Mar a bhios daoine a’ fàs nas mothachail air slàinte, tha barrachd is barrachd dhaoine a’ cur fòcas air slàinte an-aghaidh aois agus eanchainn. Tha an-aghaidh aois agus slàinte eanchainn nan dà chùis slàinte fìor chudromach oir tha aois a’ chuirp agus crìonadh san eanchainn aig cridhe mòran dhuilgheadasan slàinte. Gus casg a chuir air na duilgheadasan sin, feumaidh sinn coimhead airson stuthan aig a bheil feartan an-aghaidh aois agus feartan àrdachadh slàinte eanchainn.
Faodaidh na grìtheidean sin a thighinn bho bhiadh no cungaidh-leigheis, no air an toirt a-mach à lusan nàdarra. A bharrachd air an sin, tha cur-ris exogenous de stuthan nàdarra an-aghaidh aois cuideachd na dhòigh sìmplidh agus furasta an-aghaidh aois. San artaigil seo, bruidhnidh sinn ri cuid de stuthan cumanta.
(1). Progesterone
Is e todhar planntrais a th’ ann am Progesterone a chuidicheas le bhith a’ casg cruadhachadh shoithichean fala agus a’ leasachadh dìonachd daonna. Airson slàinte eanchainn, faodaidh progesterone cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuimhne agus dùmhlachd agus a’ lughdachadh cunnart crìonadh eanchainn. Gheibhear progesterone ann am biadhan leithid pònairean, measan agus glasraich.
(2). Spionag
Tha spinach na ghlasraich làn de ghrìtheidean an-aghaidh aois agus fallain eanchainn. Tha spinach beairteach ann an clorophyll, antioxidant cumhachdach. A bharrachd air an sin, tha vitamain A, vitimín C agus vitimín K ann an spinach cuideachd. Tha na vitamain sin glè chudromach airson slàinte na bodhaig, gu sònraichte airson slàinte na h-eanchainn.
(3). Urolithin A
Tha Urolithin A ann an diofar stuthan de chorp an duine. Ach chan e moileciuil nàdarrach a th’ ann an urolithin A ann am biadh agus tha e air a thoirt a-mach le cuid de bacteria gut a bhios a’ metaboliseadh searbhag ellagic agus ellagitannins. Tha ro-ruitheadairean urolithin A - searbhag ellagic agus ellagitannins - rim faighinn gu farsaing ann an grunn bhiadhan, leithid pomegranates, connlaich, sùbhan-craoibh agus cnòthan-cnòthan. An urrainn dha daoine gu leòr urinary Lithin A a thoirt gu buil, cuideachd air a chuingealachadh leis an iomadachd de mhicroban gut. Bidh aois a’ leantainn gu lùghdachadh ann an autophagy, a tha an uair sin a’ leantainn gu cruinneachadh de mitochondria millte, a’ gineadh cuideam oxidative, agus a’ brosnachadh sèid. Bidh Urolithin A a 'leasachadh slàinte mitochondrial le bhith a' meudachadh autophagy.
(4). Spermidine
Is e polyamine nàdarra a th ’ann an spermidine agus bidh an dùmhlachd intracellular a’ lughdachadh aig àm a bhith a ’fàs nas sine agus dh’ fhaodadh gu bheil ceangal eadar dùmhlachd spermidine nas ìsle agus crìonadh co-cheangailte ri aois. Am measg nam prìomh stòran bìdh de spermidine tha gràin slàn, ùbhlan, piorran, sprouts glasraich, buntàta, agus feadhainn eile. Am measg nam buaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig spermidine tha: a’ lughdachadh bruthadh-fala, ag àrdachadh dìonan antioxidant, a’ meudachadh bith-ruigsinneachd arginine, a’ lughdachadh sèid, a’ lughdachadh stiffness vascùrach, agus ag atharrachadh fàs cealla.
A bharrachd air na grìtheidean a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, tha mòran de ghrìtheidean antiaging agus slàinte eanchainn eile ann airson taghadh. Mar eisimpleir, faodaidh spermidine trihydrochloride cuideachadh le bhith ag adhartachadh coileanadh inntinneil an eanchainn agus casg a chuir air crìonadh eanchainn. Ma tha thu airson thu fhèin a chumail fallain, tha e cudromach aire a thoirt don daithead agad agus do dhòigh-beatha, agus tagh biadhan agus cungaidhean a tha beairteach ann an grìtheidean an-aghaidh aois agus fallain eanchainn.
Ùine puist: Giblean-21-2023
