Mar a bhios daoine a’ fàs nas sine, tha mòran a’ coimhead airson dòighean air am pròiseas a dhèanamh nas slaodaiche agus sealladh is spionnadh òigridh a chumail suas. Tha grunn ro-innleachdan agus dhòighean-obrach ann a dh'fhaodar a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a 'slaodadh a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine agus a' brosnachadh slàinte is mathas san fharsaingeachd.
Tha an rannsachadh as ùire a 'sealltainn gu bheil a bhith a' fàs nas sine chan ann a-mhàin a 'tachairt mean air mhean, ach cuideachd a' briseadh a-mach aig àm sònraichte eadar aoisean 44 agus 60.
A 'tòiseachadh anns na 40an tràth agad, bidh do metabolism lipid agus alcol ag atharrachadh, fhad' sa tha obair nan dubhagan, metabolism gualaisg, agus riaghladh dìon a 'tòiseachadh a' crìonadh timcheall air aois 60. Mhothaich an luchd-rannsachaidh cuideachd atharrachaidhean mòra ann an cunnart craiceann, fèithean agus tinneas cridhe eadar 40 agus 60 bliadhna. aosda.
Cha robh an sgrùdadh a’ toirt a-steach ach 108 Californians aois 25 gu 75, agus tha feum air barrachd rannsachaidh gus na co-dhùnaidhean a dhearbhadh. Ach, dh’ fhaodadh na co-dhùnaidhean sin leantainn gu deuchainnean breithneachaidh agus ro-innleachdan ùra gus casg a chuir air galairean co-cheangailte ri aois.
Chan eil fad-beatha gu riatanach a’ ciallachadh beatha nas sine fallain no gnìomhach. A rèir àrd-ùghdar an sgrùdaidh an Dotair Mìcheal Snyder, stiùiriche an Ionaid airson Genomics agus Leigheas Pearsanta aig Oilthigh Stanford, airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, tha an “span slàinte” cuibheasach aca - an ùine a chaitheas iad ann an deagh shlàinte - nas fhaide na an ùine beatha aca goirid. 11-15 bliadhna.
Tha meadhan-beatha deatamach airson aois fallain
Tha rannsachadh roimhe air sealltainn gu bheil àite cudromach aig do shlàinte ann am meadhan beatha (mar as trice eadar aoisean 40 agus 65) nad shlàinte nas fhaide air adhart nad bheatha. Bha sgrùdadh 2018 anns an iris Nutrition a’ ceangal factaran dòigh-beatha sònraichte ann am meadhan beatha, leithid cuideam fallain, a bhith gnìomhach gu corporra, ag ithe daithead math agus gun a bhith a’ smocadh, ri slàinte nas fheàrr aig àm a bhith a’ fàs nas sine. 2
Sheall aithisg a chaidh fhoillseachadh anns an iris 2020 cuideachd gu bheil meadhan-beatha na àm gluasaid cudromach airson slàinte eanchainn. Le bhith a’ cumail smachd air bruthadh-fala agus a bhith a’ fuireach gu sòisealta, gu inntinneil agus gu corporra aig an ìre seo de bheatha faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart trom-inntinn nas fhaide air adhart nam beatha, thuirt an aithisg.
Tha an sgrùdadh ùr a’ cur ri raon rannsachadh slàinte agus a’ soilleireachadh cho cudromach sa tha e cleachdaidhean dòigh-beatha sònraichte a leasachadh tràth nam beatha.
“Tha cho fallain sa tha thu nuair a tha thu 60, 70 no 80 gu mòr an urra ris na rinn thu anns na deicheadan romhad," thuirt Coinneach Boockvar, MD, stiùiriche an Ionaid airson Rannsachadh Amalaichte air Aosachadh aig Oilthigh Alabama aig Birmingham. ” ach cha robh e an sàs anns an sgrùdadh.
Thuirt e gu robh e ro thràth molaidhean sònraichte a dhèanamh stèidhichte air an rannsachadh ùr, ach gum bu chòir do dhaoine a tha airson fuireach fallain anns na 60an aca tòiseachadh a’ toirt aire don daithead agus an dòigh-beatha aca sna 40n is 50n.
Tha e do-sheachanta a bhith a’ fàs nas sine, ach faodaidh atharrachadh dòigh-beatha beatha fhallain a leudachadh
Tha rannsachadh ùr a’ faighinn a-mach gu bheil moileciuilean agus meanbh-fhàs-bheairtean co-cheangailte ri aois a’ dol sìos aig ìrean sònraichte den chuairt-beatha, ach tha feum air rannsachadh san àm ri teachd gus faighinn a-mach a bheil na h-aon atharrachaidhean moileciuil a’ tachairt ann an diofar àireamhan.
“Tha sinn airson barrachd dhaoine a sgrùdadh air feadh na dùthcha gus faicinn a bheil na beachdan againn a’ buntainn ris a h-uile duine - chan e dìreach daoine ann an Sgìre a ’Bhàigh," thuirt Snyder. "Tha sinn airson mion-sgrùdadh a dhèanamh air na h-eadar-dhealachaidhean eadar fir is boireannaich. Bidh boireannaich beò nas fhaide agus tha sinn airson tuigsinn carson."
Tha aosda do-sheachanta, ach faodaidh cuid de dh’ atharrachaidhean dòigh-beatha cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart bho ghalaran co-cheangailte ri aois. Ach, tha mòran fhactaran eile leithid an àrainneachd, seasmhachd ionmhais, cùram slàinte agus cothroman foghlaim cuideachd a’ toirt buaidh air builean aosda fallain agus tha e duilich do dhaoine smachd a chumail orra.
Faodaidh daoine atharrachaidhean beaga air dòigh-beatha a dhèanamh leithid a bhith a’ fuireach le uisgeachadh gus slàinte nan dubhagan a chumail suas, a’ togail mais fèithe le trèanadh cuideam agus a’ gabhail cungaidhean cholesterol ma thèid cholesterol LDL àrdachadh, thuirt Snyder.
Thuirt e: “Is dòcha nach cuir seo stad air a bhith a’ fàs nas sine, ach lughdaichidh e na duilgheadasan a tha sinn a ’faicinn agus cuidichidh e le bhith a’ leudachadh beatha fallain dhaoine. ”
Dè ghabhas dèanamh gus dàil a chur air aois?
Is e aon de na factaran as cudromaiche ann a bhith a’ slaodadh sìos aois a bhith a’ cumail dòigh-beatha fhallain. Tha seo a’ toirt a-steach ithe daithead cothromach a tha beairteach ann am measan, glasraich, gràinean slàn agus pròtain caol. Le bhith a’ seachnadh biadhan giullaichte, cus siùcar, agus geir mì-fhallain faodaidh e cuideachadh le sèid anns a’ bhodhaig a lughdachadh agus taic a thoirt do shlàinte iomlan. Tha e deatamach cuideachd a bhith a’ cumail uisgeachadh le bhith ag òl uisge gu leòr airson craiceann is buill-bodhaig fallain a chumail suas.
Tha eacarsaich cunbhalach na phrìomh phàirt eile de dhòigh-beatha fhallain agus faodaidh e cuideachadh le bhith a’ slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a’ fàs nas sine. Bidh gnìomhachd chorporra a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh slàinte cardiovascular, a 'cumail suas mais fèithe, agus a' toirt taic do ghluasad agus sùbailteachd iomlan. Faodaidh com-pàirteachadh ann an gnìomhan leithid coiseachd, snàmh, yoga no trèanadh neart do bhodhaig a chuideachadh gus coimhead nas òige agus nas sunndach.
A bharrachd air daithead agus eacarsaich, tha làimhseachadh cuideam cudromach ann a bhith a’ slaodadh sìos aois. Faodaidh cuideam leantainneach droch bhuaidh a thoirt air a 'bhodhaig, a' leantainn gu barrachd sèid agus siostam dìon lag. Faodaidh cleachdadh dhòighean lughdachadh cuideam leithid meòrachadh, anail domhainn, no mothachadh cuideachadh gus fois agus sunnd iomlan adhartachadh.
Is e taobh cudromach eile de bhith a’ slaodadh sìos aois a bhith a’ faighinn cadal gu leòr. Tha cadal riatanach airson càradh agus ath-nuadhachadh a 'chuirp, agus faodaidh dìth cadal càileachd leantainn gu aois ro-luath. Le bhith a’ stèidheachadh clàr cadail cunbhalach agus a’ cruthachadh àm leabaidh socair cuidichidh sin le bhith a’ leasachadh càileachd cadail agus a’ toirt taic do shlàinte iomlan.
A bharrachd air factaran dòigh-beatha, tha grunn leigheasan ann a chuidicheas le bhith a’ slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a’ fàs nas sine. Faodaidh iad seo a bhith a’ toirt a-steach cleachdaidhean cùram craiceann, modhan cosmaigeach, agus eadar-theachdan meidigeach. Le bhith a’ cleachdadh grian-grèine agus a’ taiseachd do chraiceann faodaidh sin cuideachadh le casg a chuir air milleadh grèine agus sealladh òigridh a chumail suas. Faodaidh modhan cosmaigeach leithid Botox, fillers, agus làimhseachadh laser cuideachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh coltas wrinkles agus loidhnichean breagha.
A bharrachd air an sin, tha cuid de stuthan cur-ris an-aghaidh aois rim faighinn a bheir taic do shlàinte is spionnadh iomlan. Am measg nan stuthan-taic leis an fhianais as saidheansail gus taic a thoirt don àite aca ann a bhith a’ leasachadh slàinte mitochondrial agus a bhith a’ fàs nas sine tha ro-ruitheadairean NAD + agus urolithin A.
Leasachaidhean NAD+
Far a bheil mitochondria, tha NAD + (nicotinamide adenine dinucleotide), moileciuil a tha riatanach airson cinneasachadh lùtha a mheudachadh. Bidh NAD + gu nàdarrach a’ crìonadh le aois, a tha coltach ri crìonadh co-cheangailte ri aois ann an gnìomh mitochondrial.
Tha rannsachadh a’ sealltainn, le bhith ag àrdachadh NAD +, gun urrainn dhut cinneasachadh lùtha mitochondrial àrdachadh agus casg a chuir air cuideam co-cheangailte ri aois. Faodaidh stuthan ro-làimh NAD + feabhas a thoirt air obair fèithe, slàinte eanchainn, agus metabolism fhad ‘s a dh’ fhaodadh iad a bhith a ’sabaid ghalaran neurodegenerative. A bharrachd air an sin, bidh iad a’ lughdachadh cuideam cuideam, a’ leasachadh cugallachd insulin, agus a’ gnàthachadh ìrean lipid, leithid lughdachadh cholesterol LDL.
Coenzyme Q10
Coltach ri NAD +, tha pàirt dhìreach agus deatamach aig coenzyme Q10 (CoQ10) ann an cinneasachadh lùth mitochondrial. Coltach ri astaxanthin, tha CoQ10 a’ lughdachadh cuideam oxidative, fo-thoradh de chinneasachadh lùth mitochondrial a dh’ fhàsas nas miosa nuair a tha mitochondria mì-fhallain. Le bhith a’ cur ri CoQ10 a’ lughdachadh cunnart ionnsaigh cridhe, stròc agus bàs. Leis gu bheil CoQ10 a’ dol sìos le aois, dh’ fhaodadh a bhith a’ cur ri CoQ10 buannachdan fad-beatha a thoirt do dh’ inbhich nas sine.
Tha Urolithin A (UA) air a thoirt a-mach leis na bacteria gut againn às deidh dha polyphenols ithe a lorgar ann am biadhan leithid pomegranates, connlaich, agus cnòthan-cnòthan. Bidh leasachadh UA ann an luchagan meadhan-aois a’ gnìomhachadh sirtuins agus ag àrdachadh NAD + agus ìrean lùth cealla. Gu cudromach, thathas air sealltainn gu bheil UA a ’glanadh mitochondria millte bho fhèithean daonna, agus mar sin a’ leasachadh neart, strì an aghaidh sgìths, agus coileanadh lùth-chleasachd. Mar sin, faodaidh leudachadh UA beatha a leudachadh le bhith a’ cur an aghaidh fàs fèithean.
Coltach ri NAD + agus CoQ10, tha spermidine na mholacile a tha a ’tachairt gu nàdarra a bhios a’ lughdachadh le aois. Coltach ri UA, tha spermidine air a thoirt a-mach leis na bacteria gut againn agus a ’piobrachadh mitophagy - toirt air falbh mitochondria mì-fhallain, millte. Tha sgrùdaidhean luchainn a 'sealltainn gum faodadh leasachadh spermidine dìon an aghaidh tinneas cridhe agus aois gintinn boireann. A bharrachd air an sin, leasaich spermidine daithead (a lorgar ann am measgachadh de bhiadhan a’ toirt a-steach soy agus gràin) cuimhne ann an luchagan. Tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus faighinn a-mach an gabh na co-dhùnaidhean sin ath-riochdachadh ann an daoine.
Tha Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. na neach-dèanamh clàraichte le FDA a bheir seachad pùdar urolithin A de chàileachd àrd agus fìor-ghlan.
Aig Suzhou Myland Pharm tha sinn dealasach a thaobh a bhith a’ toirt seachad toraidhean den chàileachd as àirde aig na prìsean as fheàrr. Tha ar pùdar Urolithin A air a dhearbhadh gu cruaidh airson purrachd agus comasachd, a’ dèanamh cinnteach gum faigh thu toradh àrd-inbhe anns am faod thu earbsa a bhith. Co-dhiù a tha thu airson taic a thoirt do shlàinte cealla, do shiostam dìon a bhrosnachadh no slàinte iomlan àrdachadh, is e ar pùdar Urolithin A an roghainn foirfe.
Le 30 bliadhna de eòlas agus air a stiùireadh le teicneòlas àrd agus ro-innleachdan R&D làn-leasaichte, tha Suzhou Myland Pharm air raon de thoraidhean farpaiseach a leasachadh agus air a thighinn gu bhith na leasachadh saidheans beatha ùr-ghnàthach, synthesis gnàthaichte agus companaidh seirbheisean saothrachaidh.
A bharrachd air an sin, tha Suzhou Myland Pharm cuideachd na neach-dèanamh clàraichte le FDA. Tha goireasan R&D na companaidh, goireasan cinneasachaidh, agus ionnstramaidean mion-sgrùdaidh ùr-nodha agus ioma-ghnìomhach, agus faodaidh iad ceimigean a thoirt a-mach bho milligraman gu tonna ann an sgèile, agus cumail ri inbhean ISO 9001 agus sònrachaidhean toraidh GMP.
Àicheadh: Tha an artaigil seo airson fiosrachadh coitcheann a-mhàin agus cha bu chòir a mhìneachadh mar chomhairle meidigeach sam bith. Tha cuid den fhiosrachadh post blog a’ tighinn bhon eadar-lìn agus chan eil e proifeasanta. Chan eil uallach air an làrach-lìn seo ach airson artaigilean a sheòrsachadh, a chruth agus a dheasachadh. Chan eil adhbhar a bhith a’ toirt seachad barrachd fiosrachaidh a’ ciallachadh gu bheil thu ag aontachadh leis na beachdan aige no a’ dearbhadh dearbhteachd a shusbaint. Bruidhinn ri neach-dreuchd cùram slàinte an-còmhnaidh mus cleachd thu stuthan-leigheis sam bith no mus atharraich thu do chùram slàinte.
Ùine puist: Sultain-11-2024
