seo aon de na h-adhbharan airson gun deach àrdachaidhean NAD+ leithid NR (Nicotinamide Ribose) a leasachadh gus ìrean NAD+ ath-nuadhachadh.
Tha rannsachadh a’ sealltainn, le bhith a’ brosnachadh NAD+, gum faod NR cinneasachadh lùtha mitochondrial a mheudachadh agus casg a chuir air cuideam co-cheangailte ri aois. Dh’ fhaodadh stuthan-leasachaidh ro-ruithear NAD+ gnìomhachd fèithean, slàinte eanchainn, agus metabolism a leasachadh fhad ‘s a dh’ fhaodadh iad a bhith a’ sabaid ghalaran neurodegenerative. A bharrachd air an sin, bidh iad a’ lughdachadh àrdachadh cuideim, a’ leasachadh cugallachd insulin, agus a’ gnàthachadh ìrean lipid, leithid a bhith a’ lughdachadh cholesterol LDL.
Àm puist: 24 Iuchar 2024
