Na dh'fheumas tu a bhith eòlach air aois fallain a-nis

Mar a bhios sinn a’ siubhal tro bheatha, bidh bun-bheachd aosda gu bhith na fhìrinn do-sheachanta. Ach, faodaidh an dòigh sa bheil sinn a’ dèiligeadh ri agus a’ gabhail ris a’ phròiseas aosda buaidh mhòr a thoirt air ar sunnd iomlan. Chan ann a-mhàin mu bhith beò nas fhaide a tha aois fallain, ach cuideachd mu bhith beò nas fheàrr. Tha e a’ gabhail a-steach taobhan corporra, inntinneil is faireachail a tha a’ cur ri beatha sàsachail agus bheothail mar a bhios sinn a’ fàs nas sine.

Tha fad-beatha a’ ciallachadh chan ann a-mhàin a bhith beò fada, ach cuideachd a’ fuireach gu math.

Tha Roinn Slàinte is Seirbheisean Daonna na SA a’ dèanamh a-mach, ro 2040, gum bi barrachd air aon às gach còignear Ameireaganaich 65 no nas sine. Bidh feum aig còrr air 56% de dhaoine aois 65 air seòrsa de sheirbheisean fad-ùine.

Gu fortanach, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh ge bith dè an aois a th’ agad gus dèanamh cinnteach gum fuirich thu fallain mar a thèid na bliadhnaichean seachad, arsa an Dr. Iain Basis, geriatraiche aig Oilthigh Carolina a Tuath aig Chapel Hill.

Tha Batti, àrd-ollamh co-cheangailte aig Sgoil Leigheas Oilthigh Carolina a Tuath agus Sgoil Slàinte Poblach Cruinne Gillings, ag innse do CNN dè bu chòir fios a bhith aig daoine mu bhith a’ fàs nas sine.

Faodaidh cuid de dhaoine fàs tinn. Bidh cuid de dhaoine a’ fuireach sunndach gu math a-steach do na 90an aca. Tha euslaintich agam a tha fhathast gu math fallain agus gnìomhach - is dòcha nach eil iad cho gnìomhach 's a bha iad 20 bliadhna air ais, ach tha iad fhathast a' dèanamh na rudan a tha iad airson a dhèanamh.

Feumaidh tu mothachadh a lorg dhut fhèin, mothachadh air adhbhar. Feumaidh tu faighinn a-mach dè a tha gad dhèanamh toilichte, agus faodaidh sin a bhith eadar-dhealaichte aig gach ìre de do bheatha.

Chan urrainn dhut do ghinean atharrachadh, agus chan urrainn dhut an àm a dh'fhalbh atharrachadh. Ach faodaidh tu feuchainn ris an àm ri teachd agad atharrachadh le bhith a’ dèanamh cuid de na rudan as urrainn dhut atharrachadh. Ma tha sin a’ ciallachadh do dhaithead atharrachadh, dè cho tric ’s a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich no a’ gabhail pàirt ann an gnìomhachd coimhearsnachd, no a’ sgur de smocadh no ag òl - is iad sin rudan as urrainn dhut smachd a chumail orra. Agus tha innealan ann - leithid a bhith ag obair leis an sgioba cùram slàinte agad agus goireasan coimhearsnachd - a chuidicheas tu gus na h-amasan sin a choileanadh.

Tha pàirt den sin dha-rìribh a’ faighinn chun na h-ìre far a bheil thu ag ràdh, “Tha, tha mi deònach atharrachadh.” Feumaidh tu a bhith deònach atharrachadh gus an t-atharrachadh sin a thoirt gu buil.

C: Dè na h-atharrachaidhean a bhiodh tu airson gun dèan daoine tràth nam beatha gus buaidh a thoirt air a’ phròiseas aosda aca?

F: 'S e deagh cheist a tha sin, agus aon a bhios mi a' faighneachd fad na h-ùine - chan ann a-mhàin leis na h-euslaintich agus an cuid chloinne, ach cuideachd le mo theaghlach is mo charaidean. Tha mòran fhactaran air a bhith air an sealltainn a-rithist gus aois fallain a bhrosnachadh, ach faodaidh tu a ghoil sìos gu beagan fhactaran.

Is e a’ chiad fhear beathachadh ceart, a tha dha-rìribh a’ tòiseachadh ann an leanabachd agus a’ leantainn tro leanabachd, òigeachd, agus eadhon seann aois. San dàrna h-àite, tha gnìomhachd corporra cunbhalach agus eacarsaich deatamach. Agus an uairsin is e dàimhean sòisealta an treas prìomh roinn.

Bidh sinn tric a’ smaoineachadh orra sin mar bhuidhnean fa leth, ach ann an da-rìribh feumaidh tu beachdachadh air na factaran sin còmhla agus ann an co-obrachadh. Faodaidh aon fhactar buaidh a thoirt air fear eile, ach tha suim nam pàirtean nas motha na an t-iomlan.

C: Dè tha thu a 'ciallachadh le beathachadh ceart?

Freagairt: Mar as trice bidh sinn a 'smaoineachadh air beathachadh fallain mar bhiadh cothromach, is e sin, daithead Meadhan-thìreach.

Tha àrainneachdan ithe gu tric dùbhlanach, gu sònraichte ann an comainn tionnsgalach an Iar. Tha e duilich briseadh air falbh bho ghnìomhachas a’ bhidhe luath. Ach tha còcaireachd dachaigh - a 'còcaireachd mheasan agus glasraich ùra dhut fhèin agus a' smaoineachadh mu bhith gan ithe - air leth cudromach agus beathachail. Feuch ri fuireach air falbh bho bhiadhan giullaichte agus beachdaich air barrachd bhiadhan slàn.

Tha e dha-rìribh nas cunbhalaiche smaoineachadh. Is e cungaidh-leigheis a th’ ann am biadh, agus tha mi a’ smaoineachadh gur e bun-bheachd a tha seo a tha an dà chuid solaraichean meidigeach agus neo-mheidigeach a’ leantainn agus a’ brosnachadh barrachd.

Chan eil an cleachdadh seo cuingealaichte ri aois. Tòisich òg, thoir a-steach e do sgoiltean agus cuir daoine fa-leth agus clann an sàs cho tràth 'sa ghabhas gus an leasaich iad sgilean agus cleachdaidhean seasmhach fad-beatha. Bidh seo na phàirt de bheatha làitheil seach obair chruaidh.

C: Dè an seòrsa eacarsaich as cudromaiche?

C: Gabh cuairtean tric agus bi gnìomhach. Thathas a’ moladh 150 mionaid de ghnìomhachd gach seachdain, air a roinn le 5 latha de ghnìomhachd meadhanach dian. A bharrachd air an seo, bu chòir dhut beachdachadh chan ann a-mhàin air gnìomhan aerobic ach cuideachd air gnìomhan dìon. Bidh cumail suas mais fèithe agus neart fèithe a’ fàs eadhon nas cudromaiche mar a bhios tu a ’fàs aois oir tha fios againn mar a bhios tu ag aois, gun caill thu an comas na comasan sin a chumail suas.

C: Carson a tha ceanglaichean sòisealta cho cudromach?

F: Gu tric thathas a’ dearmad cho cudromach sa tha ceangal sòisealta sa phròiseas a tha a’ fàs nas sine, chan eilear ga rannsachadh gu leòr agus chan eilear a’ cur luach air. Is e aon de na dùbhlain a tha mu choinneamh ar dùthaich gu bheil mòran againn sgapte. Chan eil seo cho cumanta ann an dùthchannan eile, far nach eil luchd-còmhnaidh sgaoilte no buill teaghlaich a’ fuireach an ath dhoras no san aon nàbachd.

Tha e cumanta gum bi clann aig euslaintich a choinnicheas mi a tha a’ fuireach air gach taobh den dùthaich, no aig a bheil caraidean a tha a’ fuireach air taobh eile na dùthcha.

Tha lìonrachadh sòisealta gu mòr a’ cuideachadh le còmhraidhean brosnachail a bhith agad. Tha e a’ toirt faireachdainn dhaibh fhèin, toileachas, adhbhar, agus comas sgeulachdan agus coimhearsnachd a cho-roinn do dhaoine. Tha e spòrsail. Bidh e a’ cuideachadh slàinte inntinn dhaoine. Tha fios againn gu bheil trom-inntinn na chunnart do dh’ inbhich nas sine agus gum faod e a bhith gu math dùbhlanach.

C: Dè mu dheidhinn na seann daoine a tha a’ leughadh seo? A bheil na molaidhean seo fhathast a’ buntainn?

F: Faodaidh aois fallain tachairt aig ìre sam bith de bheatha. Chan eil e dìreach a 'tachairt ann an òige no meadhan-aois, agus chan eil e a' tachairt dìreach ann an aois leigeil dheth dreuchd. Faodaidh e tachairt fhathast anns na 80an is 90an.

Faodaidh am mìneachadh air aois fallain atharrachadh, agus is e an iuchair faighneachd dhut fhèin dè tha e a’ ciallachadh dhutsa? Dè a tha cudromach dhut aig an ìre seo de do bheatha? Ciamar as urrainn dhuinn na tha cudromach dhutsa a choileanadh agus an uairsin planaichean agus ro-innleachdan a leasachadh gus ar n-euslaintich a chuideachadh gus na h-amasan sin a choileanadh? Tha sin cudromach, cha bu chòir dha a bhith na dhòigh-obrach bhon mhullach sìos. Tha e dha-rìribh a’ toirt a-steach a bhith a’ dol an sàs leis an euslainteach, a’ faighinn a-mach gu domhainn na tha cudromach dhaibh, agus gan cuideachadh, a’ toirt dhaibh ro-innleachdan gus an cuideachadh a’ coileanadh na tha cudromach dhaibh. Tha e a’ tighinn bhon taobh a-staigh.