Na dh’fheumas tu a bhith eòlach air a-nis mu bhith a’ fàs sean fallain

Mar a bhios sinn a’ siubhal tro bheatha, bidh bun-bheachd a bhith a’ fàs nas sine na fhìrinn do-sheachanta. Ach, faodaidh an dòigh sa bheil sinn a’ dèiligeadh ris a’ phròiseas a bhith a’ fàs nas sine buaidh mhòr a thoirt air ar sunnd iomlan. Chan e a-mhàin gu bheil sinn a’ fuireach nas fhaide a tha a’ buntainn ri bhith a’ fàs nas sine fallain, ach cuideachd ri bhith beò nas fheàrr. Tha e a’ toirt a-steach taobhan corporra, inntinn agus tòcail a chuireas ri beatha làn-thoilichte agus bheòthail mar a bhios sinn a’ fàs nas sine.

Tha fad-beatha a’ ciallachadh chan e a-mhàin a bhith beò fada, ach a bhith beò gu math cuideachd.

Tha Roinn Slàinte is Seirbheisean Daonna nan Stàitean Aonaichte a’ dèanamh a-mach gum bi barrachd air aon às gach còignear Ameireaganaich 65 bliadhna a dh'aois no nas sine ro 2040. Bidh feum aig barrachd air 56% de dhaoine 65 bliadhna a dh'aois air seòrsa de sheirbheisean fad-ùine.

Gu fortanach, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh ge bith dè an aois a tha thu gus dèanamh cinnteach gum fuirich thu fallain mar a thèid na bliadhnaichean seachad, arsa an Dr John Basis, eòlaiche-àraich aig Oilthigh Carolina a Tuath aig Chapel Hill.

Tha Battis, ollamh co-cheangailte aig Sgoil Leigheis Oilthigh Carolina a Tuath agus Sgoil Slàinte Poblach Cruinne Gillings, ag innse do CNN dè a bu chòir fios a bhith aig daoine mu bhith a’ fàs nas sine gu fallain.

Dh’fhaodadh cuid a bhith tinn. Bidh cuid eile fhathast làn lùth nan 90an. Tha euslaintich agam a tha fhathast glè fhallain agus gnìomhach - is dòcha nach eil iad cho gnìomhach ’s a bha iad 20 bliadhna air ais, ach tha iad fhathast a’ dèanamh nan rudan a tha iad airson a dhèanamh.

Feumaidh tu mothachadh a lorg ort fhèin, mothachadh air adhbhar. Feumaidh tu faighinn a-mach dè a tha gad dhèanamh toilichte, agus is dòcha gu bheil sin eadar-dhealaichte aig gach ìre de do bheatha.

Chan urrainn dhut na ginean agad atharrachadh, agus chan urrainn dhut an àm a dh’fhalbh atharrachadh. Ach faodaidh tu feuchainn ri d’ àm ri teachd atharrachadh le bhith a’ dèanamh cuid de na rudan as urrainn dhut atharrachadh. Ma tha sin a’ ciallachadh atharrachadh a dhèanamh air do dhaithead, dè cho tric ’s a bhios tu ag eacarsaich no a’ gabhail pàirt ann an gnìomhachdan coimhearsnachd, no stad a smocadh no òl – is iad sin rudan as urrainn dhut smachd a chumail orra. Agus tha innealan ann – leithid a bhith ag obair leis an sgioba cùram slàinte agad agus goireasan coimhearsnachd – a chuidicheas tu gus na h-amasan sin a choileanadh.

Tha pàirt dheth sin a’ ruighinn na h-ìre far a bheil thu ag ràdh, “Tha, tha mi deònach atharrachadh.” Feumaidh tu a bhith deònach atharrachadh gus an t-atharrachadh sin a thoirt gu buil.

C: Dè na h-atharrachaidhean a bu toil leat gum biodh daoine a’ dèanamh tràth nam beatha gus buaidh a thoirt air am pròiseas a bhith a’ fàs nas sine?

A: Is e sin ceist mhath, agus tè a gheibh mi fad na h-ùine—chan ann a-mhàin le mo dh’euslaintich agus an cuid chloinne, ach cuideachd le mo theaghlach is mo charaidean. Tha mòran nithean air a bhith air an sealltainn a-rithist is a-rithist gus a bhith a’ brosnachadh a bhith a’ fàs nas sine gu fallain, ach faodaidh tu a ghoil sìos gu beagan nithean.

Is e a’ chiad fhear beathachadh ceart, a thòisicheas ann an leanabachd agus a mhaireas tro leanabachd, òigeachd, agus eadhon seann aois. San dàrna àite, tha gnìomhachd chorporra cunbhalach agus eacarsaich deatamach. Agus an uairsin is e an treas prìomh roinn dàimhean sòisealta.

Bidh sinn tric a’ smaoineachadh orra seo mar nithean fa leth, ach gu dearbh feumaidh tu beachdachadh air na nithean seo còmhla agus ann an co-obrachadh. Dh’fhaodadh aon fhactar buaidh a thoirt air fear eile, ach tha suim nam pàirtean nas motha na an t-iomlan.

C: Dè tha thu a’ ciallachadh le beathachadh ceart?

Freagairt: Mar as trice bidh sinn a’ smaoineachadh air beathachadh fallain mar dhaithead cothromach, is e sin, daithead Meadhan-thìreach.

Bidh àrainneachdan ithe tric dùbhlanach, gu h-àraidh ann an comainn ghnìomhachaichte an Iar. Tha e duilich briseadh air falbh bhon ghnìomhachas bìdh luath. Ach tha còcaireachd aig an taigh - a bhith a’ còcaireachd mheasan is ghlasraich ùra dhut fhèin agus a’ smaoineachadh mu bhith gan ithe - gu math cudromach agus beathachail. Feuch ri fuireach air falbh bho bhiadhan giullaichte agus smaoinich air barrachd bhiadhan slàn.

Tha e dha-rìribh na smaoineachadh nas cunbhalaiche. Is e leigheas a th’ ann am biadh, agus tha mi a’ smaoineachadh gur e seo bun-bheachd a tha a’ sìor fhàs ga leantainn agus ga bhrosnachadh le solaraichean meidigeach agus neo-mheidigeach.

Chan eil an cleachdadh seo cuingealaichte ri aois. Tòisich òg, thoir a-steach e do sgoiltean agus gabh daoine fa leth agus clann an sàs cho tràth 's as urrainn gus am bi iad a' leasachadh sgilean agus cleachdaidhean seasmhach fad-beatha. Bidh seo na phàirt de bheatha làitheil seach na obair chruaidh.

C: Dè an seòrsa eacarsaich as cudromaiche?

C: Gabh cuairtean tric agus bi gnìomhach. Thathas dha-rìribh a’ moladh 150 mionaid de ghnìomhachd gach seachdain, air a roinn le 5 latha de ghnìomhachd meadhanach dian. A bharrachd air an seo, bu chòir dhut beachdachadh chan ann a-mhàin air gnìomhachd aerobic ach cuideachd air gnìomhachd strì. Bidh cumail suas mais fèithe agus neart fèithe a’ fàs eadhon nas cudromaiche mar a bhios tu ag aois oir tha fios againn, mar a bhios tu ag aois, gun caill thu a’ chomas na comasan sin a chumail suas.

C: Carson a tha ceanglaichean sòisealta cho cudromach?

A: Gu tric bidh cudromachd cheanglaichean sòisealta ann am pròiseas a bhith a’ fàs nas sine air a dhearmad, air a rannsachadh gu leòr, agus air a mheas fo ìre. Is e aon de na dùbhlain a tha romhainn san dùthaich againn gu bheil mòran againn sgapte. Tha seo nas ainneimhe ann an dùthchannan eile, far nach eil luchd-còmhnaidh sgapte no far a bheil buill teaghlaich a’ fuireach ri taobh no san aon nàbachd.

Tha e cumanta do dh’euslaintich a choinnicheas mi clann a bhith aca a tha a’ fuireach air taobhan mu choinneamh na dùthcha, no aig a bheil caraidean a tha a’ fuireach air taobhan mu choinneamh na dùthcha.

Bidh lìonraidhean sòisealta gu mòr a’ cuideachadh le bhith a’ faighinn còmhraidhean brosnachail. Bheir e faireachdainn de fhèin, toileachas, adhbhar do dhaoine, agus a’ chomas sgeulachdan agus coimhearsnachd a cho-roinn. Tha e spòrsail. Bidh e a’ cuideachadh slàinte inntinn dhaoine. Tha fios againn gu bheil trom-inntinn na chunnart do dh’inbhich nas sine agus gum faod e a bhith gu math dùbhlanach.

C: Dè mu dheidhinn nan daoine nas sine a tha a’ leughadh seo? A bheil na molaidhean seo fhathast buntainneach?

A: Faodaidh aois fhallain tachairt aig ìre sam bith de bheatha. Chan eil e a’ tachairt dìreach ann an òigeachd no meadhan-aois, agus chan eil e a’ tachairt dìreach ann an aois cluaineis. Faodaidh e tachairt fhathast anns na 80an agus na 90an aig neach.

Faodaidh mìneachadh a bhith air a bhith a’ fàs nas sine gu fallain a bhith eadar-dhealaichte, agus is e an iuchair faighneachd dhut fhèin dè tha e a’ ciallachadh dhutsa? Dè tha cudromach dhut aig an ìre seo de do bheatha? Ciamar as urrainn dhuinn na tha cudromach dhutsa a choileanadh agus an uairsin planaichean agus ro-innleachdan a leasachadh gus ar n-euslaintich a chuideachadh gus na h-amasan sin a choileanadh? Sin an iuchair, cha bu chòir dha a bhith na dhòigh-obrach bho mhullach gu bonn. Tha e dha-rìribh a’ toirt a-steach a bhith a’ toirt a-steach an t-euslainteach, a’ faighinn a-mach gu domhainn dè tha cudromach dhaibh, agus gan cuideachadh, a’ toirt dhaibh ro-innleachdan gus an cuideachadh le bhith a’ coileanadh na tha cudromach dhaibh. Tha e a’ tighinn bhon taobh a-staigh.