Mar a bhios daoine a’ fàs nas mothachail air slàinte, tha barrachd is barrachd dhaoine a’ cur fòcas air casg a chur air a bhith a’ fàs nas sine agus slàinte na h-eanchainn. Tha casg a chur air a bhith a’ fàs nas sine agus slàinte na h-eanchainn nan dà chùis slàinte glè chudromach leis gur e fàs a’ chuirp agus crìonadh na h-eanchainn freumh mòran dhuilgheadasan slàinte. Gus casg a chuir air na duilgheadasan sin, feumaidh sinn coimhead airson stuthan aig a bheil feartan casg a chur air a bhith a’ fàs nas sine agus a’ meudachadh slàinte na h-eanchainn.
Faodar na grìtheidean seo a thoirt bho bhiadh no cungaidh-leigheis, no an toirt a-mach à lusan nàdarra. A bharrachd air an sin, tha cur-ris taobh a-muigh na buidhne de stuthan nàdarra an-aghaidh a bhith a’ fàs sean cuideachd na dhòigh shìmplidh is furasta an-aghaidh a bhith a’ fàs sean. San artaigil seo, còmhdaichidh sinn cuid de ghrìtheidean cumanta.
(1). Progesterone
'S e todhar planntrais a th' ann am progesterone a chuidicheas le casg a chur air cruadhachadh shoithichean fala agus dìonachd dhaoine a leasachadh. Airson slàinte na h-eanchainn, faodaidh progesterone cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuimhne agus dùmhlachd agus a’ lughdachadh cunnart crìonadh eanchainn. Gheibhear progesterone ann am biadhan leithid pònairean, measan agus glasraich.
(2). Spionag
'S e glasraich a th' ann an spionag a tha beairteach ann an tàthchuid an-aghaidh a bhith a' fàs sean agus a tha fallain don eanchainn. Tha spionag beairteach ann an clorophyll, antioxidant cumhachdach. A bharrachd air an sin, tha vitimín A, vitimín C agus vitimín K ann an spionag cuideachd. Tha na vitamain seo glè chudromach airson slàinte a' chuirp, gu sònraichte airson slàinte na h-eanchainn.
(3). Urolithin A
Tha Urolithin A ri lorg ann an diofar fhigheagan ann am bodhaig an duine. Ach chan e moileciuil nàdarrach ann am biadh a th’ ann an Urolithin A agus tha e air a thoirt gu buil le cuid de bacteria gut a bhios a’ metaboliseadh searbhag ellagic agus ellagitannins. Gheibhear ro-ruithearan urolithin A - searbhag ellagic agus ellagitannins - gu farsaing ann an diofar bhiadhan, leithid pomegranates, connlaich, sùbhan-craoibh agus cnòthan-cnòthan. Tha an comas aig daoine gu leòr Lithin A urinary a thoirt gu buil cuideachd air a chuingealachadh le iomadachd meanbh-fhàs-bheairtean gut. Bidh aois a’ leantainn gu lùghdachadh ann an autophagy, a tha an uair sin a’ leantainn gu cruinneachadh mitochondria millte, a’ gineadh cuideam oxidative, agus a’ brosnachadh sèid. Bidh Urolithin A a’ leasachadh slàinte mitochondrial le bhith ag àrdachadh autophagy.
(4). Spermidine
'S e polyamine nàdarrach a th' ann an spermidine agus tha an dùmhlachd intracellular aige a' lùghdachadh rè aois dhaoine agus is dòcha gu bheil ceangal eadar dùmhlachd spermidine nas ìsle agus crìonadh co-cheangailte ri aois. Am measg nam prìomh stòran bìdh de spermidine tha gràinean slàn, ubhlan, piorran, geugan glasraich, buntàta, agus feadhainn eile. Am measg nam buaidhean a dh'fhaodadh a bhith aig spermidine tha: bruthadh-fala a lughdachadh, dìonan antioxidant a neartachadh, bith-ruigsinneachd arginine a mheudachadh, sèid a lughdachadh, stiffness vascular a lughdachadh, agus fàs cealla a mhodachadh.
A bharrachd air na grìtheidean a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, tha mòran ghrìtheidean eile ann a tha an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine agus a tha fallain don eanchainn airson taghadh. Mar eisimpleir, faodaidh spermidine trihydrochloride cuideachadh le bhith a’ leasachadh coileanadh inntinneil na h-eanchainn agus casg a chuir air crìonadh na h-eanchainn. Ma tha thu airson do chumail fhèin fallain, tha e cudromach aire a thoirt don daithead agus don dòigh-beatha agad, agus biadhan agus cungaidhean a thaghadh a tha beairteach ann an grìtheidean a tha an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine agus a tha fallain don eanchainn.
Àm puist: 21 Giblean 2023
