Mar a bhios daoine a’ fàs nas sine, bidh mòran a’ sireadh dhòighean air a’ phròiseas a dhèanamh nas slaodaiche agus coltas is spionnadh òg a chumail suas. Tha measgachadh de ro-innleachdan agus dhòighean-obrach ann a dh’ fhaodar a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a’ dèanamh nas sine nas slaodaiche agus gus slàinte is sunnd iomlan adhartachadh.
Tha an rannsachadh as ùire a’ sealltainn nach e a-mhàin gu bheil a bhith a’ fàs nas sine a’ tachairt mean air mhean, ach cuideachd gu bheil e a’ tòiseachadh aig àm sònraichte eadar aoisean 44 agus 60.
A’ tòiseachadh tràth nad 40an, bidh atharrachadh ann am metabolism lipid is deoch làidir, agus bidh gnìomhachd nan dubhagan, metabolism gualaisg, agus riaghladh dìonachd a’ tòiseachadh a’ crìonadh timcheall air aois 60. Mhothaich an luchd-rannsachaidh cuideachd atharrachaidhean mòra ann an cunnart craiceann, fèithean agus tinneas cridhe eadar 40 agus 60 bliadhna a dh'aois.
Cha robh ach 108 Californianaich eadar 25 agus 75 bliadhna a dh'aois san sgrùdadh, agus tha feum air barrachd rannsachaidh gus na co-dhùnaidhean a dhearbhadh. Ach, dh’ fhaodadh na co-dhùnaidhean seo leantainn gu deuchainnean breithneachaidh ùra agus ro-innleachdan gus casg a chuir air galairean co-cheangailte ri aois.
Chan eil fad-beatha a’ ciallachadh gu riatanach beatha nas sine fallain no gnìomhach. A rèir prìomh ùghdar an sgrùdaidh, an Dr. Michael Snyder, stiùiriche Ionad Genomics agus Leigheas Pearsantaichte aig Oilthigh Stanford, airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, tha an “slàinte-beatha” cuibheasach aca - an ùine a bhios iad a’ caitheamh ann an deagh shlàinte - nas fhaide na an ùine-beatha goirid aca 11-15 bliadhna.
Tha meadhan-aois deatamach airson a bhith a’ fàs nas sine gu fallain
Tha rannsachadh a rinneadh roimhe air sealltainn gu bheil pàirt chudromach aig do shlàinte ann am meadhan-aois (mar as trice eadar aois 40 agus 65) nad shlàinte nas fhaide air adhart nad bheatha. Cheangail sgrùdadh ann an 2018 anns an iris Nutrition factaran dòigh-beatha sònraichte ann am meadhan-aois, leithid cuideam fallain, a bhith gnìomhach gu corporra, daithead math ithe agus gun a bhith a’ smocadh, ri slàinte nas fheàrr rè aois.
Sheall aithisg a chaidh fhoillseachadh san iris 2020 cuideachd gur e meadhan-aois àm gluasaid cudromach airson slàinte na h-eanchainn. Faodaidh smachd a chumail air bruthadh-fala agus fuireach gnìomhach gu sòisealta, gu inntinneil agus gu corporra aig an ìre seo de bheatha cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart trom-inntinn nas fhaide air adhart nam beatha, thuirt an aithisg.
Tha an sgrùdadh ùr a’ cur ri raon rannsachaidh slàinte agus a’ cur cuideam air cho cudromach sa tha e cleachdaidhean dòigh-beatha sònraichte a leasachadh tràth nam beatha.
“Tha dè cho fallain ’s a tha thu nuair a tha thu 60, 70 no 80 an urra ri na rinn thu anns na deicheadan romhad," thuirt Coinneach Boockvar, MD, stiùiriche Ionad Rannsachaidh Amalaichte air Aois aig Oilthigh Alabama ann am Birmingham. ” ach cha robh e an sàs san sgrùdadh.
Thuirt e cuideachd gu robh e ro thràth airson molaidhean sònraichte a dhèanamh stèidhichte air an rannsachadh ùr, ach gum bu chòir do dhaoine a tha airson fuireach fallain nan 60an tòiseachadh air aire a thoirt don daithead agus an dòigh-beatha aca nan 40an is 50an.
Tha a bhith a’ fàs nas sine do-sheachanta, ach faodaidh atharrachaidhean dòigh-beatha fad-beatha fallain a leudachadh
Tha rannsachadh ùr a’ faighinn a-mach gu bheil moileciuilean agus meanbh-fhàs-bheairtean co-cheangailte ri aois a’ lùghdachadh aig ìrean sònraichte den chearcall-beatha, ach tha feum air rannsachadh san àm ri teachd gus faighinn a-mach a bheil na h-aon atharrachaidhean moileciuil a’ tachairt ann an diofar shluagh.
“Tha sinn airson barrachd dhaoine air feadh na dùthcha a sgrùdadh gus faicinn a bheil na beachdan againn a’ buntainn ri a h-uile duine - chan e dìreach daoine ann am Bàgh Shasainn," thuirt Snyder. “Tha sinn airson na h-eadar-dhealachaidhean eadar fir is boireannaich a sgrùdadh. Bidh boireannaich beò nas fhaide agus tha sinn airson tuigsinn carson."
Tha a bhith a’ fàs nas sine do-sheachanta, ach faodaidh atharrachaidhean sònraichte air dòigh-beatha cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart ghalaran co-cheangailte ri bhith a’ fàs nas sine. Ach, tha mòran nithean eile leithid an àrainneachd, seasmhachd ionmhais, cùram slàinte agus cothroman foghlaim cuideachd a’ toirt buaidh air builean a bhith a’ fàs nas sine gu fallain agus tha iad duilich do dhaoine fa leth smachd a chumail orra.
Faodaidh daoine atharrachaidhean beaga a dhèanamh air dòigh-beatha leithid fuireach hydrated gus slàinte nan dubhagan a chumail suas, mais fèithe a thogail le trèanadh cuideam agus cungaidhean cholesterol a ghabhail ma tha cholesterol LDL air àrdachadh, thuirt Snyder.
Thuirt e cuideachd: “Is dòcha nach cuir seo stad air a bhith a’ fàs nas sine, ach lughdaichidh e na duilgheadasan a chì sinn agus cuidichidh e le bhith a’ leudachadh fad-beatha fhallain dhaoine.”
Dè a ghabhas dèanamh gus dàil a chur air a bhith a’ fàs nas sine?
Is e aon de na factaran as cudromaiche ann a bhith a’ slaodadh sìos aois dòigh-beatha fhallain a chumail suas. Tha seo a’ toirt a-steach daithead cothromach ithe làn mheasan, ghlasraich, gràinean slàn agus pròtain caol. Faodaidh a bhith a’ seachnadh bhiadhan giullaichte, cus siùcair, agus geir mì-fhallain cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig agus a’ toirt taic do shlàinte iomlan. Tha e deatamach cuideachd fuireach hydrated le bhith ag òl tòrr uisge airson craiceann is buill-bodhaig fallain a chumail suas.
Tha eacarsaich cunbhalach na phàirt chudromach eile de dhòigh-beatha fhallain agus faodaidh e cuideachadh le bhith a’ slaodadh sìos a’ phròiseas a bhith a’ fàs nas sine. Bidh gnìomhachd chorporra a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh slàinte cardiovascular, a’ cumail suas mais fèithe, agus a’ toirt taic do ghluasad is sùbailteachd san fharsaingeachd. Faodaidh pàirt a ghabhail ann an gnìomhachdan leithid coiseachd, snàmh, yoga no trèanadh neart do bhodhaig a chuideachadh a’ coimhead nas òige agus nas lùthmhor.
A bharrachd air daithead agus eacarsaich, tha riaghladh cuideam cudromach ann a bhith a’ slaodadh sìos aois. Faodaidh cuideam leantainneach droch bhuaidh a thoirt air a’ bhodhaig, ag adhbhrachadh barrachd sèid agus siostam dìon lag. Faodaidh cleachdadh dhòighean lughdachadh cuideam leithid meòrachadh, anail dhomhainn, no mothachadh cuideachadh le bhith a’ brosnachadh fois agus sunnd iomlan.
Is e taobh cudromach eile de bhith a’ slaodadh sìos aois cadal gu leòr fhaighinn. Tha cadal riatanach airson càradh is ath-nuadhachadh a’ chuirp, agus faodaidh dìth cadail càileachd leantainn gu aois ro-luath. Faodaidh clàr-cadail cunbhalach a stèidheachadh agus àm leabaidh socair a chruthachadh cuideachadh le bhith a’ leasachadh càileachd cadail agus a’ toirt taic do shlàinte iomlan.
A bharrachd air factaran dòigh-beatha, tha grunn leigheasan ann a chuidicheas le bhith a’ slaodadh sìos a’ phròiseas a bhith a’ fàs nas sine. Dh’fhaodadh iad sin a bhith a’ toirt a-steach cleachdaidhean cùram craiceann, modhan cosmaigeach, agus eadar-theachdan meidigeach. Faodaidh cleachdadh uachdar grèine agus taiseachd do chraicinn casg a chuir air milleadh grèine agus coltas òige a chumail suas. Faodaidh modhan cosmaigeach leithid Botox, lìonaidhean, agus leigheasan laser cuideachd coltas wrinkles agus loidhnichean mìne a lughdachadh.
A bharrachd air sin, tha cuid de stuthan-leasachaidh an-aghaidh a bhith a’ fàs nas sine rim faighinn a dh’ fhaodadh taic a thoirt do shlàinte is spionnadh iomlan. Am measg nan stuthan-leasachaidh leis an fhianais saidheansail as motha a tha a’ toirt taic don dreuchd aca ann a bhith a’ leasachadh slàinte mitochondrial agus a’ slaodadh sìos aois tha ro-ruithearan NAD+ agus urolithin A.
Leasachaidhean NAD+
Far a bheil mitochondria, tha NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide) ann, moileciuil a tha riatanach airson cinneasachadh lùtha a mheudachadh. Bidh NAD+ a’ crìonadh gu nàdarrach le aois, rud a tha coltach ri crìonadh co-cheangailte ri aois ann an gnìomh mitochondrial.
Tha rannsachadh a’ sealltainn, le bhith a’ brosnachadh NAD+, gun urrainn dhut cinneasachadh lùtha mitochondrial a mheudachadh agus casg a chuir air cuideam co-cheangailte ri aois. Dh’ fhaodadh stuthan-leasachaidh ro-ruithear NAD+ gnìomhachd fèithean, slàinte eanchainn, agus metabolism a leasachadh fhad ‘s a dh’ fhaodadh iad a bhith a’ sabaid ghalaran neurodegenerative. A bharrachd air an sin, bidh iad a’ lughdachadh àrdachadh cuideim, a’ leasachadh cugallachd insulin, agus a’ gnàthachadh ìrean lipid, leithid a bhith a’ lughdachadh cholesterol LDL.
Coenzyme Q10
Coltach ri NAD+, tha pàirt dhìreach is chudromach aig coenzyme Q10 (CoQ10) ann an cinneasachadh lùtha mitochondrial. Coltach ri astaxanthin, bidh CoQ10 a’ lughdachadh cuideam oxidative, fo-thoradh de chinneasachadh lùtha mitochondrial a bhios a’ fàs nas miosa nuair a tha mitochondria mì-fhallain. Bidh cur-ris le CoQ10 a’ lughdachadh cunnart grèim-cridhe, stròc agus bàs. A’ beachdachadh gu bheil CoQ10 a’ crìonadh le aois, faodaidh cur-ris le CoQ10 buannachdan fad-beatha a thoirt do dh’inbhich nas sine.
Tha Urolithin A (UA) air a thoirt gu buil leis a’ bacteria gut againn às dèidh dhuinn polyphenols ithe a lorgar ann am biadhan leithid pomegranates, connlaich, agus cnòthan-calltainn. Bidh cur-ris UA ann an luchagan meadhan-aois a’ gnìomhachadh sirtuins agus ag àrdachadh ìrean NAD+ agus lùth ceallach. Gu cudromach, chaidh a shealltainn gu bheil UA a’ glanadh mitochondria millte bho fhèithean daonna, agus mar sin a’ leasachadh neart, strì an aghaidh sgìths, agus coileanadh lùth-chleasachd. Mar sin, faodaidh cur-ris UA fad-beatha a leudachadh le bhith a’ cur an aghaidh aois fèithean.
Coltach ri NAD+ agus CoQ10, tha spermidine na mholaciul nàdarrach a lùghdaicheas le aois. Coltach ri UA, tha spermidine air a thoirt gu buil leis a’ bacteria gut againn agus a’ piobrachadh mitophagy - toirt air falbh mitochondria mì-fhallain, millte. Tha sgrùdaidhean luchaige a’ sealltainn gum faod cur-ris spermidine dìon an aghaidh galar cridhe agus a bhith a’ fàs nas sine ann an gintinn boireann. A bharrachd air an sin, leasaich spermidine daithead (a lorgar ann an grunn bhiadhan a’ gabhail a-steach soy agus gràinean) cuimhne ann an luchagan. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach an gabh na co-dhùnaidhean sin ath-aithris ann an daoine.
Tha Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. na neach-dèanamh clàraichte leis an FDA a bhios a’ toirt seachad pùdar urolithin A àrd-inbhe agus fìor-ghlan.
Aig Suzhou Myland Pharm tha sinn dealasach a thaobh toraidhean den chàileachd as àirde a thoirt seachad aig na prìsean as fheàrr. Tha ar pùdar Urolithin A air a dhearbhadh gu mionaideach airson purrachd agus neart, a’ dèanamh cinnteach gum faigh thu stuth-leasachaidh àrd-inbhe as urrainn dhut earbsa a chur ann. Co-dhiù a tha thu airson slàinte ceallach a chumail suas, an siostam dìon agad a bhrosnachadh no slàinte iomlan a leasachadh, is e ar pùdar Urolithin A an roghainn foirfe.
Le 30 bliadhna de eòlas agus air a stiùireadh le teicneòlas àrd agus ro-innleachdan R&D air an leasachadh gu mòr, tha Suzhou Myland Pharm air raon de thoraidhean farpaiseach a leasachadh agus air a bhith na chompanaidh ùr-ghnàthach a tha a’ dèiligeadh ri stuthan cur-ris saidheans beatha, co-chur gnàthaichte agus seirbheisean saothrachaidh.
A bharrachd air sin, tha Suzhou Myland Pharm cuideachd na neach-dèanamh clàraichte leis an FDA. Tha goireasan R&D, goireasan cinneasachaidh, agus innealan anailis na companaidh ùr-nodha agus ioma-ghnìomhach, agus faodaidh iad ceimigean a dhèanamh bho mhilleagram gu tunna ann an sgèile, agus a’ gèilleadh ri inbhean ISO 9001 agus sònrachaidhean cinneasachaidh GMP.
Àicheadh: Chan eil an t-artaigil seo ach airson fiosrachadh coitcheann agus cha bu chòir a mhìneachadh mar chomhairle meidigeach sam bith. Tha cuid den fhiosrachadh anns na puist bhlog a’ tighinn bhon eadar-lìon agus chan eil e proifeasanta. Chan eil an làrach-lìn seo an urra ach airson artaigilean a sheòrsachadh, a chruth agus a dheasachadh. Chan eil adhbhar barrachd fiosrachaidh a thoirt seachad a’ ciallachadh gu bheil thu ag aontachadh leis na beachdan aige no a’ dearbhadh fìrinneachd an t-susbaint aige. Bruidhinn ri proifeasanta cùram slàinte an-còmhnaidh mus cleachd thu stuthan-leasachaidh sam bith no mus dèan thu atharrachaidhean air an dòigh-obrach cùram slàinte agad.
Àm puist: 11 Sultain 2024
